Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Everson Rosa 0]

Olá Leandro,

Parabéns pelo seu Vlog!!!

Passei parte do meu dia dando uma reciclada nele!

Grande abrço,

Att,

Everson Rosa

[Everson Rosa 0]

Parabéns Leandro,

muto bem seu Vlog, passei boa parte do meu dia me atualizando nele!!!

Grande abraço,

Att,

Everson Rosa

[Thiagojp200 0]

Estou precisando de dicas para montar meu treino, se o que está abaixo tiver precisando de ajustes fico grato por ajudar.

Tempo de treino: 7 meses e parei 1 mês visto que estava com problema no ombro

Suplementação: Simples - Hiper+Albumina; Whey+Malto (Creatina tenho no estoque mais só vou usar proximo mês e tenho um BCAA ON novo)

Altura: 1,80

Peso: 69kg

Tempo de Treino: 1 hora no horario do almoço

Segue abaixo o trieno:

A - Peito / Ombro / Triceps

Supino Reto (barra) - 3 x 8-12

Supino Inclinado (barra) - 3 x 8-12

Crucifixo - 3 x 8-12

Elevação Lateral 3 x 8-12

Alevação Frontal (halteres) 3 x 8-12

Pulley - 3 x 8-12

Triceps Corda - 3 x 8-12

Triceps Testa (halteres) 3 x 8-12

B - Costas / Biceps / Ombro / Trap

Remada Aberta (maq.) - 3 x 8-12

Puxada Pegada Aberta - 3 x 8-12

Remada Pegada Fechada - 3 x 8-12

Rosca direta - 3 x 8-12

Rosca Martelo - 3 x 8-12

Remada Alta - 3 x 8-12

Encolhimento - 3 x 10-15

C - Perna/Abdom

Agachamento - 3 x 8-12

Leg Press - 3 x 8-12

extensora - 3 x 8-12

flexora - 3 x 8-12

Burrinho 3 x 12-15

Panturrilha em pé - 3 x 12-15

Abdominais - 3 x 15-20

OBS.: No treino C se não fosse fazer perna só iria fazer a parte de cardio e abdomen.

[IagoCoelho 4]

Boa!, acompanhando

[HigorM 1]

Fala Leandrãoo , ótimo vídeo cara gosteii muitooooooooooo sempree ajudandoo née caraa ^^ , em questão dessa proteina de Sojaa elaa é boa? É muito diferente da outra proteina como Whey ?

[IagoCoelho 4]

Cara... uma duvida que eu tenho... e que geral que é iniciante tem... é a seguinte:

Eu não sei quais suplementos combinar... seria legal um video sobre isso!

Eu to pra começar a tomar whey, creatina e zma... mas eu ja li muito pra chegar nisso...

Seria legal ter um video falando sobre quais são as melhores combinações e porque!

Com certeza seria o mais visto!

Vlw desde ja e desculpa se a ideia foi ruim >.< ainda sou ignorante quanto a essas coisas.

[PedroPiazzi 0]

Parcero...

Pra dieta de cutting coloco +/- quantos g de carb por kg???

[Paulo Camilo 0]

aê parceiro, gosto bastante do seus videos, e aqui vai uma sugestão... pq vc não faz um video falando sobre treinar 2 vezes ao dia, se é bom ou ruim, como pode ser feito, como fazer e tal...

abraço.

[LeandroTwin 2089]

não gosto muito de ab no começo da semana pq sempre que treino ele ele acaba detonado

Visto o fato de que meu abdomen já não é dos mais fortes (como comentei em um topico, ele falhava na barra fixa, apesar de não acontecer mais, aparentemente ganhei mais força nele, mas continua fraco) E tipo, quando eu treino ab no começo da semana, na execução de alguns exercicios nos outros dias, como o agachamento, eu acabo tendo problemas com ele, entende? Então, se eu deixar ele na sexta, ele acaba ficando com 2 dias de descanso e volta quase novo pra segunda no treino de costas

Treino de sexta é o mais leve pq eu gostaria de pegar um pouco mais pesado no peitoral, pelo fato de que, não dei o treinamento que podia ter dado para ele no ultimo bulking, por ter outros treinos juntos, chegava em alguns exercicios sem forças quase... isso acabou fazendo com que o crescimento dele não acompanhasse o resto

Sim, só faço panturrilha no leg press, pois na academia que treino não tem a maquina pra fazer sentado, e, se eu tentar fazer em pé, eu tenho que fazer na maquina de agachamento smith (se tentar com pesos livres eu caio, já tentei e deu merda, quebro o piso da academia AUHAUHAUH) e o peso acaba ficando muito grande, extremamente doloroso pra mim, pelo fato de eu conseguir fazer ali com 120kg cada lado

Quanto aos ovos crús... Só um ex-gordo sabe a fome que um cutting pesado da... creio que você entenda hehe

Abraço!

Nossa, estranho, mas não dúvido, tudo é possível né?

Sobre a panturrilha, então faz bastante séries e mete um drop-set no final. Faz umas 10 séries e boa!

Entendo mais do que perfeitamente hahahah, ex-obeso aqui também!

Abraço

ae leandrão

aumentei oq vc falo, na hora q tiver um tempo e puder da uma olhada por favor

abraço e obrigado pela ajuda

www.dietaetreino.com.br/fotos/MjQ0ODk=.jpg

MELHOR ?

ae eu posso diminuir a caloria.. tipo toda semana diminuir um tanto? e se puder, quanto mais ou menos eu diminuo ?

Obrigadao

Pra mim fechou Cassio, só seguir!

Durante 2-3 semanas não acho necessário diminuir, depois vai tirando 5% por semana. Eu sempre faço assim.

Abraço

Leandro, muto bom o vídeo...sério mesmo; à cada vídeo, você evolui mais.

Quanto a essa dica do Carvão Vegetal, manipulo 500 mg em caps, mesmo? Manda quanto tempo antes da refeição? Não tem nenhum colateral?

500mg (cada tomada), de 3 a 4 vezes ao dia. Ou seja, usa de de 8-8 horas ou 6-6 horas, não precisa necessariamente usar antes de refeição, ele tem um efeito como um todo.

O carvão vegetal pode causar descoloração das fezes e vômito, o que desaparece com a descontinuação de seu uso. Ocasionalmente pode ocorrer obstrução gastrintestinal.

Abraço e muito obrigado!!!

Parabéns Leandro,

muto bem seu Vlog, passei boa parte do meu dia me atualizando nele!!!

Grande abraço,

Att,

Everson Rosa

Obrigado meu amigo Everson! Que bom que serviu pra alguma coisa pra ti

Abraço

Estou precisando de dicas para montar meu treino, se o que está abaixo tiver precisando de ajustes fico grato por ajudar.

Tempo de treino: 7 meses e parei 1 mês visto que estava com problema no ombro

Suplementação: Simples - Hiper+Albumina; Whey+Malto (Creatina tenho no estoque mais só vou usar proximo mês e tenho um BCAA ON novo)

Altura: 1,80

Peso: 69kg

Tempo de Treino: 1 hora no horario do almoço

Segue abaixo o trieno:

A - Peito / Ombro / Triceps

Supino Reto (barra) - 3 x 8-12

Supino Inclinado (barra) - 3 x 8-12

Crucifixo - 3 x 8-12

Elevação Lateral 3 x 8-12

Alevação Frontal (halteres) 3 x 8-12

Pulley - 3 x 8-12

Triceps Corda - 3 x 8-12

Triceps Testa (halteres) 3 x 8-12

B - Costas / Biceps / Ombro / Trap

Remada Aberta (maq.) - 3 x 8-12

Puxada Pegada Aberta - 3 x 8-12

Remada Pegada Fechada - 3 x 8-12

Rosca direta - 3 x 8-12

Rosca Martelo - 3 x 8-12

Remada Alta - 3 x 8-12

Encolhimento - 3 x 10-15

C - Perna/Abdom

Agachamento - 3 x 8-12

Leg Press - 3 x 8-12

extensora - 3 x 8-12

flexora - 3 x 8-12

Burrinho 3 x 12-15

Panturrilha em pé - 3 x 12-15

Abdominais - 3 x 15-20

OBS.: No treino C se não fosse fazer perna só iria fazer a parte de cardio e abdomen.

No B eu faria o encolhimento antes da remada alta, só pra diminuir o stress do ombro.

De resto achei bom, ta padrãozão mesmo! E assim que é bom!

Abraço

Boa!, acompanhando

Valeu Iagão!

Abraço

Fala Leandrãoo , ótimo vídeo cara gosteii muitooooooooooo sempree ajudandoo née caraa ^^ , em questão dessa proteina de Sojaa elaa é boa? É muito diferente da outra proteina como Whey ?

Valeu Higão, sempre presente ai me motivar né?

O valor biologico é menor, mas usar ela na dieta é muito bom, eu recomendo!!

Abraço

Cara... uma duvida que eu tenho... e que geral que é iniciante tem... é a seguinte:

Eu não sei quais suplementos combinar... seria legal um video sobre isso!

Eu to pra começar a tomar whey, creatina e zma... mas eu ja li muito pra chegar nisso...

Seria legal ter um video falando sobre quais são as melhores combinações e porque!

Com certeza seria o mais visto!

Vlw desde ja e desculpa se a ideia foi ruim >.< ainda sou ignorante quanto a essas coisas.

Cara, valeu pela dica, vou anotar aqui. Bem bacana mesmo!!!

To ficando sem ideias já hehehe

Abraço

Parcero...

Pra dieta de cutting coloco +/- quantos g de carb por kg???

Eu uso 1g/kg, máximo 2g/kg. Inicialmente, depois vou diminuindo (5% por semana).

Abraço Pedrão

aê parceiro, gosto bastante do seus videos, e aqui vai uma sugestão... pq vc não faz um video falando sobre treinar 2 vezes ao dia, se é bom ou ruim, como pode ser feito, como fazer e tal...

abraço.

Valeu Paulinho! To ficando sem ideias, essa é bem bacana mesmo, vou anotar aqui. Obrigado

Abraço

Pessoal, procuro pessoas que manjem de inglês!

Seria pra pegar vídeos de motivação gringos e botar legenda. A legenda eu mesmo faço, só preciso de alguém pra traduzir o que eles falam.

Ai eu postaria o vídeo legendado no meu canal, e quem legendou teria direito a 5 segundos no começo e 5 segundos no final pra colocar o que quiser alí, seja créditos, propaganda de alguma coisa, algum site, contato, etc.

Quem tiver interesse, da um toque por mp

PS: Só lembrando que já tem gente que faz esse tipo de coisa (legendar vídeos), então teria que ser só os vídeos inéditos mesmo, vídeo que já foi legendado pra pt-br fica desnecessário, fica parecendo que ta querendo puxar o tapete do outro hehe

Abraço

[evertonlima 0]

Parabéns pelo último vídeo.

Fiz uma experiência curta de incluir ovos na dieta, principalmente de manhã, pareceu diminuir um pouco o apetite no restante do dia.

Pra mim que estou tentando perder um pouco de peso é uma maravilha, vou continuar com ovos na dieta que estou montando agora.

Seus videos tem me ajudado muito, obrigado cara! abraço!