Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2089]

ficou bem explicado leandro, só que não da pra ler nada na tabela ali xD

só faltou falar no fim uma coisa

"essa gordura resultado das proteínas não é um tipo magico de gordura que vai virar musculo depois."

Hahahaha nessa parte eu fui fail mesmo :/

Pretendo fazer um de como montar um treino, vou tentar corrigir isso

Po, será que alguem acredita nisso?? heheheh

Abraço

Leandro, o link da dieta..

http://www.hipertrof...-dieta-bulking/

Se puder dar um ajudinha..

Estou esperando pelo próximo vídeo, abraço!

Vou lá Berr

Valeu!!

Abraço

Eai Leandro, tranquilo? Queria tua opinião sobre o uso da creatina junto ao álcool. Sim, eu sei que são praticamente antagônicos, que o a creatina dá o álcool corta, porém queria saber até onde isso vai, se o uso do álcool vai cortar todo resultado que a creatina me daria, ou não, vai ter algum resultado porém menor, ou muito menor do que se não ingerir. Vi muitas pesquisas e tópicos sobre isso, porém como em todos os assuntos há os dois lados da moeda, ou duas opiniões diferentes, e eu queria uma opinião tua, até porque já fizesse até um vídeo sobre esse suplemento que pelo visto foi pesquisado bastante por ti. Abraço

Não rola, alcool é muito diurético. Se for beber, deixa creatina pra lá...

Eu falei disso no meu vídeo sobre a creatina... mas tambem não entrei em muitos detalhes, é basicamente o que eu acabei de falar aqui.

Abraço

Caraca Leandrooo , sem palavras bixo você é TENSO!

sempre ajudando , vídeo otimo me ajudo e vai ajudar muitos !

Esse tenho que mostrar pra minha mãe hahahahah

Valeu Higão!! Valeu mesmo

Abraço

Ae Leandrão, belo vídeo pra variar né hehe, fiz algumas alterações na minha dieta no desjejum e tirei o nescau de tudo ah ve ela ai

Já enjoei de peito de peru e ta dificil ter todo dia ^^ não dura nem 1 semana 1 bandejinha ai puis 1 ovo inteiro cozido e 2 claras , tá bom assim?tem que por mais? era melhor deixar o outro?Ajuda ae

Abraço

Pra mim fechou velhinho, ta bacana. Como ta os treinos? Pq a dieta ta bem calórica, ta fazendo alguma coisa fora treinar?

Abraço

Leandro, voce ainda segue a dieta LG ou WD?

Eu queria saber qual o under q voce recomenda para ser utilizado na WD atualmente(2 shakes de whey/caseina durante o dia e 5-10g de bcca pre treino...) ou voce possui uma nova opiniao sobre isto.

Valeu a ajuda brother!

Então brother, to sem treinar... mas to fazendo a WD agora sim, só que sem shake nenhum, só over mesmo.

Pra under 1-2 shakes, pode usar albumina caso fique muito caro manter a caseina. Eu gostava de fazer 10g de whey, 10g de caseina e 10g de albumina. Um ao acordar e outro 3-4 horas antes de treinar.

Pra pré-treino um pouco mais de bcaa, 10-20g.

Abraço

Leandro, atualizei o treino, se puder dar uma conferida lá denovo

http://www.hipertrof...o-treino-abcde/

Opa, vou passa lá!!

Abraço

[Matheus_ 309]

leandro, infelizmente acreditam sim

Inclusive tenho um amigo que parece um armario, é gigante, tem 2,10m, 48 de braço e 70 de perna e acha que whey vira uma gordura especial que vira musculo...

ps: o do treino vai ser bem complicadinho, pois existem milhoes de divisoes possiveis de treino xD

outra: to começando ec denovo, vo ver no que vai dar ^^

Editado Dezembro 12, 2011 às 12:25 por Matheus_

[LeandroSoares 0]

Pra mim fechou velhinho, ta bacana. Como ta os treinos? Pq a dieta ta bem calórica, ta fazendo alguma coisa fora treinar?

Abraço

vixe, Não faço mais nada , e nem deu o ovo inteiro ali hoje, não consigo de jeito nenhum comer a gema puis 3 claras em vez de 1 inteiro 3172kcal , acha muito?

Treino tá aquele ABCoffA...BCoffAB etc.. tento deixar bem puxado mas não entendo muito ainda

Abraço

[HigorM 1]

hehe isso aêe caraa , você tá me ajudando, e ajudando a muitos !

[PMarcos 38]

E aí, Leandro, tranquilo?

Foi mal o sumiço, tava um pouco afastado do fórum(me dei umas 2 semanas de férias dessa vida bodybuilder. rs) mas já voltei.

E me diz uma coisa, o que você considera como básico num treino?

Já teve uma discussão aqui no fórum sobre isso e hoje vi um tópico que alguém recomendou como básico 4 exercícios pra músculo grande e 3 pra pequenos, aí tava passando aqui e resolvi perguntar.

Abraço, vou ver seu último vídeo agora. haha

[Racktidan 0]

pow Leandro parabéns pelos vídeos cara.

Vi o video sobre a creatina e lá vc diz q ela pode ser tomada junto da maior refeição do dia.

Então no caso eu poderia toma-lá no almoço? não iria atrapalhar a absorção?

Desde já agradeço

Vlw

[retlav 1]

E ai leandro beleza cara...

Seguinte to parado a 2 meses voltando agora

entaum perdi massa muscular devido a fatores como naum seguir dieta esse tipo de coisa..

eu sei q minha fascia continua la aumentada como vc falou noo video

o q eu quero saber é posso fazer esse fst-7 para aumentar minha fascia mesmo ela continuando la

ou seria chuver no molhado tipo era melhor eu esperar recuperar a minha massa de antes pra depois

continuar tentando aumentar minha fascia??

bem espero q vc tenha entendido e posso me ajudarr

vlwww irmaooo abraçoo

[LeandroTwin 2089]

leandro, infelizmente acreditam sim

Inclusive tenho um amigo que parece um armario, é gigante, tem 2,10m, 48 de braço e 70 de perna e acha que whey vira uma gordura especial que vira musculo...

ps: o do treino vai ser bem complicadinho, pois existem milhoes de divisoes possiveis de treino xD

outra: to começando ec denovo, vo ver no que vai dar ^^

Hahahah, mas po, com 2,10m nao precisa nem treinar pra ser grande kkkkkkkkkkkkk

Eu queria ter uns 2,00m

Boa sorte com o EC mlk!!!

Abraço

vixe, Não faço mais nada , e nem deu o ovo inteiro ali hoje, não consigo de jeito nenhum comer a gema puis 3 claras em vez de 1 inteiro 3172kcal , acha muito?

Treino tá aquele ABCoffA...BCoffAB etc.. tento deixar bem puxado mas não entendo muito ainda

Abraço

3000kcal ta bacana cara, observa os ganhos, se tiver ganhando uns 1-2kgs por mês ta bacana, clean bulk

Pra deixar o treino intenso é fazer tudo perto da falha positiva/concentrica. Pra deixar mais intenso joga drop-set, rest'n'pause, repetições forçadas, etc. Eu gosto de jogar uma dessas 3 em cada grupo muscular.

Abraço

hehe isso aêe caraa , você tá me ajudando, e ajudando a muitos !

Fico feliz Higão!!!

Abraço

E aí, Leandro, tranquilo?

Foi mal o sumiço, tava um pouco afastado do fórum(me dei umas 2 semanas de férias dessa vida bodybuilder. rs) mas já voltei.

E me diz uma coisa, o que você considera como básico num treino?

Já teve uma discussão aqui no fórum sobre isso e hoje vi um tópico que alguém recomendou como básico 4 exercícios pra músculo grande e 3 pra pequenos, aí tava passando aqui e resolvi perguntar.

Abraço, vou ver seu último vídeo agora. haha

Ae Marcão!!

Depende cara, se for pra treinar 1x por semana o grupo muscular eu jogaria 16 séries pros grandes e 12 pros pequenos. Pra coxa umas 18-20 séries.

A quantidade de exercícicos fica com vc, se vc prefere fazer 5 exercicios pra peito com 3 séries cada ou 3 exercicios com 5 séries, tanto faz. O esquema é sempre fazer os exercícios que vc gosta e ve resultados.

Abraço

pow Leandro parabéns pelos vídeos cara.

Vi o video sobre a creatina e lá vc diz q ela pode ser tomada junto da maior refeição do dia.

Então no caso eu poderia toma-lá no almoço? não iria atrapalhar a absorção?

Desde já agradeço

Vlw

Valeu mano!!

Pode tomar no almoço sim, sem problemas!

Abraço

E ai leandro beleza cara...

Seguinte to parado a 2 meses voltando agora

entaum perdi massa muscular devido a fatores como naum seguir dieta esse tipo de coisa..

eu sei q minha fascia continua la aumentada como vc falou noo video

o q eu quero saber é posso fazer esse fst-7 para aumentar minha fascia mesmo ela continuando la

ou seria chuver no molhado tipo era melhor eu esperar recuperar a minha massa de antes pra depois

continuar tentando aumentar minha fascia??

bem espero q vc tenha entendido e posso me ajudarr

vlwww irmaooo abraçoo

Pode fazer sim, não é único objetivo do FST-7 aumentar a fascia. Ele é um treino bem intenso e volumoso, o que pode ser ótimo pra hipertrofia!!

Abraço

[Matheus_ 309]

leandro, ser alto não é tão bom quanto parece

Eu tenho 1,90 com 40,5 de braço e vejo gente menor em todos os sentidos que parece ser maior

Quanto ao ec:

obrigado velho ^^

[evertonlima 0]

Leandro,

Mais um vídeo sensacional, parabéns!

Sobre o vídeo que você fala de fascia muscular, pensei em uma coisa aqui, veja se faz sentido:

Você comentou que a fascia dá uma "segurada" no músculo dificultando o crescimento, então, TEORICAMENTE um treinamento de Biceps e Triceps no mesmo dia seria mais vantajoso pois forcaria mais a fascia.

Falei bobeira?