lek1 0 Postado Fevereiro 20, 2013 às 23:19 Postado Fevereiro 20, 2013 às 23:19 (editado) 1- leandrão comprei uma massa que cujo os carbos sao so maltodextrina e são papo de 132g e eu tomo essa dose 2 vezes por dia. como é "acucar" isso pode dar alguma coisa, tipo resistencia a insulina ou algo relacionado a insulina? 2- e tava vendo a massa 3200 anticaboli da probiotica todos q vejo falam mt bem dela q é a melhor nacional e tals, sendo q ela é bem carinha passa dos 100 reais, e aí vc acha q eu tomando essa ou uma baratinha com a msm qtd. de calorias irei ganhar a mesma coisa? 3- ou tambem tava querendo ao inves de comprar essa massa, comprar aveia em po pra bater com leite, pois 150g dela equivalea mais ou menos 500 calorias e sai muuuuuuito mais barato. me diz sua opiniao aee. abraços leandrão Editado Fevereiro 20, 2013 às 23:20 por lek1
DiegoZK 0 Postado Fevereiro 21, 2013 às 00:30 Postado Fevereiro 21, 2013 às 00:30 Pode ser também! O Fernando me mandou em pó como favor rs É bom ele sim, pode pegar. Leucina 5g antes de cada refeição. Não, isso não existe. Não atribuo nada a creatina, acredito que ela esteja ajudando em todo o processo, só isso. Sim, pode pegar. 1 capsula por refeição. Malto são cadeias de glicose ligadas por uma ligação glicosídica. A dextrose é a forma livre da glicose. Abraço queridão!!! ------------------------------------------------------------- 1 capsula de vitamina C por refeiçao?O.o Antes de dormir vo manda um shake assim : 4caps de zma(growth) ,1 cap de multi(growth)e 30 g de abulmina(naturovos)...tabom? Leandrao , digamos q eu queira fortaler o braço fraco(no meu caso o esuqerdo) e eu n quero fazer todos os exercícios com halteres...oq eu posso fazer? Vlw ^^
RABISKDO 122 Postado Fevereiro 21, 2013 às 01:14 Postado Fevereiro 21, 2013 às 01:14 Falai leandro,td bem cara? Po eu vim aqui apenas para esclarecer uma dúvida meio de frango mas que queria saber a sua opinião! A duvida é a seguinte quando eu vou pesquisar as os macros para colocar na minha dieta sempre tem um diferencial pro alimento crú e cozido,no caso vou usar como exemplo a batata doce roxa Crúa porção:200g Calorias:190kcal Proteínas:4g Carboidratos:44g Gorduras:0g Cozida Porção:200g Calorias:154kcal Proteínas:1,2g Carboidratos:36,8g Gorduras:0,2g Bem cara eu sempre peso o peso dos alimentos crú e e conto os macros deles como crú tb,li em algum lugar que os macros deles continuam ali o que acontecem é que eles perdem água e por isso mudam o peso quando grelhamos (no caso o frango) mas queria só confirmar essa idéia com vc. e queria saber tb se vc ja conhece/usa a tabela da corpo perfeito achei bem interessante até melhor que a tabela de do fernandows.(não notei nenhum macro errado,queria saber a opinião sua sobre tb) abçs
Smith C 1 Postado Fevereiro 21, 2013 às 01:16 Postado Fevereiro 21, 2013 às 01:16 (editado) Tem uma bolacha aqui de aveia , com nao sei quantos % de cereais , sem gordura trans , se acha que é um bom carbo ? 2 - é possivel voce perder alguns macros comendo algo e tomando agua junto ? ouvi falar que se come algo e manda agua junto o corpo nao absorve 100% 3- pra um treino pra ganho de velocidade e explosao na corrida treinar perna 1x por semana ta de boa ? Agradacer voce leandrao que sempre responde e sempre ajuda a galera ae voce faz um bem muito grande pro esporte , obrigado mesmo Editado Fevereiro 21, 2013 às 22:26 por Smith C
Maromba Maxima 0 Postado Fevereiro 21, 2013 às 05:58 Postado Fevereiro 21, 2013 às 05:58 Eaw Monstro... ^^ Só uma perguntinha rapida, se puder me responder agradeço d+ quantos gramas de sodio em media para uma pessoa que esta em bulking ? e quantos gramas em media pra uma pessoa em cutting ? Obrigado e parabéns pelos videos, eu me motivo em vc cada vez mais!!!
AnaCarol 118 Postado Fevereiro 21, 2013 às 13:26 Postado Fevereiro 21, 2013 às 13:26 Leandro, te mandei o e-mail
Marcio Pump 1 Postado Fevereiro 21, 2013 às 16:55 Postado Fevereiro 21, 2013 às 16:55 Tu acha eficiente fazer FST7 pra todos os músculos em um treino ABCDE? Ou seria melhor usa-lo somente no musculo q vc quer focar, e usar Rest-Pause nos outros músculos?
jspeed 1 Postado Fevereiro 21, 2013 às 17:50 Postado Fevereiro 21, 2013 às 17:50 Leandrão, acompanho aqui em off e seus videos já faz um tempo, resolvi criar vergonha na cara e fazer um perfil no fórum. Minhas dúvidas são as seguintes: Quais são os problemas em ciclar para ganho de massa com bf>20%? Venho num cutting de 97kgs pra 89,3 e descendo, qual seria um bf interessante pra começar um clean bulk?
FuturoMarombinha 1 Postado Fevereiro 21, 2013 às 19:35 Postado Fevereiro 21, 2013 às 19:35 3 Meses o mesmo treino, queria mudar... Oque acha q precisa mudar? Suplementos: Whey Protein -Optimum, Dextrose e Creatina Universal. (Pós-Treino)Dieta esta boa. (3500 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA, BATATA DOCE e etc.) 9 Meses de Academia Ajudem Por Favor... Dados: Altura:1,88 Peso: 85kg o Treino é 2xABC +Abdominais 2x na Semana. A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x8 Desenvolvimento militar com barra 3x10 Elevação Lateral 3x10 Tricipes Banco 3x8 Testa 3x8 B - Costa, Bíceps, Trapézio Levantamento Terra 3x8 Barra Fixa (Frente) 3x8 Remada Curvada 3x8 Rosca Direta com barra reta 3x8 Chin-up 3x8 Encolhimento 3x8 (Trapézio) Remada alta 3x8 Extensores de punho 3x12 C - Pernas Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 Stiff 3x8 Flexora 3x8 Panturilha Sentado 3x12 Panturrilha Maq. Leg45 3x12 Abdominais São: Abdominal tradicional 3x15 Elevação de Perna 3x15 Rotação (oblíquos) 3x15 Ponte (estabilizador).
Sotirius 1 Postado Fevereiro 21, 2013 às 22:02 Postado Fevereiro 21, 2013 às 22:02 (editado) Leandro , Rosca inversa e Rosca Martelo são bons exercicios para o braquiorradial?? ou tem melhores? Devo encaixa-los no treino de biceps ou de ante-braço? abraços Editado Fevereiro 21, 2013 às 22:03 por Sotirius
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