Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[lek1 0]

1- leandrão comprei uma massa que cujo os carbos sao so maltodextrina e são papo de 132g e eu tomo essa dose 2 vezes por dia. como é "acucar" isso pode dar alguma coisa, tipo resistencia a insulina ou algo relacionado a insulina?

2- e tava vendo a massa 3200 anticaboli da probiotica todos q vejo falam mt bem dela q é a melhor nacional e tals, sendo q ela é bem carinha passa dos 100 reais, e aí vc acha q eu tomando essa ou uma baratinha com a msm qtd. de calorias irei ganhar a mesma coisa?

3- ou tambem tava querendo ao inves de comprar essa massa, comprar aveia em po pra bater com leite, pois 150g dela equivalea mais ou menos 500 calorias e sai muuuuuuito mais barato. me diz sua opiniao aee.

abraços leandrão

Editado Fevereiro 20, 2013 às 23:20 por lek1

[DiegoZK 0]

Pode ser também!

O Fernando me mandou em pó como favor rs

É bom ele sim, pode pegar.

Leucina 5g antes de cada refeição.

Não, isso não existe.

Não atribuo nada a creatina, acredito que ela esteja ajudando em todo o processo, só isso.

Sim, pode pegar. 1 capsula por refeição.

Malto são cadeias de glicose ligadas por uma ligação glicosídica. A dextrose é a forma livre da glicose.

Abraço queridão!!!

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1 capsula de vitamina C por refeiçao?O.o

Antes de dormir vo manda um shake assim : 4caps de zma(growth) ,1 cap de multi(growth)e 30 g de abulmina(naturovos)...tabom?

Leandrao , digamos q eu queira fortaler o braço fraco(no meu caso o esuqerdo) e eu n quero fazer todos os exercícios com halteres...oq eu posso fazer?

Vlw ^^

[RABISKDO 122]

Falai leandro,td bem cara?

Po eu vim aqui apenas para esclarecer uma dúvida meio de frango mas que queria saber a sua opinião!

A duvida é a seguinte quando eu vou pesquisar as os macros para
colocar na minha dieta sempre tem um diferencial pro alimento crú e
cozido,no caso vou usar como exemplo a batata doce roxa

Crúa

porção:200g

Calorias:190kcal

Proteínas:4g

Carboidratos:44g

Gorduras:0g

Cozida

Porção:200g

Calorias:154kcal

Proteínas:1,2g

Carboidratos:36,8g

Gorduras:0,2g

Bem cara eu sempre peso o peso dos alimentos crú e e conto os macros
deles como crú tb,li em algum lugar que os macros deles continuam ali o
que acontecem é que eles perdem água e por isso mudam o peso quando
grelhamos (no caso o frango) mas queria só confirmar essa idéia com vc.

e queria saber tb se vc ja conhece/usa a tabela da corpo perfeito
achei bem interessante até melhor que a tabela de do fernandows.(não
notei nenhum macro errado,queria saber a opinião sua sobre tb)

abçs

[Smith C 1]

Tem uma bolacha aqui de aveia , com nao sei quantos % de cereais , sem gordura trans , se acha que é um bom carbo ?

2 - é possivel voce perder alguns macros comendo algo e tomando agua junto ? ouvi falar que se come algo e manda agua junto o corpo nao absorve 100%

3- pra um treino pra ganho de velocidade e explosao na corrida treinar perna 1x por semana ta de boa ?

Agradacer voce leandrao que sempre responde e sempre ajuda a galera ae voce faz um bem muito grande pro esporte , obrigado mesmo

Editado Fevereiro 21, 2013 às 22:26 por Smith C

[Maromba Maxima 0]

Eaw Monstro... ^^

Só uma perguntinha rapida, se puder me responder agradeço d+

quantos gramas de sodio em media para uma pessoa que esta em bulking ?

e quantos gramas em media pra uma pessoa em cutting ?

Obrigado e parabéns pelos videos, eu me motivo em vc cada vez mais!!!

[AnaCarol 118]

Leandro, te mandei o e-mail

[Marcio Pump 1]

Tu acha eficiente fazer FST7 pra todos os músculos em um treino ABCDE?

Ou seria melhor usa-lo somente no musculo q vc quer focar, e usar Rest-Pause nos outros músculos?

[jspeed 1]

Leandrão, acompanho aqui em off e seus videos já faz um tempo, resolvi criar vergonha na cara e fazer um perfil no fórum. Minhas dúvidas são as seguintes:

Quais são os problemas em ciclar para ganho de massa com bf>20%? Venho num cutting de 97kgs pra 89,3 e descendo, qual seria um bf interessante pra começar um clean bulk?

[FuturoMarombinha 1]

3 Meses o mesmo treino, queria mudar... Oque acha q precisa mudar?

Suplementos: Whey Protein -Optimum, Dextrose e Creatina Universal. (Pós-Treino)
Dieta esta boa. (3500 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA, BATATA DOCE e etc.)
9 Meses de Academia
Ajudem Por Favor...

Dados:
Altura:1,88
Peso: 85kg

o Treino é 2xABC +Abdominais 2x na Semana.

A - Peito, Ombro e Tríceps
Supino Reto 3x8
Supino Inclinado 3x8
Peck Deck 3x8
Desenvolvimento militar com barra 3x10
Elevação Lateral 3x10
Tricipes Banco 3x8
Testa 3x8

B - Costa, Bíceps, Trapézio

Levantamento Terra 3x8

Barra Fixa (Frente) 3x8
Remada Curvada 3x8
Rosca Direta com barra reta 3x8
Chin-up 3x8
Encolhimento 3x8 (Trapézio)
Remada alta 3x8
Extensores de punho 3x12


C - Pernas
Agachamento livre 3x8
Avanço 3x8
Stiff 3x8
Flexora 3x8
Panturilha Sentado 3x12
Panturrilha Maq. Leg45 3x12


Abdominais São:
Abdominal tradicional 3x15
Elevação de Perna 3x15
Rotação (oblíquos) 3x15
Ponte (estabilizador).

[Sotirius 1]

Leandro , Rosca inversa e Rosca Martelo são bons exercicios para o braquiorradial?? ou tem melhores?

Devo encaixa-los no treino de biceps ou de ante-braço?

abraços

Editado Fevereiro 21, 2013 às 22:03 por Sotirius