Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Adriano Furlanetti 0]

aee leandrão.. da uma avaliada no meu treino por favor?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113971-avaliem-meu-treino-a-b-2x/

e outra coisa, vc acha que eu deveria manter a leangains ou fazer uma dieta normal?
eu não consigo comer tanto em um periodo tao curto :s
quero hipertrofia com maior qualidade muscular possivel (definição, densidade).. não me importa muito com tamanho agora

vlw

[LeandroTwin 2091]

leandro , duas duvidas que me surgiram

1° a cadeira adutora (coxa interna) presta ?

2° to sentindo que to com pele sobrando no abdomem , nas coxas e proximo do biceps , um colageno ajuda ?

abraços .

1 - Claro!

2 - Não.

Abraço

1 - Então, mas não seria jogar dinheiro fora fazendo isso? porque ciclar com uma dieta hipocalorica vai ter um rendimento muito inferior do que se fosse uma dieta (bulk limpo por exemplo) ... dai no caso seria mais pra manter a massa né? porque ganhar, vai ser muito pouco, um novo tecido precisa de mais energia (faz tempo que vi isso num vídeo seu kkkkk, lembrei agora)

2 - Quais diuréticos naturais você recomenda? e artificiais ( os menos nocivos à saúde ) ?

3 - Leandro, durante um ciclo de dura + deca ou dura + stano, pra quem tem tendencia a desenvolver ginecomastia é interessante tomar o tamox durante o ciclo (falam que diminui os resultados) ou só na tpc, vlw abraços!

1 - Claro que não, vc só vai mudar o foco, não vai ganhar tanta massa como em off, lógico, mas vai reduzir gordura legal. E no vídeo é no caso de naturais, em ae's muda completamente, mesmo em deficit calórico se ganha músculo.

2 - Cafeína. Hidroclorotiazida.

3 - Não, arimidex.

Abraço

leanndro por favor

1 - quando euc aclulo a tmb eu calculo para o dia, certo? minha tmb sem atividade nenhuma é 2000kcals, ok?

então se eu quero ficar ciclando caloria eu posso jogar 1500, 1500 sábado e domingo? q eu não faço absolutamente NADA? digo, mas eu treino 5x por semana entao tenho medo do metabolismo acelerar para os dias com descanso também e estar jogando 1500 calorias e gastando sie lá, 2400 e perdendo massa adoidado

ou o fator de atividade aumenta para todos os dias, digo, o metabolismo acelera e todos os dias a gente tem que consumir um pouco a mais?

2 - nos dias q eu ficar hipocalorico eu posso jogar um EC que não vai me atrapalhar no dia q eu ficar hiper? a efedrina não vai atrapalhar o outro dia com relação a acelerar o metabolismo?

3 - não faço nada o dia todo e a tmb deu 2000, treino 1~2 musculos por dia no max, dá pra jogar umas 2700kcal pra clean bulk? tirei q a tmb sozinha 2000kcal, o treino gastando 300kcal e o resto pra crescer, tá bom?

1 - Em dias de treino se gasta mais calorias que dia sem treino, não importa.

2 - EC vai te queimar mais calorias, se for muito negativo, perde músculo. No outro dia ta normal, mv curta.

3 - Sim, mas não se prenda a número... principalmente quando vai crescer.

Abraço

Boa noite leandro, eu tenho dificuldade no desenvolvimento de bíceps-tríceps-ombros-trapezio-panturrilha entao estou usando o princípio do chad waterbury de aumentar a frequência e variar os estímulos ao logo da seman, então aumentei para 3x na semana, você acha bacana essa idéia?

Não gosto não brother, mas é válido a tentativa, sempre. A menos que esteja onfire.

Abraço

4x12 no rosca concentrada, ai no braço direito vc faz 4x12 e no esquerdo 5x12. Boa.

É coisa da sua cabeça sim, pode ter certeza.

Sim, bacana! Eu tomaria até mais.

Ai vai depender do resto da sua dieta, mas 30g de whey + 100g de aveia/malto e leite ta ótimo.

Show cara, então todos passamos bem rs rs

Abraço

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Vo tomar mais multi e zma sim , mas n agora , vo da um tempo ai eu vou aumentando....tipow 6/7 caps de multi e 5 de zma

Daria uma ajuda mesmo essa serie a mais?kkkk

Vc já teve uma diferença de um braço pro outro e tipow fez algo pra diminuir?

Po cara , eu penso em umonte de coisas pra te pergunta , mais quando chega aki eu esqueço shauhshaushuas

vlw ^^

Sim, mas é pouca coisa.

Sempre tive e ainda tenho e ninguem nota hahah...

kkkkkkkkkkkkkkkkk conforme for lembrando vai mandando, de repente eu sei responder né rs

Abraço

Eae leandro!

Cara, em 15 min de AE com cafeína pós treino o cara gasta o que? Umas 80 calorias?

E em 1 hora de AEJ com cafeína, quanto mais ou menos?

Faço ambos apenas caminhando em velocidade moderada.

Tenho 1,75, 77kg e 23 anos.

Abraço!

Depende de muitos fatores, não da pra dizer. Um cara condicionado vai gastar muito menos que um normal.. um cara gordo gasta mais, por que tem mais peso pra ''mover'', etc.

Abraço

Fala Leandro, seguinte brother, tive uma lesao nos ombros, eles sempre doiam principalmente no supino, fiquei um tempo parado e só recentemente pude consultar um medico e fazer exames. Na ultima consulta ele disse que era uma tendinite leve, passou um anti-inflamatório injetável e liberou pra voltar a treinar, mas disse que tinha que ser um treinamento leve pelo menos no começo e passou dois exercicios pra fortalecer a parte inferior dos ombros (redondo menor).

1-Que tipo de treinamento voce recomenda levando em consideraçao minha atual condiçao? ABC.. ABCDE.. etc. Quero dar foco nas pernas, ja que nao tenho nenhum problema nelas e posso treinar normalmente.

2-Elaborei uma dieta pra hipertrofia, joguei um excedente de 10%.. Devido ao treino leve, será desperdicio seguir dieta agora e só acumularei gordura ou vc recomenda sim seguir a dieta? Tenho 168cm, 66kg e 20 anos, a TMB calculada na tabela foi de 2685Kcals.

3-O que voce acha que preciso melhorar nessa dieta? http://img254.imageshack.us/img254/9594/semttulo1ev.jpg

4-Algum problema tomar glutamina e creatina no mesmo shake? Se puder opinar nos suplementos tb, eles estao na imagem da dieta.

Eu sei que é muita coisa, mas preciso esclarecer essas duvidas, fico feliz se puder ajudar. Abraço man, continue com esse otimo trabalho!

Por treinar mais leve, faça um treino mais frequente. ABC 2x. Coxa arrebenta ela 2 vezes por semana já que o desgaste nos outros músculos é menor sobra mais proteína.

Dieta não posso avaliar por aqui brother.

Não tem problema.

Valeu querido, muito obrigado pela confiança!!

Abraço

aee leandrão.. da uma avaliada no meu treino por favor?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113971-avaliem-meu-treino-a-b-2x/

e outra coisa, vc acha que eu deveria manter a leangains ou fazer uma dieta normal?

eu não consigo comer tanto em um periodo tao curto :s

quero hipertrofia com maior qualidade muscular possivel (definição, densidade).. não me importa muito com tamanho agora

vlw

Se não consegue comer, aumenta o over um pouquinho.

Abraço

[Mano caxa 0]

Coé leandro em bulk 2,0 gramas de Proteína por kg ja esta bom eo resto priorizo em carboidratos , ?
quando você esta em bulk quantas gramas você usa por cada kg de peso ?

[karcacero 1]

leandro, se eu disser que em minha dieta eu como 500g de frango por dia, essas 500g tem q ser contadas com o frango preparado ou cru?

carne/frango/peixe preparados perdem muitos macros? se sim, qual seria a forma mais adequada de preparo pra evitar essa perda?

abraço

[Lukkas 0]

1 - Claro que não, vc só vai mudar o foco, não vai ganhar tanta massa como em off, lógico, mas vai reduzir gordura legal. E no vídeo é no caso de naturais, em ae's muda completamente, mesmo em deficit calórico se ganha músculo.

2 - Cafeína. Hidroclorotiazida.

3 - Não, arimidex.

Abraço

1 - Chá verde funciona também?

2 - A quanto tempo você toma os produtos da growth? (existe algum motivo para você confiar na marca ou é na sorte que vc compra mesmo) ?

3 - Você possui algum tipo de patriocínio?

4 - Cara, desculpa algumas perguntas, é pq qnd o orçamento é limitado, tem que pesquisar mt para comprar o produto certo.

Editado Fevereiro 11, 2013 às 21:23 por Lukkas

[jeromelcamisa10 0]

Leandro, blz ?

Pra incluir clara de ovos na dieta pra hipertrofia, tem q ser necessariamente a clara de ovo crua ?

Ou se eu for frita ou cozida, perde-se alguma propriedades ?

[DiegoZK 0]

Sim, mas é pouca coisa.

Sempre tive e ainda tenho e ninguem nota hahah...

kkkkkkkkkkkkkkkkk conforme for lembrando vai mandando, de repente eu sei responder né rs

Abraço

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Tendi kkkkkk

Cara , quando eu aumentar para 10 g de bcaa , no final de semana eu devo tomar a mesma quantidade ou posso diminuir um poko?(seria melhor R$)

Cara , vale a pena comprar um abulmina para tomar antes de dormir?Se a resposta for sim , quantas g tem q tomar?

Curiosidade , quanto vc tem em cada braço e quantos anos vc treina?

Vlw

[LeandroTwin 2091]

Coé leandro em bulk 2,0 gramas de Proteína por kg ja esta bom eo resto priorizo em carboidratos , ?

quando você esta em bulk quantas gramas você usa por cada kg de peso ?

Gosto de usar 2,5g/kg pra cima.

Abraço

leandro, se eu disser que em minha dieta eu como 500g de frango por dia, essas 500g tem q ser contadas com o frango preparado ou cru?

carne/frango/peixe preparados perdem muitos macros? se sim, qual seria a forma mais adequada de preparo pra evitar essa perda?

abraço

Depende da tabela que vc usa como base. Eu prefiro pesar cru.

Não perde.

Abraço

1 - Chá verde funciona também?

2 - A quanto tempo você toma os produtos da growth? (existe algum motivo para você confiar na marca ou é na sorte que vc compra mesmo) ?

3 - Você possui algum tipo de patriocínio?

4 - Cara, desculpa algumas perguntas, é pq qnd o orçamento é limitado, tem que pesquisar mt para comprar o produto certo.

1 - Sim.

2 - Uso desde que a marca foi lançada, tem uns anos. Cara, o Fernando é meu amigo pessoal, conheço ele e sei que jamais enganaria ninguem. Tanto é que alguns já mandaram pra exame.

3 - Infelizmente não..

4 - Com certeza!

Abraço

Leandro, blz ?

Pra incluir clara de ovos na dieta pra hipertrofia, tem q ser necessariamente a clara de ovo crua ?

Ou se eu for frita ou cozida, perde-se alguma propriedades ?

Pode sim, tanto faz.

Abraço

Sim, mas é pouca coisa.

Sempre tive e ainda tenho e ninguem nota hahah...

kkkkkkkkkkkkkkkkk conforme for lembrando vai mandando, de repente eu sei responder né rs

Abraço

-----------------------------------

Tendi kkkkkk

Cara , quando eu aumentar para 10 g de bcaa , no final de semana eu devo tomar a mesma quantidade ou posso diminuir um poko?(seria melhor R$)

Cara , vale a pena comprar um abulmina para tomar antes de dormir?Se a resposta for sim , quantas g tem q tomar?

Curiosidade , quanto vc tem em cada braço e quantos anos vc treina?

Vlw

Toma só dias de treino.

Sim, depende do resto da dieta... no geral, umas 30-60g ta de bom tamanho.

Treino tem 4 anos e meio.. a última vez que medi tinha 43cm de um lado e 42 de outro.. isso tem uns 2 meses.. mas acredito que esteja igual rs

Abraço

[karcacero 1]

Por que as pessoas condenam tanto a gordura do óleo (frituras)?

porção de 13 ml

carbo 0g

proteina 0g

gorduras totais 12g, das quais:

saturadas 2g

mono 2,9g

poli 7,1g

vitamina E 1,7mg

EDIT: sódio e colesterol 0g

nao parece ser ruim...

Editado Fevereiro 11, 2013 às 22:07 por karcacero

[Lukkas 0]

1 - Então, mas não seria jogar dinheiro fora fazendo isso? porque ciclar com uma dieta hipocalorica vai ter um rendimento muito inferior do que se fosse uma dieta (bulk limpo por exemplo) ... dai no caso seria mais pra manter a massa né? porque ganhar, vai ser muito pouco, um novo tecido precisa de mais energia (faz tempo que vi isso num vídeo seu kkkkk, lembrei agora)

2 - Quais diuréticos naturais você recomenda? e artificiais ( os menos nocivos à saúde ) ?

3 - Leandro, durante um ciclo de dura + deca ou dura + stano, pra quem tem tendencia a desenvolver ginecomastia é interessante tomar o tamox durante o ciclo (falam que diminui os resultados) ou só na tpc, vlw abraços!

1 - Claro que não, vc só vai mudar o foco, não vai ganhar tanta massa como em off, lógico, mas vai reduzir gordura legal. E no vídeo é no caso de naturais, em ae's muda completamente, mesmo em deficit calórico se ganha músculo.

2 - Cafeína. Hidroclorotiazida.

3 - Não, arimidex.

Abraço

3 - Anastrazol é melhor para combater a ginecomastia durante o ciclo?