Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Lukkas 0]

3 - Custo x beneficio não.

5 - Show, pode pegar. Mas toma pelo menos 5 por dia.

6 - Ah cara, eu nem conto pra não ficar com raiva.. mas da uns 500 fácil. Depende de bulk ou cutting

Abraço

No meu caso por exemplo, 85kg, se eu manda 3g/kg , da 255 g de proteina...

Meio kilo de frango por dia = 100g de proteina - > R$ 150,00 no mês

2 scoop de whey da growth e 1 scoop de albumina ao dormir por exemplo = 90g de proteina - > +/- R$ 200,00 no mês

1 litro de leite desnatado por dia = 40g de proteina - > R$ 70,00 no mês

5 ovos inteiros por dia = 30 g de proteina - > R$ 42,00 no mês

total = 260g de proteina e R$ 462,00

Isso sem conta academia, carboidrato... tenso, é dificil cara, atualmente eu

mando meio kilo de frango por dia que dá R$ 150,00 por mês...

Se eu fosse come 1 kg de frango por dia ia da 300 reais no mes com 200g de

proteina, + 1 litro de leite por dia ai pra bate 240 ia da 370, soh q

come 1kg de frango por dia n é nada fácil...

E afinal de contas, 100g de peito de frango tem 30g ou 20g? cada lugar eu vejo um

valor... eu acho que pra cada 100g de peito de frango 20g de proteina é

pouco, mas sei la, o que você acha?

Leandro, você estuda e trabalha? Porque para quem estuda e trabalha, se treinar de manha, vai trabalhar e fica cansado e não tem um bom rendimento nos estudos... o certo seria a noite mesmo? você treina que horas?

Valeu, Abraço!

[Rapha20 0]

Fala man, beleza?

Você acha interessante incluir na dieta cutting L-leucina?

1) Quantos gramas por dia eu mando?

2) quais os melhores horários para tomar?

Vlw ^^

[Golimar 0]

Fala Leandrão beleza??? E ae como estão as vendas???

Me tira uma dúvida, ouvi de um Personal renomado que a Ginastica Localizada SUBISTITUI a Musculação, isso mesmo ele dise subistitui.

Gostaria de saber baseado em que?

Segue relato.

http://cbn.globoradio.globo.com/comentaristas/marcio-atalla/2013/01/30/GINASTICA-LOCALIZADA-SUBSTITUI-A-MUSCULACAO.htm

Abraços.

ps: Sou Formado em E.F, e sinceramente não me lembro disso.

[amendobobo 1]

cara, hoje ta fechando um mês que comecei a tomar creatina, e não senti NADA de efeito na academia, nem um tiquinho a mais de força, to totalmente normal.. oq tem de errado ? pode ser a marca? to tomando growth

[LeandroTwin 2091]

cara, hoje ta fechando um mês que comecei a tomar creatina, e não senti NADA de efeito na academia, nem um tiquinho a mais de força, to totalmente normal.. oq tem de errado ? pode ser a marca? to tomando growth

Talvez vc seja igual eu rs

Também não sinto nada com creatina, nunca senti.. e já tomei de diversas marcas.

Abraço

Fala Leandrão beleza??? E ae como estão as vendas???

Me tira uma dúvida, ouvi de um Personal renomado que a Ginastica Localizada SUBISTITUI a Musculação, isso mesmo ele dise subistitui.

Gostaria de saber baseado em que?

Segue relato.

http://cbn.globoradio.globo.com/comentaristas/marcio-atalla/2013/01/30/GINASTICA-LOCALIZADA-SUBSTITUI-A-MUSCULACAO.htm

Abraços.

ps: Sou Formado em E.F, e sinceramente não me lembro disso.

Opa!! Ta indo bem.. verãozão né hehehe

Nada substitui musculação, ponto final.

Abraço

Fala man, beleza?

Você acha interessante incluir na dieta cutting L-leucina?

1) Quantos gramas por dia eu mando?

2) quais os melhores horários para tomar?

Vlw ^^

Acho legal sim!

Tenta mandar uns 20-30g por dia. 5g 15 minutos antes de cada refeição.

Abraço

No meu caso por exemplo, 85kg, se eu manda 3g/kg , da 255 g de proteina...

Meio kilo de frango por dia = 100g de proteina - > R$ 150,00 no mês

2 scoop de whey da growth e 1 scoop de albumina ao dormir por exemplo = 90g de proteina - > +/- R$ 200,00 no mês

1 litro de leite desnatado por dia = 40g de proteina - > R$ 70,00 no mês

5 ovos inteiros por dia = 30 g de proteina - > R$ 42,00 no mês

total = 260g de proteina e R$ 462,00

Isso sem conta academia, carboidrato... tenso, é dificil cara, atualmente eu

mando meio kilo de frango por dia que dá R$ 150,00 por mês...

Se eu fosse come 1 kg de frango por dia ia da 300 reais no mes com 200g de

proteina, + 1 litro de leite por dia ai pra bate 240 ia da 370, soh q

come 1kg de frango por dia n é nada fácil...

E afinal de contas, 100g de peito de frango tem 30g ou 20g? cada lugar eu vejo um

valor... eu acho que pra cada 100g de peito de frango 20g de proteina é

pouco, mas sei la, o que você acha?

Leandro, você estuda e trabalha? Porque para quem estuda e trabalha, se treinar de manha, vai trabalhar e fica cansado e não tem um bom rendimento nos estudos... o certo seria a noite mesmo? você treina que horas?

Valeu, Abraço!

Carboidrato eu não compro, pego tudo de casa hahaha (geralmente).

100g de peito de frango cru = 20g de proteína.

Estudo e trabalho sim. Pra mim o trieno não me deixa cansado, fico cansado por pouco tempo, depois já fico ''novo'' de novo, tanto é que vários dias já treinei 2x sem problema nenhum.

Eu trabalho de manhã até o final da tarde, meu horário de almoço eu uso pra treinar. E estudo a noite..

Abraço

eae cara, beleza? tu acha que o Estresse ( liberação de Cortisol ) aumenta o peso ou a taxa de gordura no abdomen ( ou no corpo em geral ) de uma forma direta ou indireta ?

ah, creio eu que estou com overtrainnig. Estou com 4 sintomas comuns dele, e queria lhe perguntar mais uma coisa, e responda se souber kkk .... quais as consequências a longo prazo disso ? Físicas, mentais etc... pode haver alguma coisa grave? ( tendo em vista que eu estou em um estado elevado, já que estou com uma Ansiedade cabulosa)

Indireta sim.

Overtraining depende de qual é. Se é muscular, lesões. Se é mental, vai ficar podre o dia inteiro, sem fome (não se alimentando bem fode com tudo), sem vontade de treinar, queda hormonal (o que leva a perder massa magra e ganhar massa gordura), etc.

Abraço

boa noite

pode dar uma força por favor??

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113765-erro-na-dieta/

abraços

[Bolo Yeung 0]

1) Parceiro , Voce disse que tinha muito carbo na minha dieta, pois nao entendi procurei colocar carbo so de Manha ...

Aqui está ela .. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113719-dieta-cutting-perda-de-gordura-e-manter-massa-magra/#entry1472164

OBS : Voce pode me dar uma ideia de uma alimentaçao para colocar no pós treino de aerobico de noite, ultima refeiçao.. vlw

2) Qual a melhor maneira de Perder bastante agua do corpo , ficar digamos ' mais seco " sem retençao igual o Belfort na ultima luta dele..

3 ) dizem que ficar sentado atrapalha na definiçao do abdomem , que nunca vai ficar forte , isso é mito ou é verdade..

4 ) Sua acessoria custa 100 reais ( Dieta , treino e ciclo ) ou so dieta e treino brother ..

5) Em uma dieta de perda de gordura e manter massa magra, os Bcaa seriam importante ou é disperdicio de grana ..

6) O leite desnatado atrapalha na ( Perda de gordura e manter massa magra ) Pois contem quantidade de carboidrato ou nao ... está complicado achar alimentos com pouco carbo , so esstou comendo clara de ovo e frango kkk

7) Voce segue rigorosamente sua dieta de seg a seg mano , até se alguma mina convida voce pra sair ir em pizzaria e tals, voce ja avisa que está de dieta e tals , como é a sua vida nesse aspecto kkk

8) eu sei que eu sou chato mano , mas é a vida kkkk

Abraços

Editado Fevereiro 6, 2013 às 20:53 por Bolo Yeung

[@julio 4]

leandro , estruturei o ciclo assim :

15 dias on - 15 dias off - 15 dias on

1-1-1/2-2-2/3-3-3/4-4-4/5-5-5 depois os 15 dias em off , e volta mais 15 dias com as mesmas dosagens

leandro , me desculpa o site que to postando , é que foi a unica foto do clembuterol que to pensando em ciclar que achei , segue o link http://comprar-vender.mfrural.com.br/detalhe/clenbuterol-gel-lavizoo-500ml-76996.aspx é esse ?

precisa fazer tpc ?

[pedrotosi 0]

leandro, mandei um email pra vc no [email protected]

pode ser que tenha ido pra caixa de spam.

[email protected] o meu email.

abraço!!

[Lukkas 0]

2 - Frutas? É carboidrato mano, não vira. Quer secar (ainda mais) faz dieta só de proteína e gordura.

3 - Muito carbo..

Abraço

Eu vi isso em uma postagem sua, então quer dizer que a gordura não influencia muito na formação de gordura? isso seria mais o carboidrato?

Tem como dar uma olhada na minha dieta? - > http://imageshack.us/f/27/83796223.jpg/

Valeu, Abraço!

Editado Fevereiro 6, 2013 às 22:03 por Lukkas

[LeandroTwin 2091]

1) Parceiro , Voce disse que tinha muito carbo na minha dieta, pois nao entendi procurei colocar carbo so de Manha ...

Aqui está ela .. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113719-dieta-cutting-perda-de-gordura-e-manter-massa-magra/#entry1472164

OBS : Voce pode me dar uma ideia de uma alimentaçao para colocar no pós treino de aerobico de noite, ultima refeiçao.. vlw

2) Qual a melhor maneira de Perder bastante agua do corpo , ficar digamos ' mais seco " sem retençao igual o Belfort na ultima luta dele..

3 ) dizem que ficar sentado atrapalha na definiçao do abdomem , que nunca vai ficar forte , isso é mito ou é verdade..

4 ) Sua acessoria custa 100 reais ( Dieta , treino e ciclo ) ou so dieta e treino brother ..

5) Em uma dieta de perda de gordura e manter massa magra, os Bcaa seriam importante ou é disperdicio de grana ..

6) O leite desnatado atrapalha na ( Perda de gordura e manter massa magra ) Pois contem quantidade de carboidrato ou nao ... está complicado achar alimentos com pouco carbo , so esstou comendo clara de ovo e frango kkk

7) Eu sei que eu sou chato mano , mas é a vida kkkkk

Abraços

1 - Quantos grama/kg de carbo ela ta agora?

2 -

3 - Oi?? rs

4 - Tudo, dieta, treino e ciclo!

5 - Eu gosto MUITO!

6 - Pode colocar sim.. só que ai vc desconta de outro lado de carboidrato.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Magina mano!

Abraço

leandro , estruturei o ciclo assim :

15 dias on - 15 dias off - 15 dias on

1-1-1/2-2-2/3-3-3/4-4-4/5-5-5 depois os 15 dias em off , e volta mais 15 dias com as mesmas dosagens

leandro , me desculpa o site que to postando , é que foi a unica foto do clembuterol que to pensando em ciclar que achei , segue o link http://comprar-vender.mfrural.com.br/detalhe/clenbuterol-gel-lavizoo-500ml-76996.aspx é esse ?

precisa fazer tpc ?

É esse mesmo querido!!

Abraço

leandro, mandei um email pra vc no [email protected]

pode ser que tenha ido pra caixa de spam.

[email protected] o meu email.

abraço!!

Opa, vou ver lá meu amigo!!!

Abraço

Eu vi isso em uma postagem sua, então quer dizer que a gordura não influencia muito na formação de gordura? isso seria mais o carboidrato?

Na verdade qualquer excedente calórico ajuda no acumulo de gordura!

Abraço