Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Mark_09 1]

Leandro, sou ectomorfo tenho 1.84 e peso 62kg, vc acha q compesa mais fazer um bulk limpo ou sujo mesmo!

valleeeu

[Lukkas 0]

É nada hehe minha fome mata isso fáci fácil!!

Eu costumo comer 1kg frango ou peixe e 12 ovos. Como disse, ao acordar eu sempre mando alguma proteína em pó, no caso 1-2 doses de milk protein.

Mando da Growth mesmo, da uns 7-8kgs por mês mais ou menos..

Não peso nada. Tudo a olho..

Abraço

1 ) É esta exatamente a minha dúvida... se vc come 1 kg de frango da 1600 kcal + /- / + 12 ovos que da uns 800 kcal ja deu ai 2400 kcal ... como que faz pa definir comendo isso? desculpa ae mas eu so mt novato com dietas... 1 kg de frango fornece ai uns 300 g de proteina, isso eh bom, porem tem 40g de gordura ... ou seja eu poderia come 1 kg de frango por dia e come ai no max 500 kcal de carbo no dia... isso q eu so endomorfo (85kg) é dificil eu diminuir meu bf..., tenso eu perde gordura comendo 1 kg de frango por dia huahuahu... 2 ) e essa growth eh confiavel? eu vi mts relatos aqui falando bem do Fernando ( não conheço ) ... eu dei uma pesquisada aqui, sai uns 70 reais com fret e parece ser muito boa... da para comparar com a whey gold?

3 ) e desculpa a pergunta mas vc tira do bolso as 7 kg de whey ou vc é patrocinado?

Editado Fevereiro 2, 2013 às 02:52 por Lukkas

[HigorM 1]

Fala Aê Leandrão, não sei se você lembra quando te falei que ia começar meu primeiro ciclo em janeiro e talz, que tinha conseguindo as receitas com o meu nutrólogo, enfim, o ciclo tá assim

1-7 500mg de dura schering/semana, como só totalizou 14 por receitas vai ser 1-7 msm, aplicações todas terças e sextas, hoje foi minha 8 aplicação, Quarta semana, sinceramente até hj não percebi mudanças no shape, a dieta tá nice, um clean bulk filé, e até agra só subi 2kg.

1) é assim mesmo?

2) A partir de qual semana vou perceber essas mudanças visiveis no shape?

Abração !

Editado Fevereiro 2, 2013 às 05:43 por HigorM

[Ex-k 1]

Leandão tentei faazeeeee uma montagem bem paia aki kkkk, vc axa, olhando eu ai, vc Leandro, axa que tem como eu chega nesse ponto aew? Só que sem anabolizantes, no seu ponto de vista com experiência posso buscar isso ou seria ilusão?

http://img507.imageshack.us/img507/7083/pastasemttulo.jpg

[DiegoZK 0]

É bom sim, eu mandaria pelo menos 8 capsulas.

ZMA eu mandaria 6 antes de dormir.

Não, é fraco.

UHAUHAUHUAUHAUH kkkkkkkkk

Abraço

--------------------------------------------------------

eu acho q vou começar com um poko menos....mais qual seria o melhor horário pra tomar o multivitaminico?

Vlw ^^

[amendobobo 1]

cara, tive uma ideia pros vídeos
que tal fala sobre frequência de treino pra cada músculo, pra iniciantes e intermediários ? ( deixamos como avançados somente os bb's)
também dava pra ressaltar se sobrasse tempo, os músculos que tem fíbras brancas e vermelhas, e como fazer o treino em cada ocasião
o que acha ?

[Bolo Yeung 0]

Boa Parceiro , tem que torcer pro são paulo mano hehehehe

Mano desculpa a ignorancia , mas qual a importancia do carbo no pós treino de Cardio , levando em conta que eu so utilizava proteinas , Voce acha que tem alguma importancia o carbo no pós .. visando uma dieta de perda de gordura ( baixar o bf) e manter massa magra..

no meu humilde pensamento , eu coloco assim Carbo = Energia so vou precisar de energia antes de treinar entao procuro comer carbo so antes do treino carbo complexo rs

caso eu tenha que vir a começar a usar no pos , pode ser meia xicara de aveia em flocos pura, e whey e agua eu tenho um malto aqui que nao estou usando , seria o caso de começar a usar ..

Brother provavelmente eu vá servir o Exército agora em Março , infelizmente vai atrapalhar meus planos da maromba , nao sei qual a alimentaçao deles lá mas deve ser bem comum arroz feijao salada , pao suco agua ...

depois do primeiro mes ai ja pode levar comida eu acho, vou tentar manter a dieta mesmo no exercito , mas caso venha a ter que usar das de la , o que voce acha , melhor comer mesmo o que tem caso de fome, ou evitar comer ...

Vou ver se compro um termogenico pra dar uma aliviado , o que voce faria no meu caso mano ...

Sobre esse topico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28100-abdome-forte/

O Que seria exatamente sintetico mano .. rs

Obrigado , Abraços

Editado Fevereiro 2, 2013 às 23:55 por Bolo Yeung

[korzak 22]

Muito bom Leandro, já havia visto alguns de seus vídeos, você é bem objetivo parabéns e por favor continue a ajudar-nos.

[pedrotosi 0]

leandrãao, vi esse produto e curti muuito!! http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html

tava pensando em subistituir pelo meu bcaa atual (só tem leucina, isoleucina e valina). tomaria 4 caps ao dia 2 antes e 2 depois do treino.

compensa mto mais do que o bcaa que to tomando...vem mto mais aminoacidos e vitaminas, da pra mais treinos e tals...

o que acha??

abraço leandro!!

[lek1 0]

o leandrão eu falei pra vc me ajudar a montar o ciclo do dianabol puro soq vc esquceu de me dizer quantas miligramas cada comprimido!!

""Joga 30 dias, 5 comprimidos por dia, 2 ao acordar, 1 no meio da tarde e 2 antes de dormir.

2 dias após acabar joga 30 comprimidos de 20mg de tamox.""

Abraço