Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Smith C 1]

Leandro ,
1-se um cara em cutting mandar um deficit calorico de 500 ,mas ele consumir 2 gramas por kilo de carbo ele ainda vai ta perdendo gordura ?
2- o quanto é importante abaixar o carbo no cutting ?
3- Vamos supor que 2 caras tem o mesmo deficit calorico mas 1 consumi menos carbo que o outro a diferença de perda de gordura é altas ou é pouca coisa ?

abraço

[Marcio Pump 1]

Cara, tô num dilema cruel! hUAhUAHUAhu

Se a pessoa quer crescer o máximo possível, ou seja, não têm uma data específica pra começar um cutting.

E digamos que esta faltando +- 6kg pra chegar no limite de 20% de BF.

O que tu acha melhor? E pq?

1) Fazer um clean bulk de 0,5kg/semana(o limite p/ ñ ganha gordurar) até atingir os 20% de BF e continuar o clean bulk, porém não aumentando mais os carbos, até o fim do ano.

2) Fazer um clean bulk de 0,5kg/semana até atingir os 20% de BF e quando atingir, fazer um cutting. Pra depois iniciar um outro clean bulk.

3) Fazer um clean bulk subindo beeeem pouco por semana, tipo uns 0,1kg/semana (ou 0,5kg/mês) até atingir os 20% de BF. E dps começar o cutting. (se for esta opção, quantos kg/semana ou kg/mês tu recomenda?)

Valeu man!

Editado Janeiro 29, 2013 às 11:15 por Marcio Pump

[VictorPierre 10]

leandrão, seguinte, agora em fevereiro vai começar as aulas(pré vestibular ).. e eu entrei nesse colégio mais caro, mais puxado de certa forma.

dai veio a ideia de passar o dia em jejum , malhar em jejum e comer a noite ( leangains ou warrior diet ;p )

durante a aula 08:00 até 13:00, e dps academia 14:30~15:30 até 17:00 . eu deveria suplementar com bcaa? qual a dosagem e o horário ;?

peso : 94kg.

[LeandroTwin 2091]

Pq estimulantes em Off não vira?

Tava pensando em tomar ele agora, em um bulk clean.. rsrrss

Aham... tava falando do pré-treino mesmo.

Mas tu acha mesmo q da diferença no músculo um vasodilatador? Ou é só questão de estética, ver as veias saltando mesmo? (É q eu nem curto ficar com as veias saltando não, acho feio pra caraleo hahahahha)

PS: Ia comprar o pré-treino, pq ta barato pacas... ta +- R$35 o pote... talvez compre e espere o cutting

Obrigado pelos conselhos!

Tira a fome, acelera metabolismo, frita SNC, etc.

Não vejo por que usar.

Só estética mesmo.

Qual pré-treino é?

Abraço

aí leandrão ciclo com oxandrolona + deca 6 semanas da pra fazer?

200mg de deca + 60mg de oxan

ou oxandrolona com primobolan?

só a oxandrolona pura cerca de 6 semanas da pra tirar uns 5kg de musculo? e a quantidade boa pra mim seria quanto em media?

1,80 alt

85 kg

bf% entre 8 e 12%

Não, joga testosterona.

Pro seu peso provavelmente não.

Abraço

leandrão, seguinte, agora em fevereiro vai começar as aulas(pré vestibular ).. e eu entrei nesse colégio mais caro, mais puxado de certa forma.

dai veio a ideia de passar o dia em jejum , malhar em jejum e comer a noite ( leangains ou warrior diet ;p )

durante a aula 08:00 até 13:00, e dps academia 14:30~15:30 até 17:00 . eu deveria suplementar com bcaa? qual a dosagem e o horário ;?

peso : 94kg.

Treinar em jejum não curto, prefiro mandar 30g de whey 1 hora antes ou algo do tipo.

Abraço

Cara, tô num dilema cruel! hUAhUAHUAhu

Se a pessoa quer crescer o máximo possível, ou seja, não têm uma data específica pra começar um cutting.

E digamos que esta faltando +- 6kg pra chegar no limite de 20% de BF.

O que tu acha melhor? E pq?

1) Fazer um clean bulk de 0,5kg/semana(o limite p/ ñ ganha gordurar) até atingir os 20% de BF e continuar o clean bulk, porém não aumentando mais os carbos, até o fim do ano.

2) Fazer um clean bulk de 0,5kg/semana até atingir os 20% de BF e quando atingir, fazer um cutting. Pra depois iniciar um outro clean bulk.

3) Fazer um clean bulk subindo beeeem pouco por semana, tipo uns 0,1kg/semana (ou 0,5kg/mês) até atingir os 20% de BF. E dps começar o cutting. (se for esta opção, quantos kg/semana ou kg/mês tu recomenda?)

Valeu man!

2!

Abraço

Leandro ,

1-se um cara em cutting mandar um deficit calorico de 500 ,mas ele consumir 2 gramas por kilo de carbo ele ainda vai ta perdendo gordura ?

2- o quanto é importante abaixar o carbo no cutting ?

3- Vamos supor que 2 caras tem o mesmo deficit calorico mas 1 consumi menos carbo que o outro a diferença de perda de gordura é altas ou é pouca coisa ?

abraço

Sim.

Criar deficit calórico.

Na teoria, pouca coisa. Na prática.. da diferença sim.. pelo menos pra mim.

Abraço

Leandro quando der me responde via email a respeito da assessoria , abraço.

Respondi lá brother!!

Abraço

Opa man, então já fiz muita merda no quesito dieta uma delas foi o ''famoso'' bulk sujo (bulk desgraça) que me rrependo até hoje.. então atualmente estou pensando em fazer semanas de low carb e semanas com high carbo meio que ciclando, meu objetivo é ganhar 3-5 kg limpos esse ano e manter o bf, você acha possível?

Fácil.

A menos que vc já esteja bem gigante.

Abraço

tu tem como me passar a receita ?

pois é cara, eu sei bem como é isso.. 2012 eu consegui alcança o que eu queria em termo de medida, mas tem muita gordura ai...

eu lembro que quando eu entrei na academia, eu só pensava em ganha braço, braço, braço, hahahhaha.. o objetivo de 2012 era de 27 pra 34 ( relaxado né ) e consegui, mas agora vi que isso poco importa na realidade... é que quando a pessoa começa, sempre pensa que nem um baladeiro mesmo, eu lembro que vc tbm entrou na academia pra chama atenção das moças, né kkkk.

mas vamo que vamo ! devagar chegamos lá

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/

Braço é grande fácil, qualquer um pode ter. Dificil é braço grande, com panturrilha grande, com peito grande, com ombro grande.. rs rs

Braço é um negócio que eu treino uma vez por mês, quase não da estética pro corpo.

Com certeza hahahaha acho 99% entra pra isso (sem ser atletas).

Abraço

Já adicionei você nos meus parceiros também! Capaz cara, a honra é toda nossa, e vamos dar sim, tomará que mais gente conheça você e use de seus conhecimento assim como nós já usamos!

Show de bola mano, parabéns mesmo pelo trabalho e talento. Vc é da onde?

Bora fazer um vídeo junto rs rs

Muito obrigado pela força Luisão!!! Eu fico honrado que consegui ajudar vc de alguma forma..

Abraço

[tartaruga 0]

Leandro, estou montando um treino novo, focando posterior da coxa, ombro e peito. Teria como voce me ajudar?
A: Peito e Posteior
B: Antebraço e biceps
C: Quadriceps e Ombro
D: Peito e posterior
E: Costa e triceps

E ai cara? mudaria algo?
Por favor, preciso da sua ajuda. Pois esses tres musculos deixam a desejar no meu corpo., Obg

[LeandroTwin 2091]

Leandro, estou montando um treino novo, focando posterior da coxa, ombro e peito. Teria como voce me ajudar?

A: Peito e Posteior

B: Antebraço e biceps

C: Quadriceps e Ombro

D: Peito e posterior

E: Costa e triceps

E ai cara? mudaria algo?

Por favor, preciso da sua ajuda. Pois esses tres musculos deixam a desejar no meu corpo., Obg

Da pra treinar fronta de ombro com peito no A. Lateral de ombro no C e posterior de ombro no E.

Abraço

[Bolo Yeung 0]

Leandro , a pessoa nao ter um abdomem trincado , com gomos é resultado de uma capa de gordura ou é questao de treino ...

Por exemplo , " Todo mundo que nao tem abdomem rasgado é pq tem um pouco de gordura no abdomem , ou nao é "

por exemplo ele nessa foto , tem capa de gordura ou nao no abdomem

http://imageshack.us/photo/my-images/4/images1ma.jpg/

Voce acha errado " so começar quando estiver doendo " vou fazer triceps começo até falhar so pra esquentar e doer ..

Ai depois eu que começo a série em piramide a primeira de 12 as duas do meio de 8 e a ultima até falhar " Aumentando e diminuindo o peso"

O Que voce acha...

E Outra em relaçao ao Abdomem , eu mudo de peso de 94 pra 79 pra 80 83 e a unica coisa do corpo que nao muda é o Abdomem , Ja mudei o peito os braços Ombros trapézio , ante braço , menos o maldito abdomem kkkk

Estou fazendo dieta, ja usei termogenico até mesmo usando hemogenin ja usei umas 3 caixas até agora e nao mudou nadinha kkk , muda o peso mas nao muda o Abdomem , meio viscoso algo que nao tem explicaçao , é algo meio mole , Quando eu corro ou pulo , ele se mexe bem pouco mais mexe, Ja nao sei mais sinceramente o que posso estar fazendo de errado , estou trabalhando ele 3x por semana.

Creio que nao seja gordura, mas nao sei ao certo , os meus braços ja estao bem vascularizado , abaixo do abdomem nas entradas aquelas , tambem ja saltou uma veia , peito ja mudou bastante ... nao quero rasgar o abdomem , so queria uma soluçao pra deixar ele "duro" se é que me entende , antgamente eu cheguei ficar uns 2 meses sem usar carbo , achando que ia melhorar kkk

Faço aerobico , o que voce acha que pode ser mano , nao é possivel nao mudar nada... hehe

Grande abraço

Editado Janeiro 30, 2013 às 18:49 por Bolo Yeung

[Marcio Pump 1]

Qual pré-treino é?

Abraço

É o Neurocore, da Muscletech. Eu vi uns reviews até que bons sobre ele...

Como tava barato no site, menos de R$35, comprei logo 2. Mas só agora vi tua resposta rsrs

Bom, vou guardar então, pra usar só no cutting.

Eu perguntei sobre o cutting, pq queria alinhar a minha estratégia a médio/longo prazo na musculação.

Pelo que entendi, se a pessoa não quiser "casar" a data do cutting com o verão/carnaval, e o objetivo dela é ganhar massa, o melhor seria:

Bulkar 0,5kg/semana até atingir 20% de BF. E quando atingir, fazer um cutting diminuindo 0,5kg/semana até atingir 8% de BF. Pra depois iniciar outro bulk, e assim sucessivamente. Correto?

Abraços

Editado Janeiro 29, 2013 às 15:28 por Marcio Pump

[Uísque 59]

Vixi leandrão agora vc me deixou indeciso poxa kkkk

Achei que era só o tamox na tpc do X-drol , mas parece que vc se precipitou na resposta e eu deveria incluir tambem o Dostinex então , devo realmente inclui-lo ?

E como que eu tomo ele ? tipo ,

de que dia á que dia da tpc ?

quantos dias após ingerido o ultimo comprimido do Drol ?

e qual a quantidade por dia do Dostinex ?

Outras duvidas (:

(Obs: Só ingeri 2 comprimidos até o momento)

1 - Meu corpo está coçando bastante ! Nao os mamilos , mas o corpo como um todo , braços , peitos , abdomen ... Isto é normal ?

2- Eu dormi sem camiseta , e ao acordar , reparei que a parte ''lateral'' do meu corpo está cheio de manchinhas vermelhas , não sao espinhas ! Umas manchas vermelhas que caso eu passe a mao , dão uma leve coçada. Isto pode ser efeito do Drol , ou provavelmente algum inseto fez a festa e me deu varias mordidas ? kk

3- Li que no TPC do Drol deve ser tomado tambem INDUX , é vdd ?

4-Pq começar o tpc 48 horas após o ultimo comprimido , se a meia vida do Drol é de 12H ?

Editado Janeiro 30, 2013 às 03:15 por 13lukss13

[tartaruga 0]

Da pra treinar fronta de ombro com peito no A. Lateral de ombro no C e posterior de ombro no E.

Abraço



E quantos exercicios de cada? nao vai ficar muito puxado nao leandro?
Voce poderia fazer uma divisao que voce acha mais adaqueda?