Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[clinkz 7]

402 paginas , ta bem requisitado em brother rsrs

To com umas duvidas de novo aqui, queria te pedir um help Leandro

1-Faz 19 dias que terminei o Enantato, 10 dias atrás tomei 3 dias de tamox pra dar uma reduzida no estrogeno , desde então perdi cerca

de 1,5kg.Será que o que eu perdi foi água , pelo fato de ter reduzido o estrogeno eu perdi a retenção hidrica??

2- eu fiz aplicação 350mg por 7 semanas, eu ia esperar 30 dias pra começar a tpc, mas com essa reduzida de peso fiquei meio grilado e queria começar a tpc logo, qdo der 21 dias..tem algum problema em fazer isso??

abraço meu querido!

Editado Janeiro 28, 2013 às 19:10 por clinkz

[LeandroTwin 2091]

Para hipertrofia você continuaria nesse meu esquema ABC que estou fazendo ou faria outro método?

Dependendo do seu estágio eu faria ABCDE ou F.

Abraço

então Leandro,

comprei alguns suplementos e não sei muito bem em que horário tomar,

poderia da algumas dicas em que horário posso tomar, etc ..

e quais suplementos posso tomar para ajudar na minha hipertrofia.

meu objetivo é ganhar massa muscular. eu como de tudo e bastante..

faço academia a 1 ano e meio..

eu comprei esses suplementos aqui ..

Animal Pak

No Shotgun

Whey Protein Optimum

Syntha-6

Bcaa

Creatine Universal

sua ajuda seria muito bom pra mim.

Abraços

Opa, existem vários jeitos, eu tomaria assim:

Animal Pak - 1 pack 30 minutos antes do treino

Shotgun - 1 scoop 30 minutos antes do treino

Whey Protein - 30g ao acordar, 30g depois do treino com dextrose ou malto (60g) e leite

Syntha-6 - 1 dose antes de dormir com leite

Bcaa - depende da marca, mas em média 5-10 capsulas antes e 5-10 capsulas logo após

Creatina - 2 colheres de café depois do treino, junto do whey e dextrose.

Abraço

seriam 3 kg's em 5 meses então.. acho que da cara ! no nivel que vc ta deve ser um pouco mais foda, mas acho que da sim.

ah, que que tu acha desse hiper ? http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=445&cod_categoria=2 eu não entendo de hipercalórico, o que vc acha ?

Da sim! O problema são esses 3kgs limpos... vem muita gordura, é foda.

Prefiro fazer um caseiro, sai mais em conta e fica melhor..

Abraço

OK, Quantos ovos com gema eu posso comer por dia leo?

Seu medo é o colesterol dos ovos? Se sim, não tem problema nenhum. Da uma procurada.. eu fiz um vídeo sobre isso, acho que é o 16.

Abraço

Fala Leandro, Blz?!

- Seguinte cara, minha namorada vai começar a treinar e vou montar uma dieta cutting pra ela, queria que me desse umas dicas sobre como calcular os macros, qual seria a quantidade diaria de cada um em g/kg?

- Ela nunca treinou e nem seguiu dieta alguma,e como a grana ta curtissima por enquanto alem da dieta acho que ela soh vai tomar cafeina manipulada em farmacia mesmo, como tomar? quais quantidades? a cafeina seria usado como um termogenico, pra ajudar queimar gordura..

Altura: 1,58m Peso: 58kg

Se tiver mais alguma dica pra dar eu agradeço.. vlw cara, abraço!

edit:

- Ela fará aerobico em jejum todos os dias, e o treino tb será de manha.. a refeiçao pós-treino dela será na hora do almoço mais o menos.. como encaixar a cafeina, AeJ, e refeiçao pré e pós treino?

2g/kg proteina, 1g/kg gordura e 1g/kg carboidrato pra começo ta ótimo.

Cafeína depende da dosagem e da tolerancia dela. Pra começo 1 cápsula 30 minutos antes do AEJ.

Abraço

[Marcio Pump 1]

Fala Leandro!

Tava pensando em tomar o Neurocore 1x por semana, quando faço Ombros (pra dar 1 focada nele). Se eu tomar assim, ainda assim o corpo pode acostumar?

E se tomar todo dia, tu recomenda ciclar como? Acabou 1 pote, espera 1 mês pra tomar outro?

Normalmente você toma algum pré-treino? Se sim, em qual momento, cutting?

Abraços brother!

[LeandroTwin 2091]

Fala leandrão!

Então cara estou sentindo a umas 2 semanas, quando estou fazendo rosca testa, paralela ou supino fechado, uma dor desconfortante no ombro esquerdo, que nao consigo fazer o exercicio. Ta foda msm por que estou utilizando só o pulley de la para cá!

Lembrando que estou treinando peito/triceps/ombro 2x

O que acha que possa ser?

Obrigado desde ja!

Impossível dizer brother, só passando no ortopedista mesmo. Caso queira tentar algo, fique 1 semana sem treino e nesse tempo manda 1 caixinha de diclofenaco sódico. Se não passar, passa com o ortopedista.

Abraço

Blz Brother..

Entao vou fazer cardio pela tarde 3x por semana

Mesmo com Objetivo de Hipertrofia voce acha interessante comprar um Oleo de cartamo da Integralmedica, pra usar antes e depois do cardio..

Ou voce acha que é jogar dinheiro fora... rs

Obs: Lembrando que tenho 1,83m e 80Kg

OBS : Duvida nada a ver rs

1) Mano voce nao tem aqueles amigos igual a eu , que adoram beber comer pizzas e porcarias o dia inteiro , e vivem te convidando e falando " vamos é so hoje, amanha tu queima no treino " eu eu nao gosto , ja cansei de dizer que nao , como voce faz com esse tipo de pessoas haha

2) Como faz para ver se é gordura ou flacidez brother, tem algum metodo ..

Abraçao

Oleo de cartamo não serve pra nada pra perder gordura.

1 - Hoje em dia não mais.

2 - Eu nunca vi nada ''científico''.

Abraço

1ºum ovo inteiro tem +-, 6g de proteina, certo?

2ºe quantos de gordura? 6g?

3ºsó a clara seria a metade das proteinas e quanto de gordura?

4ºse for isso.. daria 4 ovos para conseguir 24g de proteina (mesma coisa que 30g de whey 80%), só que no whey teria apenas 2g de gordura, enquanto nesses 4 ovos, teria entorno de umas 24g de gordura, e só nisso iria ultrapassar "bastante" a quantidade de gorduras, então ISSO seria prejudicial a dieta, ou não?

levando em conta ainda, que o colesterol do ovo/alimentos não são tão importantes.. porque se contasse isso ainda, os ovos seriam pior escolha ainda, certo?

5º em custo x beneficio, se ao invez de gastar dinheiro em whey, eu comprar 100g de frango, que da +- 20 a 25g de proteina e dá no maximo em torno de 1real essas 100g de frango, resultando +- em 20~25g de proteina diaria por 1 real (30reais no mes) (envez de pagar 55 reais em um whey que ja eh muuuito barato comparado aos outros), seria o melhor cxb?

6º eu sei que você é da teoria de comer tudo até o final do dia, não importando se tudo de uma vez ou menos em mais vezes ao longo do dia, então se ao invez de eu tomar 30g de whey 80%, eu adicionar 100g de frango (a mais) em uma das refeicoes, seja almoço, janta, etc (E NÃO TOMAR O WHEY PÓS TREINO).. irá dar na mesma coisa, certo?

7º na SUA opinião, haveria alguma perda ou coisa negativa vinda dessa troca (whey no pós por 100g de frango em alguma outra refeição (tipo janta ou almoço, não sendo LOGO no pós)? mudaria alguma coisa?

você costuma comer ovos, tira as gemas ou vai tudo mesmo? quantos por dia ?

valeeu mesmo, desculpa tantas perguntas, é que estou vendo o que fale mais a penas, porque estou vendo que estou gastando muitas coisas desnecessarias (logo no começo).. como por exemplo 1 whey isolado de 200 reais, sendo que nem a dieta estava certa AHUHAUHA, dai to tentando fazer o mais certo E mais economico possivel

1 - Sim

2 - 5-6g.

3 - 0g.

4 - Não necessariamente, depende do objetivo e do restante da dieta. Não sei por que o preconceito com colesterol, ele é precursor de testosterona e só é maléfico em altos níveis de LDL.

5 - Frango.

6 - Sim.

7 - Em ganhos? Nada.

Ovos só como em cutting, cerca de 20. Todos inteiros, sempre. Não tem por que tirar a gema. Se é pra tirar a gema por causa da gordura, já tira logo o ovo inteiro e coloca uma fonte de proteína light... desperdício de proteína nunca hahahha

Abraço

Leandro tenho umas duvidas meio escrotas. kkk '

1 - Minha dieta é com base em 1 atividade física por dia, mais quando se faz sexo soa muito, então nos dias que a pessoa faz sexo a dieta tem que ser com base em 2 atividades físicas ?

2 - Se masturbar atrapalha no desempenho do treino ou em alguma outra coisa ?

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Sobre o polivitamínico ..

3 - Falta mais o menos umas 2 semanas para o carnaval e eu vou viajar, vou da uma pausa na dieta mais vou continuar treinando em uma academia que tem lá, vc acha melhor eu esperar pra começar a tomar meu polivitamínico dps do carnaval já que vou da essa pausa na dieta durante o carnaval ?

4 - No meu polivitamínico veio dzd pra tomar em alguma das refeições, tem alguma refeição em que ele vai ser mais aproveitado ?

Abrç Leandrão

1 - kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Po irmão, não sei a intensidade do seu trabalho, mas no geral, não kkkkkkkkkkk

2 - Não.

3 - Não.

4 - Não.

Abraço

Ae campeão , vou usar o x-drol jaja hehe

1- meu objetivo vai ser realmente ganho de peso , de massa magra ... Vc acha que vale a pena eu mandar um hipercalórico durante o uso do drol ??

2- Ouvi dizer que o correto seria mandar DOSTINEX para combater a possivel gineco , isto é vdd ?

''MUITAS pessoas acham que tomando o Tamoxifeno evita a ginecomastia...realmente é verdade, mas nao no caso do Mdrol, a ginecomastia do Mdrol é formada pela Prolactina, por isso o Tamoxifeno NAO EVITA A GINECOMASTIA no caso do Mdrol.''

3- Acho que ja perguntei mas esqueci a resposta rsrs , O X-drol e o M-drol , possuem a mesma fórmula , sao ''iguais'' ?

4- É incorreto iniciar o uso de Tamox durante o ciclo ? Caso a resposta seja ''não'' , pq ?''

5- Eu to pensando em mandar um multivitaminico , tipo um Optmen , mas sera que eu nao estaria ''sobrecarregando'' o fígado ?? Vc acha que vale a pena eu mandar , ou melhor nao ?

1 - Sim!

2 - Se for por prolactina realmente o tamox não serve.

3 - Basicamente sim.

4 - Sim!

5 - Sobrecarregar já está, afinal está mandando um oral 17aa. Multivitaminico ajuda na saúde do fígado.

Abraço

Leandro, te acompanho a um bom tempo, você já me deu várias ajudas aqui nesse vlog, e hoje to aqui para ver se você pode nos ajudar com o nosso canal do YT, gostaria de saber se podemos te colocar com parceiro nosso lá, e se não fosse ousadia pedir para você fazer o mesmo, se não tivesse problema, nem fosse 'manchar' sua imagem. Nosso canal tem apenas 2 semana, e já temos 400 inscritos nele, queremos conseguir muito mais, e estamos aqui para pedir a sua ajuda, para nós seria um grande prazer ter um parceiro como você, que sabe tanto sobre alimentação/treinos! Abração!

Canal: Paródias da Maromba

Show o seu vídeo, eu ri muito kkkkkkkkkkkk

Muito talento, parabéns mano!

Já adicionei nos parceiros, se puder dar uma força lá também eu ficaria muito honrado!

Abraço

Leeandro , vi naqela entrevista tua , vs faalando que joga calorias a mais em um dia , a menos em outro , pro metabolismo não acostumar , faz isso em cutting tb?

em cutting se vs faz isso , vs manda algo em expecifico ou se der vontade de comer bolacha , ou algo "diferente" vs come ?

abraços

Principalmente em cutting eu gosto de fazer assim.

Como tudo que encaixa nos macros.

Abraço

E ae Leandro me tira uma dúvida aki. Leite desnatado no pós treino pode de alguma forma prejudicar ou retardar a absorção das proteinas? Agradeço desde já.

Sim, retarda, mas isso não tem problema nenhum.. a menos que vc treine em jejum.

Abraço

402 paginas , ta bem requisitado em brother rsrs

To com umas duvidas de novo aqui, queria te pedir um help Leandro

1-Faz 19 dias que terminei o Enantato, 10 dias atrás tomei 3 dias de tamox pra dar uma reduzida no estrogeno , desde então perdi cerca

de 1,5kg.Será que o que eu perdi foi água , pelo fato de ter reduzido o estrogeno eu perdi a retenção hidrica??

2- eu fiz aplicação 350mg por 7 semanas, eu ia esperar 30 dias pra começar a tpc, mas com essa reduzida de peso fiquei meio grilado e queria começar a tpc logo, qdo der 21 dias..tem algum problema em fazer isso??

abraço meu querido!

rs rs

1 - Água, certeza.

2 - Sim, vai remar contra a maré, mais chance da recuperação do eixo não ser perfeita.

Abração!!!

Fala Leandro!

Tava pensando em tomar o Neurocore 1x por semana, quando faço Ombros (pra dar 1 focada nele). Se eu tomar assim, ainda assim o corpo pode acostumar?

E se tomar todo dia, tu recomenda ciclar como? Acabou 1 pote, espera 1 mês pra tomar outro?

Normalmente você toma algum pré-treino? Se sim, em qual momento, cutting?

Abraços brother!

Não, pode fazer isso... na verdade eu curto pré-treino desse jeito, jogando 1-2x por semana no máximo nos músculos fracos (costumo repetir o músculo fraco na semana).

Eu gosto de mandar 2 meses e ficar uns 3 meses sem mandar, pra mais.

Só curto em cutting, estimulantes em off não vira.

Só lembrando que estamos falando de pré-treino e não vasodilatadores. Vasodilatador real (tipo o NOX3 da Universal) se pudesse eu mandaria sempre... o ano todo.

Abraço

[Marcio Pump 1]

Só curto em cutting, estimulantes em off não vira.

Pq estimulantes em Off não vira?

Tava pensando em tomar ele agora, em um bulk clean.. rsrrss

Aham... tava falando do pré-treino mesmo.

Mas tu acha mesmo q da diferença no músculo um vasodilatador? Ou é só questão de estética, ver as veias saltando mesmo? (É q eu nem curto ficar com as veias saltando não, acho feio pra caraleo hahahahha)

PS: Ia comprar o pré-treino, pq ta barato pacas... ta +- R$35 o pote... talvez compre e espere o cutting

Obrigado pelos conselhos!

Editado Janeiro 28, 2013 às 22:52 por Marcio Pump

[lek1 0]

aí leandrão ciclo com oxandrolona + deca 6 semanas da pra fazer?

200mg de deca + 60mg de oxan

ou oxandrolona com primobolan?

só a oxandrolona pura cerca de 6 semanas da pra tirar uns 5kg de musculo? e a quantidade boa pra mim seria quanto em media?

1,80 alt

85 kg

bf% entre 8 e 12%

Editado Janeiro 29, 2013 às 00:42 por lek1

[LuisEduardo 0]

Show o seu vídeo, eu ri muito kkkkkkkkkkkk

Muito talento, parabéns mano!

Já adicionei nos parceiros, se puder dar uma força lá também eu ficaria muito honrado!

Abraço

Já adicionei você nos meus parceiros também! Capaz cara, a honra é toda nossa, e vamos dar sim, tomará que mais gente conheça você e use de seus conhecimento assim como nós já usamos!

[amendobobo 1]

tu tem como me passar a receita ?

pois é cara, eu sei bem como é isso.. 2012 eu consegui alcança o que eu queria em termo de medida, mas tem muita gordura ai...
eu lembro que quando eu entrei na academia, eu só pensava em ganha braço, braço, braço, hahahhaha.. o objetivo de 2012 era de 27 pra 34 ( relaxado né ) e consegui, mas agora vi que isso poco importa na realidade... é que quando a pessoa começa, sempre pensa que nem um baladeiro mesmo, eu lembro que vc tbm entrou na academia pra chama atenção das moças, né kkkk.

mas vamo que vamo ! devagar chegamos lá

[Rodrigo Souto 338]

Opa man, então já fiz muita merda no quesito dieta uma delas foi o ''famoso'' bulk sujo (bulk desgraça) que me rrependo até hoje.. então atualmente estou pensando em fazer semanas de low carb e semanas com high carbo meio que ciclando, meu objetivo é ganhar 3-5 kg limpos esse ano e manter o bf, você acha possível?

[marcelrissardi 0]

Leandro quando der me responde via email a respeito da assessoria , abraço.