Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[gmanoel 4]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98618-priming-dcc14dias-clean-bulkpropianatostanooxan/

Twin,

Fechei meu relato e foram 10 meses de treino, fechando com um ciclinho light, o ganhos foram singelos porém com zero colaterais. Coloquei fotos da evolução, e gostaria da sua opinião.

Quais drogas vc recomendaria para o prox ciclo, quero manter os colaterais baixos e ganhos medianos(não tenho pressa), porém solidos?

Abração, sucesso em tudo!!

[xxhotnosxx 13]

ultimas perguntas.. dessa semana hasduhasduh

1º o whey isolado (90%) na growth é 86 reais, e o concentrado (80%) na growth é 55 reais, você acha que vale a pena gastar 30 reais a mais (mais da metade de um concentrado) para ter 10% a mais de proteina, e 0 carb (e talvez absorção maior também), sendo que estou em "bulking" e com uma dieta "boa"?

2º eu estou tomando whey de manha e no pós (que é a tarde), de manha um whey mais ruimzinho e de tarde um melhorzinho, seria mais em conta então quando tiver em cutting gastar com isolado no pos e um "normal" de manha? ou mesmo no cutting tomar o 80% 2x(de manha e no pós) no dia?

3º eu nunca tomei whey com sabor natural até então.. essa semana irei encomendar uns wheys da growth e etc, de lá mesmo, como você toma esses wheys com "sabor natural"? também nunca botei leite no whey. qual seria uma combinação boa? se é que o gosto é TÃO diferente assim. (nunca tomei, por isso estou perguntando o que seria melhor, se é que é tão diferente/ruim assim)

valeu mesmo.

[LeandroTwin 2091]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98618-priming-dcc14dias-clean-bulkpropianatostanooxan/

Twin,

Fechei meu relato e foram 10 meses de treino, fechando com um ciclinho light, o ganhos foram singelos porém com zero colaterais. Coloquei fotos da evolução, e gostaria da sua opinião.

Quais drogas vc recomendaria para o prox ciclo, quero manter os colaterais baixos e ganhos medianos(não tenho pressa), porém solidos?

Abração, sucesso em tudo!!

Os ganhos foram bons sim, parabéns!

Olha, pra colaterais baixos e ganhos bons são esses tipos de droga mesmo. Pra testar algo novo poderia usar um fenilpropionato de testosterona + turinabol

ultimas perguntas.. dessa semana hasduhasduh

1º o whey isolado (90%) na growth é 86 reais, e o concentrado (80%) na growth é 55 reais, você acha que vale a pena gastar 30 reais a mais (mais da metade de um concentrado) para ter 10% a mais de proteina, e 0 carb (e talvez absorção maior também), sendo que estou em "bulking" e com uma dieta "boa"?

2º eu estou tomando whey de manha e no pós (que é a tarde), de manha um whey mais ruimzinho e de tarde um melhorzinho, seria mais em conta então quando tiver em cutting gastar com isolado no pos e um "normal" de manha? ou mesmo no cutting tomar o 80% 2x(de manha e no pós) no dia?

3º eu nunca tomei whey com sabor natural até então.. essa semana irei encomendar uns wheys da growth e etc, de lá mesmo, como você toma esses wheys com "sabor natural"? também nunca botei leite no whey. qual seria uma combinação boa? se é que o gosto é TÃO diferente assim. (nunca tomei, por isso estou perguntando o que seria melhor, se é que é tão diferente/ruim assim)

valeu mesmo.

[amendobobo 1]

hmmm, ta... eu tava com um pouco de receio de fazer um cutting e ficar muito pequeno... mas melhor sabe a verdade do que viver iludido, né ? ^^ Já ouvi falar tbm, que a massa magra que vc perde no cutting, é muito fácil e rápido de recuperar, pq fáscia já vai estar "alargada"... meu objetivo pra até metade desse ano é ficar com as medidas que eu tenho agora mas com o bf baixo ^^ e a sua qual é ?

[JuniiorR 0]

1 - Fiz o que tu falou, abaixei as calorias, mais fiquei com uma duvida, eu fiz a dieta conforme seu video que vc fez ensinando a montar a dieta e nele tinha dizendo que o excedente ficava em torno de 500kcals e dps que eu abaixei as calorias como vc mim recomendou bateu 193kcals no excedente !? :S . Tá aí, da uma olhada e ver se ficou legal agora.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104680-dieta-bulk-avaliem/

2 - Acabei ficando justamente com o outro do que vc falou (stresslab), minha irmã resolveu fazer uma surpresinha e mim deu ele de presente sem mim avisar pois ja tinha pedido a ela antes um multi, voce acha ele bom tbm ? quando acabar esse eu vou mandar o pharmaton, nao tem problema em acabar esse e ja mandar o pharmaton naum ne ?

Abrç Leandrão e brigadão cara por tudo

Editado Janeiro 27, 2013 às 13:34 por JuniiorR

[leonardow 21]

leandro bom dia, tenho uma pergunta, eu descansando mais de 2min por série da o mesmo estimulo para fibras musculares como 30-60s? ex, eu faço chin up em 3 séries, 1ª 10 reps, 2ª 8 reps, 3ª 6 reps, isso com 2min de descanso, se eu fizer 30-60s a segunda série vai de 10 pra 5 repetições, e a terceira sai 2 ou 3 no máximo... qual a diferença? mantenho o mesmo esquema de 2-3 min entre as séries ou é mais eficiente (ou mesma coisa) 30s c/ menas repetições?

abraços

[lek1 0]

1 - leandrão estou em faze de bulking, e queria saber do meu pos treino. geralmente eu janto soq tem um pouco de gordura tippoo umas batatas fritas e um pouco de leite integral isso vai interferir em algo?

2 - e tambem queria saber se pode usar nike shox 4 molas pra malhar ou se tem algum problema? e meu colega falou que esse tenis deu problema de coluna nele até sem ele malhar só em andar mesmo isso procede?

3 - estou querendo fazer um ciclo com estanozolol e pra proteger o figado jogar uma semana antes silimallon um rmedio que contem metionina 100mg e silimarina 70mg, quantos comprimidos devo usar por dia para proteger meu figado?

e durante preciso tomar tambem? meu ciclo deve ser em torno de 6 a 4 semanas para ganhos secos.

4 - e com o stanozolol da pra ganhar aí uns 5kg de MUSCULO em media nesse ciclo que eu vou montar ??

5 -entre o stano, o propionato, enantato ou um PH qual vc prefere para ganhos secos?

abraços

Editado Janeiro 27, 2013 às 15:55 por lek1

[Ronaldo123 1]

o que vc acha do treino Starting Strength?

[@julio 4]

LeandroTwin

Show de bola meu parceiro!

Ta tomando como?

Abraço

-----------------------------------------------------------------

entãao leandro , eu to mandando 1 capsula (300 mg) uns 15~~20 min antes do AEJ , tá correto ?

cara , me fala uma coisa , eu to fazendo AEJ todos dias , e essa semana eu perdi 1 kg e 300 ~~ 500 gm , normal ? acha que mais uns 2 meses em cutting eu chego a 10 % de bf ? to na faixa de 19~~21 % atualmente .

abraços

.

[LeandroTwin 2091]

ultimas perguntas.. dessa semana hasduhasduh

1º o whey isolado (90%) na growth é 86 reais, e o concentrado (80%) na growth é 55 reais, você acha que vale a pena gastar 30 reais a mais (mais da metade de um concentrado) para ter 10% a mais de proteina, e 0 carb (e talvez absorção maior também), sendo que estou em "bulking" e com uma dieta "boa"?

2º eu estou tomando whey de manha e no pós (que é a tarde), de manha um whey mais ruimzinho e de tarde um melhorzinho, seria mais em conta então quando tiver em cutting gastar com isolado no pos e um "normal" de manha? ou mesmo no cutting tomar o 80% 2x(de manha e no pós) no dia?

3º eu nunca tomei whey com sabor natural até então.. essa semana irei encomendar uns wheys da growth e etc, de lá mesmo, como você toma esses wheys com "sabor natural"? também nunca botei leite no whey. qual seria uma combinação boa? se é que o gosto é TÃO diferente assim. (nunca tomei, por isso estou perguntando o que seria melhor, se é que é tão diferente/ruim assim)

valeu mesmo.

kkkkkkkkkkk

1 - Sem dúvida, não!

2 - Não precisa não, isso faz pouquíssima diferença.

3 - Eu mando com água mesmo, nem ligo pra isso.. mas caso vc esteja em bulk, bate com algumas frutas ou achocolato e boa, sem problemas.

Abraço

hmmm, ta... eu tava com um pouco de receio de fazer um cutting e ficar muito pequeno... mas melhor sabe a verdade do que viver iludido, né ? ^^ Já ouvi falar tbm, que a massa magra que vc perde no cutting, é muito fácil e rápido de recuperar, pq fáscia já vai estar "alargada"... meu objetivo pra até metade desse ano é ficar com as medidas que eu tenho agora mas com o bf baixo ^^ e a sua qual é ?

Sim, isso é verdade mesmo. Sem falar que vc perde todo o glicogênio também, isso se recupera em 1 semana de carbos altos e da aquele BUM! hehe

Até meio do ano vou ficar no off, atualmente to com 105kgs.. queria chegar nuns 108kgs até o meio do ano e ai fazer um cutting pra no máximo 95-100kgs.

Abraço

1 - Fiz o que tu falou, abaixei as calorias, mais fiquei com uma duvida, eu fiz a dieta conforme seu video que vc fez ensinando a montar a dieta e nele tinha dizendo que o excedente ficava em torno de 500kcals e dps que eu abaixei as calorias como vc mim recomendou bateu 193kcals no excedente !? :S . Tá aí, da uma olhada e ver se ficou legal agora.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104680-dieta-bulk-avaliem/

2 - Acabei ficando justamente com o outro do que vc falou (stresslab), minha irmã resolveu fazer uma surpresinha e mim deu ele de presente sem mim avisar pois ja tinha pedido a ela antes um multi, voce acha ele bom tbm ? quando acabar esse eu vou mandar o pharmaton, nao tem problema em acabar esse e ja mandar o pharmaton naum ne ?

Abrç Leandrão e brigadão cara por tudo

Brother, a dieta ta show. Isso é excedente na TEORIA, tem que ver quanto tem de excedente na prática... e ai é só fazendo a dieta e ver se o peso sobe muito, pouco ou nada.

É bom também, da pra mandar! Sem problemas.

Abraço meu querido!!

leandro bom dia, tenho uma pergunta, eu descansando mais de 2min por série da o mesmo estimulo para fibras musculares como 30-60s? ex, eu faço chin up em 3 séries, 1ª 10 reps, 2ª 8 reps, 3ª 6 reps, isso com 2min de descanso, se eu fizer 30-60s a segunda série vai de 10 pra 5 repetições, e a terceira sai 2 ou 3 no máximo... qual a diferença? mantenho o mesmo esquema de 2-3 min entre as séries ou é mais eficiente (ou mesma coisa) 30s c/ menas repetições?

abraços

Pra hipertrofia é melhor um descanso menor, mas veja bem, descanso menor não é obrigatoriamente 30 segundos... tudo depende do exercício que vc está, qua

Abraço

1 - leandrão estou em faze de bulking, e queria saber do meu pos treino. geralmente eu janto soq tem um pouco de gordura tippoo umas batatas fritas e um pouco de leite integral isso vai interferir em algo?

2 - e tambem queria saber se pode usar nike shox 4 molas pra malhar ou se tem algum problema? e meu colega falou que esse tenis deu problema de coluna nele até sem ele malhar só em andar mesmo isso procede?

3 - estou querendo fazer um ciclo com estanozolol e pra proteger o figado jogar uma semana antes silimallon um rmedio que contem metionina 100mg e silimarina 70mg, quantos comprimidos devo usar por dia para proteger meu figado?

e durante preciso tomar tambem? meu ciclo deve ser em torno de 6 a 4 semanas para ganhos secos.

4 - e com o stanozolol da pra ganhar aí uns 5kg de MUSCULO em media nesse ciclo que eu vou montar ??

5 -entre o stano, o propionato, enantato ou um PH qual vc prefere para ganhos secos?

abraços

1 - Se encaixar nos macros do dia, sem problemas.

2 - Solado reto é melhor.

3 - 5 por dia fica legal. Durante não.

4 - Até da sim!

5 - Stano + propionato.. 6-8 semanas.

Abraço

o que vc acha do treino Starting Strength?

Pra força, é bom. Pra hipertrofia.. é bom, mas tem coisa melhor, na minha opinião, claro.

Abraço

LeandroTwin

Show de bola meu parceiro!

Ta tomando como?

Abraço

-----------------------------------------------------------------

entãao leandro , eu to mandando 1 capsula (300 mg) uns 15~~20 min antes do AEJ , tá correto ?

cara , me fala uma coisa , eu to fazendo AEJ todos dias , e essa semana eu perdi 1 kg e 300 ~~ 500 gm , normal ? acha que mais uns 2 meses em cutting eu chego a 10 % de bf ? to na faixa de 19~~21 % atualmente .

abraços

.

Ta sim!

Olha, depende de MUITA coisa, mas é possível sim! Pega firme.

Abraço