Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[FuturoMarombinha 1]

Qual enzimas tu curte e onde você compra?

Abraços.

Editado Janeiro 2, 2013 às 23:53 por FuturoMarombinha

[Bruno Dalgesso 0]

Faaala Leandrão, blza cara?

Então, primeiramente, feliz 2013, muitas vendas na loja pra granar muita grana pra virar mutante! Hehehe

Então, esses dias me surgiu uma dúvida:

- Qual seria o limite de sódio que pode ser ingerido (eu sei que é o mínimo possível, mas em quantidade? qtas mg/ g dia?)

Obrigado!

[xxhotnosxx 13]

Olá.. bom, eu comprei um whey baratinho só para ter umas proteinas a mais na primeira refeição "pós jejum", e estava lendo os ingredientes, dizia que era umas coisas de soja, não tenho certeza se falava de leite (que seria proteina animal), eu conto essas g de proteina como animal ou vegetal? isso tem diferença?? sendo o whey FEITO de soja (nao sei se é esse o caso, é apenas uma outra pergunta) ou "de leite"? as proteinas que vão junto vão ser "na tabela" animal ou vegetal?

e se for feita com um pouco de soja e leite (um pouco de cada), onde entraria?

não sei se fui muito claro ahsduhasduh

outra coisa.. se por exemplo eu acordar no horario do almoço (no caso eu perderia 2 refeicoes), eu preciso comer elas? (no sentido de comer as calorias que nao comi para no final do dia acabar com o saldo calorico positivo (bulk)?) ou se eu nao acordei (logo, gastei menos caloria), eu posso ficar sem comer elas?

muito obrigado!

Editado Janeiro 3, 2013 às 01:27 por xxhotnosxx

[Dieggo 0]

Iae Leandro tranquilo? Então, estou aqui para pedir sua ajuda, como que faço meu primeiro ciclo?

assim, queria dar uma inchada e uma definida de leve, so pra começar o ano bem, pratico musculação a 9 meses 17 anos 1,75 altura e 65 kg

queria fazer um ciclo de stan, mais tenho muito medo desses efeitos colaterais, dessas merdas que podem acontecer.

Tomo suplementos tambem, Whey, Thermo Fire, Creatina e Dilatex.

Queria que você me ajudasse ai, me orientando e tudo, sobre isso, eai?

[numatos02 0]

Opa leandro blz?

se puder da uma avaliada ai na dieta que pretendo seguir

Café da manhã 7:20

1 copo de leite (200 ml)
2 ovos cozidos
2 fatias de pão integral
2 fatias de queijo branco
1 fatia de peito de peru
3 colheres de sopa de aveia
1 banana
kcal:879 pro:50,36 carbo:71,3

Lancha da manhã :09:00

não sei oque por aqui, por ser na hora do serviço


Almoço 12:00

1 prato de salada crua (temperada com azeite)
150g arroz integral
75g de feijão (1 concha)
1 filés de peito de frango
1 copo de suco de alguma fruta
100g batata doce
kcal: 698 pro:45 carbo:100

Lanche da tade 16:00

2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 fatia de peito de peru
kcal:354 pro:30 carbo:31,8

Treino 19:00

Pós whey+maltodextrina+creatina


Jantar 21:00

salada crua (varia cada dia)
150g arroz integral
1 conchas de feijão
1 filés de peito de frango
1 copo de suco de alguma frutas
kcal:598 pro:42 carbo:76
Antes de dormir 23:30

1 copo de leite (200 ml)
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco
kcal:579 pro:24,8 carbo:37,8

total kcal:2594 pro:191,36 carbo:316,9

comprei um hipercalorico massa 3200, será que daria pra manda no lanche da manha?

se puder responder agradeço

172 altura, 62k, 19 anos, dificuldade em ganhar peso.

objetivo hipertrofia

[Rhuan Anibal 0]

No video 06, FST-7...Eu que tenho uma flexibilidade ruim, é recomendável fazer o treino?Piora o rendimento por não ser flexível?

[Maromba Maxima 0]

Eaw Leandro...

Aqui pretendo entrar em cutting... estou com 16% de BF e pretendo finalizar o cutting quando estiver com uns 10% - 12% de BF ....

Vc acha que 3 meses de cutting sera suficiente?

Vou fazer igual tu falou primeiro com deficit na dieta,depois reduz mais calorias tirando carb e um pouco de gord... colocando AEJ e usando franol + cafeina

eu vou usar franol de 4 em 4 horas + - sempre que eu fizer o uso do franol eu coloco cafeina junto ? ou uso cafeina apenas uma vez antes do AEJ?

qual é o max de comprimidos de franol recomendados por dia ? 4 ?

VLW PARÇA!!

Editado Janeiro 3, 2013 às 04:54 por Maromba Maxima

[RinaldoFreitas 1]

leandrao fase de cutting to diminuindo mt os carb querendo fazer tipo uma low carb , no cafe da manha vou mandar 3 ovos + aveia (isso em fevereiro suahsa) , depois to sem ideia do que comer no lanche de manha , tipo vou estar na escola , dai uma opçao boa era que eu tavo pensando , comprar o leite em pó molico desnatado e colocar na coqueteleira , chegava la batia na agua e tomava , dai só isso fica meio fraco nao fica? poderia bater ele com que? com aveia dnv?

tbm to confuso no lanche da tarde la pras 3 hr um pao integral e 100 ou 200 ml de leite serveria no café da tarde?

lembrando cutting e uma dieta +/- low carb ... Abraços mano.

[LeandroTwin 2091]

Eu não sei se tu esqueceu, ou se eu não entendi... mas não rolou resposta pra isso:

"Hmmmm... Então se a cafeína satura parando apenas com a disposição, mas com o efeito termogênico sempre funcionando, não tem problema de eu tomar café preto com sucralose em qualquer horário do dia, seria até bom?

Obrigado, abraço!"

Tu apenas citou o meu posto.

Desculpe o transtorno. Abraço.

Esqueci rs

Não tem problema!!

Abraço

Olá Leandro, me desculpa incomodar novamente, mas é o seguinte, chegou a caseina hoje e sem sabor, queria saber se posso tomar com leite e colocar uma fruta, banana por exemplo, vou tomar antes de dormir. obrigado pela atenção.

Flávio

parabéns pelos vídeos...

Se quiser ganhar peso, pode tomar sim!

Abraço

leandrão, o que da mais vantagem ?

um cutting de 3 meses que você vai adicionando as coisas devagar, etc, aej, aeróbico pós treino etc, diminuindo as calorias

ou um cutting de 1 mes, onde voce usa tudo isso , e dps um bulking limpo ? ( limpíssimo )

3 meses de cutting.

Abraço

1 leandrão a proteina da soja é boa pra desenvolver massa muscular?

2 posso usá la junto com a durateston ou da merda?

3 e quantos dias são necessários para proteger o figado com silimarina?

1 - Ajuda!

2 - Pode.

3 - Depende do TGO/TGP.

Abraço

Fala Leandro!

Vi tu comentar sobre Drop Set, e fiquei na dúvida rsrs

Se a pessoa faz 3 x 10 na Rosca Direta por exemplo.

O certo é executar o drop set em TODAS as 3 séries?

Ou executar as 2 x 10 e somente na última fazer até a falha, diminuir 20% o peso, e fazer novamente?

E no caso do Rest Pause, o certo é executar o movimento, esperar 15s, fazer novamente, esperar mais 15s e fazer a última e parar?

Ou deve se realizar 3 vezes este "ciclo"?

Obrigado!!!!

Não tem certo e errado. Até pode se fazer isso, sem problemas, vai depender da dieta e intervalo entre os treinos.

Abraço

Qual enzimas tu curte e onde você compra?

Abraços.

Peguei a última no s da Nowfoods.

Abraço

Faaala Leandrão, blza cara?

Então, primeiramente, feliz 2013, muitas vendas na loja pra granar muita grana pra virar mutante! Hehehe

Então, esses dias me surgiu uma dúvida:

- Qual seria o limite de sódio que pode ser ingerido (eu sei que é o mínimo possível, mas em quantidade? qtas mg/ g dia?)

Obrigado!

Assim espero janeiro kkkkkkkkkkkkk

Feliz 2013 querido!

Recomendado são 2g por dia!

Abraço

Olá.. bom, eu comprei um whey baratinho só para ter umas proteinas a mais na primeira refeição "pós jejum", e estava lendo os ingredientes, dizia que era umas coisas de soja, não tenho certeza se falava de leite (que seria proteina animal), eu conto essas g de proteina como animal ou vegetal? isso tem diferença?? sendo o whey FEITO de soja (nao sei se é esse o caso, é apenas uma outra pergunta) ou "de leite"? as proteinas que vão junto vão ser "na tabela" animal ou vegetal?

e se for feita com um pouco de soja e leite (um pouco de cada), onde entraria?

não sei se fui muito claro ahsduhasduh

outra coisa.. se por exemplo eu acordar no horario do almoço (no caso eu perderia 2 refeicoes), eu preciso comer elas? (no sentido de comer as calorias que nao comi para no final do dia acabar com o saldo calorico positivo (bulk)?) ou se eu nao acordei (logo, gastei menos caloria), eu posso ficar sem comer elas?

muito obrigado!

Pode contar a soja como animal mesmo!

E não é whey não, é um mix proteico que colocou o nome de whey alguma coisa.. assim engana as pessoas.

Sim, precisa sim!

Abraço

Iae Leandro tranquilo? Então, estou aqui para pedir sua ajuda, como que faço meu primeiro ciclo?

assim, queria dar uma inchada e uma definida de leve, so pra começar o ano bem, pratico musculação a 9 meses 17 anos 1,75 altura e 65 kg

queria fazer um ciclo de stan, mais tenho muito medo desses efeitos colaterais, dessas merdas que podem acontecer.

Tomo suplementos tambem, Whey, Thermo Fire, Creatina e Dilatex.

Queria que você me ajudasse ai, me orientando e tudo, sobre isso, eai?

Cara, se vc tem medo de stan... então não deveria estar pensando em ciclar, sério!!!

Da uma estudada nas drogas, entenda melhor... não to falando isso pra zuar, to falando sério. Tem que entender como funciona TUDO pra começar a injetar alguma coisa em vc.

Ou paga pra alguem fazer pra vc.

Abraço

Opa leandro blz?

se puder da uma avaliada ai na dieta que pretendo seguir

Café da manhã 7:20

1 copo de leite (200 ml)

2 ovos cozidos

2 fatias de pão integral

2 fatias de queijo branco

1 fatia de peito de peru

3 colheres de sopa de aveia

1 banana

kcal:879 pro:50,36 carbo:71,3

Lancha da manhã :09:00

não sei oque por aqui, por ser na hora do serviço

Almoço 12:00

1 prato de salada crua (temperada com azeite)

150g arroz integral

75g de feijão (1 concha)

1 filés de peito de frango

1 copo de suco de alguma fruta

100g batata doce

kcal: 698 pro:45 carbo:100

Lanche da tade 16:00

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo branco

1 fatia de peito de peru

kcal:354 pro:30 carbo:31,8

Treino 19:00

Pós whey+maltodextrina+creatina

Jantar 21:00

salada crua (varia cada dia)

150g arroz integral

1 conchas de feijão

1 filés de peito de frango

1 copo de suco de alguma frutas

kcal:598 pro:42 carbo:76

Antes de dormir 23:30

1 copo de leite (200 ml)

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo branco

kcal:579 pro:24,8 carbo:37,8

total kcal:2594 pro:191,36 carbo:316,9

comprei um hipercalorico massa 3200, será que daria pra manda no lanche da manha?

se puder responder agradeço

172 altura, 62k, 19 anos, dificuldade em ganhar peso.

objetivo hipertrofia

Muita proteína. Eu abaixaria e colocaria mais calorias, umas 2800kcal (pdoe completar com a massa).

Abraço

No video 06, FST-7...Eu que tenho uma flexibilidade ruim, é recomendável fazer o treino?Piora o rendimento por não ser flexível?

Não, pode fazer!

Abraço

Eaw Leandro...

Aqui pretendo entrar em cutting... estou com 16% de BF e pretendo finalizar o cutting quando estiver com uns 10% - 12% de BF ....

Vc acha que 3 meses de cutting sera suficiente?

Vou fazer igual tu falou primeiro com deficit na dieta,depois reduz mais calorias tirando carb e um pouco de gord... colocando AEJ e usando franol + cafeina

eu vou usar franol de 4 em 4 horas + - sempre que eu fizer o uso do franol eu coloco cafeina junto ? ou uso cafeina apenas uma vez antes do AEJ?

qual é o max de comprimidos de franol recomendados por dia ? 4 ?

VLW PARÇA!!

Da pra chegar ai tranquilo! Num 2 meses provavelmente já chegou.

Sempre com cafeína.

Não tem máximo estipulado...

Abraço

leandrao fase de cutting to diminuindo mt os carb querendo fazer tipo uma low carb , no cafe da manha vou mandar 3 ovos + aveia (isso em fevereiro suahsa) , depois to sem ideia do que comer no lanche de manha , tipo vou estar na escola , dai uma opçao boa era que eu tavo pensando , comprar o leite em pó molico desnatado e colocar na coqueteleira , chegava la batia na agua e tomava , dai só isso fica meio fraco nao fica? poderia bater ele com que? com aveia dnv?

tbm to confuso no lanche da tarde la pras 3 hr um pao integral e 100 ou 200 ml de leite serveria no café da tarde?

lembrando cutting e uma dieta +/- low carb ... Abraços mano.

Pode fazer isso, se quiser abaixar mais os carbos, faz um shake de albumina + canela apenas.

O resto, vai depender do resto da sua dieta... nada do que vc falou ta errado!

Abraço

[matheushiper 0]

Leandrão blz.

Qual a sua opinião sobro o anotest?

Serve para aumentar a testosterona, ou é só Marketing?

Valeu.