Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[muky 64]

Em um Cutting , não há restrição de lipídios, apenas controlando o consumo do mesmo, qual o motivo de não retirar totalmente os lipídios nesse tipo de dieta?

E numa dieta Cetônica, li que não funciona se corta o carbo logo no inicio da dieta correto?!, em um certo tempo com dieta colocamos o consumo a ZERO, isso não resultaria em perda de massa muscular tbm?

E eu li que quando mais o bf diminuímos, necessitamos de mais carbo para preservar a massa muscular, é correto isso?

Valeu

Editado Dezembro 29, 2012 às 22:56 por muky

[LeandroTwin 2091]

Hipercalóricos.

Abraço

-------------------------------------

Ok , qual vc me indicaria?(um bom mais n muito caro , tipow até 160+ -) e no caso se eu fosse comprar um eu tomaria só uma dose demanha....Ou seria nescessario 2 doses pra um bom desenvolviemnto muscular?

Há e oq vc acha sobre o GHG e o ZMA em caps?

Vlw Leandrao por sempre tirar minhas duvidas ^^

Depende do resto da dieta.

Eu pegaria o Hardcoremass da Atlhetica e tomaria 3x por dia (1 scoop + 500ml de leite integral + 2 colheres de albumina).

ZMA eu curto, HGH porcaria..

Valeu querido! É nois hehe

Abraço

leandrão aquela divisão de treino que eu te passei era ABCDE só não botei pernas e ombros pois ainda não me decidi quais exercicios usar.

ve lá se tá legal.

Até ai ta legtal sim!

Abraço

Em um Cutting , não há restrição de lipídios, apenas controlando o consumo do mesmo, qual o motivo de não retirar totalmente os lipídios nesse tipo de dieta?

E numa dieta Cetônica, li que não funciona se corta o carbo logo no inicio da dieta correto?!, em um certo tempo com dieta colocamos o consumo a ZERO, isso não resultaria em perda de massa muscular tbm?

E eu li que quando mais o bf diminuímos, necessitamos de mais carbo para preservar a massa muscular, é correto isso?

Valeu

Depende do caso. As vezes eu acho legal retirar bem.. só que usando 2g EPA+DHA.

Sim, cetôgenica não gosto de sair com ela já.. prefiro usar no final.

Sim.

Abraço

[xxhotnosxx 13]

Eae leandro,

bom.. ultimamente(1mes+ pra cá) estou lendo e vendo bastante videos a respeito de treinamentos, dietas e etc..

Recentemente eu baixei a "Biblia de zyzz", mais pela curiosidade mesmo, porque não esperava que realmente fosse tirar algum proveito de um livro escrito pelo "zyzz", apesar de querer um shape parecido hauhauah (mas para o meu biotipo, acho que é meio impossivel)

E numa parte do livro(em ingles), tem um exemplo de dieta de bulking para pessoa com "aproximadamente" 95kg e comparado a teoria de "1g de gordura por kg, 4g de carb por kg, 2,2g de proteina por kg, essa dieta seria muita proteina, gordura, carb postos fora?

o que mudaria? (se é que acha que tem alguma salvação a dieta hauahuaha)

Bom.. até agora eu gostei do livro, apesar de ja estar ciente de muitas partes.. Acredito que para você nem vale a pena hauauah

Chegou a ler?

E a respeito do zyzz, o que achava da filosofia de vida dele? ahuahuah

Outra coisa..

Por exemplo eu fiz "tipo" um cutting, e perdei uns 5~6kg, sem muito esforço.. vou citar o exemplo de 1 exercicio e peso.. por exemplo

Antes de fazer esse "cutting" eu no supino reto botava x peso e fazia 3 repeticoes sem ajuda, dai comecei o "cutting" e qnd acabou esse 1 mes de "cutting" que fiz, perdi 5~6 *nesse 1 mes eu parei com a creatina, certo que perdi uns 2kg de liquido retido*, esse mesmo supino reto depois de "emagrecer" esses 5~6kg, eu não estava nem conseguindo fazer 1 repetição com o mesmo x peso, então voltei a tomar creatina, ganhei quase que "instantaneamente" 1~1,5~2kg, acredito que de agua, e estou conseguindo fazer umas 2 repeticoes sozinho com o peso.. então a pergunta é: eu devo ter perdido muita massa magra com esse cutting? como saber +- se perdi muito ou pouca massa magra? Se eu fizer um clean bulking e ir ganhando peso, provavelmente vou ir aumentando as repetições e aumentando o peso, certo?

para ter hipertrofia eu preciso falhar em TODAS as repetições? ou se por exemplo a meta é fazer 4x8, e fazer as 2 primeiras sozinho e nas 2 ultimas precisar de um dedinho ou uma mãozinho tá de boa também (to hipertrofiando)?

Ultima coisa.. Por que você é tão fã de creatina e porque nas ultimas respostas tuas que li, está falando que nao precisa parar de tomar creatina, não tem aquele negocio de saturar os receptores?? (também sou fã, mas só por curiosidade mesmo) HAUHAU

abraço!

Editado Dezembro 30, 2012 às 03:07 por xxhotnosxx

[PauloF 0]

Opa, boa noite Leandro, tudo bem?
Primeiramente eu queria agradecer o trabalho que vc vem desenvolvendo, principalmente com os vídeos.

Tenho uma dúvida em relação a valor de macro nutrientes. Uso hj em dia a Tabela de Alimentos, associada a Growth.
Mas vejo que nas Carnes, tem muita variação de fonte pra fonte de informação...Onde nessa Tabela de Alimentos o peito de frango cozido 100g contém 29g de proteinas, e a maioria das outras fontes tem 23/20/25 com o mesmo estado(cozido, assado, frito) ... Vc poderia me instruir sobre isso?

Obrigado cara, forte abraço e um bom fim de ano.

[clinkz 7]

Opa Leandro , eu aqui de novo rs.

To querendo utilizar a tecnica para melhorar musculos fracos do seu video ,estou mandando 400mg de enantato test por semana , e semana que vem vou começar a oxan 80mg /dia que seguirá até 4 semanas depois do enan, dieta ta clean bulk... quero focar largura de dorsal e ombro , acha mais interessante treinar esses 2 grupamentos, dia sim dia não , ou dia sim dois não??

abraço , e feliz ano novo Leandrão

Editado Dezembro 30, 2012 às 06:16 por clinkz

[Gambito 0]

e ai irmão beleza ??

me diz uma coisa, qual melhor thermo na tua opinião?

Um ótimo ano novo !

[villas 165]

Eae Leandro!

Cara, o que tu acha de ciclar carboidrato? Se acha positivo, de que forma (resumidamente).

Abraço!

[LeandroTwin 2091]

Eae leandro,

bom.. ultimamente(1mes+ pra cá) estou lendo e vendo bastante videos a respeito de treinamentos, dietas e etc..

Recentemente eu baixei a "Biblia de zyzz", mais pela curiosidade mesmo, porque não esperava que realmente fosse tirar algum proveito de um livro escrito pelo "zyzz", apesar de querer um shape parecido hauhauah (mas para o meu biotipo, acho que é meio impossivel)

E numa parte do livro(em ingles), tem um exemplo de dieta de bulking para pessoa com "aproximadamente" 95kg e comparado a teoria de "1g de gordura por kg, 4g de carb por kg, 2,2g de proteina por kg, essa dieta seria muita proteina, gordura, carb postos fora?

o que mudaria? (se é que acha que tem alguma salvação a dieta hauahuaha)

Bom.. até agora eu gostei do livro, apesar de ja estar ciente de muitas partes.. Acredito que para você nem vale a pena hauauah

Chegou a ler?

E a respeito do zyzz, o que achava da filosofia de vida dele? ahuahuah

Outra coisa..

Por exemplo eu fiz "tipo" um cutting, e perdei uns 5~6kg, sem muito esforço.. vou citar o exemplo de 1 exercicio e peso.. por exemplo

Antes de fazer esse "cutting" eu no supino reto botava x peso e fazia 3 repeticoes sem ajuda, dai comecei o "cutting" e qnd acabou esse 1 mes de "cutting" que fiz, perdi 5~6 *nesse 1 mes eu parei com a creatina, certo que perdi uns 2kg de liquido retido*, esse mesmo supino reto depois de "emagrecer" esses 5~6kg, eu não estava nem conseguindo fazer 1 repetição com o mesmo x peso, então voltei a tomar creatina, ganhei quase que "instantaneamente" 1~1,5~2kg, acredito que de agua, e estou conseguindo fazer umas 2 repeticoes sozinho com o peso.. então a pergunta é: eu devo ter perdido muita massa magra com esse cutting? como saber +- se perdi muito ou pouca massa magra? Se eu fizer um clean bulking e ir ganhando peso, provavelmente vou ir aumentando as repetições e aumentando o peso, certo?

para ter hipertrofia eu preciso falhar em TODAS as repetições? ou se por exemplo a meta é fazer 4x8, e fazer as 2 primeiras sozinho e nas 2 ultimas precisar de um dedinho ou uma mãozinho tá de boa também (to hipertrofiando)?

Ultima coisa.. Por que você é tão fã de creatina e porque nas ultimas respostas tuas que li, está falando que nao precisa parar de tomar creatina, não tem aquele negocio de saturar os receptores?? (também sou fã, mas só por curiosidade mesmo) HAUHAU

abraço!

Com o máximo de respeito possível, mas eu acho ele um babaca com um shape animal de bom!

A dieta é pra quem está ciclando! Por isso que tem bastante proteínas, porém eu ainda acho muito.. provavelmente ele busca algum efeito diurético com o excesso da mesma.

O treino deve ser sempre o mesmo, intensidade máxima, etc. Pois sempre queremos hipertrofia. O que se muda são aeróbicos na rotina.

Não existe receptores pra creatina, portanto não tem saturação e por isso se toma direto

Abraço

Opa, boa noite Leandro, tudo bem?

Primeiramente eu queria agradecer o trabalho que vc vem desenvolvendo, principalmente com os vídeos.

Tenho uma dúvida em relação a valor de macro nutrientes. Uso hj em dia a Tabela de Alimentos, associada a Growth.

Mas vejo que nas Carnes, tem muita variação de fonte pra fonte de informação...Onde nessa Tabela de Alimentos o peito de frango cozido 100g contém 29g de proteinas, e a maioria das outras fontes tem 23/20/25 com o mesmo estado(cozido, assado, frito) ... Vc poderia me instruir sobre isso?

Obrigado cara, forte abraço e um bom fim de ano.

Opa!! Obrigado querido!!

O segredo é não usar tabelas de alimentos preparados... e sim cru. 100g de frango cru = 20g de proteína. Depois que se cozinhar, não importa o tamanho que ficar vc sabe que ali tem 20g.

Abraço

Opa Leandro , eu aqui de novo rs.

To querendo utilizar a tecnica para melhorar musculos fracos do seu video ,estou mandando 400mg de enantato test por semana , e semana que vem vou começar a oxan 80mg /dia que seguirá até 4 semanas depois do enan, dieta ta clean bulk... quero focar largura de dorsal e ombro , acha mais interessante treinar esses 2 grupamentos, dia sim dia não , ou dia sim dois não??

abraço , e feliz ano novo Leandrão

Pode jogar 1 sim 2 não! Vai melhorar legal! hehe

Abraço

e ai irmão beleza ??

me diz uma coisa, qual melhor thermo na tua opinião?

Um ótimo ano novo !

Nenhum, pra mim thermo não compensa o preço.

Cafeína pura é o que vira. Quiser deixar mais forte, joga efedrina e ioimbina.

Abraço

Eae Leandro!

Cara, o que tu acha de ciclar carboidrato? Se acha positivo, de que forma (resumidamente).

Abraço!

Sempre!

Eu gosto de somar tudo que tenho que consumir durante a semana e dividir em alto e baixo, se for cutting jogar um dia médio também.

Por exemplo:

Na semana eu devo consumir 2g/kg de carbo por dia, isso da 14g/kg por semana.. se eu peso 100kgs eu teria que consumir 1400g/semana.

Posso usar então assim:

3 dias de 200g

3 dias de 150g

1 dia de 350g.

Vou consumir o mesmo tanto de carboidrato, porém o metabolismo não vai entrar em homeostase (não tão rápido).

Abraço

[Leo K 0]

Leandrão, to com 1,77m e 70kg (BF em torno dos 13%). Treino de seg a sexta.

Primeira coisa: qual a diferença entre bulk e clean bulk?

Pro meu caso, qual dieta teria que começar? Bulk ou Clean Bulk?
Eu sou um semi-vegetariano (voltei a comer peixe e to pensando em voltar a comer frango).

Abraços!

[LeandroTwin 2091]

Leandrão, to com 1,77m e 70kg (BF em torno dos 13%). Treino de seg a sexta.

Primeira coisa: qual a diferença entre bulk e clean bulk?

Pro meu caso, qual dieta teria que começar? Bulk ou Clean Bulk?

Eu sou um semi-vegetariano (voltei a comer peixe e to pensando em voltar a comer frango).

Abraços!

Bulk vc ganha mais peso, com menos qualidade.

Pelo seu bf, clean bulk mesmo!

Abraço