Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[amendobobo 1]

Leandro, já chegou a usar a creatina do fernandows, curtiu? E também, quanto tempo tomando eu preciso pra sentir aumento de força (mais ou menos) ?
Chegaram 3 potes aqui hoje, 2 de creatina e 1 de whey de 2kg :D só assim pra um cara lesionado ficar feliz hhahhahahahhaahha
da lesão, mandei 2 analgésicos e fiquei em quase que total repouso, botei bolsas de água quente o tempo todo tbm, o corpo respondeu mt bem e a dor diminui muito mesmo ^^, vlw as dias
Acabei nem indo treinar hoje, mas tudo bem...
Te mandei um mp sobre a assessoria dia 24/12, deve tar lá pra baixo ^^ se puder dar uma olhada até domingo que eu to indo pra praia Fiquei com umas dúvidas do pagamento, e do dia que a gente poderia começar. Se tu conseguisse olhar até dia 30 seria bom pq dia 31 to indo pra praia.

Abraço ai, gigante !

Editado Dezembro 28, 2012 às 23:46 por amendobobo

[JuniiorR 0]

Leandro, gostaria de saber por quanto tempo é recomendável e resultante o uso de creatina ? tô acabando de tomar uma creatina de 120g e passei 24 dias tomando ela, tô pensando em comprar mais um pote de 120g e a dúvida vem, séria bom eu comprar mais um pote ? vou ter mais resultados ? não estaria excedendo o recomendável de dias de uso de creatina ? será mais eficaz eu comprando mais um pote ?

P.S: lembrando que tbm utilizo whey, dextrose e albumina.

Abraço Leandro )

[villas 165]

Leandro, me surgiram outras dúvidas quanto a tua assessoria.

O valor tu já me disse, mas esqueci de perguntar como ela é feita, por e-mail? De quanto em quanto tempo tu retorna as dúvidas? O pagamento é por depósito?

Abraço.

[scarpelly 2]

ae leandrao!!!

tipo 16%-17% de bf mando um cult ou um bulk oq vc acha??

[LeandroTwin 2091]

qual divisão voce considera a melhor para quem tem pouco volume muscular ?

1,84 78kg..

e qnts exercicios para cada grupo ??

acho que meu treino esta mt volumoso..abç

ABC mesmo.

Séries tem no meu tópico fixo como montar um treino!

Abraço

leandro, já chegou a usar a creatina do fernandows ? da pra esperar bons resultado tanto como as importadas ? E tbm, quanto tempo tomando eu preciso pra sentir aumento de força ? Chegaram 3 potes aqui hoje, 2 de creatina e 1 de whey de 2kg :D só assim pra um cara lesionado ficar feliz hhahhahahahhaahha

da lesão, mandei 2 analgésicos e fiquei em quase que total repouso, botei bolsas de água quente o tempo todo tbm, o corpo respondeu mt bem e a dor diminui muito mesmo ^^, vlw as dias

acabei nem indo treinar hoje, mas tudo bem...

Te mandei um mp sobre a assessoria dia 24/12, deve tar lá pra baixo ^^ se puder dar uma olhada até domingo que eu to indo pra praia Fiquei com umas dúvidas do pagamento, e do dia que a gente poderia começar. Se tu conseguisse olhar até dia 30 seria bom pq dia 31 to indo pra praia.

Abraço ai gigante !

Já sim.. pra mim é a mesma coisa. Tomo da Growth tem um tempão já.. acho que devo ter mandando uns 2kgs já kkkkkkkkkkk

Segundo estudos 2-3 semanas. Eu não sinto aumento não.

Vou olhar brother.. é que ta correria aqui.. nem abri email ainda.. foda.. mas olho sim.

Abraço

Leandro, gostaria de saber por quanto tempo é recomendável e resultante o uso de creatina ? tô acabando de tomar uma creatina de 120g e passei 24 dias tomando ela, tô pensando em comprar mais um pote de 120g e a dúvida vem, séria bom eu comprar mais um pote ? vou ter mais resultados ? não estaria excedendo o recomendável de dias de uso de creatina ? será mais eficaz eu comprando mais um pote ?

P.S: lembrando que tbm utilizo whey, dextrose e albumina.

Abraço Leandro )

Pode tomar direto, não precisa ciclar. Se vc puder bancar, toma direto.

Abraço

Leandro, me surgiram outras dúvidas quanto a tua assessoria.

O valor tu já me disse, mas esqueci de perguntar como ela é feita, por e-mail? De quanto em quanto tempo tu retorna as dúvidas? O pagamento é por depósito?

Abraço.

Email.

Todos os dias, no máximo 2 dias (muito dificil, sempre respondo em 24hrs).

Depósito sim!

Abraços

[RinaldoFreitas 1]

leandrao pergunta meio escrota ushaushasuha.... mais é que sou gordinho e tal '-' , queria saber se nao tem nenhum problema tomar bcaa (que seguindo a dieta) ?

[LeandroTwin 2091]

ae leandrao!!!

tipo 16%-17% de bf mando um cult ou um bulk oq vc acha??

Eu faria cutting!

Abraço

leandrao pergunta meio escrota ushaushasuha.... mais é que sou gordinho e tal '-' , queria saber se nao tem nenhum problema tomar bcaa (que seguindo a dieta) ?

Sem problemas! hehe

Abraços

[scarpelly 2]

tipo ate uns 14% ou 12%??

E tipo vou fazer um Cutt e gosto de faze aej ai tipo posso fazer aej de manha e treinar a tarde?? N corre risco de entrar em Overtraing não c eu fizer dessa forma ou vc aconselha fazer dps do treino msm??

Editado Dezembro 29, 2012 às 02:05 por scarpelly

[lordtrinus 0]

ai leandro queria q vc desse uma avaliada fiz umas mudanças no treino ve se ta bom ai

to com uma duvida a flexao de solo ta boa no treino ou e melhor subistituir por outro exercicio ? e as repeditoções tambem to meio em duvida ? brigadao ai

A=peito e triceps



flexao de solo(30º)= 3x5

supino 45º livre =4x8

supino canadense= 4x8

supino reto= 4x8

triceps corda= 7x8 (dando 30s de descanço)

triceps mergulho no banco= 4x8

supino fechado= 4x8





B=costa e biceps



barra fixa(30º)=3x5

levantamento terra =4x8

remada curva=4x8

chin ups=3x5

rosca direta = 4x8

biceps em cruz na polia alta= 4x8



C=ombro e perna



encolhimento rubro=4x8

desenvolvimento com rotação=4x8

elevação lateral cotovelo fexionado=4x8

desenvolvimento militar = 4x8

agachamento livre = 4x6

afundo livre = 4x15

cadeira extensora =4x15

stiff= 4x15

panturrilha em pé = 4x15

[Marcio Pump 1]

Fala Leandro!

O ano está acabando, e antes de terminar, gostaria de te agradecer por tudo man!

"Treino" há 6 anos (sim, SEIS anos), mas não fazia nada certo. O treino era um lixo, não tomava nenhum suplemento, e o pior, a alimentação além de ser insuficiente (sou ectomorfo), era um lixo.

Mas sempre pensava que no futuro, um dia ficaria grande.

Resultado: Depois de 6 anos, não cheguei nem perto de onde eu sonhava estar

Foi então que em outubro deste ano descobri o seu vídeo "

". Simplesmente mudou a minha vida cara!

Com ele acertei minha alimentação, e pesquisando no fórum, corrigi o meu treino e comecei a suplementar certo. Estou no 3º mês e já sinto que com 3 meses, os resultados já superam todos os anos passados.

E tudo por causa do seu vídeo da dieta! Valeu novamente!

Um ótimo 2013, e que continue a postar os vídeos (rsrsrs), pois pode ter certeza que estará mudando a vida não só minha, mas de muuuuuita gente!

Se der, posta + sobre assuntos relacionados a alimentação/dieta, pois acredito que este é o fator principal pra nós naturais crescer, não é?

Agora, uma pergunta rsrs... li estes dias um ótimo artigo relacionado à isto que comentei. O artigo é o "7 coisas que eu gostaria de saber quando comecei a treinar".

Queria saber de vc. Se vc pudesse voltar no tempo, quais seriam as 7 coisas que vc gostaria de saber quando ainda era um iniciante?

Abraço!