LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 27, 2012 às 20:40 Autor Postado Dezembro 27, 2012 às 20:40 Opa Grande Leandro o ta de parabens pelo ( )Vai Ajuda as pessoas de mas Leandro eu so n entendo akele calculo de (33 kcal para endomorefo) eu fiz esse calcule ne e deu minha tbm normal sem ta fasendo exercicio ae pensei vo multiplica pelo nivel meu de atividade ae passo do calcule da minha tmb e n foi pouco gostaria de sabe como q fas a soma disso imcluindo com treino. Agradeço des de ja Um Grande ABRAÇO Valeu brother! Pode fazer a conta e joga + 20%! Abraço
gwerneck 0 Postado Dezembro 27, 2012 às 20:40 Postado Dezembro 27, 2012 às 20:40 Leandro , meu treino na segunda (A) é Peito OMBROS e triceps e no caso do ombro faço desenvolvimento militar e elevação lateral o treino de terça ( é costas abs biceps e trapezio , faço encolhimento para trapezio e queria saber se posso adicionar ao treino B remada alta para os trapezios, queria saber se atrapalha e tal pois pega um puco de deltoide , mas diz ai!
Wholisses 1 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:04 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:04 Agradeço pelas resposta Leandro! Minha dieta é balanceada mas irei tentar melhorar ainda mais e fazer mais aeróbicos(acho chato demais)=/. Agradeço ainda mais pelos vídeos, que acompanho desde sempre diga se de passagem. Muito sucesso e alegrias para ti, forte abraço e mais uma vez obrigado ^^
amendobobo 1 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:14 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:14 (editado) bah que fod* velho, tentei cuidar bastante na execução, e só pus 25 kg cada lado como era primeira vez... vou esperar até sábado pra ver se essa dor continua.... como saber se eu to lesionado ? tem alguma dica? eu to com bastante dor, mas nada de chorar, consigo circular com o quadril, mas com uma incomodação, não diria dor mesmo entendeu ? puts, eu fico todo cagado com esse papo de lesão Editado Dezembro 27, 2012 às 21:53 por amendobobo
scarpelly 2 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:54 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:54 (editado) ae leandro como vai?? qdo vc esta em cutting vc faz aej de manha e treina a tarde ?? como e?? e etem mts topicos aki no forum em relaçao em tomar bcaa ou glutamina mas qual vc prefere?? Editado Dezembro 27, 2012 às 22:06 por scarpelly
NetoGym 152 Postado Dezembro 27, 2012 às 22:46 Postado Dezembro 27, 2012 às 22:46 Leandro queria saber pq menores de idade não podem criar tópico na sessão de aes ? tem alguma lei atrais disso ? , abraços e boms treinos
villas 165 Postado Dezembro 27, 2012 às 23:26 Postado Dezembro 27, 2012 às 23:26 Leandro! Sem querer encher o saco, mas já enchendo. Peço que responda aquela questão por MP, só pq é questão de saúde mesmo. Abraço!
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 27, 2012 às 23:37 Autor Postado Dezembro 27, 2012 às 23:37 Leandro , meu treino na segunda (A) é Peito OMBROS e triceps e no caso do ombro faço desenvolvimento militar e elevação lateral o treino de terça ( é costas abs biceps e trapezio , faço encolhimento para trapezio e queria saber se posso adicionar ao treino B remada alta para os trapezios, queria saber se atrapalha e tal pois pega um puco de deltoide , mas diz ai! Pode sim! Faz ele por último, depois do encolhimento, assim foca mais os trapézios. Abraço Agradeço pelas resposta Leandro! Minha dieta é balanceada mas irei tentar melhorar ainda mais e fazer mais aeróbicos(acho chato demais)=/. Agradeço ainda mais pelos vídeos, que acompanho desde sempre diga se de passagem. Muito sucesso e alegrias para ti, forte abraço e mais uma vez obrigado ^^ Sim, infelizmente tem que fazer hahahha O próximo vídeo é exatamente sobre dieta de definição hehehe Vou gravar daqui a pouco! Posto amanhã eu acho!! Abraços bah que fod* velho, tentei cuidar bastante na execução, e só pus 25 kg cada lado como era primeira vez... vou esperar até sábado pra ver se essa dor continua.... como saber se eu to lesionado ? tem alguma dica? eu to com bastante dor, mas nada de chorar, consigo circular com o quadril, mas com uma incomodação, não diria dor mesmo entendeu ? puts, eu fico todo cagado com esse papo de lesão Se fosse dor muscular tardia não era pra ter dado pós-treino... a dor da lesão é diferente, te incapacita de fazer o movimento. Até a dor sair tenta não fazer nada que pegue a lombar. Abraço ae leandro como vai?? qdo vc esta em cutting vc faz aej de manha e treina a tarde ?? como e?? e etem mts topicos aki no forum em relaçao em tomar bcaa ou glutamina mas qual vc prefere?? Costumo fazer pós-treino mesmo, 20-30 minutos de intensidade baixa-moderada. Prefiro o bcaa entre os 2. Abraço Leandro queria saber pq menores de idade não podem criar tópico na sessão de aes ? tem alguma lei atrais disso ? , abraços e boms treinos Não, é regra do forum mesmo! Abraço Leandro! Sem querer encher o saco, mas já enchendo. Peço que responda aquela questão por MP, só pq é questão de saúde mesmo. Abraço! Vou ver lá querido,. hoje ta uma correria aqui na loja demais... Abraço
Kyo Kusanagi 0 Postado Dezembro 28, 2012 às 00:51 Postado Dezembro 28, 2012 às 00:51 Showwww Video de Dieta de Definição ??? Estou ansioso brother!!!! Eu ia te falar sobre isso: Definição/Cutt/Dietas para redução de Bf essas coisas saca? rsrs Seu video q mais bombou foi o da barriga definidaaa, quem sabe um novo recorde hehe. Abs brother.
jeromelcamisa10 0 Postado Dezembro 28, 2012 às 01:39 Postado Dezembro 28, 2012 às 01:39 (editado) Leandro, blz ? Esse ABCDE está bom ? A-Peito/Abdómem Supino Reto (Barra) 4x Supino Reto (Halteres) 4x Supino Vertical (Aparelho) 4x Peck Deck 4x Obs: Supino Inclinado não combina com meu ombro, nem mesmo com Halteres! Abdominal Solo 3x Abdominal na prancha (Declinado) 3x Abdominal Inferior 3x B-Costas/Antebraço/Panturrilhas Puxada Frente (Triângulo) 4x Puxada Frente Aberta 2x Puxada Atrás 2x Remada Baixa 4x Crucifixo Invertido (Aparelho) 4x Obs: Problemas na lombar, ou seja, Levantamento Terra e Remada Curvada, não dão muito certo! Rosca Inversa (Barra) 3x Rosca Martelo Alternada 3x Panturrilha no Aparelho de Agachamento 3x Panturrilha em Pé com Halteres 3x Panturrilha na Plataforma (Peso do Corpo) 3x C-Ombros/Trapézio/Abdómem Desenvolvimento por Trás (Barra) 3x Desenvolvimento pela Frente (Barra) 3x Remada Alta "Pegada Aberta" 3x Elevação Lateral 3x Encolhimento 3x Abdominal Solo 3x Abdominal na prancha (Declinado) 3x Abdominal Inferior 3x D-Pernas/Panturrilhas Agachamento (Aparelho) 3x Leg Press 3x Extesora 3x Flexora 3x Panturrilha no Aparelho de Agachamento 3x Panturrilha em Pé com Halteres 3x Panturrilha na Plataforma (Peso do Corpo) 3x E-Bíceps/Tríceps/Abdómem Rosca Direta "Pegada mais Aberta" (Barra) 3x Rosca Alternada com Halteres 3x Rosca Direta (Polia) "Pegada mais Fechada" 3x Tríceps Pulley 3x Tríceps Pulley Corda 3x Tríceps Pulley Invertido 3x Obs: Normalmente faço um Tri-Set no Tríceps! Abdominal Solo 3x Abdominal na prancha (Declinado) 3x Abdominal Inferior 3x Editado Dezembro 28, 2012 às 01:51 por jeromelcamisa10
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