Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

Opa Grande Leandro o ta de parabens pelo (

)Vai Ajuda as pessoas de mas

Leandro eu so n entendo akele calculo de (33 kcal para endomorefo) eu fiz esse calcule ne e deu minha tbm normal sem ta fasendo exercicio ae pensei vo multiplica pelo nivel meu de atividade ae passo do calcule da minha tmb e n foi pouco gostaria de sabe como q fas a soma disso imcluindo com treino.

Agradeço des de ja

Um Grande ABRAÇO

Valeu brother!

Pode fazer a conta e joga + 20%!

Abraço

[gwerneck 0]

Leandro , meu treino na segunda (A) é Peito OMBROS e triceps e no caso do ombro faço desenvolvimento militar e elevação lateral o treino de terça ( é costas abs biceps e trapezio , faço encolhimento para trapezio e queria saber se posso adicionar ao treino B remada alta para os trapezios, queria saber se atrapalha e tal pois pega um puco de deltoide , mas diz ai!

[Wholisses 1]

Agradeço pelas resposta Leandro! Minha dieta é balanceada mas irei tentar melhorar ainda mais e fazer mais aeróbicos(acho chato demais)=/.

Agradeço ainda mais pelos vídeos, que acompanho desde sempre diga se de passagem. Muito sucesso e alegrias para ti, forte abraço e mais uma vez obrigado ^^

[amendobobo 1]

bah que fod* velho, tentei cuidar bastante na execução, e só pus 25 kg cada lado como era primeira vez... vou esperar até sábado pra ver se essa dor continua....

como saber se eu to lesionado ? tem alguma dica?

eu to com bastante dor, mas nada de chorar, consigo circular com o quadril, mas com uma incomodação, não diria dor mesmo entendeu ? puts, eu fico todo cagado com esse papo de lesão

Editado Dezembro 27, 2012 às 21:53 por amendobobo

[scarpelly 2]

ae leandro como vai??

qdo vc esta em cutting vc faz aej de manha e treina a tarde ?? como e??

e etem mts topicos aki no forum em relaçao em tomar bcaa ou glutamina mas qual vc prefere??

Editado Dezembro 27, 2012 às 22:06 por scarpelly

[NetoGym 152]

Leandro queria saber pq menores de idade não podem criar tópico na sessão de aes ? tem alguma lei atrais disso ? , abraços e boms treinos

[villas 165]

Leandro!

Sem querer encher o saco, mas já enchendo. Peço que responda aquela questão por MP, só pq é questão de saúde mesmo.

Abraço!

[LeandroTwin 2091]

Leandro , meu treino na segunda (A) é Peito OMBROS e triceps e no caso do ombro faço desenvolvimento militar e elevação lateral o treino de terça ( é costas abs biceps e trapezio , faço encolhimento para trapezio e queria saber se posso adicionar ao treino B remada alta para os trapezios, queria saber se atrapalha e tal pois pega um puco de deltoide , mas diz ai!

Pode sim!

Faz ele por último, depois do encolhimento, assim foca mais os trapézios.

Abraço

Agradeço pelas resposta Leandro! Minha dieta é balanceada mas irei tentar melhorar ainda mais e fazer mais aeróbicos(acho chato demais)=/.

Agradeço ainda mais pelos vídeos, que acompanho desde sempre diga se de passagem. Muito sucesso e alegrias para ti, forte abraço e mais uma vez obrigado ^^

Sim, infelizmente tem que fazer hahahha

O próximo vídeo é exatamente sobre dieta de definição hehehe

Vou gravar daqui a pouco! Posto amanhã eu acho!!

Abraços

bah que fod* velho, tentei cuidar bastante na execução, e só pus 25 kg cada lado como era primeira vez... vou esperar até sábado pra ver se essa dor continua....

como saber se eu to lesionado ? tem alguma dica?

eu to com bastante dor, mas nada de chorar, consigo circular com o quadril, mas com uma incomodação, não diria dor mesmo entendeu ? puts, eu fico todo cagado com esse papo de lesão

Se fosse dor muscular tardia não era pra ter dado pós-treino... a dor da lesão é diferente, te incapacita de fazer o movimento. Até a dor sair tenta não fazer nada que pegue a lombar.

Abraço

ae leandro como vai??

qdo vc esta em cutting vc faz aej de manha e treina a tarde ?? como e??

e etem mts topicos aki no forum em relaçao em tomar bcaa ou glutamina mas qual vc prefere??

Costumo fazer pós-treino mesmo, 20-30 minutos de intensidade baixa-moderada.

Prefiro o bcaa entre os 2.

Abraço

Leandro queria saber pq menores de idade não podem criar tópico na sessão de aes ? tem alguma lei atrais disso ? , abraços e boms treinos

Não, é regra do forum mesmo!

Abraço

Leandro!

Sem querer encher o saco, mas já enchendo. Peço que responda aquela questão por MP, só pq é questão de saúde mesmo.

Abraço!

Vou ver lá querido,. hoje ta uma correria aqui na loja demais...

Abraço

[Kyo Kusanagi 0]

Showwww Video de Dieta de Definição ??? Estou ansioso brother!!!! Eu ia te falar sobre isso: Definição/Cutt/Dietas para redução de Bf essas coisas saca? rsrs Seu video q mais bombou foi o da barriga definidaaa, quem sabe um novo recorde hehe.

Abs brother.

[jeromelcamisa10 0]

Leandro, blz ?

Esse ABCDE está bom ?

A-Peito/Abdómem

Supino Reto (Barra) 4x

Supino Reto (Halteres) 4x

Supino Vertical (Aparelho) 4x

Peck Deck 4x

Obs: Supino Inclinado não combina com meu ombro, nem mesmo com Halteres!

Abdominal Solo 3x

Abdominal na prancha (Declinado) 3x

Abdominal Inferior 3x

B-Costas/Antebraço/Panturrilhas

Puxada Frente (Triângulo) 4x

Puxada Frente Aberta 2x

Puxada Atrás 2x

Remada Baixa 4x

Crucifixo Invertido (Aparelho) 4x

Obs: Problemas na lombar, ou seja, Levantamento Terra e Remada Curvada, não dão muito certo!

Rosca Inversa (Barra) 3x

Rosca Martelo Alternada 3x

Panturrilha no Aparelho de Agachamento 3x

Panturrilha em Pé com Halteres 3x

Panturrilha na Plataforma (Peso do Corpo) 3x

C-Ombros/Trapézio/Abdómem

Desenvolvimento por Trás (Barra) 3x

Desenvolvimento pela Frente (Barra) 3x

Remada Alta "Pegada Aberta" 3x

Elevação Lateral 3x

Encolhimento 3x

Abdominal Solo 3x

Abdominal na prancha (Declinado) 3x

Abdominal Inferior 3x

D-Pernas/Panturrilhas

Agachamento (Aparelho) 3x

Leg Press 3x

Extesora 3x

Flexora 3x

Panturrilha no Aparelho de Agachamento 3x

Panturrilha em Pé com Halteres 3x

Panturrilha na Plataforma (Peso do Corpo) 3x

E-Bíceps/Tríceps/Abdómem

Rosca Direta "Pegada mais Aberta" (Barra) 3x

Rosca Alternada com Halteres 3x

Rosca Direta (Polia) "Pegada mais Fechada" 3x

Tríceps Pulley 3x

Tríceps Pulley Corda 3x

Tríceps Pulley Invertido 3x

Obs: Normalmente faço um Tri-Set no Tríceps!

Abdominal Solo 3x

Abdominal na prancha (Declinado) 3x

Abdominal Inferior 3x

Editado Dezembro 28, 2012 às 01:51 por jeromelcamisa10