Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Diga Não as Drogas 0]

Leandro, primeiramente parabéns pelos seus videos, sempre de 1º.

Seguinte! vi na sua foto que postou alguns dias atras, que você utiliza now foods, essa marca você recomenda o que dela, o multivitamínico deles e bom? você ainda esta suplementando os suples do fernandows? quando vai postar seu treino de ombro e trapézio.

Obs: sua evolução e notória, ta ficando monstro.!

[celsotj 0]

Leandro, odeio batata doce, ela é rica em carbo, qual suplemento poderia substitui-lá?

---

Malto.

Abraço

Pretendo fazer a dieta do guerreiro, e quado for comer a batata doce tudo junto com as outras coisas, posso substituir pelo malto?

[andersonpm 18]

Sem querer abusar da sua ajuda, mas oq vc acha desse treino:

A - peito, tríceps e ombros

-Supino reto com barra
-Supino inclinado com halteres
-Pull-over
-Tríceps no pulley
-Desenvolvimento em pê com barra
-Elevação frontal*
-Elevação lateral *
*Bi-set

B – costa, bíceps e trapézio

-Barra fixa com pegada supinada
-Puxada serrote
-Puxada alta pela frente
-Rosca direta com barra
-Rosca martelo
-Encolhimento dos ombros com halteres
-Exercício para lombar

C - pernas:

-Agachamento livre

-Leg press

-Cadeira adutora
-Passada com halteres

-Gêmeos sentado
-Mesa flexora
-Cadeira extensora

* Abdômen vai ter um treino separado 3 vezes por semana

Vou fazer 3 series de 8 a 12 reps, durante a semana vai ser A-B-C-A-B. Treino a 1 ano e tenho 70kg e 1,71m.

Mais uma vez obrigado e feliz natal

Editado Dezembro 24, 2012 às 04:33 por andersonpm

[HigorM 1]

Pensei no oral , mas não vai dar, o cara de segurança que eu consigo viajou e só volta depois do carnaval, então vai ser apenas 16 duras de farma mesmo hsaushuah

[LeandroTwin 2091]

Leandro, primeiramente parabéns pelos seus videos, sempre de 1º.

Seguinte! vi na sua foto que postou alguns dias atras, que você utiliza now foods, essa marca você recomenda o que dela, o multivitamínico deles e bom? você ainda esta suplementando os suples do fernandows? quando vai postar seu treino de ombro e trapézio.

Obs: sua evolução e notória, ta ficando monstro.!

Valeu brother! Obrigado!

Todos são bons! Now é uma boa marca.

Sim, uso tudo da Growth praticamente.. só uso de outras marcas o que eles não tem mesmo (tipo enzimas divestivas, algum pré-treino, etc.)

Trapézio eu não treino, tem anos. É genética mesmo...

Ombros eu costumo fazer assim:

Elevação lateral sentado 7x com 30s de descanso e na última série faço drop-set.

Desenvolvimento nuca 3x

Elevação frontal alternada com halteres com bi-set de crucifixo inverso livre 3x

Não tem repetições fixas, sempre tudo até a falha.. focando em altas repetições.

Faço esse treino 2x por semana..

Valeu pelos elogios brother!!! Obrigado novamente!

Abraços

Pretendo fazer a dieta do guerreiro, e quado for comer a batata doce tudo junto com as outras coisas, posso substituir pelo malto?

Pode sim.

Abraço

Sem querer abusar da sua ajuda, mas oq vc acha desse treino:

Vou fazer 3 series de 8 a 12 reps, durante a semana vai ser A-B-C-A-B. Treino a 1 ano e tenho 70kg e 1,71m.

Mais uma vez obrigado e feliz natal

Sem problemas!

Foca na comida agora.

Abraço

Pensei no oral , mas não vai dar, o cara de segurança que eu consigo viajou e só volta depois do carnaval, então vai ser apenas 16 duras de farma mesmo hsaushuah

Hahahahaha se quiser eu tenho um contato bom que vende! Qq coisa manda mp..

Abraço

[Bossal 21]

E aí Leandro o que acha da nova linha de suplementos que foi lançado pelo Herbalife agora? Linha 24h o nome se nao conhece tenta dar uma olhada!

[villas 165]

Eae Leandro! Vou aplicar o "destreino" hehe. Vou parar uns 5 dias, mas vou fazer AEJ quase todos os dias. O corpo chega a descansar assim?

Abraço e feliz natal!

[clinkz 7]

Leandro fiz o exame de testo livre , queria que vc me ajudasse a interpretar pq não entendi exatamente...

quero saber se o enan é verdadeiro, só pra ter ctz msmo entende?, ja apliquei no total cerca de 1200mg em 3 semanas (400mg em cada semana)

Testosterona livre : Vide comentario pmol/L

  Metodo: Calculo baseado nos niveis de Testosterona Total e SHBG.    

  Valores de Referencia:  Feminino -    2 a  45 pmol/L.               

                          Masculino - 131 a 640 pmol/L.                       

  Nota: Em  casos  de valores de  Testosterona Total  abaixo  ou  acima  da

  linearidade do metodo, ou seja, valores inferiores a 2 ng/dL e superiores

  a 1500 ng/dL, nao e possivel o calculo da Testosterona Livre.               

Observação:
NAO FOI POSSIVEL O CALCULO DA TESTOSTERONA LIVRE DEVIDO AO VALOR DA TESTOSTERONA TOTAL.
TESTOSTERONA TOTAL=>1500 ng/dL

Editado Dezembro 24, 2012 às 16:27 por clinkz

[LeandroTwin 2091]

E aí Leandro o que acha da nova linha de suplementos que foi lançado pelo Herbalife agora? Linha 24h o nome se nao conhece tenta dar uma olhada!

Não gosto de herbalife. Produtos ultra-hiper-faturados rs

Abraço

Eae Leandro! Vou aplicar o "destreino" hehe. Vou parar uns 5 dias, mas vou fazer AEJ quase todos os dias. O corpo chega a descansar assim?

Abraço e feliz natal!

Sim! Pode fazer!

Abraço

Leandro fiz o exame de testo livre , queria que vc me ajudasse a interpretar pq não entendi exatamente...

quero saber se o enan é verdadeiro, só pra ter ctz msmo entende?, ja apliquei no total cerca de 1200mg em 3 semanas (400mg em cada semana)

Testosterona livre : Vide comentario pmol/L

  Metodo: Calculo baseado nos niveis de Testosterona Total e SHBG.    

  Valores de Referencia:  Feminino -    2 a  45 pmol/L.               

                          Masculino - 131 a 640 pmol/L.                       

  Nota: Em  casos  de valores de  Testosterona Total  abaixo  ou  acima  da

  linearidade do metodo, ou seja, valores inferiores a 2 ng/dL e superiores

  a 1500 ng/dL, nao e possivel o calculo da Testosterona Livre.               

Observação:

NAO FOI POSSIVEL O CALCULO DA TESTOSTERONA LIVRE DEVIDO AO VALOR DA TESTOSTERONA TOTAL.

TESTOSTERONA TOTAL=>1500 ng/dL

Sua testo total está acima de 1500ng/dl correto? Então é original sim kkkkkkkkkkkk

Não ta sentindo um aumento de libido não? rs rs

Abraço

[ameudeus123 0]

Tanto o ZMA como a Glutamina tem que ser consumida tanto em dias de treino e dias sem treino?