Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[rodrigolindoso 2]

Mas leandro, teoricamente comer sem fome, não é ruim? Ao invés de ganhar massa, não vou estar é engordando(gordura acomulada)?

[jeromelcamisa10 0]

E ai Lendro!!!!

Vc acha q um iniciante necessariamente tem q treinar ABC2x ?

Um ABCDE cai bem para um iniciante ?

A - Peito/Panturrilhas

B - Costas/Antebraço/Abdomem

C - Pernas/Panturrilhas

D - Ombros/Trápézio/Abdomem

E - Bíceps/Tríceps/Panturrilhas

Vou me explicar:

Eu tenho 2 anos de treino, não sou um iniciante por tempo, mas não sou muito forte, não sou aquele cara que consegue treinar todos os músculos extremamente no pesado, mas alguns posso dizer que treino bem, como Costas e Tríceps e até mesmo um pouco de ombro. Porém, Peito e Bíceps não é o que eu faço de melhor, mas sinceramente eu não gosto de treinar ABC2x, acho muito demorado, e com ABCDE e até mesmo ABCD, vejo que posso focar melhor em todas as partes do corpo, essa é a visão que eu tenho. Eu sou magro de pernas e braços, mas tenho 23,59% de gordura corporal, mas de camisa, td mundo fala que eu sou "magro", só a barriga que é um pouco grande mesmo! O que estou pensando em aderir a esse ABCDE e jogar algumas técnicas avançadas, por exemplo nos Tríceps, consigo Bi-Sets e até mesmo Tri-Sets, nos ombros, já fiz muitos Bi-Sets, só nos Bíceps e nos outros dois músculos grandes que eu ainda não tentei, tenho um trabalho, que ele as vezes é muito pesado e muito cansativo, as vezes não, é muita correria e as vezes preciso de força também. Por isso pensei nessa divisão para "diminuir" o tempo de treino, pois tem dias que eu chego na academia já meio esgotado, e não tenho energia suficiente para um treino tão pesado! Vc acha q eu poderia levar esse ABCDE ? ou quem sabe um ABCD ? Ou um ABC 1x ?

A - Peito/Panturrilha

B - Costas/Pernas/Abdomem

off

C - Ombros/Trapézios/Panturrilha

D - Bíceps/Tríceps/Abdómem

ou

A - Peito/Tríceps

B - Costas/Bíceps

C - Ombros/Trapézios/Pernas

Cara, se vc puder me ajudar com isso eu agradeço!

valeu!

[Kyo Kusanagi 0]

Fala Leandrão,

1 - Acha que beber água junto com alguma refeição "dar barriga" mesmo ? tipo 300 a 500ml

2 - Sobre a gordura na parte infra do abdomen, sabe dizer se com AEJ e dieta regrada, é possivel sair sem cirurgia amigão?

Abs

[VictorPierre 10]

leandrão, saudades cara, ashudas, eu tava sem pc, voltei agora @_@.

enfim leandrão, queria saber uma coisa, usei o shotgun ,sem parar já to na efedrina, e vou usar o oxyelite em breve..

o que de tão ruim pode acontecer, se usa-los cada um em um mês, só com 7 dias de intervalo entre um e outro ?

[BNBP 4]

Fala Leandrão, blz brother?

Eu criei uma planilha completa(nutrição, treino, periodização de fases, resultados, etc) com base em outras já existentes no fórum dividindo em abas todas as funcionalidades.

Seria uma honra se vc pudesse dar uma conferida. Quem sabe avaliar e me ajudar a melhorar o trabalho.

http://www.4shared.c...dyBuilding.html

Feliz Natal

Abraço

Editado Dezembro 23, 2012 às 03:33 por BNBP

[villas 165]

ESTEROIDS E MORTE:

Nao existe reais mortes vindos dos hormonios. Esta é a coisa mais triste sobre o nosso meio. Algumas maças podres arruinaram isso tudo para todos nos.No mínimo 50% do meio são bodybuilders normais que apenas querem construir seus corpos e competir ou trabalhar como modelos fitness ou apenas ter melhores corpos com ou sem hormonios … estes 50% que escolhem steroids sofrem muito vindos daqueles outros 50% entre nos que escolhem os narcoticos e altas doses de insulina e diureticos. Eles se matam e todo mundo culpa tudo os pobres esteróides que realmente apenas fazem voce mais saudavel. É um pouco triste isto. A reputação dos esteroides entre o publico é tão ruim devido aos 50% de nos que falharam com todos. Isso realmente aconteceu.

Veja para os verdadeiros bodybuilders como Zane .. como muitos outros … eles vivem para serem velhos e felizes. Muitos outros alem de zane. Muitos dos anos 70 e 80 estao vivendo por ai, veja para haney e ele usou algumas merdas serias! Mas! Não usou narcóticos e não abusou diuréticos e insulina!

É realmente ruim que os 50% entre nos que arruinaram isso tudo para todos os outros bons bodybuilders. Muitos bodybuilders nem ao menos bebem!! Eu conheço tantos bodybuilders que nem ao menos podem lidar com alcoool. Eles realmente nao bebem, e então vem os outros 50% e fodem tudo com cocaína e alguns rápidos diuréticos para chegar na festa secos .. e insulina para ter um set pesado. Alguns remédios para dor para anular tudo e algum tynalol e advil para aliviar as dores de cabeça. ah claro e hormonios LOL. e os pobres hormonios são aqueles que recebem a culpa enquanto os outros 50% sentam e bebem cerveja como se não houvesse amanha e e colocam na suas bocas alguns narcóticos ...

meus amigos VOCES NÃO MORREM por causa dos esteroids. PONTO FINAL. A não ser que você já tenha um câncer antes disso!

gh15 approved

O que tu me diz desse texto?

Abraço!

[andersonpm 18]

Leandro, pela primeira vez estou montando o meu treino e bateu uma duvida meio idiota: eu devo colocar os exercícios compostos antes dos isoladores ou depois? e os unilaterais? tem alguma regra pra isso?

desde ja mto obrigado

[Allan Palomanes 0]

Boa noite Leandro. Tenho obtido excelentes resultados com o aeróbico em jejum, porém tenho uma dúvida. Como devo me alimentar caso queira fazer a musculação logo após o aeróbico? Tenho me alimentado da seguinte forma: Após 30 min. de aeróbico tomo 10 g de TCM (óleo de coco) com Whey e 5g BCAA e começo a musculação. Após a musculação tomo novamente 10 g de TCM com Whey e 5 g de BCAA. Durante o treino de aeróbica e de musculação tomo chá verde gelado (1,5 L no total), que me mantém bem disposto e sem nenhuma fome. O que acha dessa dieta?

[Gambito 0]

Fala Leandrão, ta tudo caminhando direitinho por aqui..

fim do cutt, vou ver se começo meu primeiro ciclo..

o que Acha do Dark Cyde ? da pra ter resultados legais ?

Abraço !

[AugustoO 3]

Eae Leandrão.

Tem como você ajudar com minha dúvida com a tabela da growth?

Clara de ovo de galinha crua porção de 3 gramas

Caloria: 1.29kcal ______isso seria quantas calorias? 129 calorias?

Proteína: 0,33g________isso seria quantas gramas? 3g e 300mg?

Se puder me ajudar eu agradeço muito!