Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[CLTJ 7]

ae leandro, qual é melhor no shake pós treino com whey de rapida absorção e creatina, waxy maize ou dextrose?

ja li q a dextrose provoca maior pico de insulina, oque faz com que as celulas usem os nutrientes...

ja o waxy maize nao tem pico de insulina, mas sua absorção junto com outros nutrientes é mais rapida

qual é o melhor nesse caso??

Editado Dezembro 8, 2012 às 20:27 por CLTJ

[jadas 0]

Fala Leandro, assisti o vídeo, bacana obrigado!

E a questão dos exercícios, posso eu mesmo montar o esquema de treino? fico na duvida de quais os melhores exercícios!

Abraços.

[LeandroTwin 2091]

panturrilha vo fazer 2 ou 3 vezes por semana como vc falo.

so n sei se boto na serie junto com perna acho q vai fica muito longa a serie

posso botar na seria A ou B ?

Beleza.

Pode sim!

ve se o treino para hipertrofia ta bom ou se precisa mudar mais alguma coisa ?

A=peito e triceps

flexao de solo(30º)= 7x8

supino 45º livre =4x8

supino canadense= 4x8

supino reto= 4x8

triceps corda= 7x8

triceps francês na polia baixa= 4x8

supino fechado= 4x8

B=costa e biceps

barra fixa(30º)=3x5

levantamento terra =4x8

remada curva=4x8

chin ups=3x5

rosca direta = 4x8

biceps em cruz na polia alta= 4x8

C=ombro e perna

encolhimento rubro=4x8

desenvolvimento com rotação=4x8

elevação lateral cotovelo fexionado=4x8

desenvolvimento militar = 4x8

agachamento livre = 4x6

afundo livre = 4x15

cadeira extensora =4x15

stiff= 4x15

panturrilha em pé = 4x15

Ta bacana!!!

Abraço

ae leandro, qual é melhor no shake pós treino com whey de rapida absorção e creatina, waxy maize ou dextrose?

ja li q a dextrose provoca maior pico de insulina, oque faz com que as celulas usem os nutrientes...

ja o waxy maize nao tem pico de insulina, mas sua absorção junto com outros nutrientes é mais rapida

qual é o melhor nesse caso??

Pra falar a verdade, tanto faz mano!

IG não influencia.

Abraço

Fala Leandro, assisti o vídeo, bacana obrigado!

E a questão dos exercícios, posso eu mesmo montar o esquema de treino? fico na duvida de quais os melhores exercícios!

Abraços.

Valeu querido!

Não tem melhores exercíciios, é o que o seu shape pede.

Abraço

[Coffe 7]

1 Para naturais, voce disse que o mais correto é quanto mais divido melhor. Certo?

2 Estava vendo um video do grande Sardinha e vi que o aluno dele vai ate a falhencia desde a primeira serie e nem conta as repetições e sem roubar que voce acha da tecnica do sardinha?

Valeu!

[XxpllxX 0]

Objetivo é crescer limpo cara, só massa magra mesmo, sem pressa de nada, dieta diria que ta bem legal para uma hipertrofia eficaz com altos indíces protéicos e carboidratos controlados. e sobre aquele assunto de que o corpo se acostuma com suplementos se usado direto, poderia acontecer isso?

Editado Dezembro 8, 2012 às 22:43 por XxpllxX

[Lucas Dias. 0]

Leandrão, queria sua opinião: treino a praticamente 1 ano direto e tenho as seguintes medidas:

Peso : 66 Kilos

Altura: 1,68

Idade: 17 anos

BF: 9%

Ombros : 112 cm

Peito: 97 cm

Braços: 34,5 cm

Coxas: 52 cm

Panturrilhas: 35 cm

OBS: Coloquei as medidas pra voce ter uma noção do meu físico.

Nesse 1 ano de treinamento eu fiz uma época ABC, depois mudei para ABCD e agora estou fazendo ABC já fazem 4 meses.

Minha alimentação é boa e no momento estou suplementando com a creatina somente. Agora, de férias dos estudos vai dar pra fazer uma dieta top e suplementar bem também.

Com base em tudo que eu te disse ai, no meu tempo de treinamento e medidas, voce acha melhor eu continuar no ABC ou está na hora de mudar para ABCDE (que não é de certa forma um treinamento pra iniciantes) ?

Sua opinião é muito importante pra mim, pois voce é a pessoa com maior conhecimento nessa área e totalmente confiável.

Parabéns mais uma vez pela iniciativa do vlog ae e obrigado

ABRAÇO !

[LeandroTwin 2091]

1 Para naturais, voce disse que o mais correto é quanto mais divido melhor. Certo?

2 Estava vendo um video do grande Sardinha e vi que o aluno dele vai ate a falhencia desde a primeira serie e nem conta as repetições e sem roubar que voce acha da tecnica do sardinha?

Valeu!

1 - Na verdade, pra hipertrofia, eu sempre gosto do ''quanto mais dividido melhor".

2 - Perfeita.

Abraço

Objetivo é crescer limpo cara, só massa magra mesmo, sem pressa de nada, dieta diria que ta bem legal para uma hipertrofia eficaz com altos indíces protéicos e carboidratos controlados. e sobre aquele assunto de que o corpo se acostuma com suplementos se usado direto, poderia acontecer isso?

Não.

Seria o mesmo que dizer que o corpo pararia de responder com arroz, feijão e carne no almoço... não faz sentido.

Um único parenteses é pra cafeína/estimulantes em geral, esses sim o corpo acostuma.

Abraço

Leandrão, queria sua opinião: treino a praticamente 1 ano direto e tenho as seguintes medidas:

Peso : 66 Kilos

Altura: 1,68

Idade: 17 anos

BF: 9%

Ombros : 112 cm

Peito: 97 cm

Braços: 34,5 cm

Coxas: 52 cm

Panturrilhas: 35 cm

OBS: Coloquei as medidas pra voce ter uma noção do meu físico.

Nesse 1 ano de treinamento eu fiz uma época ABC, depois mudei para ABCD e agora estou fazendo ABC já fazem 4 meses.

Minha alimentação é boa e no momento estou suplementando com a creatina somente. Agora, de férias dos estudos vai dar pra fazer uma dieta top e suplementar bem também.

Com base em tudo que eu te disse ai, no meu tempo de treinamento e medidas, voce acha melhor eu continuar no ABC ou está na hora de mudar para ABCDE (que não é de certa forma um treinamento pra iniciantes) ?

Sua opinião é muito importante pra mim, pois voce é a pessoa com maior conhecimento nessa área e totalmente confiável.

Parabéns mais uma vez pela iniciativa do vlog ae e obrigado

ABRAÇO !

No seu caso eu jogaria um ABCD 1,5x (ABCDAB-OFF)

E foca na dieta.

Abraço

[Coffe 7]

1 - Na verdade, pra hipertrofia, eu sempre gosto do ''quanto mais dividido melhor".

2 - Perfeita.

Abraço

Mais isso de muitas repetições não é para hipertrofia em sim força/resistencia, é um mito então?

Pois estava vendo e irei usar desta tecnica, sem usar piramide, como geramente estou usando.

E estou fazendo ABCDE e estou fazendo 14 series para os musculos menores,18 para os musculos maiores e 20 e poucos para perna. Esta certo?

Editado Dezembro 9, 2012 às 01:35 por Coffe

[Sotirius 1]

5 - Só se ele for 17aa.

Então o unico injetavel que pode ser injerido é o stano ?

outra:

pretendo aplicar o cipionato segundas e quintas, tranquilo nesse esquema?? 200mg segunda e 200mg quinta

araço!

[Coffe 7]

Fiz cagada kkkkk pode apagar esse post. kk

Editado Dezembro 9, 2012 às 01:35 por Coffe