Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Aringarosa1 8]

Fico feliz em saber que já posso usar a Ioimbina para me ajudar a tirar essa gordura acumulada que carrego a anos e que ja atrapalhou muito a minhavida , só teria mais algumas perguntas leandrão :

1 - Eu tomo a ioimbina todos os dias em jejum independente se eu for fazer aerobico ou não ? , por exemplo eu acordo 6 da manha e vou para a escola , meu jejum só termina as 14 hrs , posso mandar ela as 6 da manha mesmo ?

2 - Uma outra coisa qual quantidade fica dela com a efedrina + cafeina ? , a ioimbina fica 0,2g/kg ou qual uma boa quantidade ? , a cafeina mantém e a efedrina também ? , por exemplo , duas doses de 200mg de cafeina + 15mg de efedrina + 0,2g/kg de Ioimbina , ou qual seria uma forma boa para começar a utilização da mesma ? , abraços

3 - Poderia me passar qual uma boa quantidade de efedrina + cafeina + ioimbina para tomar , e em quantos doses por dia , e por quanto tempo posso usar seguido ?

4 - Uma pergunta aqui leandrão , o feijão tropeiro , não sei se você conhece , em 300g ele tem 90g de carboidrato , 30g de proteina e 9g de gordura , gosto dele porque não tem caldo e tals , e só o caroço mesmo , porque não vejo muitas pessoas usarem na dieta ? , é um alimento ruim ? , eu poderia usar como fonte de carboidrato e proteina ? , esses 30g de proteina por vir do feijão , teria algum problema , ja que é proteina vegetal ?

Editado Novembro 29, 2012 às 02:17 por Aringarosa1

[lek1 0]

leandrão tenho algumas duvidas.

1 - quanto de agua tem em um litro de leite?

2 - dormir depois da meia noite catboliza ou acaba afetando em algo relacionado a hipertrofia?

3 - vou fazer o GVT, panturrilhas e abdome vc acha melhor fazer serie normal 3x por semana ou 10x10 1 ou 2 vezes?

4 - vou fazer agachamento livre que recruta bastante os gluteos e quero hipertrofiá-los ao maximo, vc acha que é melhor eu fazer o agachamento e depois um gluteo horizontal 1 vez pos semana 10x10 ou fazer minha serie normal de gluteos 2 vezes por semana?

[villas 165]

Eae Leandro!

Queria saber a tua opinião sobre algumas coisas.

Primeiro, eu faço assessoria com um ex-integrante do fórum, tu já deve saber quem é hehe... E sem querer duvidar da capacidade do cara, mas ele faz algo que eu costumava evitar sempre, e venho te perguntar porque já tive problemas com meus ombros, e por isso tenho receio. A parada é a seguinte: Estou fazendo um treino ABC, com frequência de 5x, de segunda a sexta (com AEJ sábado e domingo). Acontece que nesse ABCAB - CABCA - BCABC... eu treino muitas vezes peito num dia e ombro no outro, em outra semana ombro seguido de peito, isso é ruim? Pode ser ruim? Ou é bobagem?

Outra dúvida... Um membro aqui do fórum (colaborador, moderador, não lembro...) disse que o tribulus pode ser muito útil para quem está om a testo baixa, tu concorda com isso? Ele disse que sentiu mais ânimo, outros fatores. Lembrando que não to falando de TPC, e sim em um cara natural. Se sim, qual a dose diária mais ou menos para homem de 23 anos, 1,75 e 85kg?

E a terceira dúvida não é para mim, é para um amigo... Tu acha válido um ciclo de hemogenin com stano oral? "50mg de hemogenin + 50mg de stano, tudo oral todos os dias ou de repente stano oral + oxandrolona 10mg". Ele é nutricionista, manja das coisas, só não domina a parte dos EAs, e não tem quem aplique, por isso pensou em orais, mesmo sabendo dos riscos com relação ao fígado.

Valeu, abraço!

Editado Novembro 29, 2012 às 00:24 por villas

[amendobobo 1]

Querido, dica rápida : ioimbina, cafeína, e efedrina : sobre a efedrina e a ioimbina, são naturais ( tem algum malefício ? ), sobre as três, podem ser usadas por alguém que nunca tomou estimulantes ? Qual é a diferença deles < pro clembuterol ?

Editado Novembro 29, 2012 às 11:48 por amendobobo

[Bozaa 0]

Faaala Leandrão, queria te fazer umas perguntinhas rapidas.

1- Quantas g/kg de proteína voce usa para bulking e cutting ?

2- Qual percentual calórico de gordura na dieta para bulk e cut ?

3- Defende o uso contínuo da creatina ou em ciclos ?

4- Já li que voce é adpto dá IIFYM em bulking, mas em cutting voce dá importancia para o tipo de carbo que consome ?

[Coffe 7]

Ai Leandro montei um treino ABCD.

Peço que avalie aqui pra mim fazendo um favor!

A (bíceps,tríceps,antebraço)

-Rosca direta 4x8

-Rosca alternada 4x10/8/8/6

-Rosca alternada no banco inclinado 4x10 (drop-set)

-Supino fechado 4x8

-Triceps testa 4x8

-Triceps pulley (drop-set)

-Rosca inversa 3x8 + Rosca pajé 2x25segundos

B (perna)

-Agachamento 4x8

-Agachamento com halters 4x8

-Leg press 4x12/10/10/10

-Stiff 4x12

-Cadeira extensora 5x10 (drop-set)

Saio da academia mancando kkkkkkkkkkk, e volto pra casa de bike na marca pesada, chego em casa nao consigo nem subir o degrau pra ir ao meu quarto ! HAHAHAHA’

C (peito,ombro)

-Supino reto 3x8

-Supino inclinado 4x8

-Cruxifixo inclinado 4x10

-Cruxifixo Reto 4x10

-Desenvolvimento com halteres 4x10 (estou pensando em mudar para elevação frontal)

-Elevação lateral 4x10 (qual outro exercício bom para laterais do ombro ?)

-Cruzamento de cabos 5x12 (drop-set)

D(costas,trapézio)

-Terra 4x8

-Remada curvada 4x8

-Remada pulley 4x10

-Serrote 4x12

-Encolhimento halteres 4x15

-Encolhimento barra 4x15

Panturrilha os 4 dias da semana e abdômen terça, quinta e sábado!

Esta bom o meu treino ou acha que devo mudar algo?

Valeu!

[Rapha20 0]

Beleza entendi.. como volto a malhar na segunda, farei o teste com carga baixa para ver se pega mais as costas... ouvi em dizer que se colocar uma anilha em baixo dos dedos do pé a força é direcionada ao calcanhar e consequentemente pegará mais costas, é verídico?

Outra dúvida rs, a respeito do intervalo de descanço entre as séries.. como tenho um tempo de musculação relativamente curto (em torno de 1 hora), fiz da seguinte maneira:

- Abdominais cuja execução é 4x20 => 10seg de pausa

- Abdominais cuja execução é 4x15 => 20seg de pausa

- Abdominais cuja execução é 4x12 => 30seg de pausa

- Exercicios FST-7 => 30seg de pausa

- Exercicios 3x12 => 45seg de pausa

- Exercícios 3x10 => 50seg de pausa

- Bisérie(Supino Fechado+Rosca Inversa => 1min de pausa

- Exercícios 3xFalha(Barra Livre) => 1min e 30seg de pausa

Acha interessante eu manter assim? Diminuir ou aumentar algum?

Valeu pelas respostas man!

[ANDERSON H. 0]

eai leandrão estou em cutting e querendo mandar alguma coisa para dar uma acelerada posso usar oxan, se sim quanto tempo e depois devo fazer a tpc com que e em quanto tempo, se poder me ajudar agradeço.

abraço.

[Leo K 0]

Leandro, eu treino as 17 horas. Almoço as 12:00. Se eu não comer nada nesse intervalo de tempo eu estou em jejum?

Meu objetivo é perder o mínimo de massa magra, e no vídeo aconselha fazer o aeróbico em jejum.

Parece idiota a pergunta, mas quando agente vai tirar sangue tem que ficar em jejum e não pode comer por umas 12 horas.

O ideal seria acordar e ir fazer o aeróbico?

e mais algumas perguntas brother:

Vi relatos positivos sobre o uso do Anabol 5

Esses dias eu te perguntei sobre o Tribulus em relação à finasterida. Agora estou com a mesma dúvida.

1 - O Anabol 5 aumenta a testosterona como o Tribulus?

2 - Eu tomo finasterida. Terei problemas tomando Anabol 5?

3 - A queda de cabelo vai aumentar?

Abraços!

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Editado Novembro 29, 2012 às 15:12 por Leo K

[JuniiorR 0]

Leandro, montei um treino com base no que você fez no vídeo, vou colocar dps pra vc avaliar, mais minha duvida é a seguinte, meu treino ficou assim:

Segunda: Perna (Coxa e Panturrilha).

Terça: Peito e Ombro.

Quarta: Costas e Trapézio.

Quinta: Pernas (Coxa e Panturrilha).

Sexta: Bíceps, Tríceps e Antebraço.

Então, no vídeo que você fez, você descansou na quarta mais eu preferir usar ela pra malhar perna duas vezes na semana (Minha perna é muito pequena), e minha duvida é: A ordem dos músculos que tô malhando na semana tá certa ou tem algum problema ? Malhando pernas duas vezes na semana fica melhor do que malhar uma vez só ? Malhando perna duas vezes na semana não vai ser muito cansativo ? Abrç

Editado Novembro 29, 2012 às 15:29 por JuniiorR