Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[FuturoMarombinha 1]

E ai Leandro,

beleza?

Eu estou de ferias e estou em outra cidade durante 2 meses, então estou em outra academia comecei hoje, amanha e meu treino de peito e andei observado a academia não tem o aparelho Peck Deck. Oque faço?

Treino peito:

Supino Reto 3x8

Supino Inclinado 3x8

Peck Deck 3x8 (E agora?)

Tem outro para substitui ou alguma mudança no treino?

[rodolfo devilatti 0]

Olá Leandro. Vc acha que o Recycle da Purus Labs, produto feito para ser usado em TPC's, pode ser usado durante o ano inteiro, como um "suplemento"? Digo isso pq o fabricante diz ser um produto seguro, que aumenta a testosterona livre e ajuda a segurar os resultados! Portanto, imaginei que mesmo estando longe de um ciclo eu poderia usá-lo, já que ele pode ajudar o organismo a produzir testosterona, o que é essencial para ter bons resultados! Vc acha que pode fazer sentido isso ou não? rsrs

Obrigado!

[RinaldoFreitas 1]

leandrao , to em cutting e queria saber se compensa comprar esse whey mixcellar pra eu tomar em antes de dormir aqui , queria saber se compensa?

http://www.nopainnogainwebstore.com/produto/648973/MIXCELLAR__900G__MATRIX_NUTRITION.html

abraços fera !

[Leo K 0]

Leandro, vi seu video sobre aeróbicos em jejum. Estou querendo definir meu abdômen e para isso estou fazendo aeróbico 3x por semana.

Faço academia todos os dias (segunda a sexta) e de segunda, quarta e sexta faço 30 min de esteira. Faço primeiro academia, depois esteira.

O video fala que o aeróbico precisa ser em jejum para evitar perder massa magra. Eu tomo muita água fazendo academia.

A água atrapalha esse "jejum"? tipo, tomando água na musculação e depois partir para esteira, eu ainda estou de jejum?

Abraços!

[LeandroTwin 2091]

leandro ja te fiz essa pergunta mas perguntei de forma equivoca e entao nao entendi muito bem a repsosta...

é sobre a pegada no supino com barra

devo deixar o polegar na mesma direção dos outros dedos ou devo deixar o dedao no outro sentido da barra?

valeu!

Junto com os outros dedos mesmo! Vc deve apoiar a barra na palma da mão e não segurar ela propriamente dito.

Abraço

Opa Leandro blz... Então mano sobre o Aej... Tipo quantas kcal são gastas em 40min de aej com frequencia cardiaca entre 120 ~ 130 bpm +/-?

Tipo, faço 40 minutos de Aej de seg a sex, estou em cutting, dai tipo meu deficit normal é -500kcal, queria saber se dá no mesmo, em questões de perda de gordura, ao invés de fazer o Aej diminuir as kcal da dieta...

Por exemplo, se meu deficit é -500kcal + (-300kcal) do aej, daria um total de -800kcal... Se eu aumentar o Deficit pra -800 kcal na dieta e cortar o Aej dá no mesmo com relação a perda de gordura???

Abraço...

Não da pra dizer, mas cerca 300kcal.

Sim, da no mesmo, porém vai ter uma hroa que não vai ter de onde tirar calorias.. ai tem que faze aeróbico mesmo.

Abraço

Leandrao avalia esse treino pra mim :

A : Perna e panturrilha . 5 exercicio de perna e 2 de panturrilha

B : Ombro , Peito , Trapezio , 3 exercicio de cada

OFF

C : Costas , Biceps , Trapezio . 3 exercicio de cada

D (nao sei se seria D ou A denovo , enfim..) : Perna e panturrilha . 5 exercicio de perna e 2 de panturrilha

Lembrando que meu objetivo é ganhar velocidade e força , se tiver ruim me da uma dica sou um pouco (muito) leigo no assunto , kk, abraço .

Está bacana sim, agora tem que escolher os exercícios, repetições e intervalos adequados pro seu objetivo!

Abraço

Ae Leandro to com um Xdrol aqui em casa , vc acha que vale a pena fazer o uso dele ?

Não gosto de Drol's, mas da pra mandar, claro. EU venderia e compraria um ciclo mesmo.

Abraço

E awe Leandrao blz?Seguinte cara depois de 3meses de bulk vou começar meu cutting no caso vou inciar com o famoso EC(efedrina e cafeina)+AEJ...eu ia mandar capsulas de cafeina porem....acabei tendo alguns problemas e n comprei....gostaria de saber c eu posso mandar café normal mesmo o efeito é =?No caso eu ia mandar "Café extraforte 3corações" mais ai vem minha duvida....qnts gramas de pó de café eu tenho q colocar para atingir digamos 200mg de cafeina?E outra coisa...vc pode me aconselha um "ciclo" fica meio feio falar assim mais q seja...de como eu posso usar o EC?Tipo 15on 15off algo do tipo?Para melhores resultados?Abraço cara....

Sim, pode mandar.

Põe 2 colheres bem cheias e 200ml de água, se ficar fraco vai aumentando a quantidade de pó.

Se vc quer queimar gordura pode mandar direto, não precisa ciclar.

Abraço

quantas g/dia de omega3 é recomendado?

6-7g.

Abraço

Leandrão sei que você não é nutricionista particular de ninguém e nem tem obrigação de fazer isso aqui , mais eu gostaria muito da sua opnião , porque é muito importante para mim .

Hoje completei 1 mês de cutting , sei que para quem não tem muita massa é ruim fazer cutting mais só quem ja foi gordo sabe o quão ruim é não se sentir bem sem camisa e essas coisas , então por isso resolvi fazer o cutting mesmo que fique um palito , mais para pelo menos perder parte dessa gordura e me sentir bem comigo mesmo , vou mandar umas fotos do antes e depois de apenas 1 mês de cutting e gostaria da sua opnião sobre se devo continuar normalmente com dietas + aerobicos + efedrina + cafeina , ou se devo colocar a iombina , ta assim

Antes : 81kg , braço 34,5 , peito 100 , cintura 88 e coxa 53

http://img696.images...9/foto0318e.jpg

http://img338.images.../foto0312qy.jpg

http://img705.images.../foto0313oy.jpg

http://img819.images...0/foto0309o.jpg

http://img163.images...7/foto0311l.jpg

Agora : Peso 77 , braço 33,5 , peito 96 , cintura 83 , e coxa 54

http://imageshack.us...4/foto0409m.jpg

http://imageshack.us...8/foto0419b.jpg

http://imageshack.us...1/foto0418h.jpg

http://imageshack.us.../foto0417uh.jpg

http://imageshack.us...1/foto0416y.jpg

http://imageshack.us...65/foto0412.jpg

http://imageshack.us...6/foto0411c.jpg

http://imageshack.us...2/foto0410y.jpg

Atualmente minha dieta contem 2100 kcals em dia on e 1800 em dias off , faço aerobico de segunda a sabado intercalo entre AEJ e aerobicos pós treino , treino 3 vezes na semana , e uso cafeina + efedrina todos os dias , acha que devo colocar a ioimbina ou simples continuar com a dieta ? , vou manter o cutting no maximo até dezembro , uma coisa interessante e que se forçar consigo ver a parte superior do abdomem ( aquela que fica logo abaixo do peito ) , coisa que nunca tinha visto então estou bem animado , agora só falta tirar a gordura acumulada do peito e lateral da barriga , gostaria da sua opnião sobre BF , ioimbina e oque fazer , abraços

OBS : repost , acho que não viu , qualquer coisa desculpa

Olha, eu acho que já ta bacana de gordura, é crescer mesmo. Tenta usar alguma dieta jejum intermitente (dieta do guerreiro ou lean gains), eu acho legal no seu caso.

BF deve ta uns 12-14%... porém se ganhar massa seca vc mantem ele.

Abraço

leandro fiquei em dúvida agora,se puder me dá uma luz irmão.

nos dias off da dieta LG,a predominancia não deveria ser fat+ptn e dias on carb+ptn?

analisando a dieta do nosso colega aquí, obs:"eu analisei as duas,apesar de ter citado só o dia off!" eu não conseguí ver essa relação!

desculpe se eu estiver equivocado,mas é melhor uma pergunta besta,do que um besta que não pergunta rsrs. abraços irmão!

Martin recomenda desse jeito sim, porém não precisa seguir isso.. alias, nada precisa ser inflexível..

Abraço

aí leandrão tava vendo seu video " se encaixa nos seus macros, coma! ", e vi que vc disse que cada grama de carbo gera 4 calorias,e tenho a seguinte pergunta?

1 - eu comer um pão de umas 150 calorias e 30 de carbo, na verdade estarei consumindo 150 + 120 calorias?

2 - estava querendo fazer um ciclo curto de 4 semanas com dura e ja estou no limite 39, 40 cm de braço, vc acha que da pra tirar uns 2 ou 3 cm de braço a mais?

3 - nunca usei AE's e tava querendo fazer o seguinte jogar 1 ampola de 250mg na segunda e outra na quinta feira / depois segunda denovo e quinta feira e assim sucessivamente. oq vc acha?

4 - e a tpc tava querendo jogar tamoxifeno 20 comprimidos de 20mg 1 por dia.

5 - tem algum(s) alimento que não pode comer durante o ciclo?

6 - a dura aromatiza? se eu jogar algo pra previnir durante o ciclo diminui os efeitos?

1 - Não. 30g = 120kcal as outras 30 são de proteina e gordura que contem nele.

2 - Com dura é porcaria. Faz propionato e oxandrolona ou stano.

3 - Dura = 8 semanas pelo menos

4 - Vai depender do que vai usar.

5 - Não.

6 - Pode aromatizar sim, mas só se for excesso.

Abraço

E ai Leandro,

beleza?

Eu estou de ferias e estou em outra cidade durante 2 meses, então estou em outra academia comecei hoje, amanha e meu treino de peito e andei observado a academia não tem o aparelho Peck Deck. Oque faço?

Treino peito:

Supino Reto 3x8

Supino Inclinado 3x8

Peck Deck 3x8 (E agora?)

Tem outro para substitui ou alguma mudança no treino?

Crucifixo reto!

Abraço

Olá Leandro. Vc acha que o Recycle da Purus Labs, produto feito para ser usado em TPC's, pode ser usado durante o ano inteiro, como um "suplemento"? Digo isso pq o fabricante diz ser um produto seguro, que aumenta a testosterona livre e ajuda a segurar os resultados! Portanto, imaginei que mesmo estando longe de um ciclo eu poderia usá-lo, já que ele pode ajudar o organismo a produzir testosterona, o que é essencial para ter bons resultados! Vc acha que pode fazer sentido isso ou não? rsrs

Obrigado!

Pode sim. Mas quando vc atingir o pico não precisa ficar mandando...

Abraço

leandrao , to em cutting e queria saber se compensa comprar esse whey mixcellar pra eu tomar em antes de dormir aqui , queria saber se compensa?

http://www.nopainnog..._NUTRITION.html

abraços fera !

Nunca tomei, mas me parece boa sim.

Abraço

Leandro, vi seu video sobre aeróbicos em jejum. Estou querendo definir meu abdômen e para isso estou fazendo aeróbico 3x por semana.

Faço academia todos os dias (segunda a sexta) e de segunda, quarta e sexta faço 30 min de esteira. Faço primeiro academia, depois esteira.

O video fala que o aeróbico precisa ser em jejum para evitar perder massa magra. Eu tomo muita água fazendo academia.

A água atrapalha esse "jejum"? tipo, tomando água na musculação e depois partir para esteira, eu ainda estou de jejum?

Abraços!

Água não tem calorias, portanto sim, está em jejum.

Abraço

[clinkz 7]

Leandrão semana que vem começo as aplicações do Enan....optei por aplicar nos gluteos msm, com agulha 30x7..to com umas duvidas finais antes de começar. se vc puder me ajudar agradeço!

1-Duvida boba. Como saberei quando a agulha ultrapassou a camada de gordura e esta dentro do músculo??

2-Gostaria que avaliasse minha dieta, que acha??

3- Como num cutting, de praxe, irei reduzindo 0,2 g/kg de carb por semana , e ir adicionando aerobico aos poucos . Tranquilo né?

Abraço brother

[JuniiorR 0]

Leandro, minha duvida agora é sobre o treino, muitas pessoas já mim falaram que malhar Bíceps/Tríceps no mesmo dia era ruim e ia atrapalhar nos resultados, só que no seu vídeo que você fez ensinando a montar um treino você colocou esses dois músculos no mesmo dia, gostaria de saber quais são as vantagens de malhar esses dois músculos no mesmo dia e se malhando eles dois no mesmo dia eu posso vim a ter mais resultados ?

Editado Novembro 28, 2012 às 17:51 por JuniiorR

[Rapha20 0]

Opa, beleza?

Pode tirar três dúvidas cara?

1- Vou fazer o método de treinamento seu sobre FST-7, porém o mesmo está divido em ABCDE, se eu fizer ABCD seguindo essa ordem: Segunda(Costa/Trapézio) - Quarta(Peito/Ombro) - Sexta(Biceps/Triceps/Antebraço) - Domingo (Perna/Panturrilha). Nos dias em que não puxo ferro, faço aeróbico (boxe). Tem algum problema? O objetivo deste treino será o mesmo do que ABCDE?

2- Mito ou verdade? Cafeína e Chá Verde/Preto inibem o efeito da Creatina?

3- Estou pensando em fazer esteira logo após a musculação, no método HIIT, já que o jejum seria complicado pois malho ás 17h, estarei fazendo besteira? Quero secar(definir) e sei que alimentação é a base de tudo..

Abraço man (:

[Uísque 59]

Hm entendi.

Mas falando quanto aos efeitos colaterais e os beneficios.

1 - Vc acha que devido aos ganhos do X drol , vale a pena correr alguns riscos de pegar colaterais mais pesados ?

2 - Se eu sentir mudanças quanto ao surgimento de espinhas , queda de cabelo (n sei se pode ocorrer) , impotencia (n sei se pode ocorrer) , dentre outros sintomas , eu devo cortar o uso do X Drol imediatamente ?

3 - O TPC com tamox e Tribullus estaria ja tudo bem ? Ou vc recomenda algo mais ?

4 - Devo iniciar com o tamox e Tribullus quanto tempo após o consumo do ultimo comprimido de X Drol ?

Editado Novembro 28, 2012 às 18:19 por 13lukss13

[Aringarosa1 8]

" Olha, eu acho que já ta bacana de gordura, é crescer mesmo. Tenta usar alguma dieta jejum intermitente (dieta do guerreiro ou lean gains), eu acho legal no seu caso.

BF deve ta uns 12-14%... porém se ganhar massa seca vc mantem ele.

Abraço "

Então brother eu também acho que está bem bacana de gordura , o unico problema e que desses 12-14% de BF que você disse , boa parte está no peito e na lateral da barriga , então da um aspecto muito ruim , tirar a camisa e o peito fica aquela coisa feia por causa da lipomastia e tals , to fazendo IF desde que comecei , me dou muito bem com ela , eu queria mesmo era conseguir tirar essa gordura localizada , por isso tentei chegar ao minimo de BF possivel para mandar a Iombina e ve se resolvia , então você acha que não devo mandar a ioimbina ainda né? , vou ver se mantenho o cutt até o final de dezembro só para descer um pouco mais e ve se consigo mandar a ioimbina e perder pelo menos um pouco que seja dessa gordura no peitoral , e começar em um bulk em janeiro que deve durar bons meses , sei que a massa e pouca mais essa vergonha por causa da gordura localizada está comigo a uns 4 anos ja e tirar ela seria um peso imenso de mim , por isso devo continuar o cutting pelo menos até os 10% e poder usar a ioimbina , você acha que ainda não da para mandar ela ?

Editado Novembro 28, 2012 às 18:44 por Aringarosa1