Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

Okay,to fazendo mesmo panturrilha 3x na semana,vou aumentar então para

Pant. Sentado 4x15

Pant. em Pé 4x15

Já abdomen,o que me indica então?

Ah,detalhe,sobre os aerobicos,não fico 70~80min fazendo como alguns disseram,faço 50~60 no treino e + 10~20 aerobicos

Se for 3x por semana ai pode manter 6 séries mesmo.

É o que eu curot também hehe

Abraço

ciclo longo e com dose baixa ex 12 semanas de dura 250mg/sem

ql melhor divisao de treino? AB OFF CD

ABCDE ou ABC2x?

Pra ciclo de bulk eu jogaria ABC2x.

Abraço

Blz Leandro?

Sobre a dose correta do Opti-men, dei uma pesquisada mas não achei nada conclusivo...

A sugestão da Optimum são 3 tabletes 1 a cada refeição.

Tenho 1,78, 77kg, em cutting pra baixar pra 74, acha necessário os 3?

Valeu!

Sim, pode mandar!

Abraço

Leandro, daqui a 10 dias vou começar as aplicações,vou usar uma agulha 25x7 pra aplicar no vasto lateral , que é menos requisitado pra caminhar e etc, pois o enan da landerlan é a droga mais dolorosa parece...minha duvida é:

caso venha sangue na aspiração, ele vai entrar na seringa e se misturar com a testo?? o que devo fazer caso venha sangue?

abraço!

Tira e aplica em outro lugar, faz a aspiração de novo (com mais atenção por que vai ter sangue na seringa) e se vier ar pode mandar com sangue mesmo.

Abraço

Fala Leandro, primeiro, parabéns pelo tempo dedicado ao fórum, você e alguns outros usuários fazem a diferença aqui!!!

Será que você pode avaliar a dieta?

http://www.hipertrof...ting-treino-ab/

Abracos!!!

Valeu mano, obrigado!!

Abraço

Ae leandrao , fiquei sabendo que Feijao ''prejudica'' a hipertrofia.

Ele n permite que ''cresçamos'' o quanto deveriamos ...

Isso é verdade ?

Não.

Da onde viu isso? Se foi alguém que falou... pergunta os argumentos por que fiquei curioso rs

Abraço

[Uísque 59]

Haha é um amigo da academia , ele está cursando educação física ou era nutriçao , n lembro ao certo !

Vou perguntar pra ela , e entender os argumentos dele , assim veio aqui te explicar o ponto de vista dele

[LeandroTwin 2091]

Haha é um amigo da academia , ele está cursando educação física ou era nutriçao , n lembro ao certo !

Vou perguntar pra ela , e entender os argumentos dele , assim veio aqui te explicar o ponto de vista dele

Curso ta bom hein? rs rs

Ou eu que sou muito desinformado..

Abraço

[VictorPierre 10]

leandrão, postei aqui minha dieta. da uma olhada D:,

vlw !

abraço

[JuniiorR 0]

Leandro, sou novo aqui no site e quero postar minha dieta pra galera avaliar mais não tô conseguindo colocar a foto, você poderia mim ajudar ? desde já agradeço.

[FuturoMarombinha 1]

Leandro, tem como avaliar meu treino?

Comecei está semana este, esta bom? falta algo? Oque devo mudar?

Objetivo e ganho de massa magra (BULK e depois um CUTT)

Suplementação: Whey Optimum, Dextrose e Creatina Universal. (Pós-Treino)

Dieta esta boa. (3220 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA, LEITE DESNATADO e etc.)

Tenho 6 meses de academia, mudei treino só 2x. Agora será a terceira.

Treino o maximo de mim! Para um otimo ganho...

Dados:

Altura:1,90

Peso: 82kg

o Treino é 2xABC +Abdominais 2x na Semana.

A - Peito, Ombro e Tríceps

Supino Reto 3x8

Supino Inclinado 3x8

Peck Deck 3x8

Militar com barra 3x10

Elevação Lateral 3x10

Triceps bancos 3x8

Testa 3x8

B - Costa, Bíceps e Trapézio

Levantamento terra 3x8

Barra Fixa (Frente) 3x8

Remada Curvada 3x8

Rosca Direta com barra reta 3x8

Chin-up 3x8

Encolhimento 3x8 (Trapézio)

Remada alta 3x8~10

Extensores de punho 3x12

C - Pernas

Agachamento livre 3x8

Avanço 3x8

Stiff 3x8

Flexora 3x8

Panturilha Sentado 3x12

Panturrilha de pé 3x12~15

Abdominais São (ganhar musculo e definir. )

Abdominal tradicional 3x15

Elevçaão de pernas 3x15

Rotação (oblíquios) 3x15

Ponte (estabilizador) 60-45-30seg

[MateusPacheco 14]

Qual a sua opinião sobre treinos de força, como StrongLifts 5x5 , esses treinos miofibrilares ?

Eae Leandro, firmeza?

O que acha do StrongLifts 5x5 e treinos miofibrilares ?

na sua opinião sobre Hipertofia miofibrilar VS hipertofia sarcoplasmática ?

Qual você pratica atualmente e/ou prefere?

Abraços parceiro

[Aringarosa1 8]

Leandrão estava estudando e discutindo com uns amigos meus e em um livro um pouco antigo mais muito bom , encontrei uma coisa que me deixou intrigado

" Um aspecto muito interessante para indivíduo interessado no ganho de massa , é como a alimentação influencia o GH. Infelizmente o tópico é controverso , existindo observações de que dietas ricas em gordura são mais eficientes do que as ricas em carboidratos para promover respostas do GH.. "

Apesar de ser controverso , estava pensando em minha fase de bulking , testar nem que seja de 2-3 meses uma dieta com uma quantidade maior de gorduras ( 1,5g/kg~2g/kg ) e observar como o corpo iria reagir e como funcionaria o ganho de massa muscular , gosto de testar as coisas em mim mesmo porque dessa forma , e por ser natural e jovem , posso saber como funciona em cada corpo dependendo de idade/sexo/tempo de treino , outros estudos no mesmo livro mostram também que durante o treino de esforço maximo ( treino de força ) ou seja mais intenso , pode gerar uma liberação maior de testosterona , você acha que seria valido tentar pelo menos de 2 a 3 meses uma dieta com uma maior quantidade de gorduras vinda de fontes melhores possiveis e um treino de força focado em estética miofibrilar ? ( FB x3 ) , abraços

[lpzanellato 0]

LeandroTwin

andei pesquisando...

NRG-X Labs 1,4 Andro MaXX 60 capsule

1-Androsterone? and 4-Androsterone? (1-AD, 4-AD / 1,4 AD) combine with 3 5 7-trihydroxy-4-

methoxyflavone to produce a testosterone RICH environment all while producing ZERO estrogen

conversion! 1,4 Andro MaXX? by NRG-X Labs is a true prohormone complex that has ZERO side effects

and is completely FDA legal.

NRG-X Labs' trademarked 1-Androsterone? and 4-Androsterone? (1-AD, 4-AD / 1,4 AD) compounds are

both 5 alpha-reductase enzymes which are involved in blocking estrogen and promoting the

conversion of testosterone into Dihydrotestosterone (DHT) which is the most powerful naturally

occurring androgen in the human body - AKA, you get more testosterone, ZERO estrogen, keep the

gains you get while on cycle and GROW BABY GROW like never before!!!

What does this mean for you:

- No water gain

- Lean mass gains

- Increased and deeper cuts (this is perfect for dieting and pre-contest)

- More (WAY MORE!!) testosterone (lean mass gain, more strength, increased sexual stamina and

desire!)

- ZERO estrogen conversion!

- In our labs tests - 1,4 Andro MaXX? users saw an weight increase of 50 lbs added to their raw

power movements like deadlift, squat and flat bench. Just imagine what you could do to your body

with an extra 50lbs hanging off the end of that bar!!

With our exclusive blends you'll see and FEEL gains from DAY ONE; our compounds hit your blood

stream quick and you don't need 2-3 weeks of loading; meaning you get more for your money with

each cycle since you get results from the first dosage!!

Directions: Take one serving per day preferably with a meal; you can take this serving at anytime

during the day however before a workout or before bed are the PRIME testosterone boosting time

frames. Take for a maximum of eight weeks, then stop for at least 2-3 weeks.

o que seria esse "suplemento" ?

é um PH?

um complexo hormônio verdadeiro que não tem efeitos secundários e é completamente legal FDA.

ZERO conversão de estrogênio!

Instruções:

1 dose por dia, de preferencia antes do treino ou antes de dormir.

Tome, por um máximo de oito semanas, em seguida, parar durante pelo menos 2-3 semanas.

Outros dois que eu gostaria de passar as formulações e a descrição para poderes comentar com o seu conhecimento...

o que são, os efeitos.. sobre a composição.. se tem alguma substancia que pode ser danosa.. ou se é só marketing e não tem nada de "BOM" na formulação..

NRG-X Labs 19-Nor Deca MaXX 90 capsule

Remember the good old days of 'real' prohormones with their 'unreal' strength, mass and size gains… well, those days are back with 19nor Deca MaXX™ a prohormone complex that has ZERO side effects and is completely FDA legal – our exclusive and trademarked 19nor-Androsterone™ and 1-Androsterone™ combine to give you the backbone of real testosterone boosting that's proven in the lab and in the gym!

At NRG-X Labs we always blend the cutting edge with the time tested, 19nor-Androsterone™ and 1-Androsterone™ are the time tested and proven giants of the prohormone world... however, we found a new kid on the block that has the makings of becoming the NEXT big thing, Massularia Acuminata 4:1 Extract – this herbal ingredient has been proven in university studies to boost "free" testosterone levels up to 66% when taken twice a day. Blend this all together and, well... you get the idea, but just like the Slap Chop guy... "We ain't done yet!!".

Now, you know the only way all that NEW testosterone is going to do you any good is if you are eating like a horse and training like an animal… the training like an animal is up to you however we can help with the eating. Our exclusive GORGE complex is a blend of time test ingredients guaranteed to boost appetite and increase your bodies caloric need; basically you'll want to eat everything in sight. We also included a blend of digestive aids that allow the body to process all this extra food and make sure that your caloric uptake is operating at peak performance!

With our exclusive blends you'll see and FEEL gains from DAY ONE; our compounds hit your blood stream quick and you don't need 2-3 weeks of loading; meaning you get more for your money with each cycle since you get results from the first dosage!!

Directions: Take one serving per day preferably with a meal; you can take this serving at anytime during the day however before a workout or before bed are the PRIME testosterone boosting time frames. Take for a maximum of eight weeks, then stop for at least 2-3 weeks.

Other Ingredients: Gelatin, Rice Powder, Magnesium Stearate

Serving Size 3 capsule(s)

Servings Per Container 30

Amount Per Serving

19nor Deca Complex: 550 mg

19nor-Androsterone™ *

1-Androsterone™ *

Massularia Acuminata 4:1 Extract *

Appetite GORGE Complex: 325 mg

Banaba Leaf Extract (Crape Myrtle) *

Indian Gooseberry *

Ellagic Acid *

Licorice *

Ginger *

NRG-X Labs Tren 13-Ethyl 90 capsule

Tren 13-Ethyl is the ultimate compound for lean & dry rock hard gains without added estrogen conversion; users notice increased stamina and strength in the gym along with increased libido and performance out of the gym.

Tren 13-Ethyl should be stacked with NGR-X Labs PCT MaXX, the hottest post cycle therapy supplement on the market today and great for use after your Tren 13-Ethyl cycle; or any cycle for that matter! Also, use Liver MaXX during and after your Tren 13-Ethyl cycle to promote a healthy liver and keep your system in balance to produce the best and cleanest gains possible!

- Increased lean and dry muscle mass

- Increased libido and performance

- Increased strength and stamina

Directions: Take one to three capsules spread evenly throughout the day preferably with meals. Do not exceed six capsules per day. Take for a maximum of eight weeks, then stop for at least four weeks.

Warning: Do not use if you are pregnant or nursing, or at risk for high blood pressure, liver, prostate, diabetes, or psychiatric disease. If you have any medical condition, seek professional medical advice before taking this or any supplement. Do not use this product if under age 18. Healthy adults should cycle off this product after 8 weeks. Keep Out Of Reach Of Children.

Other Ingredients: Gelatin, Rice Powder, Magnesium Stearate.

Serving Size 1 capsule(s)

Servings Per Container 90

Amount Per Serving

13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)-diene-17-one -> 25 mg

[Flavio Gabriel 0]

Sim, simples e eficaz!

Abraço

Então leandrão irei fazer ABC2x como te falei.

E como voce acha que tem que ser a divisão, pois irei fazer:

A- peito,triceps,ombro

B- costas,biceps,trapezio

C- perna

Como acha que devo fazer? 12 series pra os maiores e 9 para os menores, e perna eu nem conto pois dou "pau" mesmo. Ou voce acha que esta muito volumoso a divisão do treino A e B?

Obrigado desde ja!

Editado Novembro 23, 2012 às 02:35 por Flavio Gabriel