Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[amendobobo 1]

Lendrinho, acho que tu não viu a pergunta que eu te mandei...

Falei dos macros do cutting que vc me recomendou, fiz as contas e ainda faltaram 600 calorias para chegar na (TMB - 500), isso é pra por em carboidratos ? afetaria o 2 g/kg que vc me disse, não ?

[Luis. 0]

Seria legal mandar 250mg por vez, apenas visando um custo x benefício melhor, mas como fez de 500mg pode mandar 2x por dia, uma no desjejum e outra 12 horas depois.

AEJ com certeza.

30g de whey concentrado = 100g de peito de frango

Sem problemas.

Abraço

Hm, e eu posso fazer aerobicos depois do treino em dias de perna?

Ah, depois do término dos aerobicos, o corpo continua queimando gordura por até 30 mins, isso independe da duração? por exemplo, se eu fizer 15 mins de aerobico no pós, o corpo manterá a queima por até 30 mins?

Abração e valeu pela ajuda!

[Marcio Pump 1]

Fala Leandro!

Segue o link! Poderia dar uma passada, plz?

Ah... e vc importa suplemento? Por acaso é vc que está no fórum da HealthDesing com o nick "Leandro T", ou é um outro?

Abraços!

[gpadial 0]

Leandro, eu to com a mesma dieta desde o começo do ano praticamente, e com essa dieta consegui 10kg, tava com 80, hoje eu to com 90kg... Cara minha duvida nao é nem quanto a dieta, mas sim o por quê de eu nao estar mais conseguindo ganhar peso. Ja vi vc falar que se nao ta ganhando peso é porque nao ta comendo o suficiente... E tipo, seria simples dizer que eu precisaria aumentar o numero de kcal, mas cara, sinceramente, nao sei mais como comer mais kkkk sou ectomorfo, e pra ganhar esses 10kg vc imagina como eu como... Sei la, teria outra solução ou só aumentando mesmo?, e o engraçado é que do jeito que ela esta eu ganhei peso, achei estranho estagnar de repente..

[ameudeus123 0]

Pode mandar. Na verdade os estudos apontam que a absorção dele é a mais rápida! Mas eu fracionaria viu? 1g de uma vez = exagero.

Tenta dividir em 4 e pode manter 1g por dia, ta ótimo.

Dividir um comprimido desse em 4?u.u,vai se complicado,seria melhor então eu partir ao meio e mandar 1 no desjejum e 1 no pós-treino,fica melhor assim?

Sobre os multivitaminicos,como o money ta curto pra esse mês,comprar aqui mesmo...Tava pensando em comprar o da Growth mas tem outro que você recomenda?

Mais uma coisa,desde que comecei a malhar,nunca tive problemas com 'ganho de peito' mas 'parece' que a parte inferior não ta 'acompanhando' o resto do peito,seria o caso então de eu adcionar um exercicio declinado para focar mais na area?

Uma ultima pergunta,não to com a tabela aqui do meu treino inteiro,mas comecei uma nova divisão de treino,de segunda a sabado, ABC2x no caso,e alguns musculos grandes como peito,quadriceps e costas estou fazendo os exercicios mesclando repetições voltadas a ganho de força força(5~6 rep) e hipertrofia(8~10rep).

Ex:Peito = Voador 3x6,Supino Reto 5x5,Crucifixo 3x8,Supino Declinado 3x6

Costa = Barra Fixa 3x6,Levantamento Terra 4x6,Remada Curvada 3x8,Remada Unilateral 3x8

Tem algum ponto negativo/positivo ?

[Flavio Gabriel 0]

Não, não curto por que meu foco não é força.

Se quer força, faça um treino pra isso brother. ABCD geralmente é treino pra hipertrofia.

Vc precisa treinar com menos repetições, mais intervalo entre as séries e mais frequente o determinado músculo!

Abraço

Então leandrão irei fazer ABC e depois que terminar o ABC ja começo no A.

Tipo na 1°semana vai ser ABCAB e na 2°semana ja começo no C, sendo que vai ser CABCA, e assim vai...

Por que na minha academia só abre no sabado cedo, e eu queria dormir este horario, então nao irei treinar sabado e domingo.

Acha interessante esse treino?

Obrigado desde ja!

Editado Novembro 21, 2012 às 01:25 por Flavio Gabriel

[Samuel Luiz 0]

Leandro, estou em cut, treinando pesado ABCDE 5 séries de 6 e aeróbicos de 15 a 20 minutos de corrida no final, suplementando com bcaa whey e multivitaminico..

1 - Você acha que se eu mandar um shake de 30g de whey + 30g de aveia num período de 1:30 antes do treino seria uma boa jogada? Sendo que quero preservar a massa e queimar gordura.

2 - No pós treino, tem problemas se eu mandar só o whey, sem carboidratos, ou seria legal jogar uma aveia junto?

Lembrando que vou fazer 1 mês de cut, para queimar uma gordurinha que está encomodando..

3 - Multivitaminico, estou usando o da growth, estou mandando 2caps no café 2 no almoço e 2 na janta, oque acha? está bom? Oque voce mandaria?

Abraaço!

Editado Novembro 21, 2012 às 02:00 por Samuel Luiz

[ffonseca 0]

Fala Leandro!

Claro que temos as individualidades de cada metabolismo, mas por exemplo, entrando em uma fase de cutting, conseguindo manter a dieta regrada, "zerando" os carbos etc, em quanto tempo começaremos a ver as mudanças no corpo? 1 mês? Mais do que isso?

Obrigado pela atenção!

[Milton Neto 19]

Opa leandrão, tudo bom?

Então.. tem uma coisa que ta me deixando intrigado..

Meus treinos não consigo passar de 45 minutos.. é normal isso? ou ta faltando exercícios? DIUASHDUSIAH

descanso no máximo 1 min.. faço 3 pra músculos grandes, 2 para pequenos.. focando em compostos..

Abraços!

[BrunoSilvaMarafon 0]

Eae Leandrão belezera???

Cara queria uma indicação sua, até então estava importando do bodybuilding, whey, creatina, oxyelite, animalpack, os preços mesmo com o frete sai mto mais em conta pena que demora até uns 20 dias pra chegar...., bom estava pegando a whey da Optimum de 900gr por 46 dolares +/- que dão 98,00. Como vi que vc indica os suplementos da growth, tem alguma whey tão boa qto mais em conta??? pois quantidades maiores ultrapassam os 50 dollares de isenção podendo ser tarifados mais facilmente, e se tiver queria comprar em maior quantidade....

bom agradeço desde ja.... abraço