Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Leo_18 3]

Fala leandrão, existe algum anabolizante que dê menos espinhas?

Tenho bastante tendencia a ter espinhas.

Não tenho peleo oleosa, apenas a acne sem si.

[spctors 9]

tem alguma contraindicação/teoria sobre fazer aej em dias de treino mesmo em horarios distantes? ex: aej as 5:30 e treino com pesos as 19:00?

[VictorPierre 10]

dor no músculo, como aquela primeira semana de academia, que dói tudo, até agora mesmo, to sentindo , mas é bem pouco.

[pedrotosi 0]

Leandrão, minha ultima duvida sobre o cutting...

to fazendo os 3g/kg de proteina, 2g/kg de carbo e 0,6g/kg de gordura.

nos dias de off, como devo diminuir as g/kg?

um grande abraço!

vlww por todas as dicas brother!

[celsotj 0]

Eai irmão tem como vc montar uma dieta de cutting, treino e suplmentação ?

Treino já faz 14 meses estou com braço legal peitoral também

altura: 1,77

peso: 79 kg

[LeandroTwin 2091]

Já que você recomenda o treino ABC1x para ectomorfo, você acha que permanecer no 5x5 seria bom? Já fiz por 12 semanas.

Além disso, você não recomenda a LG, uma carb cycling seria bom para um clean bulk ou acha melhor fazer um bulking sujo mesmo?

Se vem dandos resultados positivos.. beleza. Se não, tem que mudar!

Nem um e nem outro, faz um bulk normal. Até pode fazer a LG, porém as vezes vc pode nao conseguir comer tudo em horario apertado.

Abraço

Eu tenho 14-15% de BF , então a iombina agora não seriia uma boa certo ?

2 - Leandrão amanhã é aniversario de um amigo então vai ser meu dia do lixo , então eu estava pensando em fazer da seguinte forma , ja que faço LG e só quebro o Jejum as 14 hrs , não vou quebra-lo , vou ir treinar as 16:00 em jejum e depois iremos para o rodozio de pizza e la será meu pós treino e também a unica refeição do dia ( porque provavelmente vou comer muito ) , estou em cutting e faz 15 dias que não faço dia do lixo ( lembrando que as vezes faço uma janela como hoje que troquei carne moida com azeite por linguiça no microondas ) , você acha essa uma boa estrategia ou tem alguma outra ideia ?

Deixa pra uns 10%.

Ótimo brother! Pode fazer isso sim. Eu só mandaria uns 30g de whey protein antes do treino pra não treinar sem aminoácidos.

Abraço

Leandrao, voce acha que leite integral com achocolatado atrapalha na dieta de cutting ? abraço

Se encaixar nos macros da dieta, não, pode mandar.

Abraço

Fala leandrão, existe algum anabolizante que dê menos espinhas?

Tenho bastante tendencia a ter espinhas.

Não tenho peleo oleosa, apenas a acne sem si.

Sim, os que não aromatizam.

Abraço

tem alguma contraindicação/teoria sobre fazer aej em dias de treino mesmo em horarios distantes? ex: aej as 5:30 e treino com pesos as 19:00?

Da pra mandar sim de boa!

Abraço

dor no músculo, como aquela primeira semana de academia, que dói tudo, até agora mesmo, to sentindo , mas é bem pouco.

Isso tende a passar brother, relaxa.

Abraço

Eai irmão tem como vc montar uma dieta de cutting, treino e suplmentação ?

Treino já faz 14 meses estou com braço legal peitoral também

altura: 1,77

peso: 79 kg

Opa, faço assessoria online. Cobro 100 reais o primeiro mês e 50 os demais. Monto tudo, inclusive ciclo se a pessoa for usar.

Abraço

[LeandroTwin 2091]

Leandrão, minha ultima duvida sobre o cutting...

to fazendo os 3g/kg de proteina, 2g/kg de carbo e 0,6g/kg de gordura.

nos dias de off, como devo diminuir as g/kg?

um grande abraço!

vlww por todas as dicas brother!

Pode diminuir 1g/kg de carbo.

Abraço

[destiny 2]

Leandro, te mandei uma MP perguntando a cerca da assessoria online!! Aguardo sua resposta!!! Brigadão!!!!!

[Marcio Pump 1]

Fala Leandro!

Andei pesquisando (e muito) sobre os multivitaminicos.

Muito fod*, quanto mais vc pesquisa, mais fica em dúvida! hahahahah

Encontrei tb uma ótima thread:

http://forum.bodybui...php?t=133086553

Em Resumo, segundo eles, os top multivitamínicos, e os respectivos preços, são:

1)-Ortho Core=45.99 or 1.53$/Day or .77$/day at 1/2 dosing

2)-Life Force=10.99 or .37$/Day

3)-Orange Triad= 29.89 or .66$/Day

4)-Anavite=28.98 or .97$/Day

5)-Animal Pak=26.98 or .61$/Day or 1.22$/Day at 2 packs

Fiz um compilado, e atualizei os preços. Agora somei o frete, e deixei em reais. Ficaram assim:

-Ortho-Core

-$51,72 na Body Building

-180 dias (1 cap/dia) = R$0,56/dia

-Life Force

-$40 na Bobybuilding

-90 dias (2 tablest/dia) = R$0,88/dia

-Orange Triade

-$42.32 na Health Design

-

45 dias (6 tablets/dia) =

R$1,88/dia

-Anavite

-

$30,72 na Boby Building

-

60 dias (3 tablets/dia) =

R$1,03/dia

-Now Adam 180 Softgels

-$30,72 na BodyBuilding

-

90 dias (2 softgel/dia) =

R$0,66/dia

1) Vc concorda com o rank deles? (o opti-men nem entrou na lista de tão ruim)

2) Se fosse vc, qual tu mandaria desses aí?

3) Tava pensando em 2 alterativas, pra economizar, qual tu acha melhor?

i) 3 caps/dia de Orange em Bulk e 6 caps/dia de Orange em Cut

ii) 2 caps/dia de Life Force em Bulk e 6 caps/dia de Orange em Cut

4) Os resultados dos multi são bons mesmo? Ou será que é tipo placebo =P ?

Valeu!

Editado Novembro 15, 2012 às 21:47 por Marcio Pump

[spctors 9]

10g diarias de glutamina são suficientes no periodo de cutting? sendo 5g no pos e 5g na ceia.

Abraços