Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Lucas Dias. 0]

Leandro, de certa forma ABCDE seria um treino mais "avançado" ? Ou seja, para quem já tem um físico bom ?

Abraço !

Editado Novembro 9, 2012 às 21:43 por Lucas Dias.

[LeandroTwin 2091]

Na prancha?

E outra, posso começar o treino 5x5 no cutting? Ou acha melhor nao?

Obrigado desde ja!

Sim, ou no banco reto!

Eu não curto, mas até da pra mandar sim.

Abraço

Então, eu pesquisei a Meia vida a tempo dos anabols, mas a Dura por exemplo manda fazer a tpc 3 semanas após, e voce disse 45 dias..

a MV da deposteron eu poderia adotar 2 semanas vc acha ?

abraço

Meia vida = metade da concentração plasmática. Ainda tem 50% no sangue... o que ainda da pra tirar uns ganhos.

Deposteron pode jogar 40 dias sem medo.

Abraço

Eae Leandro.

Qual dessas wheys tu acha melhor, levando em consideração a qualidade mesmo?

http://www.supleshop...-20kg-refil.jpg

http://www.maxicorpu..._04162_zoom.jpg

http://www.atpsuplem... health 2kg.jpg

Valeu!

Manda a tabela nutricional e ingredientes que te digo!

Abraço

Leandro, de certa forma ABCDE seria um treino mais "avançado" ? Ou seja, para quem já tem um físico bom ?

Abraço !

Sim brother!

Abraço

[AL-1983 57]

Grande Leandrão o monstro dos trapz, cara sei que estou sendo um pouco presunçoso e até peço desculpas por isso, mas se vc pudesse dar uma olhada no meu diário até lá pro dia 17 desses mês quero debater sobre biomecânica de superiores, se por acaso vc puder dar uma olhada de vez em quando os posts pra ensinar a mim e aos frequentadores do diário e trocar uma ideia com esse jeitão de monge que só vc tem ficarei honrado, caso contrário entendo que a correria não está fácil, grande abraço brother

*Desculpa poluir seu diário. mas não queria deixar de te fazer esse convite pq te estimo mto cara

[leafarnb 0]

Eai Leandro! Seguinte cara, eu tenho 1,85 e peso 83 kg, sou magro mas tenho um pouco de gordura no corpo que me incomoda e queria começar a fazer um aeróbico. Como que tu acha que eu devo colocar esse aeróbico aliado com a minha musculação? Vi num dos seus vídeos que seria melhor faze-lo após o treino, quantos minutos eu devo fazer? Valeeeeu e abração

[villas 165]

http://loja.gugah.com.br/media/catalog/product/cache/1/thumbnail/600x600/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/t/a/tabela_whey.jpg

http://www.matrixnutrition.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=19&Itemid=53

http://www.wedysuplementos.com.br/produto/87488/Whey_Nutri_Health_83___Isolado___concentrado__2kg.html

(Desculpa mandar alguns sites, mas foi o modo como achei, e só rolar a barra um pouquinho).

Caso tu tenha esquecido, a dúvida era relativa a melhor whey, macros, aminograma...

Valeu!

[fabioferreiracf 1]

Deposteron 40 dias? hehehee

Desculpe perguntar toda hora, mas tem coisa que não acho pesquisando por nada, só perguntando mesmo...

Então, eu comecei o Stano(30ml totais) na ultima segunda, a 4 dias atrás. E o ultimo ml de testenat eu mandei a 1 semana e 4 dias atrás.

Então a MV do Testenat posso adotar algo em torno de 40 dias também? Pelo menos até acabar o stano, pq eu pesquisei e só diziam que a MV dele era de aprox. 15 dias, menos que a Dura (21 dias). Ai eu fiquei com medo de acabar a testo no meu corpo e deixar o stano agir sozinho, e agora só arrumei o Deposteron pra jogar e não interromper o ciclo já que mandei 12 testenat sendo que eram 16 e perdi 4ml de bobeira.

[DMasc 8]

Leandro, lembro que uma vez estávamos discutindo sobre proteínas hidrolisadas (VP2 pra ser mais preciso) vc comentou que tem alguma resistência sobre o uso desse tipo de suplementos, que o corpo não conseguiria absorver tanta proteína em tão pouca velocidade. Pensei um pouco sobre isso e tive uma dúvida, se a prot hidrolisada já tem as moléculas tão quebradas de modo que é quase o próprio aminoácido, ela não poderia ser utilizada em doses menores, tipo, 5 a 10 gramas por dia como substitutos de BCAA não??? Haja vista que estes só funcionam com essas doses. Seria eficaz o uso da prot hidrolisada no pré treino ou no momento que acordar só pra "quebrar" o catabolismo??? Pelas minhas contas seria mais eficiente comprar VP2 ou ProtoWhey do que BCAA ou do que a própria leucina! Um abraço! Entendo que é muito ocupado mas caso a resposta for negativa ficaria muito grato se vc comentasse um pouco mais! Abração!

[LeandroTwin 2091]

Grande Leandrão o monstro dos trapz, cara sei que estou sendo um pouco presunçoso e até peço desculpas por isso, mas se vc pudesse dar uma olhada no meu diário até lá pro dia 17 desses mês quero debater sobre biomecânica de superiores, se por acaso vc puder dar uma olhada de vez em quando os posts pra ensinar a mim e aos frequentadores do diário e trocar uma ideia com esse jeitão de monge que só vc tem ficarei honrado, caso contrário entendo que a correria não está fácil, grande abraço brother

*Desculpa poluir seu diário. mas não queria deixar de te fazer esse convite pq te estimo mto cara

kkkkkkkkk

Brother, querer até queria... mas meu tempo ta muito curto. Queria ler tudo e etc, mas é foda. Se vc puder me manda o link do post em específico ou posta aqui e eu vejo se sei alguma coisa... pode ser?

Abraço

Eai Leandro! Seguinte cara, eu tenho 1,85 e peso 83 kg, sou magro mas tenho um pouco de gordura no corpo que me incomoda e queria começar a fazer um aeróbico. Como que tu acha que eu devo colocar esse aeróbico aliado com a minha musculação? Vi num dos seus vídeos que seria melhor faze-lo após o treino, quantos minutos eu devo fazer? Valeeeeu e abração

Não esquece da dieta, ela é o fator principal pra perder gordura.

Aeróbico pode por pós-treino, 20-30 minutos 3-5x por semana ta ótimo!

Abraço

http://loja.gugah.co...tabela_whey.jpg

http://www.matrixnut...id=19&Itemid=53

http://www.wedysuple...trado__2kg.html

(Desculpa mandar alguns sites, mas foi o modo como achei, e só rolar a barra um pouquinho).

Caso tu tenha esquecido, a dúvida era relativa a melhor whey, macros, aminograma...

Valeu!

Brother, qualquer um dos 3 é bacana, pode pegar o que sair mais barato!

Abraço

Deposteron 40 dias? hehehee

Desculpe perguntar toda hora, mas tem coisa que não acho pesquisando por nada, só perguntando mesmo...

Então, eu comecei o Stano(30ml totais) na ultima segunda, a 4 dias atrás. E o ultimo ml de testenat eu mandei a 1 semana e 4 dias atrás.

Então a MV do Testenat posso adotar algo em torno de 40 dias também? Pelo menos até acabar o stano, pq eu pesquisei e só diziam que a MV dele era de aprox. 15 dias, menos que a Dura (21 dias). Ai eu fiquei com medo de acabar a testo no meu corpo e deixar o stano agir sozinho, e agora só arrumei o Deposteron pra jogar e não interromper o ciclo já que mandei 12 testenat sendo que eram 16 e perdi 4ml de bobeira.

Sim sim. Como te disse mv = meia vida.. é o tempo que leva pra ter METADE da concentração no sangue.. ou seja, ainda tem 50% de droga... muita coisa pra começar a tpc.. e diga-se de passagem.. até meio burrice já que com 50% ainda da pra tirar uns ganhos!

Abraço

Leandro, lembro que uma vez estávamos discutindo sobre proteínas hidrolisadas (VP2 pra ser mais preciso) vc comentou que tem alguma resistência sobre o uso desse tipo de suplementos, que o corpo não conseguiria absorver tanta proteína em tão pouca velocidade. Pensei um pouco sobre isso e tive uma dúvida, se a prot hidrolisada já tem as moléculas tão quebradas de modo que é quase o próprio aminoácido, ela não poderia ser utilizada em doses menores, tipo, 5 a 10 gramas por dia como substitutos de BCAA não??? Haja vista que estes só funcionam com essas doses. Seria eficaz o uso da prot hidrolisada no pré treino ou no momento que acordar só pra "quebrar" o catabolismo??? Pelas minhas contas seria mais eficiente comprar VP2 ou ProtoWhey do que BCAA ou do que a própria leucina! Um abraço! Entendo que é muito ocupado mas caso a resposta for negativa ficaria muito grato se vc comentasse um pouco mais! Abração!

Sim brother, corretíssimo! A proteína hidrolisada é um monte de aminoácidos (os mesmos que tem no whey) pré-digeridos.. ou seja, digestão zero, só absorção, exatamente como o bcaa.

Ai sim eu acho bacana, 10g ao acordar e intra-treino por exemplo..

Abraço

[@julio 4]

Leandro tá boa essa divisão ?

ABC 2X

A - Peito , ombro e triceps

B - Costas , trapézio , biceps e antebraço

C - Coxa , Panturrilha e abdomem

E esse treino ?

A -

Supino reto 4x12-10-8-6 piramide

Supino inclinado 4x12-10-8-6 piramide

Peck Deck 4x12-10-8-6 piramide

Cross over 4x10~~12 Drop set

Desenvolvimento com halter 3x12-10-8 Piramide

Elevação Frontal 3x12-10-8 piramide

Elevação lateral 3x12-10-8 piramide

Triceps testa 3x15-10-8

Triceps francês 3x12-10-8

Pulley triceps 3x8~~10 drop set

B -

Levantamento terra 4x6

Barra fixa 4x8~~12

Puxada fechada baixa 4x12-10-8-6 piramide

Remada Curvada 4x15-12-10-6 Piramide

encolhimento barra atras 3x10-8-6

Encolhiment lateral com halter 4x15-10-8-6

Rosca direta 3x12-10-8 Piramide

Rosca alternada 3x12-10-8 piramide

Rosca scoth 3x12-10-6~~8 piramide

Flexão e extenssão na corda 3xfail

C -

Agachamento livre 4x15-12-10-8 piramide

Leg Press 4x15-10-8-6 piramide

Flexora 4x12-10-8-6 píramide

Extenssora 4x15-12-10-8 piramide

Elevação sentado 3x15

Elevação em pé 3x15

Supra no cross 3x20~~25

Infra na pranca declinada 3x20~~25

Obliqueos na pranca declinada 3x20~~25

oqe acha ? oqe devo mudar?

[fabioferreiracf 1]

Sim sim. Como te disse mv = meia vida.. é o tempo que leva pra ter METADE da concentração no sangue.. ou seja, ainda tem 50% de droga... muita coisa pra começar a tpc.. e diga-se de passagem.. até meio burrice já que com 50% ainda da pra tirar uns ganhos!

Abraço

Aah sim, então eu vou deixar só o stano mesmo, pqe até o ultimo shoot do stano deve ter uns aproximadamente uns 40 dias da ultima aplicação do Testenat. Ai terminando eu já mando a TPC

brigadão vei

Editado Novembro 10, 2012 às 14:03 por fabioferreiracf