Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[ameudeus123 0]

Só achei que a lombar ficou meio prejudicada..

Abraço

diz isso em relação a quais exercicios/series?

[diegopajares 0]

leandro vc falou q nao curte isso de meia rosca direta ... trocaria por qual?

qual um treino de biceps que vc ache q da um resultado lgl?

desculpe por tantas duvidas cara :/

[Jamess 17]

Leandro,se eu fizer aeróbico após o treino...sem objetivo de perder gordura.Tomo o shake antes,ou depois do aeróbico ?

E precisa reforçar o pré treino,ou compenso durante o dia ?

Valeu

Vi seu vídeo sobre o assunto.Se eu fizer antes,não atrapalharia o treino de pernas ?

Já que o "aeróbico" envolve saltos,etc

[lek1 0]

leandrão ve se o meu pos treino ta legal

2 colheres de sopa de dextrose + whey protein 30g + creatina 5g tudo em um copo só

e outra pergunta: eu treino pra hipertrofia desde janeiro desse ano e pedi pro meu prof. trocar minha serie para força pois queria dar novos estimulos ao meu corpo pois acho ki ele está chegando ao seu limite. e aí oq vc acha? e o esquema pra treino de força é aquele mesmo:12 series pra grupos grandes, 8 pra pequenos e 15 para coxa?

consegui 11 cm de braço em 1 ano de treino com bf 8% sem uso de drogas anabolicas. passei de 28 pra 39cm.

abraço

Editado Novembro 6, 2012 às 01:45 por lek1

[BNBP 4]

Fala Leandro, blz aí brother?

Referente a suplementação pós treino, estou com uma dúvida:

Carbo de Alto Índice Glicêmico(Malto ou Dextrose) é realmente indicado para ser usado como fonte de energia imediata no pós treino? Estou perguntando porque eu li um artigo do "Big Raffa" em que era dito que o uso de Malto ou Dextrose poderia inibir a liberação dos hormônios do crescimento e que o ideal era a utilização da Ribose ou MCT como substituto.

Isso realmente procede?

Ao pesquisar sobre as fontes de MCT vi que o óleo de coco virgem era uma boa alternativa, nas primeiras pesquisas me animei, mas depois li em muitos lugares que não passa de um placebo e que ainda há muito a ser provado sobre o óleo de coco.

A dúvida que não quer calar é:

O que devo tomar no pós para que o meu Whey não seja usado como energia(desperdiçado)?!!

Muito Obrigado desde já.

Forte Abraço

Editado Novembro 6, 2012 às 02:03 por BNBP

[Trew 262]

Leandrera, vou botar duas informações aqui e logo depois seguem as perguntar...

Estou em Cutting e o meu treino é ABC 1X

1- Eu noto que meus ombros estao pouco desenvolvidos em relação ao braços e tenho achado meio estranho, pelo menos aos meus olhos, como vc acha melhor "resolver" esse problema de simetria?

2- Eu toco muito peso no treino, porém, nos triceps tenho muito mais força, como todo mundo, mas em questão de volume muscular, tenho achado meu biceps muito pequeno, comparando com as devidas proporções com o triceps ( sim, eu sei que o triceps tem que ser maior, porém tenho achado o biceps pequeno demais aos meus olhos...) como vc acha melhor "resolver"?

3- Pretendo mudar meu treino para ABCDE, para peito e costar tenho pensado em mandar 5 exercicios, o que vc acha?

4- Aumentando para 5 exercicios, no peito, por exemplo, Reto (composto) inclinado, declinado, voador (isolado), faria mais um composto?

5- Vc acha interessante colocar drop ou super série?

Abração!

[gustavodmz 0]

Fala meu amigo Leandro...tranquilidade ?

po sou novo por aqui, mas andei vendo seus vídeos...

inclusive gostaria de parabeniza-lo pela iniciativa e informações transmitidas pra toda rapaziada, me ajudou bastante em algumas coisas.

mas enfim, gostaria de tirar algumas dúvidas, talvez ridiculas... mas vale a pena perguntar rs

No video em que você mostra como fazer uma dieta, no caso pra quem precisa queimar um pouco mais gordura inicialmente, seria interessante ao invés de acrescentar 500 calorias, retirar ? ou nem um nem outro ? fazer a dieta baseada nas calorias que foram dadas...

e se possível, me dar algumas dicas do que ingerir no pré e pós treino (levando em consideração que o meu pré treino seria a primeira alimentação do dia).

Desde já agradeço irmão...

grande abraço.

[CharlesUp 0]

comenta ae leandrao

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101943-leite-duvida/

[0verPowered 0]

Fala Leandrão tudo certo? Qual divisão de treino você acha melhor quando se está utilizando drogas, AB, ABC ou ABCDE?

[barreto35 0]

fala leandro!primeiramente parabens pela evolução,e os vídeos que vc posta são muito bons.

minha dúvida é seguinte,num ciclo de dura e stano,vc acha vantagem reduzir as kcals da dieta, em relação a TMB "isso pensando em defição" ou manter as kcal da dieta um pouco acima da TMB? abraços!!!