Sávio Henrrique Postado Outubro 31, 2012 às 00:12 Postado Outubro 31, 2012 às 00:12 Grande leandro vim aqui le deseja uma otima noite,esperando noticias sua sobre relato seu da sua dieta e treino e as comidas gostosas consomidas na semana que voce mais gosta. ABRAÇO BRO.
Pepe13 Postado Outubro 31, 2012 às 01:05 Postado Outubro 31, 2012 às 01:05 Ae Leandro, uma duvida que ta me matando: Na minha última série de bíceps faço uma rosca martelo e, no meu braço direito tenho uma veia (ou artéria, tanto faz haha) que sinto meio que uma pontada. Já tá acontecendo a um mês e tá começando a me preocupar. Já sentiu algo igual ou já viu alguém com isso? Outra dúvida: Vamos supor que eu treine 5 grupos musculares e coma 500g de proteína (só pra conta ficar mais redonda). Ou seja, irão 100g de proteína pra cada grupo muscular ou isso muda de músculo pra músculo? E uma coisa que eu to meio curioso, desde aquele tempao que voce ficou sem gravar videos e depois gravou um, voce tomou algum esteroide? Seu braço cresceu pra caralho velho!
Lucas Dias. Postado Outubro 31, 2012 às 01:31 Postado Outubro 31, 2012 às 01:31 Leandrão, pergunta rápida =D Quantas gramas de BCAA's devo tomar por dia ? Objetivo: Ganho de massa muscular (bulking) [não sei se isso interfere]. Dá uma olhada por favor no BCAA e me diga se conhece ou se ouviu falar : http://www.bodybuilding.com/store/omega/bcaa.html Desde já, agradeço ! Abração Leandro !
yuri.lp_b4mv Postado Outubro 31, 2012 às 02:04 Postado Outubro 31, 2012 às 02:04 1 - Tem um vídeo meu brother. 2 - Eu prefiro só dieta e treino por umas 2-3 semanas, ai entra com aeróbico e depois com termogênico. 3 - Depois. Abraço Sim. Não da pra dizer brother, é muito pessoal mas é provável que sim Abraço Depois! Abraço Valeu Sávio! Abraço 1 - Não abriu brother... 2 - Sim. 4 - Mas vc não ta fazendo aej, pois esta consumindo algo antes.. 5 - Sim, sempre, porém é muito mais caro. Abraço Sim. Sério isso? 1g de creatina a mais por dia? rs rs Pode tomar.. Abraço Tanto faz. Abraço Pode usar até o resto da sua vida sem ciclar, isso não existe. 5g. Abraço Pouca proteína e talvez um treino muito espaçado pro seu nível muscular. Abraço Na verdade vc deve jogar cerca de 142 por dia, como vai dividir não importa muito. Eu tenho um vídeo falando sobre como melhorar os músculos fracos, da uma olhada.. Abraço Cafeína pode jogar 2 meses direto, ai para 1 mês. Mesmo os dias que nao for treinar, toma. Abraço Brother tem um tópico na área de ae's ''sinergia dos ae's" (algo assim o título), foi feito pelo dudu.. animal de interessante!! Abraço ok, e no caso de antebraço, panturrilha e abdomen? posso treinar essas partes com bastante carga e baixas repetições? - mas vc acha q isso q meu colega disse da creatina é vdd? ou 5g tb se aplica pra todos os tipos de peso? (exemplo pesos pesados 150 kgs) abraço
spctors Postado Outubro 31, 2012 às 05:13 Postado Outubro 31, 2012 às 05:13 eai leandro, olha eu aqui denovo. voce nem respondeu minha outra pergunta e ja to aqui denovo. estou com algumas duvidas aqui: 1- Para uma dieta cutting qual é o maximo de g de gordura que eu posso consumir por dia? 2- Em dia off, reitro quanto de kcal em uma dieta cutting? Sendo o TMB 3000 kcal e a dieta on 2500 kcal? obg desde já abraços
pedrotosi Postado Outubro 31, 2012 às 11:58 Postado Outubro 31, 2012 às 11:58 e ae leandro! seus videos sao mto foda mano! to com uma duvida sobre quais alimentos comer no dia do lixo... eu to comendo macarrao, sagu, milho, ervilha, entre outros, que são bem ricos em carbo e apresantam percentual de gordura muito baixo. vc recomenda alguma outra coisa? e qual a quantidade necessaria? to fazendo uma dieta com 1900kcal/dia, e no dia do lixo to calculando as mesmas 1900kcal, só que com mais carbo e menos proteinas e gorduras (proteina só no almoço e janta). abraço!
GuiM Postado Outubro 31, 2012 às 13:41 Postado Outubro 31, 2012 às 13:41 Leandrão, voce sabe qual é o melhor exercício pra crescer o bíceps da mesial pra distal (ou da mesial pra lateral)? Caso nao tenha explicado bem, com o braço reto, é de um lado para o outro, e nao de cima pra baixo (acho que só piorei a explicaçao)
ffonseca Postado Outubro 31, 2012 às 13:43 Postado Outubro 31, 2012 às 13:43 Beleza, vou mandar a creatina, eu to com 106kg e 85 de massa magra, faço a saturação com 25g mesmo ou mais? depois da saturação mantenho as 5g/dia certo? abraços! Creatina, tudo sobre!
lek1 Postado Outubro 31, 2012 às 14:33 Postado Outubro 31, 2012 às 14:33 leandrão uma duvida aki: qual AE tem menos efeito colateral: propionato de testosterona ou oxandrolona? e qual é o preço deles pois procurei em todos os lugares e naum achei? e se eu for fazer um ciclo de 4 a 6 semanas qual da mais resultado? abraços leandrão
matheushiper Postado Outubro 31, 2012 às 17:04 Postado Outubro 31, 2012 às 17:04 Leandro uma duvida se eu consumir 2 mg de epa + dha provenientes de fish oil ainda é necessario mandar outras gorduras para completar 1g/kg? Valeu.
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