Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[rodolfo devilatti 0]

Sobre o vídeo de "pro-hormonais", surgiu uma dúvida... Vc acredita que numa pessoa adulta (com mais de 21 anos) é possível que se tenha efeitos colaterais irreversíveis (além das lesões), como queda de cabelo e de libido por toda a vida? Nunca usei nenhum tipo de anabolizante, esteroide, pro hormonal ou coisa do tipo... Porém, estou pesquisando sobre os efeitos dessas substâncias, pois conheço várias pessoas que usaram e recomendam o uso!

Obrigado.

Editado Outubro 29, 2012 às 01:40 por rodolfo devilatti

[Julio57 0]

Cara. depois de tomar creatina quando ela acabar

é necessário ficar tomando a mesma quantidade de água

quando você estava tomando ela ? e se sim por quanto tempo ?

vllw ae !

[RinaldoFreitas 1]

fala leandrao , to aqui denovo ushausha , obrigado por esclarecer todas minhas duvidas ai ...

queria saber se existe algum fator pra eu 'conservar' as medidas de braço estando em cutting , ou seja , nao perder muito ...

seria uma quantidade razoável de proteina , ajudaria bastante?

[lek1 0]

leandrão posso fazer um ciclo so com deca?

e se eu colocar uma dura junto terei mais efeitos colaterais?

e quanto é o tempo e a quantidade de mg do ciclo? UM ciclo leve pra quem nunca tomou AE'S

ah me veio outra duvida aki agora. durante o ciclo seria bom usar quantas gramas de proteina por quilo?

atualmente eu uso 200 gramas de proteina e peso 81 kg, ta bom??

Abraço

Editado Outubro 29, 2012 às 11:55 por lek1

[Yuri Bboy 1]

Ae Leandrão, pode dar uma avaliada na dieta de bulking q eu montei? Segue os dados:

Objetivo: Clean Bulking

Idade: 23 anos

Peso: 68 kg

Braço: 38,5 cm

Cintura: 74 cm

BF: aprox. 9,01

TMB: 2244

Café da Manhã (6:40):

- 200 ml de leite desnatado (6,5g prot, 10g carb, 0g gord, 67 kcal)

- 2 ovos inteiros (12g prot, aprox. 01g carb, 10g gord, 156 kcal)

- 50g de farinha de aveia (6,4 g prot, 30g de carb, 4g gord, 187 kcal)

Total: 24,9g prot. 41g carb, 14g gord, 410 kcal

Lanche da Manhã (09:40):

- 400ml de leite desnatado (13g prot, 20g carb, 0g gord, 134 kcal)

- 50g de farinha de aveia (6,4 g prot, 30g de carb, 4g gord, 187 kcal)

Total: 19,4g prot, 50g carb, 4g gord, 321 kcal

Almoço (12:40):

- 50g de peito de frango grelhado (15,5 g prot, 0g carb, 2g gord, 82,5 kcal)

- 100g de arroz (3g prot, 24g carb, 0g gord, 110 kcal)

- 100g feijão (14g prot, 67g carb, 2g gord, 340 kcal)

Total: 32,2g prot, 91g carb, 4g gord, 532,5 kcal

Pré-Treino (entre 15:40 e 16:00):

- 3 ovos inteiros (18g prot, aprox. 1,5g carb, 15g gord, 235,5 kcal)

- 50g de farinha de aveia (6,4 g prot, 30g de carb, 4g gord, 187 kcal)

- 200 ml de leite desnatado (6,5g prot, 10g carb, 0g gord, 67 kcal)

Total: 30,9g prot, 41,5g carb, 19g gord, 489,5 kcal

Pós-Treino (19:00):

- 100g de peito de frango grelhado (31 g prot, 0g carb, 4g gord, 165 kcal)

- 200g de arroz (6g prot, 48g carb, 0g gord, 220 kcal)

- 100g feijão (14g prot, 67g carb, 2g gord, 340 kcal)

Total: 51g prot, 115g carb, 6g gord, 725 kcal

Pré-Sono (22:00):

- 2 ovos inteiros (12g prot, aprox. 01g carb, 10g gord, 156 kcal)

- aprox. 15 ml de azeite de oliva -1 colher (0g prot, 0g carb, 12g gord, 180 kcal)

Total: 12g prot, 01g carb, 22 gord, 336 kcal

Total diário: 2814 (excedente de 570 kcal)

Total de Proteinas: 170g

Total de Carboidratos: 309,5g

Total de Gorduras: 69g

Lembrando q não vou partir direto para ela. Vou aumentando as calorias aos poucos até chegar no excedente de 500 kcals.

Agradeço mto se puder me dar essa força.

Vlw brow.

[Gilberto Landim 0]

Leandro, vc já ouviu falar sobre o suplemento pre-treino Nitro XL? me parece ser importado.

[Dpires 1]

Blz Leandro, dá uma analisada por favor nessa série. Tennho 4 dias disponiveis para malhar com peso, então dividi em AB2x, e faço aerobico 5x por semana; qual sua opinião:

serie A:

Costas, Biceps, ombro-trapézio:

Barra livre 3x10

Puxada supinada 3x10

Remada aberta 3x10

Rosca direta 3x10

Schot 3x10

Alternado 3x10

Militar press 3x10

elevaçao lateral 3x10

encolhimento halter 3x10

Serie B:

Peito, triceps e perna

supino reto 3x10

supino inclinado 3x10

voador 3x10

paralela 3x max

Testa 3x10

Frances 3x10

Agachamento livre 4x10

leg press sentado maquina 3x10

Fexora sentado 3x10

Gemeos em pé 3x10

Gemeos sentado 3x10

Grato pela opinião.

Editado Outubro 29, 2012 às 14:00 por Dpires

[yuri.lp_b4mv 18]

Valeu brother! Te agradeço e te desejo tudo em dobro.

Abraço

7g.

Eu começo pelo qual eu quero dar prioridade.

Abraço

caramba vai sair mt caro o oil fish ;o

vai durar menos de 10 dias se usar da forma certa! vc acha que vale a pena investir nisso?

leandro, eu tava pensando em fazer um treino de força, mas naum SL to pensando em fazer só um treino com baixas repetições alta carga e muito descanso pra hipertrofia miofibrilar, atualmente to fazendo só hipertrofia normal msm, to fazendo abcde um musculo por semana, se eu for fazer esse esquema de treino de força que eu to falando, continua abcde ou faz abc ou outra divisão??

- e onde vende proteina de soja texturizada?

AI brother já pensou em escrever artigos ou criar um site?

seria uma boa ideia, as informações sobre musculação andam mt errada e desatualizada, pode perceber que em nenhum outro lugar vc acha as informações que vc fornece nesse vlog, é mt dificil achar uma informação correta igual aki, vc poderia criar um site e fazer sucesso com uma informação diferente e atualizada, e tenho certeza que vc teria o apoio dos seus seguidores, qualquer coisa estamos aee pra dar uma mãozinha brother!

abraço

abraço!!

Editado Outubro 29, 2012 às 14:11 por yuri.lp_b4mv

[Anthony Marques 5]

Leandro estou tentando resultados visualmente bons em meu cutting,tu acha que vai chegar uma hora que vai ser preciso usar estimulantes tipo ioimbina ou efedrina?

Se eu for usar um deles pela manhã com caféina em jejum depois esperar uns 30 minutos para fazer efeito, mandar um whey e em seguida fazer um aeróbico cortaria o efeito?

Abração

[Trew 262]

Twinzera, consegui juntar uns trocos, como vc sabe to em cutting, to mandando bem nas prot através dos alimentos, queria saber, com essa graninha, compro um wheyzinho mesmo que de baixa qualidade ou mando uma creatina? Se achar melhor outra coisa é só falar... Pensei em Zinco para elevar a testo tbm... qual vc acha melhor? abraços