Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Yuri Bboy 1]

Vlw brow.... Fica na paz e bom final de semana.

[TychoL 4]

Leandrão gostaria de uma ajuda aqui nesse treino , gostaria primeiro da sua opnião , não sei se voc~e conhece bem esse tipo de treino mais toda opnião é bem vinda , estou em Cutting , e está assim

A - Peito/ombro/tri

3x3 militar

1x15 elevação lateral

3x3 Supino inclinado

1x15 voador

3x3 supino reto

1x15 CrossOver

3x3 Paralelas

B - Pernas 1

10x3 Agachamento

1x15 Extensora

C - Costas/Biceps

5x3 Rack pull

1x15 Pulldown

3x3 Remada Curvada

1x15 Rosca Direta

3x3 Remada Cavalinho

D - Pernas 2

5x3 ( Giant Set )

A1. Meio Agachamento

A2. Leg Press

A3. Avanco

A4. Extensora

A5. Flexora

Ficaria :

Segunda - A

Terça - B

Quarta - OFF

Quinta - C

Sexta - D

Sábado - Possivelmente um treino de pegada

Gostaria também se você puder , de algumas dicas , primeiro de um exercicio para substituir possivelmente a extensora , porque o banco daqui da academia e meio inclinado e eu tenho muita dificuldade para esticar as pernas , e a outra dica e sobre algo que você mudaria ai no treino ou não , abraços

Editado Outubro 28, 2012 às 15:01 por TychoL

[lek1 0]

leandrão tava querendo saber qual é o anabolizante injetavel que dar mais resultado e o que tem menos efeito colateral? e quanto é o tempo de ciclo e quantas miligramas de cada um para um ciclo leve. E a decafire oq vc acha pra quem nunca usou AE's?

84 kg

bf 8%

1.80 de altura

abraços

Editado Outubro 28, 2012 às 16:33 por lek1

[villas 165]

Eae Leandro.

O que tu acha da periodização de treinamento? Quanto tempo de treino pra quanto off?

E qual o melhor pré-treino (suplemento) já tomou.

Obrigado.

[Samuel Luiz 0]

Leandro, comprei 2 potes de bcaa da growth, e estou com uma suplementação "boa" whey malto creatina zma albumina multivitaminico e agora os bcaa's quantas capsulas voce me recomenda, para um bom desenvolvimento!

Abraço

[VictorPierre 10]

Leandrão, pra 1,84 metros, começar um bulk limpo com 90 kg tá bom ? S: . eu tava com 87, mas dei uma relaxada essa semana, e fui pra 90 dnv |:.

ganhar uns 5-6 kg limpos seria de bom tamanho ? vlw .

dps vou postar a dieta pra você dar uma olhada. Se der, tem como comentar esse post ? quase ngm soube responder \;

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100445-duvidauso-de-termogenico-em-cutting-qual-a-melhor-opcao/

[celsotj 0]

eae leandro!!

queria sugerir um vídeo e como montar uma tabela para cutting ou como calcular a % de BF!!

Valeu Abraço, Sucesso!

[Trew 262]

Nessa semana de recuperação, o melhor é não treinar ou fazer um treino com menos pesos e mais reps?

Caso vc ache melhor fazer com menos peso e mais reps, tem como dar um exemplo?

Abração

[LeandroTwin 2091]

Ah,está explicado então,é que eu iria ver os videos de creatina/bcaa da growth porque to em duvida se compro deles ou de outra marca

no aguardo...

Hmmm, beleza. Se tiver alguma dúvida é só mandar.

Abraço

Caro Leandro,

Venho pedir sua contribuição. Estou querendo tomar um termogênico para ajudar na queima de gordura localizada, tanto no peitoral quanto na barriga. No entanto gostaria de um que fosse eficiente, mas que não contivesse nenhuma substância proibida, pois irei fazer ano que vem um teste exame toxicologico para concurso policial e pelo que li em alguns fóruns existe alguns que têm substâncias até da família de anfetaminas, e outras substâncias proibidas que podem acusar no exame.

Obrigado desde já.

Queima de gordura localizada não existe.

A cafeína é muito boa, porém ela também cai nesse exame... ela é um dos componentes mais comuns nos termogenicos, não é nociva. Vc pode usar esse tipo de substancia e parar 7 dias antes (ela é detectável no organismo só por 5 dias).

Abraço

Leandro , em um ciclo cutting de Fenil x Oxan X Stan

Altura - 1,72m

Peso - 88kg

Esses macros estao bons ??

Calorias = 2260

Carboidratos = 130g

Proteínas = 386g

Fats = 19g

Ta bacana, só achei muito pouca caloria, da pra jogar um pouco mais inicialmente.

Abraço

Vlw brow.... Fica na paz e bom final de semana.

Valeu querido, vc também!!

Abraço

Leandrão gostaria de uma ajuda aqui nesse treino , gostaria primeiro da sua opnião , não sei se voc~e conhece bem esse tipo de treino mais toda opnião é bem vinda , estou em Cutting , e está assim

A - Peito/ombro/tri

3x3 militar

1x15 elevação lateral

3x3 Supino inclinado

1x15 voador

3x3 supino reto

1x15 CrossOver

3x3 Paralelas

B - Pernas 1

10x3 Agachamento

1x15 Extensora

C - Costas/Biceps

5x3 Rack pull

1x15 Pulldown

3x3 Remada Curvada

1x15 Rosca Direta

3x3 Remada Cavalinho

D - Pernas 2

5x3 ( Giant Set )

A1. Meio Agachamento

A2. Leg Press

A3. Avanco

A4. Extensora

A5. Flexora

Ficaria :

Segunda - A

Terça - B

Quarta - OFF

Quinta - C

Sexta - D

Sábado - Possivelmente um treino de pegada

Gostaria também se você puder , de algumas dicas , primeiro de um exercicio para substituir possivelmente a extensora , porque o banco daqui da academia e meio inclinado e eu tenho muita dificuldade para esticar as pernas , e a outra dica e sobre algo que você mudaria ai no treino ou não , abraços

Brother eu não manjo muito não, prefiro ficar na minha pra não falar besteira.

Abraço

leandrão tava querendo saber qual é o anabolizante injetavel que dar mais resultado e o que tem menos efeito colateral? e quanto é o tempo de ciclo e quantas miligramas de cada um para um ciclo leve. E a decafire oq vc acha pra quem nunca usou AE's?

84 kg

bf 8%

1.80 de altura

abraços

Testosterona e stanozonol.

Decafire é oral e forte de colaterais, porém não é muito anabólico se comparado aos esteroides propriamente dietos.

Abraço

Eae Leandro.

O que tu acha da periodização de treinamento? Quanto tempo de treino pra quanto off?

E qual o melhor pré-treino (suplemento) já tomou.

Obrigado.

Gosto de fazer 1 semana de folga a cada 2 ou 3 meses.

No Shotgun. Pra disposição Jack3d.

Abraço

Leandro, comprei 2 potes de bcaa da growth, e estou com uma suplementação "boa" whey malto creatina zma albumina multivitaminico e agora os bcaa's quantas capsulas voce me recomenda, para um bom desenvolvimento!

Abraço

Manda 5 antes, 5 durante e 5 depois.

Abraço

Leandrão, pra 1,84 metros, começar um bulk limpo com 90 kg tá bom ? S: . eu tava com 87, mas dei uma relaxada essa semana, e fui pra 90 dnv |:.

ganhar uns 5-6 kg limpos seria de bom tamanho ? vlw .

dps vou postar a dieta pra você dar uma olhada. Se der, tem como comentar esse post ? quase ngm soube responder \;

http://www.hipertrof...a-melhor-opcao/

Da pra mandar sim, depende do % de gordura.

Respondi lá brother!

Abraço

eae leandro!!

queria sugerir um vídeo e como montar uma tabela para cutting ou como calcular a % de BF!!

Valeu Abraço, Sucesso!

Será o próximo vídeo brother!!

Abraço

Nessa semana de recuperação, o melhor é não treinar ou fazer um treino com menos pesos e mais reps?

Caso vc ache melhor fazer com menos peso e mais reps, tem como dar um exemplo?

Abração

Se vc conhece seu corpo MUITO MUITO bem da pra treinar leve, porém é mais risco de dar errado caso não tenha um excelente feedback, por isso que prefiro ficar 1 semana off logo e boa.

Vc pode usar 50% de carga ou 1/3 de volume de treino (se vc faz 12 séries pra um músculo, vc faz 4 nessa semana).

Abraço

[celsotj 0]

Eae Leandro, agora dúvida sobre dieta de Hipertrofia!

Está boa a dieta?