Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2089]

Bom diiia! po mano , PARABENSp elo shape , siniiistro essa sua foto ai do avatar ta muito fera :DD

vi maqui te pergunta 2 coisas rs...

1 ) cigarro ( uns 3 - 4 só no sabado..) pode atrapalhar os ganhos de massa magra??

2 ) maconha só no sabado também.. pode atrapalhar os ganhos de massa magra?

vlwww!!

Valeu mano! hehehe

1 - Nessa quantidade nada.

2 - Não.. acho que pode até é melhorar, dizem que da um fome boa né? hahahah

Abraço

Leandro, vc acha mais seguro fazer a pegada da barra no supino reto com os polegares envolvendo a barra ou assim :

Da forma como está na foto, sem dúvida! Principalmente quando manipula carga alta.

Abraço

[Rodrigo Souto 338]

Da forma como está na foto, sem dúvida! Principalmente quando manipula carga alta.

Abraço

Então, eu andei lendo que a barra escorrega mais facilmente, e a mão tende a cair um pouco pr trás e isso poderia lesionar o punho, então estou meio na dúvida. Eu utilizo a pegada da foto, me senti mais seguro, porem me preocupo com a questão do punho

[Opkak 1]

Boa tarde , valeu pelas respostas hehe!!

sim a maconha da muita fome kkkk!

Ei leandro.. me bateu mais 2 duvidas aqui... rs

1 ) Acha clembuterl mt forte pra 15 anos?

2 ) Acha EC mt forte pra 15 anos?

3)se fosse pra escolher 1 dos 2.. visando manter o volume qual voce preferia?

muito obrigadoo!

[LeandroTwin 2089]

Então, eu andei lendo que a barra escorrega mais facilmente, e a mão tende a cair um pouco pr trás e isso poderia lesionar o punho, então estou meio na dúvida. Eu utilizo a pegada da foto, me senti mais seguro, porem me preocupo com a questão do punho

Nada vê. A menos que seu punho seja fraco em relação aos outros grupos... tipo, peito/ombro/tríceps muito forte e punho fraco... então vc pegaria muito peso no supino e ele poderia sofrer. Mas não vejo isso acontecendo, perceba que todos os powerlifter's usam essa pegada..

Abraço

Boa tarde , valeu pelas respostas hehe!!

sim a maconha da muita fome kkkk!

Ei leandro.. me bateu mais 2 duvidas aqui... rs

1 ) Acha clembuterl mt forte pra 15 anos?

2 ) Acha EC mt forte pra 15 anos?

3)se fosse pra escolher 1 dos 2.. visando manter o volume qual voce preferia?

muito obrigadoo!

Eu sempre prefiro o EC. Porém se a dieta estiver ruim, ela é bem mais catabólica...

Abraço

[Leo_18 3]

OBJETIVO: CUTTING, DEFINIR !

OQ VOCE ACHA LEANDRÃO ?

18 ANOS

76KG

1,70M

BF 17%

BRACO D E E 37CM

DIETA

06:00 CAFE DA MANHA

Peito de Frango

15g de albumina

01 fatias de pão integral

300ml de café preto

13g de Efedrina

09:00 LANCHE NO COLEGIO

15g de whey

3g de bcaa

01 caps de Tribulus

5g de creatina

13:00 ALMOÇO

Salada à vontade |

Peito de Frango ( 150g ) | AS VEZES COMO SUBWAY, 15CM DE PAO INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, SALADA, AZEITE E QUEIJO PRATO, SEM MOLHO, SÓ COM AZEITE

02 colheres de arroz integral |

16:30 hrs LANCHE

01 Fruta ( maça, laranja, banana )

30g de whey

20g de malto

17:00 hrs PRE TREINAMENTO

20g de malto

25g de efedrina

200ml de café preto

18:30 POS TREINAMENTO

30g de whey

20g de malto

5g de bcaa

5g de creatina

20:00 JANTAR

Peito de frango ( 150g )

Ovo cozido ( 2 )

Salada a vontade

22:00 hrs CEIA

20g de albumina

[0verPowered 0]

Fala ae Leandrão, 2 perguntinhas rápidas, creatina tem dia off (tomo msm nos dias em que nao vou a academia)? E posso tomar mais que 5g de creatina?

Vlw brother, abraços e bons treinos!

[LeandroTwin 2089]

OBJETIVO: CUTTING, DEFINIR !

OQ VOCE ACHA LEANDRÃO ?

18 ANOS

76KG

1,70M

BF 17%

BRACO D E E 37CM

DIETA

06:00 CAFE DA MANHA

Peito de Frango

15g de albumina

01 fatias de pão integral

300ml de café preto

13g de Efedrina

09:00 LANCHE NO COLEGIO

15g de whey

3g de bcaa

01 caps de Tribulus

5g de creatina

13:00 ALMOÇO

Salada à vontade |

Peito de Frango ( 150g ) | AS VEZES COMO SUBWAY, 15CM DE PAO INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, SALADA, AZEITE E QUEIJO PRATO, SEM MOLHO, SÓ COM AZEITE

02 colheres de arroz integral |

16:30 hrs LANCHE

01 Fruta ( maça, laranja, banana )

30g de whey

20g de malto

17:00 hrs PRE TREINAMENTO

20g de malto

25g de efedrina

200ml de café preto

18:30 POS TREINAMENTO

30g de whey

20g de malto

5g de bcaa

5g de creatina

20:00 JANTAR

Peito de frango ( 150g )

Ovo cozido ( 2 )

Salada a vontade

22:00 hrs CEIA

20g de albumina

Põe os macros e calorias totais.

Abraço

Fala ae Leandrão, 2 perguntinhas rápidas, creatina tem dia off (tomo msm nos dias em que nao vou a academia)? E posso tomar mais que 5g de creatina?

Vlw brother, abraços e bons treinos!

Não, toma todos os dias.

Abraço

[Leo_18 3]

PRONTO LEANDRO, EDITADO

06:00 CAFE DA MANHA

100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura )

15g Albumina ( 12g de proteína / 0.75g de carbo / 0 de gordura )

01 fatias de pão integral (2,5g de proteína/ 12g de carbo / 1g de gordura )

300ml de café preto

13g de Efedrina

09:00 LANCHE NO COLEGIO

30g Whey Protein ( 24g de proteína / 1.5g de carbo / 2g de gordura )

3g de bcaa

01 caps de Tribulus

5g de creatina

13:00 ALMOÇO

Salada à vontade |

150g Peito de Frango ( 44g de proteína / 0 de carbo / 4.5g de gordura )

|100g Arroz integral ( 3g de proteína / 25g de carbo / 1g de gordura ) |

AS VEZES COMO SUBWAY, 15CM DE PAO INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, SALADA, AZEITE E QUEIJO PRATO, SEM MOLHO, SÓ COM AZEITE

16:30 hrs LANCHE

01 Fruta ( maça, laranja, banana )

30g Whey Protein ( 24g de proteína / 1.5g de carbo / 2g de gordura ) OU PEITO DE FRANGO E ATUM ( OQ VOCES ACHAM ??? )

17:00 hrs PRE TREINAMENTO

20g de malto ( 0 de proteina / 16g de carbo / 0 de gordrura )

25g de efedrina

200ml de café preto

18:30 POS TREINAMENTO

30g Whey Protein ( 24g de proteína / 1.5g de carbo / 2g de gordura )

20g de malto ( 0 de proteina / 16g de carbo / 0 de gordrura )

5g de bcaa

5g de creatina

20:00 JANTAR

100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura )

Ovo cozido (

Salada a vontade

22:00 hrs CEIA

20g de albumina ( 17g de proteína / 1g de carbo / 0 de gordura )

Total de Proteínas na dieta : 186G

Total de Carboidratos na dieta: 59g

Total de Gordura na dieta : 50g ( azeite )

[FernandoPereira 4]

Fala leandrao , tranquilo cara ?

entao , faz alguma diferença tomar toda EC de uma vez , ou é melhor dividir ao longo do dia

por exemplo : 30mg efedrina com 300mg cafeina

faz diferença tomar as 30mg de efedra e 300mg de cafeina ao acordar , ou é melhor tomar 15mg de efedrina + 150mg de cafeina ao acordar , e de tarde tomar mais 15mg de efedra + 150mg de cafeina

valeu brother , a obrigado por ajudar todo mundo sempre !

e parabens pelos videos

[celsotj 0]

Qual vc acha melhor: GVT ou FST-7?

Existe outra técnica melhor?

Qual você fez e visualizou resultados melhores?