Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Bruno Alam 2]

Prezado amigo,

Um dia me lembro de ter visto um relato seu sobre o cutting, no qual vc conseguiu perder bastante gordura, entretanto, não estou conseguindo achá-lo... poderia me enviar o link ?

[Keeperr 350]

leandro, eu to começando a colocar verduras e legumes agr na minha dieta...

No caso da cenoura e beterraba, que tem alto IG, é melhor comer no desjejum e imediatamente após o treino? comeria no caso uns 100g de cenoura e 150-200g de beterraba.

Abraço

[Garrafas Vapur 0]

leandro mano li muitas paginas desse tópico seu tentando tirar uma dúvida mais ainda não consegui, e ela é a seguinte depois que tu postou a sua receita surgirão inúmeras variaçoes alguns querem por isso e tirar aquilo outros não querem isso e lendo praticamente todas as páginas do tópico estou meio confuso mano se faço igual ao seu do primeiro post, ou se adciono granola, levedo de cerveja, e esses montes de variações que foram aparecendo oque voce me aconselharia mano tem alguma coisa para complementar ainda mais a sua primeira receita sem contras ? porque sou muito noob no assunto já malhei muito tempo parei e estou retornando mais participando do fórum vejo que não sei nada ainda sobre meu corpo e muito menos sobre alimentos e suplementos mais o fórum tem ajudado bastante então essa é uma das minhas dúvidas.

A outra é a seguinte seguindo a sua receita inicial estou pensando em não colocar o whey por questões de custo e colocar a albumina de 80% de concentração que pelo que tenho lido é a saltos não é verdade ?? Então tirando o whey e colocando a albumina teria uma perda muito grande na quantidade de proteina, e carb, a ponto de ser inviável?? Pois se sim eu vou acabar esperando um pouco a grana melhorar para fazer direito, oque me leva a mais uma dúvida tendo eu condições de por os dois 500g de whey + 500g de albumina teria uma grande vantagem ou não vale a pena pelo custo ?? ou sei lá colocando outro tipo de alimento pelo mesmo valor eu teria um ganho melhor??

Sei que são muitas as duvidas mais essa é a última estou na primeira semana de volta a musculção e um personal uma vez me disse que quando estamos a pouco tempo malhando suplementos é jogar dinheiro fora pois por mais que o suplemento me de disposição eu não teria forças para malhar por muito tempo, por mais que o suplemento me de massa o ritmo de treino sendo pequeno, poucas cargas e etc, o corpo não absorveria aquilo que estou mandando para dentro, oque seria realmente jogar dinheiro fora, onde ele me disse que o melhor é começar a tomar depois de uns tres meses de treino essa informação procede ?? pelo que tenho lido no fórum NÃO mas resolvi aproveitar e perguntar, para não ficar com dúvidas, agradeço a todos pela ajuda desde já um grande abraço fiquem na PAZ !

[Dogzao 26]

Leandrão , assim brother , eu gostaria de saber se as 8 horas de descanso diárias têm que ser ininterruptas?

por exemplo eu vou durmir as 23hrs e acordo as 4:50 , faço algumas coisas e volto a durmir as 7horas e acordo as 11horas.

[CLTJ 7]

é o seguinte, to querendo saber, sites seguros e baratos para comprar suples gringos e nacionais...

vc poderia me dizer?

desde ja agradeço, abrss!

[Monts97 0]

Beleza vou montar um esquema desse.

E vc tinha dito pra caso eu quisesse maximar esse ciclo, jogar hemogenin. Mas ele não retem muito? Meu principal objetivo agora é baixar o %BF, tenho uns 12% queria descer para uns 8% até dezembro.

Li vários comentários seu sobre Franol, aconselha tb jogar nesse ciclo ja que é de cutting? como e quanto tomar? Tendo em vista que vou suplementar um Assault também durante o ciclo (eu acho).

Valeu brother!

Blz Leandro??

vc pulou minha duvida hahaha

valeu.

[Jotaa 22]

Putz, pulei a sua? Pode enviar ela de novo?

Abraço

Leandro, Lendo esse artigo aqui.

Em uma parte do artigo ele diz que a avidina presente na clara do ovo, prejudica a absorção das vit. do complexo b.

No caso eu como 10 ovos crus por dia, e suplemento vit do complexo b.

Ou seja, nao está adiantando de nada eu suplementar a vit do complexo b ja que a avidina inibe a absorção da vit do complexo b?

No video do OVO vc explica dizendo que uma delas duas(avidina ou biotina) inibe a absorção da albumina no organismo, e a outra inibe a açao da mesma, ou seja uma cancela a outra(quando consumidos cru). uma presente na clara e outra presente na gema.

Isso se aplica tbm a absorção da vit b ?

Abraço

[ANDERSON H. 0]

eai leandro tudo blz, não sei se aqui seria o lugar certo para te perguntar mas queria saber se posso usar creatina em cutting, e oque tomar antes do aej que farei de manhã, e se posso tomar e já fazer o aej e logo em seguida tomar o café da manhã correto, pois o tempo será curto, acordo as 6 da manhã e saio para o trabalho as 7:10, se puder me ajudar te agradeço, valeu.

abraço

[DiH9 0]

Leandrão, estava navegando pelo site quando me deparei com seus tópicos de treinamento e nutrição, gostei muito deles e por isso queria lhe propor um acordo pra me ajudar. Quanto você cobra para acompanhar minha dieta e meu treino? Fazendo favor?

Tenho 69kg , 172 m e treino faz 11 meses. Obrigado pela atenção e aguardo sua resposta !

[LeandroTwin 2091]

entendi.. perguntei do OFF da efedrina, pq nao sei se ela satura os receptores igual o clenb. cada lugar que eu leio fala uma coisa...

o treino AB2x to fazendo agr, fiz abcde minha vida toda (5 anos de treino). vou testar algo diferente.

vlw abraço

Então, é meio complicado. Não tem nada exato, mas o mais certo é que o efeito diminui... porém é o efeito de disposição, o efeito da termogênese continua.

Abraço

Boa noite!

Vi que você da umas dicas em todas as areas, gostaria de saber se você pode me da uma dica na minha dieta.

Tenho 1,71 e 73 kg quero hipertrofia, mais estou com uma barriguinha olhe o que estou querendo montar a dieta.

6:00 - shake de albumina ( não sei o que fazer )

9:00 - pão integral, mussarela e peito de peru

12:00 - file de frango e salada

15:00 - fruta

18:00 - granola e iorgute ligth bcaa( pré treino )

21:00 - pós treino ( whey+malto+bcaa )

21:30 ou 22:00 - shake de albumina ( não sei como fazer )

Obrigado

Marcos

Coloca o total de proteinas, carbos e gorduras da dieta.

Abraço

Leandro, remada cavalinho é um bom exercício para construir uma dorsal boa?

estava pensando em um treino de dorsal baseado em uma rotina ABCDE ai ficaria assim

Levantamento Terra 4x8

Barra Fixa 4x8

Puxada alta atras 4x8

Remada Cavalinho 4x8

Remada Unilateral 4x8

oque voce acha? substituiria algum? abraaço!!

Ta básico e funcional.

Abraço

isso ae leandrao os ramboides tambem

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/4/muscle/middle-back

Abraço

Oi leandro muito bom seu novo video e muito bom mesmo continua asim,leandro oq você acha de uma pessoa que fais 3 a 4 refeiçoes por dia comendo o mesmo tanto de uma pessoa fasendo 6 a 8 refeiçoes ao dia?

Da na mesma.

Abraço

Prezado amigo,

Um dia me lembro de ter visto um relato seu sobre o cutting, no qual vc conseguiu perder bastante gordura, entretanto, não estou conseguindo achá-lo... poderia me enviar o link ?

Ta ai brother, valeu!!

Abraço