Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Yuri Bboy 1]

Ae Leandro seria bem interessante se vc fizesse um video ensinando como montar uma dieta de cutting. A galera ia curtir pra caramba.

Ajustei a minha com base nas suas informações, e perdi mas alguns "graminhas" rsrsrs.

No fim do cutting (daki a um mês) posto um relato meu com fotos pra galera dar uma conferida.

Abraços brow.

[matheus.lutterbach 0]

Leandro, considera abc2x uma boa divisão ?

posso colocar 3 exercicios para peito, 4 p/costas, 3 p/ triceps e 2 para ombro e 1 trapezio ?

posso dividir assim > A - peito/ombro/triceps B - costas/biceps/antebraço C- Perna/panturrilha

abs dia sim dia nao..

[LeandroTwin 2091]

Leandro, logico que existem fatores que devem mudar esse número para cada pessoa, mas você conhece algum número especifico que seja o quanto uma pessoa natural pode ganhar de músculo por mês?

As proteinas vindas do feijão, você consideradas boas ou não?

Depende do nível da pessoa. Iniciantes ganham fácil 1-3kgs de puro músculo, pra atletas avançados 1kg por ano.. e olhe lá..

Eu não considero nenhuma proteína vegetal, só a soja. Porém, vendo do ponto de vista de saúde, é ótima sim.

Abraço

http://www.corpoperf...wer-supplements

Ae leandrao , fui ver a tabela do tal dilatex , e n vi nenhuma substancia ''dilatadora'' kkkk

Ele é realmente um dilatador ?

Eu acho meio porcaria. Compensa mais fazer o seu próprio...

Arginina AKG

Ornitina

Citrulina

Alpha - Lipoic Acid (thioctic acid)

Abraço

[Kurt Cobain 37]

fala Leandro, uma duvida boba que eu tenho ... o meu pré treino é frango com batata doce. tu acha que tenha necessidade de tomar BCAAS?

Editado Setembro 24, 2012 às 19:27 por Kurt Cobain

[Vorsicht 0]

fala Leandro!! +1 duvida q venho tirar contigo hehe

To fazendo um cutting(qse no meu objetivo, pra fazer um bulking dps), e tomando lipo 6. A duvida é: eu vou la, treino por 1 hora - 1 e meia +/- e dps vo fazer aerobicos, é melhor eu tomar o shake(50g malto, 28 whey e 5 glutamina) dps de treinar e antes do aerobico, ou so dps do aerobico?

[Yuri Bboy 1]

E ae Leandro blz?

Kra eu tava pensando em tomar BCAA pra ajudar no meu cutting.

Que horario vc recomendaria pra tomar e qual a quantidade adequada?

Agradeço a tua ajuda.

Flw, abraços.

[LeandroTwin 2091]

Eai Twin, tipo cara eu vi um video seu explicando a eficaz do AEJ e la você fala que é bom tomar um pouco de café antes de ir pro AEJ. Eu estou tomando o Oxyelite e gostaria de saber se eu posso tomar ele antes de ir pro AEJ ou é bom tomar quando chegar em casa enquanto estiver esperando os 20~30minutos pós AEJ.

E como citei no tópico que postei minha dieta/treino eu ja cheguei a pesar 130kg e hj estou com 82, mas "acho" que meu bf ta bastante alto ainda pois tenho muita gordura localizada na parte do abd e peito. Qual tipo treino eu poderia fazer pra dar uma diminuida?

Valeu .. (:

Pode usar qualquer thermo que não tenha valor calórico (ou seja quase 0).

Qual sua altura?

Abraço

Fala leandrão.

1 Ai cara to pensando em comprar colageno para meu cutting depois do carnaval. Acha bobeira?

2 Qual o melhor jeito de perder barriga flacida?

3 E outra acha um treino de 1h e meia muito?

4 Meu treino de pernas ta assim: Leg press, cadeira extensora e flexora, e estava fazendo agach. no smith mais tirei, ja que vi que e ruim pro joelho. Qual exercicio por agora? Ja que não tenho suporte para o livre.

Falou. Obrigado!

1 - Na verdade a gente deve usar ele no off, pois é ali que a lesão da pele acontece.

2 - Ganhando massa no abdômen.

3 - Depende de todo o resto da sua rotina.

4 - Faz o agachamento frontal, vai usar pouca carga, da pra fazer sem o apoio.

Abraço

Fala Leandrão!!!

Beleza veio ? olha eu aqui de novo

a questão agora é o seguinte , em outubro eu tô pensando em mandar um aeróbico em jejum , li o artigo de treino escrito pelo Rafael Bracca

perguntas :

Mando os 30mg de efedrina + 300mg de cafeina + 300mg - 500mg de aspirina + 500ml de água e espero quanto tempo pra ir fazer o aeróbico? (10 min?)

e quando estiver fazendo , a ''velocidade moderada'' EM NUMEROS é 5 - 6km/h ?

abraço.

Não começa com tudo isso não que vc vai cair. Começa com no máximo 15mg efedrina e 200mg cafeina. (cafeina é sempre um pouquinho mais do que 1:10). Aspirina eu não usaria, só se sentir dor de cabeça.

30-45 minutos antes.

Isso não existe, pois cada coração responde de uma maneira. 60% da FCM.

Abraço

Leandro, teria como eu excluir 2 tópicos meus?

Se sim, como? Não estou conseguindo exclui-los

Obgado

Só moderador pode.

Pode postar os links aqui que eu excluo pra vc.

Abraço

Leandro, montei uma dieta o mais barato possivel pra tentar seguir, tem como avaliar pra mim ?

http://imageshack.us...16at162257.png/

16 anos

64kg

Clean Bulk

PS: Enjoei um poco de ovo, por isso coloquei pouco na dieta...

Valeu!

Ta bacana a dieta sim, por ser clean bulk pode jogar até um pouco menos de calorias pro seu peso, tipo umas 2600kcal.

Abraço

Ae Leandro seria bem interessante se vc fizesse um video ensinando como montar uma dieta de cutting. A galera ia curtir pra caramba.

Ajustei a minha com base nas suas informações, e perdi mas alguns "graminhas" rsrsrs.

No fim do cutting (daki a um mês) posto um relato meu com fotos pra galera dar uma conferida.

Abraços brow.

Vai ser um dos próximos, prometo!!

Quando postar me manda o link hehe

Abraço

[Dogzao 26]

Não começa com tudo isso não que vc vai cair. Começa com no máximo 15mg efedrina e 200mg cafeina. (cafeina é sempre um pouquinho mais do que 1:10). Aspirina eu não usaria, só se sentir dor de cabeça.

30-45 minutos antes.

Isso não existe, pois cada coração responde de uma maneira. 60% da FCM.

Abraço

Certo, o que seria FCM ? mando 15mg efedrina + 200mg cafeina + 500ml água espero 30min e vou pra esteira certo?!

[LeandroTwin 2091]

Leandro, considera abc2x uma boa divisão ?

posso colocar 3 exercicios para peito, 4 p/costas, 3 p/ triceps e 2 para ombro e 1 trapezio ?

posso dividir assim > A - peito/ombro/triceps B - costas/biceps/antebraço C- Perna/panturrilha

abs dia sim dia nao..

Depende do estágio.

Pode.

Pode.

Abraço

fala Leandro, uma duvida boba que eu tenho ... o meu pré treino é frango com batata doce. tu acha que tenha necessidade de tomar BCAAS?

Se puder, toma. Se não, não precisa gastar dinheiro com isso.

Abraço

fala Leandro!! +1 duvida q venho tirar contigo hehe

To fazendo um cutting(qse no meu objetivo, pra fazer um bulking dps), e tomando lipo 6. A duvida é: eu vou la, treino por 1 hora - 1 e meia +/- e dps vo fazer aerobicos, é melhor eu tomar o shake(50g malto, 28 whey e 5 glutamina) dps de treinar e antes do aerobico, ou so dps do aerobico?

Se o shake não te deixa mole, pode tomar antes do aeróbico.

Abraço

E ae Leandro blz?

Kra eu tava pensando em tomar BCAA pra ajudar no meu cutting.

Que horario vc recomendaria pra tomar e qual a quantidade adequada?

Agradeço a tua ajuda.

Flw, abraços.

Tenta mandar 5g antes de cada refeição e umas 10g intra-treino.

Abraço

[thom! 0]

Leandro pode excluir os 2

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75245-ciclo-de-suplementos/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66733-diario-do-thom/

Agora eu tirei algumas fotos e vou fazer outro diario para o pessoal acompanhar, e me ajudar tbm

Abç