Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Bruno T. 0]

Sem problemas.

Abraço

Qualquer horario, isso nao muda nada. Eu prefiro no pós-treino por praticidade.

Creatina em cutting é bacana, pode usar.

Cara, essa pergunta é muito dificil responder, mas se vc quer ta bem em dezembro e não ta muito engraxado, da pra fazer sim.

Abraço

E eu tomo creatina todos os dias, mesmo quando não treino?

Abraço

[DueinyGodoi 1]

Então, peguei 10 Duras 1ml Organon!!! E um bujão de 30ml de Stano Lander...

Procurarei um Hemo... 1 só dá? E a respeito do treino, devo treinar dia sim dia não com qual intensidade? 4, 5 ou 6 exercicios pro peito? Valeu a atenção, velho...

[Giovani_27 0]

leandro tira uma duvida ae =D

eu tenho uma massa 3200 da probriotica lá ta que 129g em 250 ml de leite da tal coisa eu quero tomar 2x por dia por tanto eu devo fazer assim ?

60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml.

Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ?

Outra coisa é sobre albumina o iorgute que vc fala é qual ? aqueles de potinho branco ou de tomar mesmo ? pq eu fui tentar misturar com agua é impossivelll

leandro tira uma duvida ae =D

eu tenho uma massa 3200 da probriotica lá ta que 129g em 250 ml de leite da tal coisa eu quero tomar 2x por dia por tanto eu devo fazer assim ->

60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml?

Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ?

Outra coisa é sobre albumina o iorgute que vc fala é qual ? aqueles de potinho branco ou de tomar mesmo ? pq eu fui tentar misturar com agua é impossivelll

[LeandroTwin 2091]

E eu tomo creatina todos os dias, mesmo quando não treino?

Abraço

Sim!

Abraço

Então, peguei 10 Duras 1ml Organon!!! E um bujão de 30ml de Stano Lander...

Procurarei um Hemo... 1 só dá? E a respeito do treino, devo treinar dia sim dia não com qual intensidade? 4, 5 ou 6 exercicios pro peito? Valeu a atenção, velho...

Bacana.

Hemo tenta pegar pelo menos 20-30 comprimidos.

Pode jogar uns 4 exercícios de 3-4 séries. Intensidade alta, mas use apenas 1 bi-set por treino.

Abraço

leandro tira uma duvida ae =D

eu tenho uma massa 3200 da probriotica lá ta que 129g em 250 ml de leite da tal coisa eu quero tomar 2x por dia por tanto eu devo fazer assim ?

60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml.

Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ?

Outra coisa é sobre albumina o iorgute que vc fala é qual ? aqueles de potinho branco ou de tomar mesmo ? pq eu fui tentar misturar com agua é impossivelll

leandro tira uma duvida ae =D

eu tenho uma massa 3200 da probriotica lá ta que 129g em 250 ml de leite da tal coisa eu quero tomar 2x por dia por tanto eu devo fazer assim ->

60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml?

Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ?

Outra coisa é sobre albumina o iorgute que vc fala é qual ? aqueles de potinho branco ou de tomar mesmo ? pq eu fui tentar misturar com agua é impossivelll

Pode jogar 500ml cada vez. Do integral.

Pode fazer, mas vai de encontro com o que vc quer, eu não faria.

Aqueles de litro, de sabor!

Abraço

[FernandoPereira 4]

fala leandrao , entao cara , dá uma avaliada nos meus macros

Altura : 1,75

Peso : 88kg

Bf = 18%

BioTipo = mesomorfo

Dieta = Cutting

Macros

calorias = 2179

carboidratos = 163

proteinas = 217

gorduras = 72

Treino 5-6x por semana

[Kamilla 10]

Sei que é chato fica ouvindo pedidos de tema p/ vídeo, mas nem que seja a longo prazo, podia fazer um sobre respiração!

[Dpires 1]

Boa noite Leandro,

Ontem mudei de série na academia. Meu objetivo é perda de peso (na verdade baixar o BF apenas). Estou fazendo uma dieta de baixo carbo e muita proteina (2,5 g por kilo). Minha dúvida é sobre a serie que o professor me passou, achei muito cansativa e estranha.

Vou apenas dar o exemplo de um dia para vc me dizer o que acha:

A = costa e peito (drop set)

Supino reto e barra fixa pronada = 3 x 10

corre 3 minutos

supino 45º e barra supinada = 3 x 10

corre 3 minutos

paralela e remada burrinho = 3 x 10

Corre 3 minutos

pullover e cruxifixo = 3 x 10

corre 3 minutos

Supino declinado e remada no banco com halteres = 3 x 10

O que achou, eu cansei só de escrever imagina fazendo..rsss

Valeu demais pela a atenção que dá à galera...

[jeromelcamisa10 0]

E ai Leandro, blz ?

Tira uma dúvida:

Quando dizem sobre treinar até a falha, é para treinar até a falha em todas as séries de todos os exercícios que irei realizar ?

Por exemplo, esse treino de Peito e Tríceps:

Supino Reto - 4x até a falha

Supino Declinado - 4x até a falha

Supino Vertical (Máquina) - 4x até a falha

Peck Deck - 3x até a falha

Tríceps nas Paralelas - 4x até a falha

Tríceps Francês (Halter) - 4x até a falha

Tríceps Pulley - 3x até a falha

E outra coisa treinando com essa intensidade, seria mais proveitoso do que um treino 4x8 e 3x10 ?

Até + Cara!

Editado Setembro 9, 2012 às 02:56 por jeromelcamisa10

[Lenus 29]

Eae Leandro Beleza ?

me responde uma coisa cara..

voce já ciclou creatina e tomou café/ guarná em pó/ capsula

alguma coisa que tenha cafeina, sentiu diferença no resultado ? Me dizem que não tem efeito algum....

outros dzem que anula o efeito..

tô na duvida aqui, e treinar tomando guarná em pó é maneiro demais !!

[Fat2Fitness 37]

Leandro, os PW's que possuem cafeína em sua fórmula poderia quebrar o efeito da creatina, se forem usado juntos, ou a quantidade não é tão grande assim?

Abraços!