Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

oque séria um split ? Meu objetivo é hipertrofia , antes do treino SL eu treinava abcd , voc me indicaria abcd ou abcab depois do treino SL ? Se possivel , me indicar algum treino completo para eu montar o meu !!!

Split é divido.

ABC, ABCD, etc.

Abraço

[Sotirius 1]

Isolar ali é impossível. Eu gosto da rosca direta com pegada aberta e a rosca simultanea com halteres no banco inclinado.

Abraço

no caso a primeira é só pegar a barra reta e abrir bem a pegada?

a segunda é tipo a rosca só que com movimento de fora pra dentro no banco 45º? ou é a braquial no 45º?

[Tiago Angelo 4]

Só passei pra falar que curti muito o Vlog, ótimos vídeos Leandro

[Everton E Débora Macharet 0]

Fala Lendrão, blz? cara primeiramente vou expor minha admiração pelos seu conhecimento e vídeos vc tá mandando super bem e evoluindo d+. Devido a isso, gostaria de saber se vc topa fazer um sistema tipo o que o "Tio Pengo" faz, um acompanhamento on line eu te passando fotos e meus dados e vc me ajudando a montar minha dieta e treino, ja conheço algo não sou leigo de tudo, treino a mais de 1 ano diretão, só que nunca achei o meu ideal, ou perco muita massa magra em cuting ou acumulo muita gordura nas minhas fases de bulk, agora to meio sem saber o que fazer pra continuar evoluindo mesmo que lentamente e diminuir BF aos poucos. veja ai se é possível, elabore um valor mensal para esse acompanhamento. Ficaria muiito grato de ter vc como treinador...abraço

[Stockton 591]

Grande Leandro, tava relendo o tópico sobre o pós com dois shakes sugerido pelo Ney Felipe e queria te perguntar o que pensa a respeito agora, dois anos depois????

Valeu man!

[Binho-salsa 0]

Boa noite amigo,

Comprei essa semana um Muscle Milk genuíno da Cytosport.

1- Gostaria de saber qual melhor horário para se tomar o suplemento Muscle Milk.

É Pós-Treino com dextrose ou antes de dorm? São meias divididas as opniões, gostaria de uma opnião sua com intuito de massa muscular/hispetrofia. Se for à noite seria exatamente antes de dormir? Em jejum? Se sim, quanto tempo de jejum?

2- Se for a noite eu tomo a creatina no pré-treino junto com uma dextrose? Se for no pré-treino tomo junto com a creatina e a dextrose?

[LeandroTwin 2091]

no caso a primeira é só pegar a barra reta e abrir bem a pegada?

a segunda é tipo a rosca só que com movimento de fora pra dentro no banco 45º? ou é a braquial no 45º?

Sim.

Rosca mesmo.

Abraço

Só passei pra falar que curti muito o Vlog, ótimos vídeos Leandro

Valeu Tiagão... sempre bom ouvir elogios!!

Abraço

Fala Lendrão, blz? cara primeiramente vou expor minha admiração pelos seu conhecimento e vídeos vc tá mandando super bem e evoluindo d+. Devido a isso, gostaria de saber se vc topa fazer um sistema tipo o que o "Tio Pengo" faz, um acompanhamento on line eu te passando fotos e meus dados e vc me ajudando a montar minha dieta e treino, ja conheço algo não sou leigo de tudo, treino a mais de 1 ano diretão, só que nunca achei o meu ideal, ou perco muita massa magra em cuting ou acumulo muita gordura nas minhas fases de bulk, agora to meio sem saber o que fazer pra continuar evoluindo mesmo que lentamente e diminuir BF aos poucos. veja ai se é possível, elabore um valor mensal para esse acompanhamento. Ficaria muiito grato de ter vc como treinador...abraço

Valeu querido, obrigado!!

Faço sim, me manda um e-mail: [email protected]

Abraço

Grande Leandro, tava relendo o tópico sobre o pós com dois shakes sugerido pelo Ney Felipe e queria te perguntar o que pensa a respeito agora, dois anos depois????

Valeu man!

É interessante, eu curto. Só que fica meio caro.

Abraço

Boa noite amigo,

Comprei essa semana um Muscle Milk genuíno da Cytosport.

1- Gostaria de saber qual melhor horário para se tomar o suplemento Muscle Milk.

É Pós-Treino com dextrose ou antes de dorm? São meias divididas as opniões, gostaria de uma opnião sua com intuito de massa muscular/hispetrofia. Se for à noite seria exatamente antes de dormir? Em jejum? Se sim, quanto tempo de jejum?

2- Se for a noite eu tomo a creatina no pré-treino junto com uma dextrose? Se for no pré-treino tomo junto com a creatina e a dextrose?

1 - Qualquer horário da pra por ele. Se for pra hipertrofia, joga dextrose junto sim... e faz com leite.

2 - Creatina também pode ser qualquer horario, não tem necessidade de ser no pré-treino.

Abraço

[Milton Neto 19]

Fala leandrão, eu aqui mais uma vez.. deve ser a 5 vez só nessa semana.. IUEHAWIEHEH

você acredita que aquele treino SS 5X5 seja realmente melhor para ganho de massa ( qualidade ) ?

Dizem que os treinos convencionais somente são inchaços, e o 5x5 é mais um ganho real, você acredita?

[LeandroTwin 2091]

Fala leandrão, eu aqui mais uma vez.. deve ser a 5 vez só nessa semana.. IUEHAWIEHEH

você acredita que aquele treino SS 5X5 seja realmente melhor para ganho de massa ( qualidade ) ?

Dizem que os treinos convencionais somente são inchaços, e o 5x5 é mais um ganho real, você acredita?

Fica a vontade brother!!

Não acredito, não dessa forma.

Abraço

[Dogzao 26]

Fala Leandro , beleza brother?!

Então , a dúvida é a seguinte :

Eu fiz o calcúlo (eu não o excel) tmb e deu para serem consumidas 2800 calorias diárias / 258g de proteina diária / 172g de carbo.

A minha dieta está 2211 calorias diárias / 270,7g de proteina diária / 198 de carbo. / 37g de gordura (aveia + azeite de oliva)

Eu estou fazendo um trabalho para ganho de massa magra , e querendo abaixar o minimo que der do bf , por que ainda tenho aquela "pochete" (não tão grande , mas não estou satisfeito com a area abdominal ainda.)

a questão é terei um ganho de massa magra com a dieta assim ? ou ocorre o risco mesmo com a proteina e carbo altos e calorias baixas deu ter um "catabolismo" ?

Estou ciclando , não sei se lembra de mim , mas estou ciclando oxandrolona+stanozolol+primobolan+durateston , acompanhado por albumina + bcaa.