Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[JosiasF]

olá leandro

queria sua ajuda cara

montei uma dieta para cutting e queria saber so algumas duvidas

pode comer fruta ?

na ceia o que comer ?

quantas g de carboidrato por dia ? 1g/kg ou 2g ?

fazer dia do lixo ? e se sim.. quantas kcal comer ? sendo que minha dieta é de 3000 kcal, como quero cutt reduzi para 1900 ...

[HigorM]

1)Leandrão as aplicações vai ser nos Deltoides , tem algum perido de atingir um nervo ou vasos sanguíneos? Ou a Aplicação nessa região é tranquila?

2) Teria uma área certa, tipo quantos dedos abaixo do ombro ?

Vlw Abração

[LeandroTwin]

olá leandro

queria sua ajuda cara

montei uma dieta para cutting e queria saber so algumas duvidas

pode comer fruta ?

na ceia o que comer ?

quantas g de carboidrato por dia ? 1g/kg ou 2g ?

fazer dia do lixo ? e se sim.. quantas kcal comer ? sendo que minha dieta é de 3000 kcal, como quero cutt reduzi para 1900 ...

Pode sim.

Na ceia? Depende do resto da sua dieta, pode ser qualquer coisa. Geralmente prefiro carbos de baixo ig, bastante fibra, gordura e proteina de lenta absorção.

Começo com 2g/kg e vou baixando.

Dia do lixo sim, só que sem gordura e frutose, tentar deixar no quase 0.

Pode jogar 50-60% a mais das calorias.

Abraço

1)Leandrão as aplicações vai ser nos Deltoides , tem algum perido de atingir um nervo ou vasos sanguíneos? Ou a Aplicação nessa região é tranquila?

2) Teria uma área certa, tipo quantos dedos abaixo do ombro ?

Vlw Abração

1 - Sempre tem risco, mas é bem pequeno, pode mandar sem medo. Faça a aspiração certinho.

2 - Pegando o osso do ombro, no lateral, 3 dedos pra baixo.

Abraço

[pedroberni]

Opa, Leandro, se puder ajudar...

Eu malho a noite depois do curso e logo depois janto, to pensando em comprar whey, malto e creatina desse site, quero ganhar massa, como você me aconselharia tomá-los? De manhã antes ou depois da janta, to pensando em toma talvez a malto e a creatina, jantar e tomar whey antes do dormir. Bom queria uma dica, se puder ajudar fico agradecido, valeu!

to pensando em mandar o multivitamico junto tbm mas tenho um poco de medo pq acho que num tomo agua suficiente =\

[HigorM]

1) se no caso da aspiração vier sangue oque eu fasso?

2) então agora é so esperar a mercadoria chegar hehe , o stano e as dura são da Landerlan , é uma marca boa?

Vlw Abração me ajudando muito mano abraço

Editado Setembro 2, 2012 às 00:15 por HigorM

[Armandinho]

Na sua opniao, compensa crecer antes, pra depois definir?

Voce, nao acha que estou comecando errado, tentando fazer um cutting antes, sendo que nao tenho muita massa magra?

Tem como fazer um bulk, no caso, um dieta pra hipertrofia, porem com qualidade, visando nao aumentar muito o BF para depois partir pra uma definição?

http://www.hipertrof...-dieta-cutting/

da uma olhda no topico ai, e se puder me da uma mao sobre isso.

To dando uma olhada no forum pra dieta de bulk e cutting ja, ai dependendo do que vc responde, vo moontar uma e seguir pra ver os resultado.

Agradeco se puder ajudar.

[HigorM]

a pergunta já ta em cima nao precisa responder essa , e pq bugo a pagina aqui hehe Abraço

Editado Setembro 2, 2012 às 00:15 por HigorM

[Tiririca]

leandro, vitamina c, antes do treino ou dpois do treino junto com malto,whey e creatina (atrapalha na absorçao de algum deles?)..eu to tomando no pos treino, porem quando eu vo começar a fezer abdominal no final do treino, ae demora uns 10 minutos p fazer tds abdominais, e quando termino tomo o pos treino liquido...

abraço

[LeandroTwin]

Opa, Leandro, se puder ajudar...

Eu malho a noite depois do curso e logo depois janto, to pensando em comprar whey, malto e creatina desse site, quero ganhar massa, como você me aconselharia tomá-los? De manhã antes ou depois da janta, to pensando em toma talvez a malto e a creatina, jantar e tomar whey antes do dormir. Bom queria uma dica, se puder ajudar fico agradecido, valeu!

to pensando em mandar o multivitamico junto tbm mas tenho um poco de medo pq acho que num tomo agua suficiente =\

Toma tudo no pós-treino. Como quer ganhar massa, pode jogar umas 100g de malto, umas 60g de whey e 5g de creatina. Com 600ml de leite.

Pode mandar de boa. E manda junto desse shake!

Abraço

1) se no caso da aspiração vier sangue oque eu fasso?

2) então agora é so esperar a mercadoria chegar hehe , o stano e as dura são da Landerlan , é uma marca boa?

Vlw Abração me ajudando muito mano abraço

Joga fora.

Boa boa não é né, mas é o que tem pra nóis hahaha

Abraço

Na sua opniao, compensa crecer antes, pra depois definir?

Voce, nao acha que estou comecando errado, tentando fazer um cutting antes, sendo que nao tenho muita massa magra?

Tem como fazer um bulk, no caso, um dieta pra hipertrofia, porem com qualidade, visando nao aumentar muito o BF para depois partir pra uma definição?

http://www.hipertrof...-dieta-cutting/

da uma olhda no topico ai, e se puder me da uma mao sobre isso.

To dando uma olhada no forum pra dieta de bulk e cutting ja, ai dependendo do que vc responde, vo moontar uma e seguir pra ver os resultado.

Agradeco se puder ajudar.

Primeiro crescer.

E tem sim, é só não jogar muitos carboidratos na dieta e nos dias sem treino baixar eles bastante.

Eu iria de bulk se fosse vc.

Abraço

leandro, vitamina c, antes do treino ou dpois do treino junto com malto,whey e creatina (atrapalha na absorçao de algum deles?)..eu to tomando no pos treino, porem quando eu vo começar a fezer abdominal no final do treino, ae demora uns 10 minutos p fazer tds abdominais, e quando termino tomo o pos treino liquido...

abraço

Vitamina C gosto de mandar longe do treino, pois ela trabalhar com a insulina, então não acho legal. Mas não atrapalha em absorção não.

Abraço

[Tiririca]

ah outra coisa q eu eskeci de pergunta ali...foi mal...

eh q eu vo compra o bcaa da growt...ae keria saber se vc jah usou e se gosto e tal...e eu vou tomar 8caps por dia d treino...ae vai dar 5,16g d bcaa...eh uma quantidade boa...ou tah baixa ainda? e como q vc faz o uso d vitamina c entao?

vle abraçao