Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[yuri.lp_b4mv 18]

e aee leandro blz! tá com foto de personal trainner! ahuahu

1 - essa semana eu tava pensando em fazer apenas 2 series em cada exercicio pra tentar fazer até a falha, não falho completamente não to acostumado a fazer até o musculo paralisar, acho isso muito desgastante, alguns são mais faceis de travar outros mt dificil tipo perna e panturrilha dá impressão de que o musculo vai sair pra fora quando tá paralisando e queimando na execução até a falha!

então as 2 series são pra acostumar a fazer a falha melhor, e a cada semana vou amentando até chegar a 4 series, oq vc acha disso?

2 - pq a iombina é melhor jogar com o bf baixo? (só pra saber)

3 - se tratando de overtraining, uma vez vc me disse que o problema msm seria falta de comida e descanso, então

quem faz bulking sujo pode treinar muito mais?? [natural]

4 - o que vc prefere? cutting lento poupando mais massa e bulking lento evitando gordura

... OU cutting rapido perdendo mais massa e bulking rapido acumulando mais gordura?? RSRS

abraço!!

Editado Agosto 28, 2012 às 23:11 por yuri.lp_b4mv

[Fat2Fitness 37]

@LeandroTwin

Leandrao, voce acha uma boa montar um treino ABC2x num clean bulk, na medida certa? Ou recomendaria outra divisao.

[HigorM 1]

1)Fala aê Leandrão , então o ciclo vai ficar assim: 1-4 Stano 1ml/dia ; 1-8 Dura 2ml/semana , posso fazer todas as aplicações nos deltóides?

2) Ou é bom mudar os locais ? Quais locais?

3) Tem algum modo de prevenir estrias?

Que shape é esse em Leandrão , haha Trapezúdo Abração

[diegopajares 0]

leandro eu era muitooo gordo e emagreci e fiquei com aqlas poucas "peles" comecei uma dieta para ganho de masa e talz e reduzi minha bf para 11% porem olhando no espelho meu shape parecia mais definido com 18 de f do q 11 ... normal?

quantos kg é uma boa quantidade para qm ta fazendo um clean bulk por semana?

se eu fizer um dieta para secar e ficar com o bf de uns 8 ~7 vou ficar definido mesmo com pele?

desculpa por tantas perguntas!

[Gustagyn 0]

Leandrão,

Ví essa creatina nova da concret hidroclorizada... Muito se fala sobre ela mas, enfim, parece que tem bons resultados, lógico que o custo benefício dela não é muito bom mas tô querendo testar...

Minha dúvida é: atualmente tô tomando a powder 2x ao dia junto com a whey de manhã e pós-treino. Essa da concret vem em capsulas de 750mg e eu tomaria só uma dose por dia, qual seria o melhor horário? Pré-treino?

Outra dúvida é se, como ela é realmente mais forte, teria problema continuar tomando o pré-treino que contém mais 1g da mono...

Abrass!

[robsonlopes7 0]

leandroo..um pergunta simples...

Se vc pudesse escolher QUALQUER um desses pre treino: 1mr, no xplode, nitrix ou xpand. Qual vc compraria? e pq. (n levando em conta $$, apenas efeitos)..

Abraço

[LeandroTwin 2091]

Caraca Leandro tu ta gigante,trapézio monstro em,treina a quanto tempo?

Abraço

To longe ainda disso.. mas valeu!!

Trapézio é genética.. tem uns 2 anos que não treino eles rs

Em agosto agora deu 4 anos (só fiquei 7 meses parado por conta de uma lesão na lombar).

Abraço

E ai Leandro Blz? Assistir seu video sobre creatina e fiquei com uma dúvida. Vc fala que creatina é bom tomar pelo maior periodo de tempo possivel.

Então quer dizer que se eu adquirir 1,5kg de creatina tomando as 5g por dia, que vc recomendou, isso daria 300 dias, ou seja, quase 1 ano. Assim, poderia tomar direto por esse tempo todo e o corpo responderia positivamente?

Abraço

Sem problemas! Manda pra dentro. E já emende outro pote hehe

Abraço

peso 69 e tenho 1,72 treino 5 vezes na semana

quantos zcarnoidratos temos que comer por kg?

Quer hipertrofia, certo? Pelo menos 4g/kg. Eu jogaria 5-6g/kg

Abraço

ta grande pra ca@¨57rai mano!!!!!!

Valeu cara, mas ainda to longe disso!! Muito obrigado pela força!!!!!!

Abraço

QUE SHAPE TWIN PARABÉNS! Está ciclando com quais drogas? Você cursa Educação Física? Estou considerando fazer o curso mas sou uma negação em esportes em geral . Beijo e bons ganhos!

Obrigado Brenda!! Fico feliz com os elogios de vcs.. motiva bastante..

Não estou ciclando com nada! Mas essa pergunta me agradou um bocado hahaha

Curso sim.. e eu também sou, sou um lixo no futebol, em luta, basquete e demais... isso não da nada!

Vc queria trabalhar com o que?

Beijos, pra vc também!

[JFrota 6]

E ai leandrão!! Olha eu aqui novamente!! Beleza cara?

Cara tenho umas perguntas aqui pra você.

Posso comer carb de alto indice glicemico, como: frutas, etc ao longo do dia? Ou só comer ao acordar e depois do treino?

Prefere comer de baixo indice glicemico ao longo do dia é?

Você trabalha, estuda? Como concilia seu tempo? É muito cansativo? Pensou em desistir?

E ovo? Você come todo? Ou só clara? abçs

Editado Agosto 29, 2012 às 00:47 por JhScarpelly

[LeandroTwin 2091]

comecei a primeira e metade da segunda semana com 1 ml ds/dn agora to mandando 1,5 ml ds/dn de Testogar + 50mg de Dianabol por dia,

Quantos mg de testo por ml do testogar?

Abraço

Partindo da resposta anterior sobre sua opinião de melhor treino de hipertrofia para voce, voce disse que seria ABCDE e até faria ABCDEFG..

atualmente faço costas + trapezio e peito + ombro acha que seria melhor fazer um por dia? costas, peito, trapezio + ombro?

Treino todo seria

Costas + trapezio

Peito + ombro

off

Perna

biceps + triceps

4 exercicios para grandes e 3 para pequenos.

mudo alguma coisa?

e Sobre as substancias sairem do corpo, vou largar o lipo 6 esta semana e vou esperar dois meses antes de começar com o jack 3d só tenho uma duvida quanto a isso, preciso largar a cafeina tambem? tinha ideia de continua com o cutting por mais um tempo

Eu prefiro! E ai da pra jogar até mais exercícios se for ABCDE ou ABCDEF.. se for ABCD fica nessa faixa mesmo.

Sim, larga tudo que é estimulante.

Abraço

Bom dia,

Seria possível uma opinião de vocês, mais experientes que eu, no seguinte tópico? http://www.hipertrof...danca-de-treino

Agradeço pela atenção

Passei lá brother!

Abraço

To querendo correr na praia demanha pra ganha massa muscular, posso toma café da manha normalmente antes de ir ou e melhor em em dejejum?

Se for correr, manda o café da manhã sim.

Abraço

pre treino jejum |

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

70g Banana Prata, crua 62.3kcal 16.1g 0.7g 0g R$ 0.28 (Editar) (Remover)

200g Leite desnatado Parmalat 64kcal 10g 6g 0g R$ 0.4 (Editar) (Remover)

50g Aveia em flocos QUAKER 176.5kcal 28.5g 7g 3.5g R$ 0.5 (Editar) (Remover)

200g Suco de Laranja DANONE 96kcal 24g 2g 0g R$ 1.4 (Editar) (Remover)

20g Albumina Saltos 77kcal 1.4g 15.7g 0g R$ 0.68 (Editar) (Remover)

50g Flocos de Cereal de Frutas e Fibras Neston NESTLÉ 175kcal 34g 5g 2.5g R$ 1.05 (Editar) (Remover)

pos treino liquido |

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 1.5g 24g 1.98g R$ 1.08 (Editar) (Remover)

40g Mega Maltodextrin 153.2kcal 38g 0g 0g R$ 0.64 (Editar) (Remover)

pos treino solido | Adicionar Alimento | Deletar [pos treino solido] | Posição [ 3 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 247.5kcal 0g 46.5g 6g R$ 1.2 (Editar) (Remover)

30g Aveia em flocos QUAKER 105.9kcal 17.1g 4.2g 2.1g R$ 0.3 (Editar) (Remover)

100g Leite desnatado Parmalat 32kcal 5g 3g 0g R$ 0.2 (Editar) (Remover)

almoço | Adicionar Alimento | Deletar [almoço] | Posição [ 4 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

250g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 412.5kcal 0g 77.5g 10g R$ 2 (Editar) (Remover)

300g Arroz Integral, cozido 360kcal 75g 9g 3g R$ 2.4 (Editar) (Remover)

200g Batata Doce, branca, cozida 250kcal 56g 4g 2g R$ 1 (Editar) (Remover)

escola |

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

40g Barra de Cereais 144kcal 32g 1.6g 1.6g R$ 0.6 (Editar) (Remover)

jantar |

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

200g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 314kcal 2g 26g 24g R$ 1 (Editar) (Remover)

200g Iogurte com Polpa de Morango Activia DANONE 220kcal 32g 6g 8g R$ 2 (Editar) (Remover)

ceia

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

20g Albumina Saltos 77kcal 1.4g 15.7g 0g R$ 0.68 (Editar) (Remover)

200g Alimento à Base de Soja ADES Yofresh Sabor Iogurte de Morango 108kcal 18g 4g 2g R$ 0 )

Total Calorias

Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg

3194.9kcal 392g 257.9g 66.68g 5.681g

Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura

3.738g 46.303kcal 0.966g 32% 18%

% de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total

49% Faltam: 12.85 Kcal Faltam: -727.4 Kcal Faltam: -974.15 Kcal R$ 17.41

Total ingestão Água Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de:

2691ml +/- 1455 KG a cada 7 dias

Voce acharia essa dieta melhor pra mim?

Peso? Altura? Ta treinando quantas vezes por semana?

Abraço

e aee leandro blz! tá com foto de personal trainner! ahuahu

1 - essa semana eu tava pensando em fazer apenas 2 series em cada exercicio pra tentar fazer até a falha, não falho completamente não to acostumado a fazer até o musculo paralisar, acho isso muito desgastante, alguns são mais faceis de travar outros mt dificil tipo perna e panturrilha dá impressão de que o musculo vai sair pra fora quando tá paralisando e queimando na execução até a falha!

então as 2 series são pra acostumar a fazer a falha melhor, e a cada semana vou amentando até chegar a 4 series, oq vc acha disso?

2 - pq a iombina é melhor jogar com o bf baixo? (só pra saber)

3 - se tratando de overtraining, uma vez vc me disse que o problema msm seria falta de comida e descanso, então

quem faz bulking sujo pode treinar muito mais?? [natural]

4 - o que vc prefere? cutting lento poupando mais massa e bulking lento evitando gordura

... OU cutting rapido perdendo mais massa e bulking rapido acumulando mais gordura?? RSRS

abraço!!

Opa heheh

1 - Bom.. pode fazer.

2 - Pq ela queima gordura de locais dificieis.

3 - Sim, muito mais.

4 - Cutting lento, bulk lento.. mas não muito lento, pelo menos 1,5-2kg por mês.

Abraço

@LeandroTwin

Leandrao, voce acha uma boa montar um treino ABC2x num clean bulk, na medida certa? Ou recomendaria outra divisao.

Depende do seu estágio, da sua genética.. etc.

Abraço

1)Fala aê Leandrão , então o ciclo vai ficar assim: 1-4 Stano 1ml/dia ; 1-8 Dura 2ml/semana , posso fazer todas as aplicações nos deltóides?

2) Ou é bom mudar os locais ? Quais locais?

3) Tem algum modo de prevenir estrias?

Que shape é esse em Leandrão , haha Trapezúdo Abração

Pode mandar sim, de boa.

Prevenir estrias é só não crescer rápido, ou seja, não estorar demais nas calorias..

Assim fica melhor:

1-8 dura

E o stano vc começa 10 dias após a última aplicação da dura. Quando acabar o stano, vai fazer 40 dias que vc não manda testo, ai vc pode iniciar a tpc corretamente.

Valeu maninho hehehe trapézio é genética, não treino eles tem 2 anos..

Abraço

leandro eu era muitooo gordo e emagreci e fiquei com aqlas poucas "peles" comecei uma dieta para ganho de masa e talz e reduzi minha bf para 11% porem olhando no espelho meu shape parecia mais definido com 18 de f do q 11 ... normal?

quantos kg é uma boa quantidade para qm ta fazendo um clean bulk por semana?

se eu fizer um dieta para secar e ficar com o bf de uns 8 ~7 vou ficar definido mesmo com pele?

desculpa por tantas perguntas!

É normal.

Uns 200-300g por semana ta ótimo.

Então, ai não da pra responder, só fazendo e vendo mesmo. Mas quanto mais massa, mais a pele vai ficar esticada e definida..

Nem esquenta brother! De que adianta saber alguma coisa se não passar pra frente..

Abraço

Leandrão,

Ví essa creatina nova da concret hidroclorizada... Muito se fala sobre ela mas, enfim, parece que tem bons resultados, lógico que o custo benefício dela não é muito bom mas tô querendo testar...

Minha dúvida é: atualmente tô tomando a powder 2x ao dia junto com a whey de manhã e pós-treino. Essa da concret vem em capsulas de 750mg e eu tomaria só uma dose por dia, qual seria o melhor horário? Pré-treino?

Outra dúvida é se, como ela é realmente mais forte, teria problema continuar tomando o pré-treino que contém mais 1g da mono...

Abrass!

Pode mandar em qualquer horário brother, eu prefiro pós-treino com um shake de malto e/ou dextrose.

Sinceramente, eu acho que é só mais um marketing. Mas eu ainda não tenho certeza disso.

Abraço

leandroo..um pergunta simples...

Se vc pudesse escolher QUALQUER um desses pre treino: 1mr, no xplode, nitrix ou xpand. Qual vc compraria? e pq. (n levando em conta $$, apenas efeitos)..

Abraço

Shotgun!

Mas desses ai.. depende do que vc quer. Se vc quer um gás pro treino.. pega o 1mr. Se quer mais vascularização mesmo, pega o Nitrix.

Abraço

[amendobobo 1]

Iae Leandro, beleza ?

Brother, eu to malhando faz ai uns 7 meses ( mais pesado a uns 4 ), mas não to conseguindo acha um treino ideal pra mim cara..

estou fazendo ABAB de segunda a quinta, mas sinto que não ta legal..

tem alguma recomendação? em relação a séries, número de repetições, numero de exercícios e tipo de divisão ? (objetivo hipertrofia )

eu tenho +- 78 kg e meu biotipo é uma mistura de mesomorfo com endomorfo, com prevalência endo.