Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[miguelliz 10]

Caraca Leandro tu ta gigante,trapézio monstro em,treina a quanto tempo?

Abraço

[Dpires 1]

E ai Leandro Blz? Assistir seu video sobre creatina e fiquei com uma dúvida. Vc fala que creatina é bom tomar pelo maior periodo de tempo possivel.

Então quer dizer que se eu adquirir 1,5kg de creatina tomando as 5g por dia, que vc recomendou, isso daria 300 dias, ou seja, quase 1 ano. Assim, poderia tomar direto por esse tempo todo e o corpo responderia positivamente?

Abraço

[davi17 5]

peso 69 e tenho 1,72 treino 5 vezes na semana

quantos zcarnoidratos temos que comer por kg?

[georgebarreto 35]

ta grande pra ca@¨57rai mano!!!!!!

[Brenda M. 7]

QUE SHAPE TWIN PARABÉNS! Está ciclando com quais drogas? Você cursa Educação Física? Estou considerando fazer o curso mas sou uma negação em esportes em geral . Beijo e bons ganhos!

[willyrios87 0]

Quanto de testo ta mandando?

Abraço

comecei a primeira e metade da segunda semana com 1 ml ds/dn agora to mandando 1,5 ml ds/dn de Testogar + 50mg de Dianabol por dia,

[AKiLi§ 0]

Partindo da resposta anterior sobre sua opinião de melhor treino de hipertrofia para voce, voce disse que seria ABCDE e até faria ABCDEFG..

atualmente faço costas + trapezio e peito + ombro acha que seria melhor fazer um por dia? costas, peito, trapezio + ombro?

Treino todo seria

Costas + trapezio

Peito + ombro

off

Perna

biceps + triceps

4 exercicios para grandes e 3 para pequenos.

mudo alguma coisa?

e Sobre as substancias sairem do corpo, vou largar o lipo 6 esta semana e vou esperar dois meses antes de começar com o jack 3d só tenho uma duvida quanto a isso, preciso largar a cafeina tambem? tinha ideia de continua com o cutting por mais um tempo

Editado Agosto 28, 2012 às 09:56 por AKiLi§

[danilord 8]

Bom dia,

Seria possível uma opinião de vocês, mais experientes que eu, no seguinte tópico?

Agradeço pela atenção

[Matcher 1]

To querendo correr na praia demanha pra ganha massa muscular, posso toma café da manha normalmente antes de ir ou e melhor em em dejejum?

[davi17 5]

pre treino jejum  |  

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

70g Banana Prata, crua 62.3kcal 16.1g 0.7g 0g R$ 0.28 (Editar) (Remover)

200g Leite desnatado Parmalat 64kcal 10g 6g 0g R$ 0.4 (Editar) (Remover)

50g Aveia em flocos QUAKER 176.5kcal 28.5g 7g 3.5g R$ 0.5 (Editar) (Remover)

200g Suco de Laranja DANONE 96kcal 24g 2g 0g R$ 1.4 (Editar) (Remover)

20g Albumina Saltos 77kcal 1.4g 15.7g 0g R$ 0.68 (Editar) (Remover)

50g Flocos de Cereal de Frutas e Fibras Neston NESTLÉ 175kcal 34g 5g 2.5g R$ 1.05 (Editar) (Remover)

pos treino liquido  |  

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 1.5g 24g 1.98g R$ 1.08 (Editar) (Remover)

40g Mega Maltodextrin 153.2kcal 38g 0g 0g R$ 0.64 (Editar) (Remover)

pos treino solido  |   Adicionar Alimento   |   Deletar [pos treino solido]   |   Posição [ 3 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 247.5kcal 0g 46.5g 6g R$ 1.2 (Editar) (Remover)

30g Aveia em flocos QUAKER 105.9kcal 17.1g 4.2g 2.1g R$ 0.3 (Editar) (Remover)

100g Leite desnatado Parmalat 32kcal 5g 3g 0g R$ 0.2 (Editar) (Remover)

almoço  |   Adicionar Alimento   |   Deletar [almoço]   |   Posição [ 4 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

250g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 412.5kcal 0g 77.5g 10g R$ 2 (Editar) (Remover)

300g Arroz Integral, cozido 360kcal 75g 9g 3g R$ 2.4 (Editar) (Remover)

200g Batata Doce, branca, cozida 250kcal 56g 4g 2g R$ 1 (Editar) (Remover)

escola  |  

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

40g Barra de Cereais 144kcal 32g 1.6g 1.6g R$ 0.6 (Editar) (Remover)

jantar  |  

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

200g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 314kcal 2g 26g 24g R$ 1 (Editar) (Remover)

200g Iogurte com Polpa de Morango Activia DANONE 220kcal 32g 6g 8g R$ 2 (Editar) (Remover)

ceia  

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

20g Albumina Saltos 77kcal 1.4g 15.7g 0g R$ 0.68 (Editar) (Remover)

200g Alimento à Base de Soja ADES Yofresh Sabor Iogurte de Morango 108kcal 18g 4g 2g R$ 0 )

 

 

Total Calorias

Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg

3194.9kcal 392g 257.9g 66.68g 5.681g

 

Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura

3.738g 46.303kcal 0.966g 32% 18%

 

% de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total

49% Faltam: 12.85 Kcal Faltam: -727.4 Kcal Faltam: -974.15 Kcal R$ 17.41

 

Total ingestão Água Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de:

2691ml +/- 1455 KG a cada 7 dias  

Voce acharia essa dieta melhor pra mim?