robsonlopes7 0 Postado Agosto 25, 2012 às 03:17 Postado Agosto 25, 2012 às 03:17 e ae leandro blz, pow cara to com um duvida na estrutura do halovar...tava olhando os relatos do pessoal aki e vi q a grande maioria fazia a estrutura 3-3-3-3-3-3 ou 2-3-3-3-3-3, sendo q o recomendado pelo fabricante 2 caps por dia alegando meia vida dele como 12hrs, ae eu fikei na duvida...qual estrutura fazer? comprei 2 potes jah...tu acha q rola tomar na estutura d 3 por dia, ou fazer 2 ciclos com 2 caps por dia? vlw abraço
Saltyman 11 Postado Agosto 25, 2012 às 03:23 Postado Agosto 25, 2012 às 03:23 (editado) Opa Leandro, Queria te pedir uma ajuda em relação ao meu treino pois, apesar de já ter aprendido muito sobre nutrição e dieta aqui no fórum, me sinto totalmente perdido em relação ao treino. Só estou seguindo o que o meu instrutor me passou com a alteração de alguns exercícios que por pesquisa verifiquei que eram melhores. Você recomenda ABC nesse esquema pra iniciante? Como pode ver, estou treinando ABC em todos os dias da semana, descansando apenas no final de semana. Acha que é muito pra um iniciante como eu? Um dia OFF no meio seria mais aconselhável? Enfim, estou aberto a qualquer tipo de sugestão, tanto em relação a divisão, aos exercícios em si e aos dias de treino na semana. Uma observação: nessa academia infelizmente não tem nenhum aparelho/apoio pra fazer paralelas e barra fixa. De antemão agradeço pela ajuda! Abraços, Victor. Editado Agosto 25, 2012 às 03:26 por vi7ao
RinaldoFreitas 1 Postado Agosto 25, 2012 às 03:27 Postado Agosto 25, 2012 às 03:27 posso substituir a ioimbina pelo tribullus ? Abraço e desculpa te atormenta ai lendrao ushausha! posso substituir a ioimbina pelo tribullus ? Abraço e desculpa te atormenta ai lendrao ushausha!
Tankmode 0 Postado Agosto 25, 2012 às 04:41 Postado Agosto 25, 2012 às 04:41 leandro vc acha pouco descanso pra quem é natural e endo e está em cutting A peito triceps e ombro B costas e biceps c perna ? ou é melhor um ABCDE com mais volume e mais intensidade?
MDVilela 0 Postado Agosto 25, 2012 às 07:44 Postado Agosto 25, 2012 às 07:44 Em sua opiniao quantos gramas por quilo de proteina em bulking e cutting seria o ideal ? E quando se esta fazendo o uso de AE's ? Qual a quantidade de proteina q vc costuma consumir em bulking e cutting ? Brigadao pelas respostas.
Anthony Marques 5 Postado Agosto 25, 2012 às 12:56 Postado Agosto 25, 2012 às 12:56 Aew Leandro Obrigado pela atenção =) Cut fem. ficaria 2,2g/kg prot. 1,0g/kg gord. resto carb com menos 500kcal? Teu próximo vídeo poderia ser "Montando uma dieta para Cutting" hehe Abração
amendobobo 1 Postado Agosto 25, 2012 às 17:46 Postado Agosto 25, 2012 às 17:46 Fala ai leandro ! Vim dar a sugestão ai pra você pra um próximo vídeo. acho que ia ficar show de bola um vídeo falando sobre cutting em geral, treino, dieta, hábitos e suplementação... é um assunto um pouco mais complicado que gera ai uma certa polêmica e muitos não conseguem chegar nos seus objetivos. Essa é a minha dica, caso goste, foi um prazer ajudar !
Berrr 98 Postado Agosto 25, 2012 às 18:19 Postado Agosto 25, 2012 às 18:19 Leandrão ... como você faria o uso de BCAA em pó ? Pré 5g e Pós 5g ? Ou 5g pré e 5g durante o treino ? To querendo importar um BCAA em pó da optimum.. o que acha ? Atualmente uso o da Growth (12caps), mas ta esgotado. Abraço!
carlos3160 1 Postado Agosto 25, 2012 às 21:45 Postado Agosto 25, 2012 às 21:45 Iae Leandro outro dia perguntei sobre a divisão do meu treino aki e você disse que dava pra mandar aki esta o treino completo etc Você é treinador cara ? kkk adimiro seu conhecimento já aprendi varias coisas que não sabia com seus videos etc Valew Abç Segunda Feira Peito-Triceps Supino Inclinado crucifixo Iinclinado supino reto Supino Declinado Triceps frances no cabo extenção triceps (sentado por traz da nuca) extenção triceps no cabo Terça Feira Costas E Biceps Polia superior por tras (atualmente fasso o pulldown) Remada curvada Remada unilateral Polia inferior pegada invertida Rosca Alternada (começo com a direta não sei se é legal variar ) Rosca direta rosca concentrada no cabo Quarta Feira Ombros-Trapéziu Desenvolvimento tras Elevação lateral Elevação frontal Crucifixo inverço com halteres Encolhimento tras+Encolhimento com halteres Remada alta Quinta Feira Perna Cadeira extensora ( vou variar porque sempre começo com o agachamento) agachamento livre leg press mesa extensora Paturrilha no leg Panturrilha em pé Panturrilha sentado Sexta Feira Supino inclinado com Halteres Crucifixo inclinado supino reto com Halteres supino declinado com Halteres Pull Over com barra (la na academia que tou os halteres so vão até o 24 porque acabou de abrir) Triceps frances no cabo extenção triceps (sentado por traz da nuca) extenção triceps no cabo Sabado (vou treinar a lombar parte de tras do quadriceps as panturrilhas e biceps ant) LevantamentoTerra Mesa extensora Panturrilheira no leg Panturrilhera sentado Rosca direta no cabo Rosca Concentrada no cabo Rosca punho. durante a semana vou fazer abs tbm Vlw
VictorPierre 10 Postado Agosto 25, 2012 às 22:24 Postado Agosto 25, 2012 às 22:24 leandrão, vou comprar o oxyelite agora, na quarta , mais dai apareceu mais 200 reais pra gastar, e pra suplementar esse cutting, tava afim de comprar isso aqui http://www.nutriform.com.br/product_images/l/664/Labrada_EFA_LEAN_4b83f7bf959a9__13082_zoom.jpg OU guardar um assault pra depois do cutting, fazer um bulking fodástico D: , preço do assault é 181,00$ e o EFA 185,00$ . eae? , e em cutting , quantas gramas de vitamina C de pode tomar ? to tomando 1g , 500 de manhã e 500 dps do almoço. vlw !
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