Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[robsonlopes7 0]

e ae leandro blz, pow cara to com um duvida na estrutura do halovar...tava olhando os relatos do pessoal aki e vi q a grande maioria fazia a estrutura 3-3-3-3-3-3 ou 2-3-3-3-3-3, sendo q o recomendado pelo fabricante 2 caps por dia alegando meia vida dele como 12hrs, ae eu fikei na duvida...qual estrutura fazer? comprei 2 potes jah...tu acha q rola tomar na estutura d 3 por dia, ou fazer 2 ciclos com 2 caps por dia? vlw abraço

[Saltyman 11]

Opa Leandro,

Queria te pedir uma ajuda em relação ao meu treino pois, apesar de já ter aprendido muito sobre nutrição e dieta aqui no fórum, me sinto totalmente perdido em relação ao treino. Só estou seguindo o que o meu instrutor me passou com a alteração de alguns exercícios que por pesquisa verifiquei que eram melhores.

Você recomenda ABC nesse esquema pra iniciante? Como pode ver, estou treinando ABC em todos os dias da semana, descansando apenas no final de semana. Acha que é muito pra um iniciante como eu? Um dia OFF no meio seria mais aconselhável?

Enfim, estou aberto a qualquer tipo de sugestão, tanto em relação a divisão, aos exercícios em si e aos dias de treino na semana.

Uma observação: nessa academia infelizmente não tem nenhum aparelho/apoio pra fazer paralelas e barra fixa.

De antemão agradeço pela ajuda!

Abraços, Victor.

Editado Agosto 25, 2012 às 03:26 por vi7ao

[RinaldoFreitas 1]

posso substituir a ioimbina pelo tribullus ?

Abraço e desculpa te atormenta ai lendrao ushausha!

posso substituir a ioimbina pelo tribullus ?

Abraço e desculpa te atormenta ai lendrao ushausha!

[Tankmode 0]

leandro vc acha pouco descanso pra quem é natural e endo e está em cutting

A peito triceps e ombro

B costas e biceps

c perna ?

ou é melhor um ABCDE com mais volume e mais intensidade?

[MDVilela 0]

Em sua opiniao quantos gramas por quilo de proteina em bulking e cutting seria o ideal ? E quando se esta fazendo o uso de AE's ? Qual a quantidade de proteina q vc costuma consumir em bulking e cutting ? Brigadao pelas respostas.

[Anthony Marques 5]

Aew Leandro Obrigado pela atenção =)

Cut fem. ficaria 2,2g/kg prot. 1,0g/kg gord. resto carb com menos 500kcal?

Teu próximo vídeo poderia ser "Montando uma dieta para Cutting" hehe

Abração

[amendobobo 1]

Fala ai leandro !

Vim dar a sugestão ai pra você pra um próximo vídeo. acho que ia ficar show de bola um vídeo falando sobre cutting em geral, treino, dieta, hábitos e suplementação... é um assunto um pouco mais complicado que gera ai uma certa polêmica e muitos não conseguem chegar nos seus objetivos. Essa é a minha dica, caso goste, foi um prazer ajudar !

[Berrr 98]

Leandrão ... como você faria o uso de BCAA em pó ?

Pré 5g e Pós 5g ?

Ou 5g pré e 5g durante o treino ?

To querendo importar um BCAA em pó da optimum.. o que acha ?

Atualmente uso o da Growth (12caps), mas ta esgotado.

Abraço!

[carlos3160 1]

Iae Leandro outro dia perguntei sobre a divisão do meu treino aki e você disse que dava pra mandar

aki esta o treino completo etc

Você é treinador cara ? kkk adimiro seu conhecimento já aprendi varias coisas que não sabia com seus videos etc Valew Abç

Segunda Feira

Peito-Triceps

Supino Inclinado

crucifixo Iinclinado

supino reto

Supino Declinado

Triceps frances no cabo

extenção triceps (sentado por traz da nuca)

extenção triceps no cabo

Terça Feira

Costas E Biceps

Polia superior por tras (atualmente fasso o pulldown)

Remada curvada

Remada unilateral

Polia inferior pegada invertida

Rosca Alternada (começo com a direta não sei se é legal variar )

Rosca direta

rosca concentrada no cabo

Quarta Feira

Ombros-Trapéziu

Desenvolvimento tras

Elevação lateral

Elevação frontal

Crucifixo inverço com halteres

Encolhimento tras+Encolhimento com halteres

Remada alta

Quinta Feira

Perna

Cadeira extensora ( vou variar porque sempre começo com o agachamento)

agachamento livre

leg press

mesa extensora

Paturrilha no leg

Panturrilha em pé

Panturrilha sentado

Sexta Feira

Supino inclinado com Halteres

Crucifixo inclinado

supino reto com Halteres

supino declinado com Halteres

Pull Over com barra (la na academia que tou os halteres so vão até o 24 porque acabou de abrir)

Triceps frances no cabo

extenção triceps (sentado por traz da nuca)

extenção triceps no cabo

Sabado (vou treinar a lombar parte de tras do quadriceps as panturrilhas e biceps ant)

LevantamentoTerra

Mesa extensora

Panturrilheira no leg

Panturrilhera sentado

Rosca direta no cabo

Rosca Concentrada no cabo

Rosca punho.

durante a semana vou fazer abs tbm Vlw

[VictorPierre 10]

leandrão, vou comprar o oxyelite agora, na quarta , mais dai apareceu mais 200 reais pra gastar, e pra suplementar esse cutting, tava afim de comprar isso aqui http://www.nutriform.com.br/product_images/l/664/Labrada_EFA_LEAN_4b83f7bf959a9__13082_zoom.jpg

OU guardar um assault pra depois do cutting, fazer um bulking fodástico D: , preço do assault é 181,00$ e o EFA 185,00$ .

eae? , e em cutting , quantas gramas de vitamina C de pode tomar ? to tomando 1g , 500 de manhã e 500 dps do almoço. vlw !