Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Berrr 98]

Leandrão.. olha eu aqui de novo!!! hehehe

Estou querendo comprar o MUltivitaminico Diarium, o que você acha ?

Outra dúvida..

Estou em BULK total como te falei..

Eu tenho ficado com a barriga dilata durante o dia (fora o fato de muitos gases).. Quando respiro fundo, essa parte logo abaixo do peito vira uma BOLA, parece que tem um alien querendo sair.

Sabe alguma coisa pra ajudar com a barriga dilatada e os gases ?

Editado Agosto 22, 2012 às 20:29 por Berrr

[LeandroTwin 2091]

idade 17 anos peso 75kg altura : 174 cm objetivo hipertrofia FA: 1,6

TREINO

quero saber se pela minha dieta eu posso fazer um treino abcd sem problemas , e se é o mais recomendado para mim ? lembrando q eu também faço jiu jitsu segunda e quarta ! obrigado pela ajuda !

minha dieta esta boa , ou acha q devo mudar algo ?

Ta ciclando? Se não, não precisa disso tudo de proteína. Abaixa pra 2,5g/kg no máximo e aumenta em carboidrato que é muito mais negócio pra vc.

Treino ta legal, só panturrilha que ta ridiculo de fraco, joga mais 1 exercicio no C e 2 exercicios no A.

Abraço

Leandrão, eu to tomando cafeína faz bem umas 3 semanas, vou comprar o oxyelite semana que vem , e vai chegar só deus sabe quando.

você acha que eu deveria cortar cafeína por esses dias , e diminuir os aeróbicos / AEJ ,pra quando chegar o oxy eu não estagnar?

tava pensando em tipo , só manter meu peso e voltar pro cutt qnd o oxy chegasse, daqui a 3 semanas.

e sim, vou comprar esse shotgun aqui , http://www.healthdes...um-1-3lbs-588-g

é o mesmo que você usou ? vlw !

Pode manter os aeróbicos, mas tira a cafeina sim.

Bacana esse shotgun, eu curto!

É esse mesmo.

Abraço

Fala Leandrão então , qual seria a melhor forma de convervação dos AE´s no caso Stanozoland pq o dura vem certim 1ml cada ampola , mas já o stano vem 30ml e como meu amigo vai usar durante o ciclo qual e a forma "certa" de conservar o produto ?

Vlw Abraço , o Stano é esse aqui : http://www.anabols.c...tanozolol).html

O melhor seria na geladeira, mas em temperatura ambiente (até 28º) ta ok.

Abraço

Leandro voce é uma pessoa que entende muito do assunto de nutriçao e gostaria da sua ajuda nesse topico que criei. Obrigado.

http://www.hipertrof...g/#entry1169045

Passei lá brother!

Valeu!

Abraço

joga a cafeina toda logo no pré?(200ml) usa e espera quanto tempo antes de treinar?

1 - se for treinar de manhã manda quanto de proteina?

2 - leandro, vc acredita no que alguns estudos dizem, sobre os ganhos serem melhores a tarde e menores de manhã?

abraço!!

30-45 minutos.

Eu gosto de mandar pouco, 20-30g no máximo.

Não, já te falei isso...

Abraço

Leandro, estou em Bulk Clean há um mês e ganhei 5,950 Kg! Isso é normal ou é gordice? Aparentemente ganhei massa na parte inferior e nos bíceps mas também ganhei uma barriguinha que era coisa que eu já esperava. Você acha que eu devo diminuir os carboidratos e aumentar as proteínas? Beijo!

Ganhou bastante mesmo, pra clean bulk teria que ser 1kg.. 1,5kg no máximo rs.

Proteínas já estão altas? Se sim, não precisa aumentar. E carboidrato sim, da uma controlada.

Beijos

[Johnn 5835]

4500-5000kcal em off e vou pra 2800kcal cutting.

Dieta off é feita pra ganhar peso, acho que vc inverteu ai no final hehe

Abraço

Usei os termos errados huahuah

Depois de muita pesquisa e enrolação,passei pro ABoffCD.Nesse off,que seria quarta,sábado e domingo,quanto eu baixo de kcals ?

A principio eu tiro os suplementos,exceto albumina...

Por isso o On tem mais que o off no exemplo...não é Off Season não

Abraço

[eddievieira 0]

E aí leandro!! blz?

Cara preciso de uma dica, se puder me ajudar fico grato.

Estou em cutting, com um deficit de 400 a 500kcal diárias, treinando 4 vezes por semana

Primeiro vou te explicar o problema, eu ja comentei com você tempos atras que eu fico muito mal em cutting

por causa dos baixos carbos, e eu estou cortando totalmente os carbos a noite, deixando somente o malto pos treino

ou seja, meus carbos estão quase completamente antes do treino, e eu treino as 18h,

Bom, sendo mais direto, nos dias que eu não treino, quarta,sabado e domingo, eu estou fazendo aeróbico em jejum

porém, não sei qual o problema que meu organismo não funciona legal quando faço eles, ainda mais se eu administro o AEJ com cafeína e ioimbina

sinto fraqueza o resto do dia, fora que no momento do aej eu não me sinto perfeitamente legal, e to com medo de perder massa magra

sendo assim as perguntas:

Voce acha que é muito necessário esses aeróbicos em jejum?

Voce acha que é melhor eu tirar esse aej da quarta feira, e adicionar um treino de peso no horario normal e deixar os aej de lado?

Obrigado desde já!!

[Uísque 59]

Mas eu pesando 70kg , precisaria ingerir 140g de proteinas e uns 200g de carboidratos aproximadamente , ingerindo 70g de batata doce e 70g de filé de frango umas 5 , 6 vezes ao longo do dia , não estaria sanando essas necessidades ?

Sempre ouvi falar que batata doce é rica em carbo e pa

Editado Agosto 23, 2012 às 01:46 por 13lukss13

[LeonardoPadrao 0]

idade 17 anos peso 75kg altura : 174 cm objetivo hipertrofia FA: 1,6

ok lenadro obrigado pela ajuda , vou comer menos proteina ex 3g por kg e aumentar os carboidratos !

vou colocar mais 1 para panturrilha na ficha C e quais os 2 exercicios q devo adicionar na ficha A q vc falo ?

muito obrigado pela ajuda !

[Lucas Dias. 0]

Eae Leandrão !! Depois de meses fazendo A B C resolvi mudar para o seguinte :

A B C D E (5x na semana)

A = Peito / Panturrilha / Abdominal Leve

B = Costas / Coxas

C = Ombros / Trapezios / Abdominal Rasgando

D = Bíceps / Panturrilha

E = Tríceps / Coxas / Abdominal Leve

Oque acha ? Ficou bem montado o treinamento ? Sua opinião é muito importante pra mim, qualquer detalhe, fala ae. Se vc aprovar, depois vou fazer outro post com os exercicios detalhando o treinamento !

MUITO OBRIGADO !

[Berrr 98]

Leandrão.. junto com essa dúvida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56577-vlog-sobre-musculacao-do-leandrotwin/page__st__4880#entry1174360

Eu queria saber também, o que você acha do uso continuo da Creatina ? (Já li alguns estudos e nenhum eu vi q seja prejudicial)

Outra coisa.. Glutamina, você acha essencial ? mesmo em dieta BULK ? Por que vamos combinar 15g por dia (1 pote não vai nem 1 mês...) é bem caro manter...

Abraço!!!

[Giovani_27 0]

só pra confirmar mesmo.

Toma 1 dose da massa(A dose é pré e pós ?, qual melhor horario para tomar a massa ), 2 doses do whey (pré e pós). No pré toma o whey com malto (10 colheres[Colher de sopa ou sobremesa que é 5g ?) e no pós com dextrose (10 colheres) e creatina (5g).

Também é interessante comprar uma albumina, joga quando acorda e antes de dormir. ( vou providenciar a albumina , ai eu tomo quantas dose ? e se eu tomar quando acordar eu não preciso tomar café da manha ? )

Todos esses shakes com leite e frutas. ( leite não é muito gorduroso ? )

Abraço

[jeromelcamisa10 0]

Leandro, blz ???

Qual é a diferença entre fazer abdominais com ou sem peso ?