Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Nelson Mandela 0]

Leandro, estou agora em bulk, dieta em torno de 3500~3800 kcal, se eu fizer AEJ consigo baixar o BF?

Outra pergunta: Se a resposta de cima for não, e se eu fizer AEJ 2 dias na semana e nesses dois dias, manter a dieta abaixo da minha TMB, baixo BF?

Valeu. Abraço.

[yuri.lp_b4mv 18]

Deca seria em mg, certo? Se sim, está muito baixo, se for a deca da landerlan pode jogar uns 400-600mg pelo menos.

Existem AI melhores. Ao invés de usar tamox (que irá reduzir o anabolismo das drogas), usa o anastrozol e um HCG.

E sim, depois do ciclo tamox é de lei.

Abraço

Pode mandar ele sim, mas nessa primeira semana não usa ele antes do treino.

Abraço

1 - Nenhuma. Só joga as calorias devagar 100 em 100kcal a cada 2-3 dias ta ótimo.

2 - Novamente, só com bola de cristal pra saber.

3 - Depende do seus parâmetros.

Abraço

1 - durante bulk é bom reduzir a quantidade de sodio devido a retenção?

2 - qual fonte alimentar possui o maior de teor de proteína animal? ( se é que existe! rs)

3 - no bulk, a frutose é melhor consumir ao acordar do que em outros horários! verdade ou mito?

ABRAÇO!

[LeandroTwin 2091]

sim,dieta hipercalorica e cerca de 2~2,5g de proteina por kilo,como terceiro exercicio pra panturrilha farei então no leg press unilateral,

Obrigado!

Boa!

Abraço

Opa Leandro beleza, como minha dieta não está tão cheia de calorias diminui um pouco o volume do treinamento, segue novo treino ai, tirei os exercícios que tenho menos afinidade. Joguei os abdominais junto com o treino C, pois o mesmo será feito na quarta e sábado, dias que tenho mais tempo livre para treinar.

Gangorrinha é também chamado de Panturrilhas em cadeira, mas aqui na minha cidade pelo menos 2 academias que fui o pessoal chama de gangorrinha.

Abraço.

Agora ficou bacana brother!

Abraço

Tem problema fazer o uso de pré treino durante ciclos? No meu caso, de dura e deca.

Depende.

A pressão tende a subir (se não usar anti aromatizantes), com os pré-treinos pode subir mais ainda a ponto de passar mal. O ideal é aferí-la todos os dias.

Abraço

Em Leandrão to tomando o multi da Growth , 4 capsulas de vez no pós tá certo o horário ? Tava tomando 3 comprimidos de complexo B tbm , vc acha que devo guardar o complexo B pra quando acabar o multi ou mandar eles juntos ?

Vlw Abração

Não, manda junto.

Abraço

Eai Leandro,

Gostaria de saber se você poderia me sanar a seguinte dúvida: Tendo por base o Whey Protein, a quantidade sempre supera a qualidade?

Pergunto isso por que atualmente estou usando o 100% Whey Gold Standard da ON (que contém Glutamina e BCAA em sua fórmula), mas como o valor dele é cerca de duas vezes maior que o valor de um Whey Protein nacional, não há possibilidade alguma de utilizar ele mais de uma vez por dia (estou usando somente no shake pós-treino), então gostaria de saber se vale a pena substituir por 2 Wheys nacionais (da Growth, por exemplo) e utilizar ao acordar e no pós-treino, mesmo a qualidade sendo pior. O que você recomenda?

Todos os wheys contem bcaa e glutamina.

Sinceramente a qualidade da Growth e Optimum é a mesma coisa. A Optimum compra da Glanbia.. e o da Growth também é, portanto...

E sim, quantidade de whey supera "qualidade" de whey.

Abraço

Leandro mais exercícios no treino que ti passei ? mas já tem 3 exercícios pros grandes e 2 pros pequenos pow.

Achei fraco.

Abraço

1 - Paralelas , Banco e Coice , seria uma boa para triceps ? (Frances e Testa nao sinto pegar mto bem , tanto com barra como com halter)

2- Gostaria de Manipular e formar o meu pré treino , porem me surgiram inumeras duvidas !

2-1 - Qualquer farmacia manipula ?

2-2 - Vc conhece alguma famosa que manipule ?

2-3 - Quando eu pedir para manipularem pra mim , precisarei apresentar atestado médico para que a manipulação seja realizada ?

2-4 - O pagamento é baseado na quantidade de itens e na quantidade de cada item que eu pedir para ser manipulado ?

3- O que é necessário saber para estruturar um primeiro ciclo ? O que cada droga faz ? A hepatoxidade de cada uma ? Quais seriam uma boa agindo em conjunto ?

3-1 Se eu fosse em um médico e dissesse meus objetivos , ele iria me ''ajudar'' dando uma receita ou conselhos ou iria ficar falando coisas do tipo ''para com isso , sai dessa vida''

1 - Sim.

2 - Qualquer uma, só que precisa de receita. Sim, é baseado na fórmula.

3 - Tudo isso e mais um pouco.. estude muito pra não fazer merda!

Não, nenhum médico descente vai te receitar hormonios em quantidades boas.

Abraço

AI leandrão este treino ta bom ou voce mudaria alguma coisa?

Então estava fazendo ABC2x então resolvi muda e irei fazer assim:

Segunda-feira: Peito/costas/panturrilha

Peito:

-supino reto 4x10/8/8/6

-crucifixo inclinado 4x10

-cross over 4x12

Costas:

-remada curvada 4x10/8/8

-remada sentada V 4x12

-remada com halteres 4x12

Panturrilha: Panturrilha leg press 4x20

Terça-feira: Perna/Antebraço/panturrilha

Perna:.

-leg press 4x10

-agachamento no smith 4x12 (não tem gaiola para agachamento livre)

-cadeira extensora 4x12

-stiff 4x10

Antebraço:

-rosca punho 2x15

-rosca punho inversa 2x15

Panturrilha: Panturrilha no smith 4x20

Quarta-feira: Bíceps/tríceps/panturrilha

Biceps:

-rosca direta 3x12/10/8

-biceps banco inclinado 4x10

-rosca scott 3x10.

Triceps:

-pulley com corda 4x10

-pully 4x10

-triceps coice 3x8

Panturrilha: Panturrilha leg press 4x20

Quinta-feira: MUAY THAI

Sexta-feira: MUAY THAI

Sábado: Ombro/trapézio

Ombro:

-desenvolvimento sentado 3x12

-elevação frontal halter 3x12

-elevação lateral 3x10

Trapézio:

-encolhimento com halteres 4x15

-remada alta com barra 3x12

Domingo: OFF

Abdominal faço segunda , quarta e sabado. E quase sempre faço drop-set

Musculos grandes : 4 series e 3 exercicios

Musculos pequenos : 3 series de 3 exercicios

Eu achei bacana.

Ah, e eu também tentei treinar panturrilha todos os dias... bom, pra mim deu bastante certo, depois me conta o que vc achou

Abraço

Como assim restrito ao stiff? Nao faço ele , nunca fiz vou começar fazer stiff e alguns alongamentos, sou inteiro travado e meu ombro vou ver amanha tomara que nao seja nada de grave

Abraço!

Faz o stiff encima de um banco, desça tudo que conseguir, pouco peso e muita amplitude.

Repetições altas também, cerca de série de 25.

Abraço

Tava olhando essa divisão aqui:

A - Peito e panturrilhas

B - Costas e antebraços

C - Coxas

D -Ombros e trapézio

E - Bíceps e tríceps

Voce acha q teria alguma diferença se eu invertesse a ordem ?

Tipo, começaria na segunda com biceps e triceps, terça Ombros e trapézio e assim por diante ..(EDCBA)

Eu prefiro começar a semana treinando braço..

Obrigado, abração

Sem problema.

Abraço

Leandro, estou agora em bulk, dieta em torno de 3500~3800 kcal, se eu fizer AEJ consigo baixar o BF?

Outra pergunta: Se a resposta de cima for não, e se eu fizer AEJ 2 dias na semana e nesses dois dias, manter a dieta abaixo da minha TMB, baixo BF?

Valeu. Abraço.

Não, não tem como abaixar % de gordura em excedente calórico.

Se o saldo calórico total da semana for positivo, vai ganhar, se for negativo, vai perder.

Abraço

1 - durante bulk é bom reduzir a quantidade de sodio devido a retenção?

2 - qual fonte alimentar possui o maior de teor de proteína animal? ( se é que existe! rs)

3 - no bulk, a frutose é melhor consumir ao acordar do que em outros horários! verdade ou mito?

ABRAÇO!

1 - Pra que objetivo?

2 - Acredito que seja soja, 50% de concentração.

3 - Mito

Abraço

[willyrios87 0]

E aí Leandro blz? Meu proximo ciclo irei começar com Testogar e Dianabol pra dar um Up, depois vou pra Ciclo 6 + Stano Injetável, a pergunta seria , eu importei Tribullus Terrestris e Recycle, poderia usá-los na TPC com Silimarina e Tamox, ou Silimarina e Clomid? Você aconselha Tamox ou Clomid?

Abraço!

[LeandroSoares 0]

Como seria esse stiff no banco?

E po valeu pelas respostas

Abraco

[jeandel 7]

Leandro,

1) Você já fez uso dos chamados 'pré-treinos caseiros'?

2) Se sim, acha que o CxB é melhor do que comprar esses importados (que giram em torno de 30 doses - 150 reais)?

3) Pesquisei e vi que há inúmeras variações nas fórmulas desses 'pré-treinos caseiros' e cada pessoa se dá melhor com uma fórmula (exatamente como nos pré-treinos normais), então gostaria de saber: com qual fórmula manipulada você se deu melhor? Estou pensando em testar, mas preciso de uma fórmula bem recomendada (cujo efeito tenha sido satisfatório) pra começar, hehe.

Valeu!

[LeandroTwin 2091]

E aí Leandro blz? Meu proximo ciclo irei começar com Testogar e Dianabol pra dar um Up, depois vou pra Ciclo 6 + Stano Injetável, a pergunta seria , eu importei Tribullus Terrestris e Recycle, poderia usá-los na TPC com Silimarina e Tamox, ou Silimarina e Clomid? Você aconselha Tamox ou Clomid?

Abraço!

Silimarina vc joga depois da TPC, afinal a TPC também é hepatotóxica.

Eu prefiro jogar o Tribulus + Recycle + Clomid (pelo menos 15 dias fazendo um front) + Tamox.

Abraço

Como seria esse stiff no banco?

E po valeu pelas respostas

Abraco

É o stiff normal, mas vc faz encima do banco ou encima dos steps, assim da pra aumentar amplitude.

Abraço

Leandro,

1) Você já fez uso dos chamados 'pré-treinos caseiros'?

2) Se sim, acha que o CxB é melhor do que comprar esses importados (que giram em torno de 30 doses - 150 reais)?

3) Pesquisei e vi que há inúmeras variações nas fórmulas desses 'pré-treinos caseiros' e cada pessoa se dá melhor com uma fórmula (exatamente como nos pré-treinos normais), então gostaria de saber: com qual fórmula manipulada você se deu melhor? Estou pensando em testar, mas preciso de uma fórmula bem recomendada (cujo efeito tenha sido satisfatório) pra começar, hehe.

Valeu!

Nunca usei brother, mas sou a favor sim. O ideal é pesquisar as substancias pra acertar nas quantidades.

Abraço

[miguelliz 10]

Opa Leandro tudo bom,seguinte ultimamente estou corrigindo a minha postura física ou seja estou andando mais reto com os ombros mais pra traz um pouco,e ultimamente tenho sentido um pouco de dor nas escápulas e também quando eu respiro fundo sinto tipo um estalo nas minhas costas bem no meio das escapulas não doi mais sinto o estalo, seria porque estou corrigindo a postura?

Obrigado

Editado Agosto 8, 2012 às 19:24 por miguelliz

[yuri.lp_b4mv 18]

Boa!

Abraço

Agora ficou bacana brother!

Abraço

Depende.

A pressão tende a subir (se não usar anti aromatizantes), com os pré-treinos pode subir mais ainda a ponto de passar mal. O ideal é aferí-la todos os dias.

Abraço

Não, manda junto.

Abraço

Todos os wheys contem bcaa e glutamina.

Sinceramente a qualidade da Growth e Optimum é a mesma coisa. A Optimum compra da Glanbia.. e o da Growth também é, portanto...

E sim, quantidade de whey supera "qualidade" de whey.

Abraço

Achei fraco.

Abraço

1 - Sim.

2 - Qualquer uma, só que precisa de receita. Sim, é baseado na fórmula.

3 - Tudo isso e mais um pouco.. estude muito pra não fazer merda!

Não, nenhum médico descente vai te receitar hormonios em quantidades boas.

Abraço

Eu achei bacana.

Ah, e eu também tentei treinar panturrilha todos os dias... bom, pra mim deu bastante certo, depois me conta o que vc achou

Abraço

Faz o stiff encima de um banco, desça tudo que conseguir, pouco peso e muita amplitude.

Repetições altas também, cerca de série de 25.

Abraço

Sem problema.

Abraço

Não, não tem como abaixar % de gordura em excedente calórico.

Se o saldo calórico total da semana for positivo, vai ganhar, se for negativo, vai perder.

Abraço

1 - Pra que objetivo?

2 - Acredito que seja soja, 50% de concentração.

3 - Mito

Abraço

1 - crescer, se trata da retenção de liquidos deixaria com o aspecto pior? nesse caso o sal é melhor deixar em pequenas ou altas quantidades?

3 - eu tinha lido no artigo q de manhã o fígado ta vazio de glicose aii por isso fika melhor ingerir de manhã, mas não faz diferença né?

......................................

1 - qual creatina tem o melhor custo vs beneficio? (se tratando de creatinas que vendem em lojas de suplemento)

qual vc me recomenda comprar nesse caso?

ABRAÇO!

[LeandroTwin 2091]

Opa Leandro tudo bom,seguinte ultimamente estou corrigindo a minha postura física ou seja estou andando mais reto com os ombros mais pra traz um pouco,e ultimamente tenho sentido um pouco de dor nas escápulas e também quando eu respiro fundo sinto tipo um estalo nas minhas costas bem no meio das escapulas não doi mais sinto o estalo, seria porque estou corrigindo a postura?

Obrigado

Pode ser, mas o ideal seria procurar um ortopedista..

Abraço

1 - crescer, se trata da retenção de liquidos deixaria com o aspecto pior? nesse caso o sal é melhor deixar em pequenas ou altas quantidades?

3 - eu tinha lido no artigo q de manhã o fígado ta vazio de glicose aii por isso fika melhor ingerir de manhã, mas não faz diferença né?

......................................

1 - qual creatina tem o melhor custo vs beneficio? (se tratando de creatinas que vendem em lojas de suplemento)

qual vc me recomenda comprar nesse caso?

ABRAÇO!

1 - Sempre embassa mais. Sódio 2g por dia.

3 - Não.

1 - Monohidradata ou micronizada em pó, com selo da creapure.

Abraço