Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

ah,vale ressaltar que esse é o treino que farei com o ciclo que darei inicio dentro de alguns dias.

mesmo assim vc considera volumoso?se sim,o que vc recomendaria retirar?

Então ta beleza. Joga mais um exercício pra panturrilha ou 2 séries a mais pra cada exercício.

Dieta hipercalórica certo?

Abraço

[pato1800 0]

sim,dieta hipercalorica e cerca de 2~2,5g de proteina por kilo,como terceiro exercicio pra panturrilha farei então no leg press unilateral,

Obrigado!

[Akira.arq 0]

Opa Leandro beleza, como minha dieta não está tão cheia de calorias diminui um pouco o volume do treinamento, segue novo treino ai, tirei os exercícios que tenho menos afinidade. Joguei os abdominais junto com o treino C, pois o mesmo será feito na quarta e sábado, dias que tenho mais tempo livre para treinar.

Gangorrinha é também chamado de Panturrilhas em cadeira, mas aqui na minha cidade pelo menos 2 academias que fui o pessoal chama de gangorrinha.

Abraço.

[Totti 9]

Tem problema fazer o uso de pré treino durante ciclos? No meu caso, de dura e deca.

[HigorM 1]

Em Leandrão to tomando o multi da Growth , 4 capsulas de vez no pós tá certo o horário ? Tava tomando 3 comprimidos de complexo B tbm , vc acha que devo guardar o complexo B pra quando acabar o multi ou mandar eles juntos ?

Vlw Abração

[jeandel 7]

Eai Leandro,

Gostaria de saber se você poderia me sanar a seguinte dúvida: Tendo por base o Whey Protein, a quantidade sempre supera a qualidade?

Pergunto isso por que atualmente estou usando o 100% Whey Gold Standard da ON (que contém Glutamina e BCAA em sua fórmula), mas como o valor dele é cerca de duas vezes maior que o valor de um Whey Protein nacional, não há possibilidade alguma de utilizar ele mais de uma vez por dia (estou usando somente no shake pós-treino), então gostaria de saber se vale a pena substituir por 2 Wheys nacionais (da Growth, por exemplo) e utilizar ao acordar e no pós-treino, mesmo a qualidade sendo pior. O que você recomenda?

[Uísque 59]

1 - Paralelas , Banco e Coice , seria uma boa para triceps ? (Frances e Testa nao sinto pegar mto bem , tanto com barra como com halter)

2- Gostaria de Manipular e formar o meu pré treino , porem me surgiram inumeras duvidas !

2-1 - Qualquer farmacia manipula ?

2-2 - Vc conhece alguma famosa que manipule ?

2-3 - Quando eu pedir para manipularem pra mim , precisarei apresentar atestado médico para que a manipulação seja realizada ?

2-4 - O pagamento é baseado na quantidade de itens e na quantidade de cada item que eu pedir para ser manipulado ?

3- O que é necessário saber para estruturar um primeiro ciclo ? O que cada droga faz ? A hepatoxidade de cada uma ? Quais seriam uma boa agindo em conjunto ?

3-1 Se eu fosse em um médico e dissesse meus objetivos , ele iria me ''ajudar'' dando uma receita ou conselhos ou iria ficar falando coisas do tipo ''para com isso , sai dessa vida''

[Flavio Gabriel 0]

AI leandrão este treino ta bom ou voce mudaria alguma coisa?

Então estava fazendo ABC2x então resolvi muda e irei fazer assim:

Segunda-feira: Peito/costas/panturrilha

Peito:

-supino reto 4x10/8/8/6

-crucifixo inclinado 4x10

-cross over 4x12

Costas:

-remada curvada 4x10/8/8

-remada sentada V 4x12

-remada com halteres 4x12

Panturrilha: Panturrilha leg press 4x20

Terça-feira: Perna/Antebraço/panturrilha

Perna:.

-leg press 4x10

-agachamento no smith 4x12 (não tem gaiola para agachamento livre)

-cadeira extensora 4x12

-stiff 4x10

Antebraço:

-rosca punho 2x15

-rosca punho inversa 2x15

Panturrilha: Panturrilha no smith 4x20

Quarta-feira: Bíceps/tríceps/panturrilha

Biceps:

-rosca direta 3x12/10/8

-biceps banco inclinado 4x10

-rosca scott 3x10.

Triceps:

-pulley com corda 4x10

-pully 4x10

-triceps coice 3x8

Panturrilha: Panturrilha leg press 4x20

Quinta-feira: MUAY THAI

Sexta-feira: MUAY THAI

Sábado: Ombro/trapézio

Ombro:

-desenvolvimento sentado 3x12

-elevação frontal halter 3x12

-elevação lateral 3x10

Trapézio:

-encolhimento com halteres 4x15

-remada alta com barra 3x12

Domingo: OFF

Abdominal faço segunda , quarta e sabado. E quase sempre faço drop-set

Musculos grandes : 4 series e 3 exercicios

Musculos pequenos : 3 series de 3 exercicios

[LeandroSoares 0]

Como assim restrito ao stiff? Nao faço ele , nunca fiz vou começar fazer stiff e alguns alongamentos, sou inteiro travado e meu ombro vou ver amanha tomara que nao seja nada de grave

Abraço!

[Bozaa 0]

Tava olhando essa divisão aqui:

A - Peito e panturrilhas

B - Costas e antebraços

C - Coxas

D -Ombros e trapézio

E - Bíceps e tríceps

Voce acha q teria alguma diferença se eu invertesse a ordem ?

Tipo, começaria na segunda com biceps e triceps, terça Ombros e trapézio e assim por diante ..(EDCBA)

Eu prefiro começar a semana treinando braço..

Obrigado, abração