Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

Nelson Mandela · Agosto 4, 2012 às 19:06

Te mandei um MP, mas acho que nao viu, a duvida é essa

Leandrão, minha dúvida é a seguinte, estou em bulk dieta esta 500~600kcal+, e faço aeróbico 2x~3x/semana, queria saber quais os resultados que vou ter fazendo o aeróbico, condicionamento físico?

diminuir BF? atrapalhar o bulk? Abraço, agradeço desde já.

OBS: Um instrutor no la na academia falou que vou perder BF, mas como é novo não confiei.

LeandroTwin · Agosto 4, 2012 às 19:31

Te mandei um MP, mas acho que nao viu, a duvida é essa

Leandrão, minha dúvida é a seguinte, estou em bulk dieta esta 500~600kcal+, e faço aeróbico 2x~3x/semana, queria saber quais os resultados que vou ter fazendo o aeróbico, condicionamento físico?

diminuir BF? atrapalhar o bulk? Abraço, agradeço desde já.

OBS: Um instrutor no la na academia falou que vou perder BF, mas como é novo não confiei.

Isso, condicionamento.

Se vc tiver com excedente calórico vai ganhar peso. E não irá perder BF.

Abraço

yuri.lp_b4mv · Agosto 4, 2012 às 21:22

Não.. é só usar direito...

Abraço

Falta os macronutrientes da dieta (proteina, carbo e gordura).

Abraço

Tem vários, mas basicamente a produção de hormônios! Como, por ex, testosterona...

Abraço

5-10%.

Veja meu vídeo

http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

Abraço

Tenta não crescer rápido, isso é o mais importante.

E usa um colágeno hidrolisado.

Como tratar sinceramente eu não tenho certeza.

Abraço

Claro! Faça sim, quanto antes começar melhor.

É também é claro que vai render menos o resto do treino, mas isso não da nada. Sempre atinja a falha concentrica e seja feliz.

Abraço

Nunca fiz brother, mas é o que promete.

Já vi bons relatos, aqui mesmo no forum.

Abraço

huum!

1 - quando voltar pra bulk, fika na fase de manutenção quanto tempo + ou - ? ( aumentando kcal aos poucos )

2 - se ñ me engano vc me disse uma vez q usava a beta alanina, como foram seus resultados?oq achou?

3 - quando a creatina acaba, os estoques no corpo abaixam em quanto tempo?

abraço =D

LeandroTwin · Agosto 4, 2012 às 21:56

huum!

1 - quando voltar pra bulk, fika na fase de manutenção quanto tempo + ou - ? ( aumentando kcal aos poucos )

2 - se ñ me engano vc me disse uma vez q usava a beta alanina, como foram seus resultados?oq achou?

3 - quando a creatina acaba, os estoques no corpo abaixam em quanto tempo?

abraço =D

.

1 - Eu não apoio isso.

2 - Nunca usei de forma isolada.

3 - Dias.

Abraço

gpadial · Agosto 4, 2012 às 22:04

Leandrão to com uma duvida sobre a disposição do meu treino.

To em bulk ABofCF e agora eu to querendo jogar um futebolzinho cara toda quinta feira, das 5 as 7. O duro é que o futebol vai ser no mesmo dia do meu treino C que seria quadriceps e trapezio. E eu nao sei se rola treinar no mesmo dia que eu vou jogar futebol, eu teria que comer ainda mais kk

Quero continuar no bulk ainda, o futebol como aerobico ele da uma atrapalhada nos ganhos nao é? mas tudo bem é foda abrir mao de jogar uma bolinha kk queria saber qual treino voce acha que melhor se encaixaria com essa nova rotina. Eu pensei em começar um ABC (com off na quinta justamente no dia do futebol), mas nunca treinei assim e sinceramente acredito que é meio puxado. Pensei tambem num ABCDE que distribuiria melhor os musculos e acredito que poderia cansar um pouco menos. Ou continuar com o ABCD, qq vc acha leandrao? to bem em duvida cara e fiqueei de te perguntar porque sua opiniao ajudaria bastante.

Mais uma vez, valeu !

Leandrão to com uma duvida sobre a disposição do meu treino.

To em bulk ABofCF e agora eu to querendo jogar um futebolzinho cara toda quinta feira, das 5 as 7. O duro é que o futebol vai ser no mesmo dia do meu treino C que seria quadriceps e trapezio. E eu nao sei se rola treinar no mesmo dia que eu vou jogar futebol, eu teria que comer ainda mais kk

Quero continuar no bulk ainda, o futebol como aerobico ele da uma atrapalhada nos ganhos nao é? mas tudo bem é foda abrir mao de jogar uma bolinha kk queria saber qual treino voce acha que melhor se encaixaria com essa nova rotina. Eu pensei em começar um ABC (com off na quinta justamente no dia do futebol), mas nunca treinei assim e sinceramente acredito que é meio puxado. Pensei tambem num ABCDE que distribuiria melhor os musculos e acredito que poderia cansar um pouco menos. Ou continuar com o ABCD, qq vc acha leandrao? to bem em duvida cara e fiqueei de te perguntar porque sua opiniao ajudaria bastante.

Mais uma vez, valeu !

LeandroTwin · Agosto 4, 2012 às 22:44

Leandrão to com uma duvida sobre a disposição do meu treino.

To em bulk ABofCF e agora eu to querendo jogar um futebolzinho cara toda quinta feira, das 5 as 7. O duro é que o futebol vai ser no mesmo dia do meu treino C que seria quadriceps e trapezio. E eu nao sei se rola treinar no mesmo dia que eu vou jogar futebol, eu teria que comer ainda mais kk

Quero continuar no bulk ainda, o futebol como aerobico ele da uma atrapalhada nos ganhos nao é? mas tudo bem é foda abrir mao de jogar uma bolinha kk queria saber qual treino voce acha que melhor se encaixaria com essa nova rotina. Eu pensei em começar um ABC (com off na quinta justamente no dia do futebol), mas nunca treinei assim e sinceramente acredito que é meio puxado. Pensei tambem num ABCDE que distribuiria melhor os musculos e acredito que poderia cansar um pouco menos. Ou continuar com o ABCD, qq vc acha leandrao? to bem em duvida cara e fiqueei de te perguntar porque sua opiniao ajudaria bastante.

Mais uma vez, valeu !

Leandrão to com uma duvida sobre a disposição do meu treino.

To em bulk ABofCF e agora eu to querendo jogar um futebolzinho cara toda quinta feira, das 5 as 7. O duro é que o futebol vai ser no mesmo dia do meu treino C que seria quadriceps e trapezio. E eu nao sei se rola treinar no mesmo dia que eu vou jogar futebol, eu teria que comer ainda mais kk

Quero continuar no bulk ainda, o futebol como aerobico ele da uma atrapalhada nos ganhos nao é? mas tudo bem é foda abrir mao de jogar uma bolinha kk queria saber qual treino voce acha que melhor se encaixaria com essa nova rotina. Eu pensei em começar um ABC (com off na quinta justamente no dia do futebol), mas nunca treinei assim e sinceramente acredito que é meio puxado. Pensei tambem num ABCDE que distribuiria melhor os musculos e acredito que poderia cansar um pouco menos. Ou continuar com o ABCD, qq vc acha leandrao? to bem em duvida cara e fiqueei de te perguntar porque sua opiniao ajudaria bastante.

Mais uma vez, valeu !

Atrapalhar sempre atrapalha, mas se vc repor em comida, da pra jogar de boa. Não fica em neurose que é pior.

Pra bulk eu gosto mais de ABCDE ou ABCDEF, sendo bem sincero. ABCD também acho bom... mas eu jogaria essa divisão pra um ectomorfo.

2 horas de futebol, jogadas diretas, deve gastar cerca de 1000 calorias. Não é tanta caloria assim, da pra repor fácil com shakes.

Se vc faz ai 5 refeições por dia, é só jogar 50g de malto depois de cada uma e boa. Não vai dificultar nada...

Uma dica: Não treine membros inferiores um dia antes e nem um dia depois. Se possível até 2.

Ainda que o stress seja grande, compensa mais jogar tudo num dia, o futebol e o treino de pernas. Assim o descanso fica preservado.

Abraço

Berrr · Agosto 4, 2012 às 23:31

Koe leandrão!!

Tranquilo ?

Cara, o que q você acha de tribulus ? Uns falam que é bom, outros não viram diferença.

O que você acha ? E as quantidades para tomar ?

To comprando umas vitaminas e to querendo tomar tribulus junto.

Abraço!

blastin · Agosto 4, 2012 às 23:34

LeandroTwin gostaria muito de uma ajuda sua avaliando meu treino .

Informações :

Idade : 20 anos

Peso : 68 ~ 7x (não peso a um tempo)

Altura: 1,84

Segunda :

Peito

Agachamento

Terça-feira :

Ombro

Panturrilha

Quarta :

Bíceps

Perna

Quinta:

Tríceps

Agachamento

Sexta :

Costas

LeandroTwin · Agosto 5, 2012 às 00:17

Koe leandrão!!

Tranquilo ?

Cara, o que q você acha de tribulus ? Uns falam que é bom, outros não viram diferença.

O que você acha ? E as quantidades para tomar ?

To comprando umas vitaminas e to querendo tomar tribulus junto.

Abraço!

Pra libído, ótimo. Pra ganho de massa, porcaria.

2-3g por dia.

Abraço

LeandroTwin gostaria muito de uma ajuda sua avaliando meu treino .

Informações :

Idade : 20 anos

Peso : 68 ~ 7x (não peso a um tempo)

Altura: 1,84

Segunda :

Peito

Agachamento

Terça-feira :

Ombro

Panturrilha

Quarta :

Bíceps

Perna

Quinta:

Tríceps

Agachamento

Sexta :

Costas

Mas cade o treino?

rs

Abraço

clinkz · Agosto 5, 2012 às 05:01

Fala Leandro , to pensando em mandar um Halovar no fim do ano pra fazer um cutting , minha duvida é:

Daria pra ganhar massa magra msmo mandando o halovar em cutting?

pra cutting usa o protocolo 2-3-3-3-3-3? ou 2-2-2-2 (1 pote) é o suficiente pra cutting?

Minha intenção com esse ciclo é reduzir o BF perdendo bastante gordura e ganhando um pouco de massa magra.

abraços

Editado Agosto 5, 2012 às 05:02 por clinkz

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