LeandroTwin 2.093 Postado Julho 22, 2012 às 22:39 Autor Postado Julho 22, 2012 às 22:39 devo consegui umas 4 ou 5 com a palma da mao apontada pra mim mais segurando com a palma da mao pra barra e " puxando " ate a nuca nenhuma =/ Então vc consegue fazer! Só não consegue fazer muitas repetições... o que não é nenhum problema, afinal músculo não sabe contar repetição, ele entende estímulo. Faça 3 séries de quantas repetições sairem, descanse 2 minutos e meio entre as séries pra recuperar mais as forças. Faça a barra em primeiro exercício. Abraço Barras paralelas e crucifixo malham parte inferior ou superior do peitoral? Pegam todo o peitoral, crucifixo reto com enfase na parte média e paralelas com enfase na parte inferior. Abraço
Tico400 0 Postado Julho 22, 2012 às 23:23 Postado Julho 22, 2012 às 23:23 Eae Leandro,blz? É necessario contar os carbos dos ovos na dieta? vlw
Sanderson0144 0 Postado Julho 23, 2012 às 00:09 Postado Julho 23, 2012 às 00:09 Leandro, esses exercicos abdominais que você postou como exemplo são respectivamente esses que eu achei dos videos? Supra no banco declinado 3x20 http://www.bodybuild.../decline-crunch Infra no banco reto 3x12 http://www.bodybuild...nch-leg-pull-in Supra no chão 3x15 http://www.bodybuild...w/name/crunches e eu posso fazer os 3 exercicios 3x por semana, por exemplo: seg,quarta e sexta? Abraço
eraldo 0 Postado Julho 23, 2012 às 00:10 Postado Julho 23, 2012 às 00:10 Leandro vi um relato seu do tt e gostaria de saber como fasso para comprar esse mesmo tt que voce usou, fiquei sabendo que voce compro com o chacal ne isso ? se sim nao tou conseguindo axar eli online, me da uns toque de como fasso para comprar com eli, obrigado agradeço muito, e quantas doses devo tomar caso eu compre, obrigado,
diegopajares 0 Postado Julho 23, 2012 às 01:43 Postado Julho 23, 2012 às 01:43 (editado) ta ai as fotos e sobre as barras eu consigo so uma ... aqla de " falam " que pega mais q é como se fosse puxada frente/nuca eu n consigo nenhuma Editado Julho 23, 2012 às 02:00 por diegopajares
LeandroTwin 2.093 Postado Julho 23, 2012 às 02:20 Autor Postado Julho 23, 2012 às 02:20 Eae Leandro,blz? É necessario contar os carbos dos ovos na dieta? vlw 0,5g por ovo.. é muito pouco, nem esquenta. Abraço Leandro, esses exercicos abdominais que você postou como exemplo são respectivamente esses que eu achei dos videos? Supra no banco declinado 3x20 http://www.bodybuild.../decline-crunch Infra no banco reto 3x12 http://www.bodybuild...nch-leg-pull-in Supra no chão 3x15 http://www.bodybuild...w/name/crunches e eu posso fazer os 3 exercicios 3x por semana, por exemplo: seg,quarta e sexta? Abraço Certinho meu querido! Até pode sim! Abraço Leandro vi um relato seu do tt e gostaria de saber como fasso para comprar esse mesmo tt que voce usou, fiquei sabendo que voce compro com o chacal ne isso ? se sim nao tou conseguindo axar eli online, me da uns toque de como fasso para comprar com eli, obrigado agradeço muito, e quantas doses devo tomar caso eu compre, obrigado, Foi dele cara, mas infelizmente não sei como vc pode achar ele. Abraço ta ai as fotos e sobre as barras eu consigo so uma ... aqla de " falam " que pega mais q é como se fosse puxada frente/nuca eu n consigo nenhuma Faz a que vc aguenta. Cara, suas costas são proporcionais com um leve ponto forte pros fixadores. Então faça menos remadas com pegada pronada e mais remadas de pegada supinada e puxadas horizontais. Abraço
diegopajares 0 Postado Julho 23, 2012 às 02:29 Postado Julho 23, 2012 às 02:29 vlw ai pelas dicas leandrao ... vou levar as dicas que tu me indico a serio e deois posto fotos mais recentes mais na tua opiniao as costas tao meio fracas pro reso do corpo? ou ta de boa vlw
XxpllxX 0 Postado Julho 23, 2012 às 03:40 Postado Julho 23, 2012 às 03:40 (editado) Leandro, Estava dando uma pesquisada e econtrei essa informações, porém não consegui enterder a diferença dos modos de se aplicar esse exercício, qual é a diferença em faze-lo com as costas restas ou levemente curvadas? e a pegada tem diferença? pronada, supinada neutra e etc?... Abraço. Vlw Editado Julho 23, 2012 às 03:42 por XxpllxX
ArnoldJunior13 0 Postado Julho 23, 2012 às 06:52 Postado Julho 23, 2012 às 06:52 Ae Leandrão so mt fã seu , acompanho aki a muito tempo Gostaria que você avaliasse minha dieta aki mano Abraço,Tudo d bom ;D 08:00 250ml Leite Desnatado 20g Albumina 13ml Azeite 40g Peito de Peru 10:00 Pos Treino 70g Whey 20g Dextrose 12:00 100g Arroz Integral 200g Frango Ovo Cozido com Gema Salada* 15:00 (Recreio Escola) 2Fatias de Pao Integral Filé de Frango (200g) 18:45 Omelete (3 Claras 1 Gema) 20:30 200g Frango Ovo Cozido Com Gema Salada* 23:00 250ml Leite 20g Albumina 13ml Azeite Protein 248g 3g/kg Cabs:74g 0,9g/kg Fat: 88g 1,1g/kg Total: 2077 Kcals Excedente: -861
VictorPierre 10 Postado Julho 23, 2012 às 13:59 Postado Julho 23, 2012 às 13:59 (editado) leandro, eu aqui denovo, mais pergunta de cutting ... vê só, eu queria que com o limite de 300 reais você me dissesse os suplementos paracutting, eu vou comprar umas coisas na growth queria saber se precisam de algum ajuste , vou comprar lá -zma -creatina -proteína 90% -vitamina c -glutamina tá bom ? o que você compraria por fora pro cutting ? e uma coisa, estria na barriga, é sinônimo de que é pele ? ou ainda dá pra definir tomando colágeno ? vlw leandrão Editado Julho 23, 2012 às 13:59 por VictorPierre
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