Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Dju pink 0]

LeandroTwin disse

Opa, muito obrigado!

Começa com a dosagem mais alta e depois abaixa, bom.. eu prefiro assim.

Quanto de altura vc tem? Tem fotos (com todo o respeito, claro)?

A gordura que vc tem, te encomoda muito?

Abraço

Djuli pink responde.

A gordura me incomoda pois quero ficar definida.

A dosagem que vc diz é da oxandrolona?

E a dieta,qual dos dois tipos vc me sugere?

tenho 1,60 altura,62 quilos 24 % gordura,103 cm quadril,73 cm cintura.

obrigada

[Twisted Metal 68]

Pode sim, sem problemas. É tudo questão de adaptação, jogar por jogar uma técnica avançada do nada as vezes não é vantagem, tem que colocar sabiamente.. vai precisar de um pouco de experiência pra isso...

Abraço

certo.

tá rolando um tópico>> ''como ele pode ser grande treinando com tão pouco peso''

da uma olhada nos post sobre bi, drop sets que tão falando lá.

Claro que tem cara, treinamentos prezando o pump como milhares de rep, são coisa de usuários de AE.Drop-set é uma delas, será que existe algum natural que se vantageou de tal técnica?

eu uso drop sets a tempos..

vejo como uma tecnica vantajosa, a idéa não é fazer dezenas de repetições, mais sim levar o músculo ao seu limite final.

mais isso é assunto para outro tópico.

Drop set não é o assunto deste tópico.

No mais, já houve um tópico gigante explicando porque drop set é inútil...

pessoal ainda confunde drop set com tecnica para gerar pump, garanto que não é meu caso....

existem dezenas de preparadores fisicos de renome que incentivão o uso de drop sets por diversas razões.

mais como já disse antes isso é asunto para outro tópico.

Só acho que o drop-set machuca o músculo desnecessariamente, não permite sua recuperação total, acho que é um desperdício.Uma vez experimentei durante 2 meses e os ganhos diminuíram de ritmo...

1= drop set não precisa ser feito em um exercício composto, podendo ser realizado sepre no ultimo exercício do treino, independente de qual seja.

2= a primeira diminuição que uso é de 30 % da carga máxima que consigo para 6 a 8 reps.

3= na terceira diminuição a carga vai para 50 a 60 % da carga inicial.

não vai chegar nunca a total de 20 reps, caso chegue é hora de aumentar a carga da primeira série.

meu objetivo não é pump, e tecnicas avançadas como bisets costumão ter numero de reps mair que o drop set

vou dar um exemplo com a remada curvada

carego a barra com uma anilha de 25 e mais 2 de 10 cada lado ( 100 Kg com a barra )

na ultima série levo até a falha, tiro uma anilha cada lado e continuo até nova falha, retira outra anilha cada lado e continua até nova falha.

não tem como não sentir o estímulo,

você já leu o livro do professor waldemar guimarães.?

é muito intereçante, intensidade total.

eu sigo estes princípios, não que mais alguem tenha que gostar mais eu gosto.

polêmico... uheuhauhauha

abs

[LeandroTwin 2091]

LeandroTwin disse

Opa, muito obrigado!

Começa com a dosagem mais alta e depois abaixa, bom.. eu prefiro assim.

Quanto de altura vc tem? Tem fotos (com todo o respeito, claro)?

A gordura que vc tem, te encomoda muito?

Abraço

Djuli pink responde.

A gordura me incomoda pois quero ficar definida.

A dosagem que vc diz é da oxandrolona?

E a dieta,qual dos dois tipos vc me sugere?

tenho 1,60 altura,62 quilos 24 % gordura,103 cm quadril,73 cm cintura.

obrigada

Com essas medidas da pra fazer um cutting mesmo. Mas acho desnecessário (e muito) começar numa dieta de carboidrato zerado, ainda mais sob o uso de drogas. Faz uma dieta normal, com deficit calórico de 200-300kcal, a oxandrolona já vai acelerar pelo menos uns 10% do seu metabolismo, então já fica num bom deficit calórico, perdendo gordura e provavelmente ganhando massa magra.

Abraço

certo.

tá rolando um tópico>> ''como ele pode ser grande treinando com tão pouco peso''

da uma olhada nos post sobre bi, drop sets que tão falando lá.

Claro que tem cara, treinamentos prezando o pump como milhares de rep, são coisa de usuários de AE.Drop-set é uma delas, será que existe algum natural que se vantageou de tal técnica?

eu uso drop sets a tempos..

vejo como uma tecnica vantajosa, a idéa não é fazer dezenas de repetições, mais sim levar o músculo ao seu limite final.

mais isso é assunto para outro tópico.

Drop set não é o assunto deste tópico.

No mais, já houve um tópico gigante explicando porque drop set é inútil...

pessoal ainda confunde drop set com tecnica para gerar pump, garanto que não é meu caso....

existem dezenas de preparadores fisicos de renome que incentivão o uso de drop sets por diversas razões.

mais como já disse antes isso é asunto para outro tópico.

Só acho que o drop-set machuca o músculo desnecessariamente, não permite sua recuperação total, acho que é um desperdício.Uma vez experimentei durante 2 meses e os ganhos diminuíram de ritmo...

1= drop set não precisa ser feito em um exercício composto, podendo ser realizado sepre no ultimo exercício do treino, independente de qual seja.

2= a primeira diminuição que uso é de 30 % da carga máxima que consigo para 6 a 8 reps.

3= na terceira diminuição a carga vai para 50 a 60 % da carga inicial.

não vai chegar nunca a total de 20 reps, caso chegue é hora de aumentar a carga da primeira série.

meu objetivo não é pump, e tecnicas avançadas como bisets costumão ter numero de reps mair que o drop set

vou dar um exemplo com a remada curvada

carego a barra com uma anilha de 25 e mais 2 de 10 cada lado ( 100 Kg com a barra )

na ultima série levo até a falha, tiro uma anilha cada lado e continuo até nova falha, retira outra anilha cada lado e continua até nova falha.

não tem como não sentir o estímulo,

você já leu o livro do professor waldemar guimarães.?

é muito intereçante, intensidade total.

eu sigo estes princípios, não que mais alguem tenha que gostar mais eu gosto.

polêmico... uheuhauhauha

abs

Realmente, pra natural acho besteira drop-set visando hipertrofia. Muito melhor rest 'n' pause.

Abraço

[diegopajares 0]

1 - muitos amigos meus falam que o treino deles fica o mesmo por uns 2 meses mais faço aula com personal e ele muda de quase 2 semanas em 2 semanas da resultado mesmo assim?

2 - queria tua opiniao sobre o treino de costas que eu to fzendo .... 20 / 15 /12/10 reetiçoes com intervalo de 1 minuto

3 - exercicios de costas puxada nuca / puxada frente( pegada neutra ) / pulldown / Abdução lateral

=]

[LeandroTwin 2091]

1 - muitos amigos meus falam que o treino deles fica o mesmo por uns 2 meses mais faço aula com personal e ele muda de quase 2 semanas em 2 semanas da resultado mesmo assim?

2 - queria tua opiniao sobre o treino de costas que eu to fzendo .... 20 / 15 /12/10 reetiçoes com intervalo de 1 minuto

3 - exercicios de costas puxada nuca / puxada frente( pegada neutra ) / pulldown / Abdução lateral

=]

1 - http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

2 - É bacana, pode manter!

3 - Qual seria o abdução lateral?

Abraço

[GabrielCampos 0]

Eu sendo Endomorfo com 16 anos, fazer série de 3x8 ou 4x10? qual seria melhor? '-'

[SpawKill 0]

Leandrão,poderia me falar um treino bom para o Peitoral contendo principalmente o pullover e barras paralelas. Queria saber também como se faz barras paralelas forçando mais para o tríceps e barras paralelas forçando mais para o peitoral. ABRAÇOS!

[RodrigoNastari 2]

Leadrao da 1 força aq cara,atualmente n estou tomando pre-treino logo n fico 2~3h sem comer e vou malhar,então faço uma alimentação 30min antes do treino 2 torradas de pao integral com queijo minas+1 activia,queria saber nesse caso q faço a alimentação vc acha q é desperdício eu usar BCAA intra treino ou nada haver?No caso estou usando 5g intra-5g pós.Da essa força ai abraço

[FábioPersonal 3]

Leandro tenho uma pequena duvida, sobre o ciclo de Deca Feminino, duas amigas estão tomando 0.5ml que é 100mg semanal, só que a duvida é, elas fazem 10 semanas ou 8? e se fazer 8 semanas vai faltar 1ml quando elas poderão voltar fazer a tomar esse 1ml? ou para e nao toma mais?! abraço!

[Twisted Metal 68]

Realmente, pra natural acho besteira drop-set visando hipertrofia. Muito melhor rest 'n' pause.

Abraço

ok. muito obrigado.

os efeitos colaterais da oxandrolona são suaves, ou poucos? ou depende do organismo de cada um??

abs.