Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[ArnoldJunior13 0]

Qual termogenico mais top , Black Mamba ow Lipo 6 Black UC ?

Abraço Leandro

[Flavio Gabriel 0]

Não se preocupa com medida de braço, isso é idiotice. O que importa é shape como um todo e estar sempre melhorando.

Tem muito nego ai com 40 de braço que parece 35cm de tão porca a ''qualidade'' ou a proporção com o resto do shape.

Quanto vc ta pesando atualmente? E altura?

Abraço

Estou pesando 65kg e 1,70 e 16 anos.

Ta tenso cara pois tenho aquela pança quando era pequeno e gordurinha no peitoral.

E não sei o que faço pois não ganho braço (é meio desproporcional aos outros musculos) , me alimento certo demais 2,5g de proteina por peso, 3.500kcal. dieta certinha só deixo sabado para dia do lixo(como todo mundo).

Voce acha que devo aumentar as kcal? (mais tenho medo de ganhar mais pança).

Treino Costas e biceps no mesmo dia, acha que devo treinar biceps antes? Pois faço exercicios paras costas e ja chego morto para fazer exercicio para biceps.

Obrigado desde ja parceiro

Editado Julho 17, 2012 às 02:40 por Flavio Gabriel

[IvanFerrei 0]

Opa Ivan!

Tem como me mandar o link?

Valeu man, obrigado!!!

Abraço

Opa Leandro, esqueci desculpa ai!

Segue conforme solicitado.

Abraço!!

[matheushiper 0]

E ai Leandro blz.

1 - Onde eu posso comprar essas enzimas digestivas? Qual a quantidade e a forma de consumir?

2 - Qual a quantidade de fish oil devo consumir por dia?

3 - Você conhece a Whey Nutri Health 83% (Isolado concentrado), e boa?

Valeu.

Editado Julho 17, 2012 às 17:55 por matheushiper

[SpawKill 0]

Leandrão,como já me disse ,a cafeina ñ interfere na creatina. Meu pré treino diario é basicamente Batata Doce e café, após come-los eu devo malhar cerca de 1h~2h dps?

abraços

[enebt 2372]

e ae leandro, você toma proteina texturizada de soja né?

[TychoL 4]

Ae leandrão ainda estou com o ovo na perna daquela aplicação , to conseguindo dobra-la um pouco mais usando gelo + diclofenaco e um pouco de alongamento , a dor as vezes passa e as vezes volta , mais o ovo não diminui , almentou minha perna em 3 a 5 cm em relação a perna direita , vs acha que a dura + stano pode não ter entrado no musculo e ficado acumulada nesse ovo ou algo assim ? , pqe ele é bem grande e é no local de aplicação e se vs aperta ele ta bem duro tbm .

Uma outra pergunta , é possivel começar um cutting e começar o stronglift 5x5 juntamente ? abç

[LuisEduardo 0]

Ai tá minha nova dieta Leandro... Tenho 75 kilos, 1, 74m. Lhe falei esses dias que aumentei 4kg em 2 meses... Porem fiz uma dieta nova, com o metodo de carbo+prot ou gord+prot... Voce acha que tá boa a dieta? Qqlr coisa me fale... Eu to com 'medo' no ovo inteiro antes da ceia... Pois pelo que dizem uma gema de ovo tem 70% do colesterol diario... Voce acha que pode acontecer algum mal nas 3 gemas de ovo? E de resto esta boa? Abraco!

[yuri.lp_b4mv 18]

Esses dai ajudam sim, pode usar. Creatina acho indispensável, até por que é muito barato.

Multivitaminico, enzimas e fish oil é bacana também. Esses 3 e creatina eu uso sempre.

Olha, se vc procura apenas ficar mais pilhado pro treino, compra cafeína que é muito mais negócio.

De pré-treino eu gosto mais do No Shotgun.

Pra um ectomorfo 0,5cm de braço por mês ta bacana sim.

Muita proteína brother, baixa isso pra 150g, ta ótimo. E ai eu jogaria mais umas 200g.

Abraço

Não se preocupa com medida de braço, isso é idiotice. O que importa é shape como um todo e estar sempre melhorando.

Tem muito nego ai com 40 de braço que parece 35cm de tão porca a ''qualidade'' ou a proporção com o resto do shape.

Quanto vc ta pesando atualmente? E altura?

Abraço

Comece a suplementar com fish oil (7-10 capsulas por dia). Observe os resultados em 1 mês. Caso persista, é bom procurar um ortopedista.

Abraço

Bulk é crescer. Clean bulk é crescer seco.

OFF é tipo um crescer ligando o foda-se pra gordura.

ON é tipo um cutting extremo, pra competição.

Pode usar sim. Mas tenta dar prioridade pra uma creatina (tome sempre) e uma dieta top antes.

Abraço

Opa Ivan!

Tem como me mandar o link?

Valeu man, obrigado!!!

Abraço

Se controlar! Ou comer doce no lugar de outros carbos da dieta.

Tambem da pra usar doces feito com adoçantes..

Abraço

Ainda é muito incerto, mas o mais provável é não. Principalmente em quantidades pequenas, tipo até uns 300ml. Que já da um gás legal!

Abraço

vlww mano!

1 - aí não sei se ja te perguntei isso, mas qual a consequencia de deixar uma dieta com pouca gordura em cutting?sendo que as proteinas estao altas. e se fosse mt pouca gordura msm?

2 - o que vc prefere? treinar o msm grupo muscular varias vezes com pouca intensidade e volume ou o oposto disso?

3 - tem problema tomar café perto do horário da creatina? é melhor tomar creatina a noite e cafe de dia, ou não importa?

abraçoo

[XxpllxX 0]

Leandro, é realmente necessário saturar a creatina?

E como eu poderia saturar ela?

Obs: não pretendo mais parar de tomar, so vou saturar e ir mantendo os 3-5g diários.

E usar creatina com cafeína corta o efeito da creatina? ou só mito?

Abraço. Vlw

Editado Julho 17, 2012 às 23:40 por XxpllxX