Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[CarlosJM 8]

E ae "LeandroTwin" beleza amigão? então estou com uma dúvida nesta seguinte abdominal:

Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.]

Me responde uma coisa, o "drop-set" eu só faço na ultima abdominal (quando eu tiver fazendo a ultima série)? porque ali você manda repetir o processo por + 2 vezes, eu não entendi essa parte!poderia me explicar? muito obrigado e fica com deus no coração!

[LeandroTwin 2091]

Leandrão,

Como se usa o scoop dos suplementos? rente a borda? ou passando dela?

Abraço, Vlw

Rente!

Abraço

E ae "LeandroTwin" beleza amigão? então estou com uma dúvida nesta seguinte abdominal:

Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.]

Me responde uma coisa, o "drop-set" eu só faço na ultima abdominal (quando eu tiver fazendo a ultima série)? porque ali você manda repetir o processo por + 2 vezes, eu não entendi essa parte!poderia me explicar? muito obrigado e fica com deus no coração!

Opa!!

Sim, é isso ai. Vc vai fazer 2 séries normais. Na terceira, quando atingir a falha vc abaixa a carga e faz até a falha de novo, ai abaixa a carga e faz até a falha novamente e ai novamente abaixa a carga e faz até a falha novamente.

Abraço

[gpadial 0]

Leandrao, quero fazer um cutting tenho 90kg , 14%de bf, 1,84. Nao sei muita coisa sobre cutting por isso fui dar uma boa pesquisada, achei varios artigos interessantes entre eles um que chama Dieta de cutting final do Layne Norton. Você com certeza ja deve ter visto alguma coisa, você acha que seria interessante seguir o que o artigo traz? e te peço um grande favor se voce tem em mente algum artigo de cutting que poderia me ajudar a encontrar uma boa dieta!

Valeu Leandrao, abrçaão!!!

[diegopajares 0]

se liga leandro tu falo q tem muita proteina q 150 tava bom e falo q jogaria mais 200gr .. mais jogaria aonde? '-'

como eu tava qrendo ganhar massa e talz achei q tnha q ser uns 3 ~3,5gr de prot por kg com mais proteina mais resultado ou é erro eu falar isso?

oque ajdaria e oq seria essa enzimas?

Editado Julho 16, 2012 às 21:24 por diegopajares

[Twisted Metal 68]

Leandro

200mg de cafeína, da uma xicara de café, ou menos??

tô pensando em mandar antes do treino já que não tô tomando nenhum PW.

abs.

[bb.botta 0]

Oi Leandro!

E sobre o Super Cuts 3 Universal com Creatina? Um anula o outro?

Abraço

[Alan Pulido. 0]

Fala Leandro , tudo bem?

Cara é o seguinte , conforme você me disse eu abaixei mais ainda os valores da minha dieta , porém não obtive sucesso na perca de peso , peso extremamente estacionado .

Confesso que estou muito triste e desmotivado , estou fazendo a dieta nos conformes , estou tomando o lipo 6 black UC faz uma semana e nada de redução de peso , não sei o que fazer , estou quase desistindo , vi um pouco sobre o efeito platô , será que pode ser isso? Peço encarecidamente que me ajude , não sei mais o que fazer

Segue o tópico da minha atual dieta, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85500-avaliacao-de-dieta-cut/

muito obrigado pela compreensão.

[michel10 0]

Valeu Michel, muito obrigado!

Cara, ele é fraquíssimo. É muito mais eficaz mandar 200ml de café preto puro 4x por dia.

Abraço

Então Leandro, tenho 15 anos só, acho que esse tanto de cafeína aí não ia me fazer mal não ? Mas o Ripped Fast não seca nadinha nem mesmo pra quem nunca tomou termo ? Abraço !

[LeandroTwin 2091]

Leandrao, quero fazer um cutting tenho 90kg , 14%de bf, 1,84. Nao sei muita coisa sobre cutting por isso fui dar uma boa pesquisada, achei varios artigos interessantes entre eles um que chama Dieta de cutting final do Layne Norton. Você com certeza ja deve ter visto alguma coisa, você acha que seria interessante seguir o que o artigo traz? e te peço um grande favor se voce tem em mente algum artigo de cutting que poderia me ajudar a encontrar uma boa dieta!

Valeu Leandrao, abrçaão!!!

Cara, é bacana sim. É o primeiro cutting certo? Então é legal seguir ela por que o primeiro a gente fica muito perdido.

Abraço

se liga leandro tu falo q tem muita proteina q 150 tava bom e falo q jogaria mais 200gr .. mais jogaria aonde? '-'

como eu tava qrendo ganhar massa e talz achei q tnha q ser uns 3 ~3,5gr de prot por kg com mais proteina mais resultado ou é erro eu falar isso?

oque ajdaria e oq seria essa enzimas?

Durante todo o dia, onde tu quiser!

Pra ganhar massa a gente fica no 2-2,2g/kg, pra secar que aumentamos pra 2,5g-3g/kg. Mais do que isso corpo não "absorve".

Enzimas digestivas, ajudam na absorção de tudo que vc ingere. É fundamental. Se não puder suplementar, tenta sempre comer uma saladinha.

Abraço

Leandro

200mg de cafeína, da uma xicara de café, ou menos??

tô pensando em mandar antes do treino já que não tô tomando nenhum PW.

abs.

Da cerca de 300-400ml de café.

Abraço

Oi Leandro!

E sobre o Super Cuts 3 Universal com Creatina? Um anula o outro?

Abraço

Não não, pode usar.

Abraço

Fala Leandro , tudo bem?

Cara é o seguinte , conforme você me disse eu abaixei mais ainda os valores da minha dieta , porém não obtive sucesso na perca de peso , peso extremamente estacionado .

Confesso que estou muito triste e desmotivado , estou fazendo a dieta nos conformes , estou tomando o lipo 6 black UC faz uma semana e nada de redução de peso , não sei o que fazer , estou quase desistindo , vi um pouco sobre o efeito platô , será que pode ser isso? Peço encarecidamente que me ajude , não sei mais o que fazer

Segue o tópico da minha atual dieta, http://www.hipertrof...o-de-dieta-cut/

muito obrigado pela compreensão.

Não tem segredo, se não está perdendo é por que ainda esta comendo muito. Se não tem mais da onde tirar calorias, então adicione atividades físicas!

Eu achei a dieta meio ruim brother, com todo respeito, claro.

Eu jogaria ai 250g de proteína. E jogaria cerca de 50g de gordura (tentando colocar fish oil na suplementação). Carbo pode consumir apenas saladas (folhas) e não precisa contar elas na dieta.

Como está a rotina de atividades físicas?

Abraço

Então Leandro, tenho 15 anos só, acho que esse tanto de cafeína aí não ia me fazer mal não ? Mas o Ripped Fast não seca nadinha nem mesmo pra quem nunca tomou termo ? Abraço !

Ripped Fast é extremamente fraco, eu jamais compraria.

Começa com uma dose menor de cafeína então, sem problemas. Vai aumentando aos poucos!

Abraço

[diegopajares 0]

desculpa ai cara mais n entendi ainda a parte das 200 gr q mado eu joga na dieta .. jogaria entao por exemplo mais 100 em cab e 100 em gord?

essas enzimas se encontra em loja de suplemento? preço mais ou meos tem uma ideia?

desculpa por tantas duvidas mais so entendo ctg explicando o google pra mim n ajuda em poha nenhuma xD

tu falou q pra um ecto tabom o ganho de 5 .. mais pelas caracteristicas acredito que eu seja em endo .. entao os ganhos tariam fracos? digo endo deviado a estrutura , musculos largos e peso

no cutting eu diminuo tudo .. gord e carb mais aumento a proteina?

Editado Julho 17, 2012 às 16:33 por diegopajares