Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

Fala ae Leandro blz.

Nada pessoal mas gostaria de saber se vc é aqui do " ABC " especificamente SA, só por curiosidade.

E continua postando os vídeos estamos sempre acompanhando.

Opa, sou de São Caetano do Sul!

Trabalho em Santo André, no shopping da Industrial... na loja de suplemento (Body & Co.) hehe

Abraço

Opa Leandro, beleza?

Queria uma ajuda sua, malho já a 7 meses, até ai não ligava muito pra dieta, só preocupava em comer muuita proteína, não ligava muito pra carbos. Mas agora, percebi que preciso de definição, então estou querendo fazer "Bulk Clean"

Ótimo. Pra clean bulk eu uso cerca de 4g/kg.

Abraço

Oi Leandro ... bom dia!!! Preciso de uma ajuda sua em relação a suplementação ... Meu nome é Bruno e tenho 25 anos, 1,75m e 75kg.. bf: 12%. Meu objetivo é hipertrofia e definição . Estou suplementando com whey eas. cromo twin lab. vitamina c. bcca stack universal. creatina muscle pharm. dextrsose neo nutri. complexo b e albumina saltos. Isso e uma dieta regular e comendo de 3 em 3 h. Comprei 2 potes de Super Cuts 3 da universal pq tava na promoção .. rs... gostaria de saber o q vc acha de eu usa-los ? Será que ele anula o efeito d creatina por ser um suplemento elimina água subcutanea? Depois te passo minhas medidas. Eu lembro... 36 braço. 117costas.... Obrigado. Abraço!!

Opa, pode tomar tranquilamente junto da creatina brother, sem problemas!

Abraço

Brother eu comprei um C4 Extreme que vai chegar esta semana, e aí o que vc tá achando dele??? É um bom pré-treino??? E os resultados vc acha que ele é melhor que o Jack3d???

Abraço

Cara, pode esperar os mesmos resultados do Jack3d, são basicamente parecidos... a função ta mais pra deixar pilhado pro treino que ter componentes que ajudam na recuperação.

Abraço

Olá Leandro. Vi alguns de seus vídeos no youtube e achei muito simples e claro a maneira com que você explicou os assuntos. Gostei muito. Comecei a hipertrofia a pouco tempo, e senti carência de informações pra iniciantes. Gostaria que você me desse uma ajuda em relação a como fazer uma dieta mais correta em geral, como o que comer ao acordar, antes e depois do treino,como treinar e se existe uma suplementação que o meu corpo com pouco tempo de musculação (3 meses) fosse reagir positivamente. Enfim, de qualquer modo, obrigado pela atenção e até mais. Abraço e sucesso.

Valeu maninho, fico honrado!!

Cara, dieta não tem muito segredo, tente comer 3-6x por dia, sempre combinando carboidratos (de qualquer tipo) com proteínas animais. Gorduras boas também.

O que importa é o final do dia, então tenha certeza que da hora que vc acorda até dormir tenha consumido tudo que precisa, caso seja dieta pra crescer, tente ingerir pelo menos 2g/kg proteina, 4-6g/kg carboidrato e 1-1,5g/kg gordura.

Pra saber quanto tempo de proteina, carboidrato e gordura cada alimento, olha no www.tabeladealimentos.com.br

Suplementação eu te recomendo a creatina e alguma proteína em pó caso precise de mais praticidade.

Abraço

Olá, desculpa se lhe encomodo aqui, mas eu tenho uma dúvida sobre o GH (IGF-1), na forma sublingual qual a dosagem indicada 1,5ml , 3ml ou outra ainda? Caso possa ser maior, qual o limite (mais prudente) ?

É bom usar só no pré-treino ou antes de dormir também?

Deve ser administrado quanto tempo antes do treino?

E por fim, por quanto tempo consecutivo posso usar, me disseram que o ideal é 1 mês e então parar.

Entenda, recorro a você porque tenho medo que assim como com o BCAA, a dose sugerida pelo fabricante seja insuficiente.

Obrigado.

Qual a marca desse IGF-1?

Só pra te adiantar, esse tipo de produto é meio que dinheiro jogado fora. Já é provado que dietas de jejum aumentam até 2x mais o HGH, porém isso não muda nada na composição corporal... então não adianta muito ficar estimulando esse hormonio, entende?

Abraço

Parabéns pelo blog e pelos vídeos, muito melhor que muitos profissionais que só querem ganhar dinheiro apresentando teorias erradas só pelo marketing !

Parabéns !

Abraço !

Obrigado maninho!! Agradeço demais! De coração mesmo.

Abraço

E quanto tempo mais ou menos demoraria para ganhar os 10kg +/-? rs.

Quais suplementos você segure usar pra ajudar? Whey, Creatina, BCAA, Albumina..

Abraços!

Cara, se vc quer ganhos mais limpos, tenta ganhar no máximo 2kgs por mês!

Creatina usa sempre, até morrer rs

Whey, bcaa e albumina só se precisar de proteína na dieta, se conseguir tudo de alimento, nem precisa.

Eu gosto de usar fish oil (omega-3), multivitaminico e enzimas, isso é bem bacana.

Abraço

[Matcher 1]

Correr na praia de manha cedo em jejum ou não? o objetivo e ganha pernas e perde pouca gordura.

Correr na praia de manha cedo em jejum ou não? o objetivo e ganha pernas e perde pouca gordura.

[AndreGustavo 3]

Cara, se vc quer ganhos mais limpos, tenta ganhar no máximo 2kgs por mês!

Creatina usa sempre, até morrer rs

Whey, bcaa e albumina só se precisar de proteína na dieta, se conseguir tudo de alimento, nem precisa.

Eu gosto de usar fish oil (omega-3), multivitaminico e enzimas, isso é bem bacana.

Abraço

Tipo, nunca treinei...

Ai todo mundo fala que só compensa usar suplementos com no minimo 2~3meses de treino, porque é quando seu corpo/organismo se adapta ao novo ritmo.. (verdade?)

Com isso, usar Creatina no inicio não seria dinheiro jogado fora? Hehe

[LeandroTwin 2091]

Correr na praia de manha cedo em jejum ou não? o objetivo e ganha pernas e perde pouca gordura.

Correr na praia de manha cedo em jejum ou não? o objetivo e ganha pernas e perde pouca gordura.

Acho besteira em jejum, a menos que queira usar ioimbina. Toma pelo menos 30g de whey 30-45min antes.

Mas ta fazendo a musculação né?

Abraço

Tipo, nunca treinei...

Ai todo mundo fala que só compensa usar suplementos com no minimo 2~3meses de treino, porque é quando seu corpo/organismo se adapta ao novo ritmo.. (verdade?)

Com isso, usar Creatina no inicio não seria dinheiro jogado fora? Hehe

Mito. Desde o primeiro dia pode usar suplementos.

Abraço

[Lipe Bastos 0]

Leandão tô fazendo um bullk sujo e tô comendo muito e de tudo cara! rs

Dúvidas:

1 - Você acha que dá pra emendar um cutting assim que eu conseguir chegar nos 75kg???

2 - Eu as vezes não consigo comer de 3 em 3 horas devido ao tempo corrido, se eu fizer só 3 ou 4 refeições no dia influi em alguma coisa, já que tento compensar na quantidade?

3 - No momento estou suplementando com fish oil, multivitamínico, vitamina c, whey e malto no pós treino e hipercalórico + albumina + aveia 2 vezes ao dia ao acordar e antes de dormir. Tava querendo por umas enzimas, qual vc recomenda??

4 - Devido ao trampo tem semana que só vou treinar 2 ou 3 dias vc acha que isso atrapalha nos ganhos, tipo o instrutor fala que tem que treinar todos os grupos musculares na semana. Será?

Meu objetivo é chegar nos 75kg tenho 1,65 (baixinho rs) e estou com 68kg só que minha barriga tá crescendo um pouco. Minha mulher fica xingando mais ñ tô nem aí!! hehe

Valeu mais uma vez brou!! Na espera de um vidiozinho aê! rs

Abraço

[yuri.lp_b4mv 18]

Sim, algo do tipo.

Sei lá, eu não curto não hahah um dia ou outro que vc ta mais pilhado, até que vai.

Lateral pego bem, 20kgs com execução perfeita.

Carne, azeite e feijões.

Abraço

Pode comer doces, só veja se ele não tem muita frutose.

Não conto, mas acredito que da cerca de 3500-4000kcal, gerlamente meus cuttings ficam na faixa de 2500kcal pra menos.

Pode comer também. Eu gosto de comer pão, sucrilhos, bastante leite, arroz, feijão, farinha... batata frita também curto, só não exagero pelas gorduras.

Abraço

eu imagino q seja bom tirar um dia, normalmente sabado ou domingo, pra treinar o ego fazer 1 série pra cada grupo muscular, só pra testar a força e ver quantas repetições alcança até a falha, adoro chegar na academia zerar a cadeira extensora e fazer la pra 25 reps com esse peso, as mina pira HAUASUHSAHUSAHUSAHUSA isso é tipo pra vc se testar msm, se não me engano arnold fazia isso

abraço

[LeandroTwin 2091]

Leandão tô fazendo um bullk sujo e tô comendo muito e de tudo cara! rs

Dúvidas:

1 - Você acha que dá pra emendar um cutting assim que eu conseguir chegar nos 75kg???

2 - Eu as vezes não consigo comer de 3 em 3 horas devido ao tempo corrido, se eu fizer só 3 ou 4 refeições no dia influi em alguma coisa, já que tento compensar na quantidade?

3 - No momento estou suplementando com fish oil, multivitamínico, vitamina c, whey e malto no pós treino e hipercalórico + albumina + aveia 2 vezes ao dia ao acordar e antes de dormir. Tava querendo por umas enzimas, qual vc recomenda??

4 - Devido ao trampo tem semana que só vou treinar 2 ou 3 dias vc acha que isso atrapalha nos ganhos, tipo o instrutor fala que tem que treinar todos os grupos musculares na semana. Será?

Meu objetivo é chegar nos 75kg tenho 1,65 (baixinho rs) e estou com 68kg só que minha barriga tá crescendo um pouco. Minha mulher fica xingando mais ñ tô nem aí!! hehe

Valeu mais uma vez brou!! Na espera de um vidiozinho aê! rs

Abraço

Opa!

1 - Sim!

2 - Sem problemas. Eu mesmo só faço 4 por dia rs

3 - Depende do que vc conseguir. Aonde quer pegar?

4 - Ai concordo com ele, tente treinar sempre todos os músculos do corpo 1x por semana! Como são poucos dias, vc pode ficar mais tempo treinando, tenta fazer um esquema de treinar 3-4 horas por semana, ai se vc treina 2x na semana, esses treinos vc joga com 90-120min. Pra render mais, joga 200mg de cafeína antes do primeiro exercício, assim conforme for fadigando a cafeína vai entrando em ação e estimulando, assim ficando o treino inteiro com a mesma disposição.

Continua firme no off, depois vc seca, isso é o de menos haha

Abraço

eu imagino q seja bom tirar um dia, normalmente sabado ou domingo, pra treinar o ego fazer 1 série pra cada grupo muscular, só pra testar a força e ver quantas repetições alcança até a falha, adoro chegar na academia zerar a cadeira extensora e fazer la pra 25 reps com esse peso, as mina pira HAUASUHSAHUSAHUSAHUSA isso é tipo pra vc se testar msm, se não me engano arnold fazia isso

abraço

Levar até a falha é sempre, todos os dias, todos os exercícios, todas as séries hahah

Abraço

[gpadial 0]

Leandrao, vi um comentario seu em que dizia que nao vale a pena gastar muito em proteína. Tipo, tem diferença entre proteína concentrada e isolada? e sobre esse comentario da proteina que vc fez queria saber se é isso mesmo e tal pq tipo eu costumo comprar a whey da optimum ou da ultimate nutrition e é caro comparado com outras marcas, vale a pena comprar uma proteina mais cara?

Valeu abração

[diegopajares 0]

leandrao na tu opiniao qual melhor pré treino q esta no mercado atualmente em custo x beneficio ?;; e outra c eu tomar vai ter q ser escondido pq depois da poha da reporagem da record minha mae fico meio atraz com pre treino infelismente quanto tempo antes precisa ser tomado para dar resultado?

[LeandroTwin 2091]

Leandrao, vi um comentario seu em que dizia que nao vale a pena gastar muito em proteína. Tipo, tem diferença entre proteína concentrada e isolada? e sobre esse comentario da proteina que vc fez queria saber se é isso mesmo e tal pq tipo eu costumo comprar a whey da optimum ou da ultimate nutrition e é caro comparado com outras marcas, vale a pena comprar uma proteina mais cara?

Valeu abração

Então, até tem, mas na prática pouco (nada) vai mudar. Só em casos bem específicos.

Pode pegar a mais barata.

Abraço

leandrao na tu opiniao qual melhor pré treino q esta no mercado atualmente em custo x beneficio ?;; e outra c eu tomar vai ter q ser escondido pq depois da poha da reporagem da record minha mae fico meio atraz com pre treino infelismente quanto tempo antes precisa ser tomado para dar resultado?

Depende. O que vc quer? Só um gás pro treino?

Abraço