Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[muuuuuur 0]

ae leandro vo posta minha rotina da tua opnião ae:

Obj> Cutting

8:45 - Acordo - 1 caps Lipo6UC

9:15- Cafe - Shake (4banana+mamao+5c.aveia+agua)

9:45- Aerobico - (corrida-caminhada-basquete-corda,etc)

12:00- Almoço - muito frango, arroz 1 concha, brocolis, alface, couve flor

15:00- Barras de cereal- eu trampo cara é complicado leva lanche

17:30- 1 caps Lipo6UC + bcaa

18:00- 2 sanduiches naturais (frango,atum)

19:00- Pos treino- Whey+dextrose+bcaa

21:00- Janta- frango,de carbo= (batata doce ou arroz ou macarrao aleo e oleo)

23:30- 3 ovos cozidos

E dae cara ta bom, ??

Meu multivitaminico ta pra chega e to pensando em joga glutamina oq vc acha?

Opnia ae velho!!

ABRAÇO!!!

[LeandroTwin 2089]

ae leandro vo posta minha rotina da tua opnião ae:

Obj> Cutting

8:45 - Acordo - 1 caps Lipo6UC

9:15- Cafe - Shake (4banana+mamao+5c.aveia+agua)

9:45- Aerobico - (corrida-caminhada-basquete-corda,etc)

12:00- Almoço - muito frango, arroz 1 concha, brocolis, alface, couve flor

15:00- Barras de cereal- eu trampo cara é complicado leva lanche

17:30- 1 caps Lipo6UC + bcaa

18:00- 2 sanduiches naturais (frango,atum)

19:00- Pos treino- Whey+dextrose+bcaa

21:00- Janta- frango,de carbo= (batata doce ou arroz ou macarrao aleo e oleo)

23:30- 3 ovos cozidos

E dae cara ta bom, ??

Meu multivitaminico ta pra chega e to pensando em joga glutamina oq vc acha?

Opnia ae velho!!

ABRAÇO!!!

Cara, põe os macronutrientes totais da dieta e posta seus dados, se não não tem como hehe

Glutamina eu acho bacana pra questão de imunidade, de resto não vejo ajudando muito. A menos que for mandar 50g/dia.

Multivitaminico sempre!

Abraço

[muuuuuur 0]

Cara, põe os macronutrientes totais da dieta e posta seus dados, se não não tem como hehe

Glutamina eu acho bacana pra questão de imunidade, de resto não vejo ajudando muito. A menos que for mandar 50g/dia.

Multivitaminico sempre!

Abraço

ae man:

16 anos - treino 1 ano ( era gordo, emagreci muito e agora to assim)

37 braço frio contraido(ambos)

115 peito

62 coxa

42 panturrilha

[LeandroTwin 2089]

ae man:

16 anos - treino 1 ano ( era gordo, emagreci muito e agora to assim)

37 braço frio contraido(ambos)

115 peito

62 coxa

42 panturrilha

Beleza, põe os macros na dieta que ai ja era.

Abraço

[Alan Pulido. 0]

Fala Leandrão , tudo bem?

Cara o seguinte , conforme o meu tópico ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85500-avaliacao-de-dieta-cut/ ) , meu peso estacionou faz praticamente um mês , estou com a dieta do tópico e meu déficit está bem bacana , só que o peso estacionou , estou muito desmotivado , não vejo diferença no espelho , medidas.. , será que não é o centrum ou alguma coisa que eu estou comendo ? Não sei mais o que fazer , estou fazendo muay thai agora , mas foi 2 dias apenas , então não dá pra ver uma diferença na balança creio eu..

Por favor , se puder , me de uma ajuda meu nobre!

MUito Obrigado!!

[muuuuuur 0]

Beleza, põe os macros na dieta que ai ja era.

Abraço

Ae man tem como da um exemplo de macronutriente bom, e qual o melhor horario para ingerir?

[Lipe Bastos 0]

Leandro como é que tu consegue mandar 10 L de água por dia cara, qual o segredo kkkkk tô tentando tomar 5 L e tá difícil pra caralho!

Algumas dúvidas:

O picolinato de cromo pode ser tomado em buking também antes do treino ou só no cuting??? Como ele atua no organismo no pré treino???

Posso mandar o multivitamínico 2 vezes ao dia, manhã e noite??? E o fish oil junto com o multi???

Abraço

[TychoL 4]

Brother queria perguntar uma coisa sobre a tpc , se acontesse um acidente durante o ciclo e tivesse que parar de ciclar , com 4 ou 5 semanas , por ai , teria que fazer a tpc mesmo assim ou não ? , e caso sim como seria esse tpc ? abç

[C.K. 9]

Consegui calcular, é fácil, só é um pouco trabalhoso,

Obrigadão Leandrão!

[Coffe 7]

Ai leandrão to necessitando de uns abdominais "novos" pro meu treino hahaha por acho que os que eu to fazendo não estão dando mais resultados mesmo com sobrecarga.

Queria saber qual abdominais para supra e infra que você faz.

Valeu. Forte abraço!

Editado Julho 7, 2012 às 04:24 por Coffe