Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2089]

Lucas Dias., em 03:03:26 em 02/07/2012, disse:

Então Leandrão, tenho uma dúvida quanto ao pré-treino.

A refeição feita antes do treino influencia no rendimento no treinamento (pelo menos até onde eu sei). Essa refeição normalmente contém um alto numero de carboidratos para proporcionar energia no treino. Pensando desta forma, seria desnecessário colocar proteina na refeição pré-treino então ?

Eu costumo mandar macarrão 1h / 1h e meia antes de ir treinar...mas de proteina não mando nada.

Queria sua opinião, OBRIGADO!

Influência sim, com certeza.

Muito carboidrato pra alguns pode dar mais moleza que energia, por conta do disparo de insulina gigante. Muita comida nesse horário tambem pode te deixar mole por que o corpo se mobiliza energicamente pra fazer a digestão.

Proteína é mais importante que carboidrato nesse horário, o carboidrato que vc come ali 1 hora antes do treino não tem tempo de chegar a virar energia muscular (glicogenio), isso leva mais tempo, então basicamente seu pré-treino de energia (carboidrato) é feito a partir de dias antes. Já a proteína fica menos tempo no organismo, máximo máximo umas 8 horas! E treinar sem proteína alguma, sem aminoácidos no sangue... o corpo vai busca-los de algum lugar.. e o estoque de aminoácidos no corpo é a massa muscular. E ai temos catabolismo naquele período...

Novamente, proteína pode ficar muito tempo no organismo (>8 horas), então não é por que vc não come proteína 1-2 horas antes do treino que vc ta fudido hehe

Abraço

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Certo.. e se eu mandasse então menos macarrão 1h e meia antes de treinar junto com um whey ? To com um da growth aqui fechadinho xD

Melhoraria então ? Já que voce disse que não é legal mandar so carboidrato no pré treino.

Leandrão.. dá uma rápida avaliada na minha alimentação.. sem os macros mesmo... só uma rápida avaliação:

9;00 - 1 Copo de Leite

2 Fatias de pão integral com bastante queijo branco

1 Copo de Iogurte (esse não é sempre que tem)

12;00 - Arroz com carne (a carne é sempre peixe, frango (normalmente) ou carne bovina) [sempre procuro mandar uma quantidade um pouco maior de carne por causa da proteina]

15;30 (pré treino) - Macarrão + o whey (depende da pergunta que fiz la em cima rsrs)

18;30 (pós-treino) - Shake (1 scoop whey + creatina +malto )

Arroz ou Macarrão com carne (depende da que teve no almoço, quase sempre peito de frango)

21;00 (antes de dormir) - Omelete feito com 3 Ovos + 20g de Albumina

Faz uma avaliaçãozinha ae por favor , mesmo sem os macros, vendo superficialmente oque voce acha!

Sua opinião é muito importante pra mim!

ABRAÇÃO LEANDRO !

O que posso dizer é que ela está saudável, agora.. se trará resultados, impossível dizer.

Abraço

Leandro, eu to treinando de manhã agora, as 11 horas, eu acordo umas 9 tomo um hipercalorico, inclusive, de uma receita tua, mando 6 colheres com mais duas bananas, espero até as 11 e vou treinar. Cara nao sei o que acontece, se é questão de costume de treinar esse horario, porque eu sou acostumado a treinar umas 18 horas. Mas eu to ficando muito cansado, e foda que fico cansado o dia inteiro, e fode meu dia. Eu nao ficava tao cansado assim quando treinava no final da tarde. Será que é falta de energia pro treino, sei la nao sei, vc tem alguma ideia do que possa ser esse cansaço? valeu, abraçao

Cara, as vezes simplesmente seu organismo não se deu bem treinando esse horário ou foi apenas uma coincidencia vc mudar de horario e talvez dormir mal esses dias, ou se alimentou mal, ou esta gripando, algo do tipo...

Minha dica é: mantenha assim mais algum tempo e observe, se não mudar, muda o horario do treino...

Abraço

Opa, blz... tava com essa dúvida. Eu tinha em mente que a vitamina C ajudaria também no catabolismo. Por isso tomava junto (ou um, ou outro...dependia do dia) com o BCAA.

Mas blz, vou seguir tua dica e tentar tirar mais resultados dos AEJ.

Vlw!!

É, não evita não! Então pode mandar ela depois

Abraço

[Lucas Dias. 0]

Leandrão, por favor, faltou responder a pergunta que eu fiz primeiro no meu ultimo post:

Voce disse que só o macarrão poderia me deixar sonolento, oque acha então de mandar um pouco menos de macarrão acompanhado de um scoop de Whey concentrado da Growth no pré-treino ?

Ja que só com o macarrão essa refeição não teria proteina alguma e com o whey deixaria com uma ótima quantidade de proteina...

ABRAÇÃO

[Wanderley Mendes 2]

Olá Leandro! Beleza?

Cara, você não poderia dar uma avaliada na minha dieta que montei não?.. Pô, postei lá tudo certinho como pede modelo mas ninguém me deu umas orientações..é fo..

http://www.hipertrof...iacao-de-dieta/

É essa Dieta aí ó..se você puder..

Abração! e Parabéns aí pelo excelente trabalho aqui no fórum.. To aprendendo muito com você!..

[yuri.lp_b4mv 18]

A vitamina c não vejo o por que, vai dar um tiro de insulina sem nada em troca, mandaria depois. O BCAA tambem ativaria a insulina, porém teria a utilidade de anticatabólico, ai ja fica interessante! Pode manter.

Obrigado pelos parabéns, sempre bom ouvir um elogio hehehe obrigado!

Abraço

É bem pessoal, eu gosto de aumentar 500kcal na primeira semana e ir subindo de 200 em 200.

Abraço

ok

quanto vc levanta nos básicos? lá vem mounstruosidade hehe

se fosse pra fikar com só um suplemento qual vc fikaria?

quais suas bandas do momento? tá ouvindo quais? =D

[Totti 9]

Leandro, não sei o que está acontecendo ultimamente, sinceramente...

Acontece o seguinte, eu treino costas e biceps no mesmo dia. Pego pesado nas costas, chego nos exercícios de bíceps muito fraco, pego pesos pequenos e fico com muita preguiça. Mesmo tomando o Assault. Faz uma semana que isso tá acontecendo, não era assim antes. Sabe o que pode ser?

[Dazzlethemess 0]

Boa tarde Leandro,

Estava querendo suplementar e acabei comprando um Animal Stack2; procurei sobre relatos e acabei nao encontrando nada. Você tem algum conhecimento sobre o suplemento? Obrigado desde já!

[LeandroTwin 2089]

Leandrão, por favor, faltou responder a pergunta que eu fiz primeiro no meu ultimo post:

Voce disse que só o macarrão poderia me deixar sonolento, oque acha então de mandar um pouco menos de macarrão acompanhado de um scoop de Whey concentrado da Growth no pré-treino ?

Ja que só com o macarrão essa refeição não teria proteina alguma e com o whey deixaria com uma ótima quantidade de proteina...

ABRAÇÃO

Pode fazer sim! Sem problema..

Abraço

Olá Leandro! Beleza?

Cara, você não poderia dar uma avaliada na minha dieta que montei não?.. Pô, postei lá tudo certinho como pede modelo mas ninguém me deu umas orientações..é fo..

http://www.hipertrof...iacao-de-dieta/

É essa Dieta aí ó..se você puder..

Abração! e Parabéns aí pelo excelente trabalho aqui no fórum.. To aprendendo muito com você!..

Passei lá brother!

Valeu pelos elogios obrigado mesmo.. hehe

Abraços

ok

quanto vc levanta nos básicos? lá vem mounstruosidade hehe

se fosse pra fikar com só um suplemento qual vc fikaria?

quais suas bandas do momento? tá ouvindo quais? =D

Não me ligo em carga, coloco o tanto que achar bom pra aquele determinado dia... mas geralmente é menos carga e mais amplitude.

Multivitaminico.

Putz... Hatebreed e Miss I Day...

Abraço

Leandro, não sei o que está acontecendo ultimamente, sinceramente...

Acontece o seguinte, eu treino costas e biceps no mesmo dia. Pego pesado nas costas, chego nos exercícios de bíceps muito fraco, pego pesos pequenos e fico com muita preguiça. Mesmo tomando o Assault. Faz uma semana que isso tá acontecendo, não era assim antes. Sabe o que pode ser?

Pode ser muitas coisas. Acontece só nesse dia? Ou em todos?

Abraço

Boa tarde Leandro,

Estava querendo suplementar e acabei comprando um Animal Stack2; procurei sobre relatos e acabei nao encontrando nada. Você tem algum conhecimento sobre o suplemento? Obrigado desde já!

Sinceramente.. não vale o que custa, porém já que comprou.. põe pra dentro.

Abraço

Leandro ovo cru faz mal ? Fiz ontem com leite + suplemento, mas vi algumas pessoas falando que faz mal, da doença e nun sei o que..

Heheheh

Abraço

[Lucas Dias. 0]

Então Leandrão voce considera minha refeição pré treino razoavel ou excelente ? Sei que para avaliar voce precisaria ver o resto da dieta, mas essa refeição voce avalia como ?

REFEIÇÃO : Macarrão Ao alho e azeite + Whey Concentrado da Growth.

OBS: Lembrando que a refeição será feita 1h e 30 min antes do treino.

VALEEU !

Editado Julho 3, 2012 às 18:42 por Lucas Dias.

[Totti 9]

Só acontece no dia de costas e bíceps mesmo, que é o programa B. Tava pensando em fazer biceps primeiro que costas, será que é uma boa?

[yuri.lp_b4mv 18]

Pode fazer sim! Sem problema..

Abraço

Passei lá brother!

Valeu pelos elogios obrigado mesmo.. hehe

Abraços

Não me ligo em carga, coloco o tanto que achar bom pra aquele determinado dia... mas geralmente é menos carga e mais amplitude.

Multivitaminico.

Putz... Hatebreed e Miss I Day...

Abraço

Pode ser muitas coisas. Acontece só nesse dia? Ou em todos?

Abraço

Sinceramente.. não vale o que custa, porém já que comprou.. põe pra dentro.

Abraço

http://www.hipertrof..._80#entry516588

Heheheh

Abraço

é mais benéfico do que socar o exercicio com a execução errada,ja a um tempo atras eu to tentando parar com isso,

normalmente joga aee uns quanto no supino,agachamento e deadlift? =D

e os minerais vc consegue pela dieta? em bulking da pra conseguir a quantidade boa de vitaminas só comendo?

atrapalha treinar a noite e chegar em casa e ir dormir direto? ou é bom treinar 4 horas antes como dizem?

dps vo ver essas bandas =)

abraçoo