Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[AL-1983 57]

Leandrão, tudo certo maninho? Bom cara desculpa vir te perguntar isso aqui publicamente, mas não encontrei outra forma, estou meio desinformado e queria saber se a entrevista do RAfael Bracca vai ser divulgada no setor de entrevistas do fórum..to curioso pra caramba e quando vi não estava mais lá...Se ocorreu algo (estou mto desinformado) e vc achar melhor nem responder...tá tudo em casa....abraço MR. Trapz!

[LeandroTwin 2089]

ter uma queima maior de gordura..

tirar o "excedente" -> PEQUENO, que já vem diminuindo, aparecendo as definições "riscos" quando contraído ou no treino sem precisar contrair, mas buscando o abdome aparecer naturalmente!

Diminui um pouco os carbos da dieta, é mais simples.

Abraço

Fala Leandro, antes de mais nada gostaria de parabenizar pelo que você faz pela rapaziada ai , esses dia fui numa lan house tinha uns 3 guris assistindo teu video sobre a CREatina , e a mulecadinha se xingando"não falei pra tu fdp q era assim que toamava" dei risada...

Te fazer uma pergunta tbm ..Treino há pelo menos 12 anos e agora estou pensando em competir e gostaria de te perguntar sobre os Diuréticos , mais especificamente no que diz a respeito de caimbras (até mesmo no coração) , tem fundo de verdade ?Existe realmente o risco ?Pq ao pesquisar isso pela internet as referencias que achei mais me confundiram do que ajudaram.Lembrando que penso em fazer uso da Hidroclorotiazida.

Abraço e Fica com Deus!

Valeu maninho!

Hahahahaha, cara.. ainda não caiu a ficha que tem um monte de gente me vendo.. hahahah

Sim, pode acontecer. Diurético é muito mais perigoso que a insulina ou ae's...

Abraço

enfim,vou tentar resumir, eu tinha 134 kg, e perdi 50 kg fui pra 84 sem nenhum tipo de massa magra, ai agora eu comecei a malhar, dps de criar vários tópicos aqui, perguntando coisas ( ps: sou ovolactovegetariano ) , e enfim decidi fazer um bulk ,onde tomando gold standart + creatina + albumina + bcaa , eu consegui ganhar uns 10kg , fiz isso ai em 1 mês, e agora me pergunto o que fazer, tenho 19 anos, 1,81 e 94kg, não sei se continuo no bulk, pra atingir maiores ganhos com outro gold standart + algum NO2 , ou se começo um cutt esse mês, ( como n tem aula seria melhor pra correr em jejum, etc ), e dps voltava pro bulk.. iai ? .

muito obrigado desde já .

Cara, da pra fazer um cutting já. Tenta descer até 85kgs! Ai volta de novo o bulk...

Abraço

TÁ DE SACANAGEM, VC BEBE 10 LITROS?? oO como consegue??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

me enganei são 45 g de proteina continua sendo whey?

esse multivitaminico da growth é tudo junto ou são vitaminas isoladas?

os suplementos sa growth são os mais baratos?

normalmente no bulking quais vitaminas são necessarias suplementar?

ABRAÇO!

Dou um jeito hahaha

Sim.

Tudo junto.

Acho que sim.

Eu gosto de usar todas.

Abraço

me pulo cara ...

tu me pergunto qual era meu onjetivo devido ao aerobico q eu faço ...

faço os aerobicos pq estudo em guaruja e moro em santos ... e n tem carona pra mim hauhauahah

meu objetivo seria ganho de massa muscular pra preencher os tecidos " flacidos " q eu tenho pq eu era muuuuito gordo e emagreci D+ ( teria que correr os 5~7 km na esteira e talz ja q vou parar de andar de bicicleta por esse mes ? ) n sei direito separa essa de tanto de aerobico por semana e pa =//

Opa, mal Diegão.. hehe

Cara, se vc tem que fazer esses aeróbicos acho que não tem muito o que dizer né? Vai fazer de qualquer jeito, não é?

Abraço

como já te falei Leandro, parabéns pelos videos!! sou iniciante, seus videos estão me ajudando muito!!!

ótima iniciativa!!!

Leandro, tenho dificuldades para dormir 8 horas por noite, vc tem alguma dica para esse problema??

já vi que não vou poder usar termogênicos...

esse 10 litros de água, fiquei de cara... huauheuhuaha

por dia!!!??????????

abs.

Valeu mano!!!!

Usa ZMA + Melatonina (de preferencia time-realese). Se não tiver grana, pelo menos um Cloreto de Magnésio...

10 por dia! hahahahaha

E tem dia que passa kkkkkkkkkkkk

Abraço

Leandrão, tudo certo maninho? Bom cara desculpa vir te perguntar isso aqui publicamente, mas não encontrei outra forma, estou meio desinformado e queria saber se a entrevista do RAfael Bracca vai ser divulgada no setor de entrevistas do fórum..to curioso pra caramba e quando vi não estava mais lá...Se ocorreu algo (estou mto desinformado) e vc achar melhor nem responder...tá tudo em casa....abraço MR. Trapz!

Opa, provavelmente a entrevista vai ocorrer sim, vamos ter que abrir outro tópico e começar a perguntar de novo... mas vai acontecer, quase certo!

Abraço

[jhoNNN 0]

Leandro, teria como vc fazer um video para as mulheres? oque elas nao devem comer para poder perder peso. ou exercícios para perder peso e depois trabalhar hipertrofia? minha noiva ta querendo perder uns 5kg ate novembro, é possivel?

[Ricardo Schuazenegger 0]

Leandrão blz?

Na fase do cutting onde o consumo de carbo é bem baixo, e com certa quantidade de gorduras

e proteina em alta.Tem um tempo certo pra fazer cutting ou mantém até chega em um nivel desejado?

E durante o cutting vc pode manda um termogenico junto pra pontencializa a queima de gordura?

Abraço

[diegopajares 0]

nao po .. oq eu to falando é q nas ferias eu n preciso i ate o colegio entao n precisaria andar esse 7km e talz ... mais po a minha pergunta é c pro ganho de masa sem tanta gordura eu teria q continuar fando um jeito de fazer essa quantidade de aerobico etendeu? e uma duvida q surgiu , todo mundo fala q para maiores resultados tenq malhar com força e talz , se empenhando pode ate parecer meio boba a pergunta mais como saber a intencidade do exercicio certo por exemplo ... alguma dica?

[_DhiegoSBT 0]

Olá Leandro tenho visto teus videos,e seguido teus posts aqui no site.Porem mesmo lendo muito sobre,ainda nao encontrei a melhor coisa pra mim.Gostaria que me ajudasse a montar uma dieta maneira.Estava a quase 4 anos parado,e voltei a treinar tem 1mês e meio.To com alimentação normal de uma pessoa sedentária,que nao liga pra nada.Mais meu objetivo é mudar.Começar uma dieta legal,tipo hipertrofia.Tenho 24anos,85kg e 1,85 de altura.Gostaria que me dessa uma resposta,pois nao aprendi a usar o site ,nao sei onde postar para a galera poder me ajudar.No mais,muito obrigado,e boa tarde.

Consegui essa dieta,mais nao sei se ta valendo :

07:00 Desjejum:

2 Bananas

5 fatias de pão integral ou batata doce(300 gr)

6 Claras de Ovo +150 gr de filé de frango ou 200 gr de frango

10:00 Lanche da manhã:

4 Fatias de Pão Integral

30Gr de Aveia

100Gr de Peito de Peru

14Gr de Albumina

12:30 Almoço

150Gr de Peito de Frango

400Gr de Arroz

50Gr de Feijão

Salada a vontade com 1 colher de azeite

14:00 Pré Treino:

5 fatias de pão integral ou batata doce 400 gr(melhor opção a 2ª)

150 gr de filé de frango

17:00 Pós Treino:

150Gr de Peito de Frango

Batata doce 350 gr

20:00 Jantar:

150Gr de Peito de Frango

300Gr de Arroz

100Gr de Feijão

Salada a vontade com 1 colher de azeite

22:30 Ceia:

58G de Albumina+1 colher de azeite

Mínimo 4 Litros de Agua Diarios

Em média: 30Gr de Proteina por Refeição

[Cronos55 0]

Opa Leandro, vejo seu trabalho quanto aos vídeos e posts aqui no fórum e queria parabenizá-lo por sua iniciativa para ajudar os menos experientes.

Bom, minha dúvida é quanto a Creatina Micronizada da Dymatize, já vi muita gente falando bem sobre o whey dessa marca, mas não vi muitos relatos da creatina.

Eu estou tomanto uma micronizada da probiotica que está acabando e estou querendo comprar essa da Dymatize mais fico meio em dúvida. Todo mundo fala bem da Creatina da Universal, mas o preço dela sai mais salgado.

Então, você já tomou ou tem conhecimento sobre essa creatina? Sabe se em questão de qualidade ela está no mesmo patamar ou um próximo ao da Universal?

Vlw irmão, abraço !

[SpawKill 0]

Leandrão , tenho 84kg , você recomenda tomar qntos scoops de Whey da Growth 80% Concentrado?!

[LeandroTwin 2089]

Leandro, teria como vc fazer um video para as mulheres? oque elas nao devem comer para poder perder peso. ou exercícios para perder peso e depois trabalhar hipertrofia? minha noiva ta querendo perder uns 5kg ate novembro, é possivel?

Pretendo sim cara.. é que agora to muito sem tempo... mas vou fazer sim..

Se precisar de ajuda, só falar.

Abraço

Leandrão blz?

Na fase do cutting onde o consumo de carbo é bem baixo, e com certa quantidade de gorduras

e proteina em alta.Tem um tempo certo pra fazer cutting ou mantém até chega em um nivel desejado?

E durante o cutting vc pode manda um termogenico junto pra pontencializa a queima de gordura?

Abraço

Mantem o cutting até chegar onde vc quer.

Manda sim!

Abraço

nao po .. oq eu to falando é q nas ferias eu n preciso i ate o colegio entao n precisaria andar esse 7km e talz ... mais po a minha pergunta é c pro ganho de masa sem tanta gordura eu teria q continuar fando um jeito de fazer essa quantidade de aerobico etendeu? e uma duvida q surgiu , todo mundo fala q para maiores resultados tenq malhar com força e talz , se empenhando pode ate parecer meio boba a pergunta mais como saber a intencidade do exercicio certo por exemplo ... alguma dica?

Pode até fazer, mas é mais fácil só abaixar um pouco os carboidratos. Da na mesma e é mais prático (a menos que vc goste de andar).

Abraço

Olá Leandro tenho visto teus videos,e seguido teus posts aqui no site.Porem mesmo lendo muito sobre,ainda nao encontrei a melhor coisa pra mim.Gostaria que me ajudasse a montar uma dieta maneira.Estava a quase 4 anos parado,e voltei a treinar tem 1mês e meio.To com alimentação normal de uma pessoa sedentária,que nao liga pra nada.Mais meu objetivo é mudar.Começar uma dieta legal,tipo hipertrofia.Tenho 24anos,85kg e 1,85 de altura.Gostaria que me dessa uma resposta,pois nao aprendi a usar o site ,nao sei onde postar para a galera poder me ajudar.No mais,muito obrigado,e boa tarde.

Consegui essa dieta,mais nao sei se ta valendo :

07:00 Desjejum:

2 Bananas

5 fatias de pão integral ou batata doce(300 gr)

6 Claras de Ovo +150 gr de filé de frango ou 200 gr de frango

10:00 Lanche da manhã:

4 Fatias de Pão Integral

30Gr de Aveia

100Gr de Peito de Peru

14Gr de Albumina

12:30 Almoço

150Gr de Peito de Frango

400Gr de Arroz

50Gr de Feijão

Salada a vontade com 1 colher de azeite

14:00 Pré Treino:

5 fatias de pão integral ou batata doce 400 gr(melhor opção a 2ª)

150 gr de filé de frango

17:00 Pós Treino:

150Gr de Peito de Frango

Batata doce 350 gr

20:00 Jantar:

150Gr de Peito de Frango

300Gr de Arroz

100Gr de Feijão

Salada a vontade com 1 colher de azeite

22:30 Ceia:

58G de Albumina+1 colher de azeite

Mínimo 4 Litros de Agua Diarios

Em média: 30Gr de Proteina por Refeição

Brother, põe pelo menos os macros totais da dieta?

Abraço

Opa Leandro, vejo seu trabalho quanto aos vídeos e posts aqui no fórum e queria parabenizá-lo por sua iniciativa para ajudar os menos experientes.

Bom, minha dúvida é quanto a Creatina Micronizada da Dymatize, já vi muita gente falando bem sobre o whey dessa marca, mas não vi muitos relatos da creatina.

Eu estou tomanto uma micronizada da probiotica que está acabando e estou querendo comprar essa da Dymatize mais fico meio em dúvida. Todo mundo fala bem da Creatina da Universal, mas o preço dela sai mais salgado.

Então, você já tomou ou tem conhecimento sobre essa creatina? Sabe se em questão de qualidade ela está no mesmo patamar ou um próximo ao da Universal?

Vlw irmão, abraço !

Valeu maninho! Obrigado!!!

Pode pegar sem medo, Dymatize é muito bom!

Abraço

Leandrão , tenho 84kg , você recomenda tomar qntos scoops de Whey da Growth 80% Concentrado?!

Depende do resto da sua dieta...

Abraço

[SpawKill 0]

Leandrão , Faria diferença eu fazer por exemplo no supino 4x6 inves de 3x8 ?! Com 4x6 seria mais fácil ,pelo menos eu acho e a carga seria a mesma